Böyle doktorlar olduğunu görmek beni mutlu ediyor.Çok yararlı 2 video olmuş emeğinize sağlık

Beden Eğitimi Öğretmeni ve bir sporcu olarak teslim etmem gerekir ki, çok doğru ve samimi bir yaklaşım.. Keşke her doktor, muayene de böyle böyle izahlar yapıp, bilinçlendirip hastayı yönlendirse... Tebrikler

BEL İLE İLGİLİ VİDEO İÇİN kzfaq.info/get/bejne/mMxlidWrqp-wn2w.html

valla saatlerce sürse izlerdim sanırım o kadar güzel ve net anlatılmış elinize sağlık..

Bi fizyoterapist olarak videoyu çok başarılı ve verimli buldum elinize emeğinize sağlık 👍

Furkan Özgür Fitness ile bayağı bi samimisin.Allah aranızı bozmasın

Çok güzel video olmuş. Böyle videoların devamı olsa çok güzel olur. Doktorlar ile birlikte videolar yapın

AĞIRSAĞLAM harika bir vidyo. Şu vidyodaki bilgiler çok işime yaradı. Ayrıca bel vidyosundan da çok istifade ettim. Harikasınız. Başarılarınızın devamını diliyorum.

Daha profesyonel çekımler beklıyoruz furkan. Daha güzel kamera açıları. Keşke soru cevap tarzında senın açılışınla başlayan bir program olsaydı. Dikkate alacagını umuyorum. :)

Doktor, gurban olduğum ne anlatıyon sen.

Biz bunun için burda bekliyoruz :) tam kafa doktor ...

maşallah kanal iyice büyümüş hazırlayan eller dert görmesin

bro emeğinize sağlık video çok iyi olmuş Özgürle çalışmalarınızı beğenerek izliyoruz

bu iste gercekten başarıyı hak ediyorsun Tebrikler

slm oncelikle yaptiginiz videolar cok iyi bilgi anlaminda super bu video la karsilasinca sunu sormak istedim bundan 4 sene once omuzumun ustune dusmustum canim yanmisti ama doktor gitmedim ihmal ettim zaman zaman agrim vardi ama gecen sene spora basladim gogus, omuz kol calistigimda omuz ve kollar kuvvetlenmis ve agrilarim azalmisti tabiki dustugum sol omuz ve kolda bir tik daha diger kola gore zayifti guc anlaminda ama eskiye gore kuvvetli guclu hissettigim icin cok onemsemedim uc ayda yuzde 15 yagdan olmaz uzere 10 kilo verdim sonra is yogunlugu yuzunden 6 ay ara verdim tekrar eski kilima ciktim yaglandim bu surecte kolum ve omzumda agri hissetmeye basladim siddet artinca ortapedi doktoruna gittim mr cekildi ve omuzda lifin biri yirtik ve cevre kisminda ezilme olmus dedi ilac verdi 10 gun olmak uzere ama surecte heran gibi bir iyilesme goremiyorum kortizon tedavisi ve prp denilen igne tedavisinden bahsetti ama karar veremedim bana neyi onerebilirsiniz cunku spor yapamamak benin icin cok uzucu kendimi iyi hissettin sporu yapamayacakmiyim tekrar baslamk istiyorum suan tek yapabilecegim kardiyo ve bacak olabilicek sanirsam ne yapabilirim

Şahane bir video olmuş. Elinize sağlık

video süper de keşke kamerayı daha iyi bi kere koysaymışsınız

Omuz çıkmasıyla ilgili bir bilgi yoktu.Bu konu hakkında bilgin var mı? Ve bu olay olduktan sonra o bölgeyi güçlendirecek antrenmanlar gibi?

abi adamın dibisin senin sayende çok fit oldum Allah razı olsun abim

Güzel içerik. Elinize sağlık. Ağrı yapmıyor ama kolları kaldırırken omuzdan gelen kütlemeleri nasıl önleyeceğiz? bunlar zararlı mı? Bu konuya da açıklık getirilseydi daha güzel olurdu :)

emegınıze saglık cok guzel bılgılerdı pekı ozellıkle bu gozden kacan rotatoru nasıl en ıyı calıştıracagız bunla ılgılı vıdeo gelırse cok ıyı olur

muazzam video :)) devamı gelir mi :))

harika anlatim zeki insan maşallah

Furkan rotator cuff ı ısıtmayla ilgili video yaparsan çok yararlı olur. Teşekkürler çalışma için.

rotator cuff ın nasıl geliştirieleceğine dair bir açıklama yapmamanız biraz garip olmuş,keşke onunla ilgili ufak hareketler paylaşsaydınız

rotator cuff ile ilgili egzersiz videoları bekleriz Furkan hocam :))

Beni 2007`de ameliyat eden doktordu kalca kemiginden. Cok iyidir kendisi.

Ulan videoya oylesine tıkladım ağir sağlam videosuymuş

çok iyi video helâl olsun 👍

AĞIRSAĞLAM harika video, rotator cuff kasları için egzersiz önerilerinizi nelerdir, sayın hocamız kombin hareketler demiş ama geniş bir yelpaze, nokta atış bir öneri var mı?...

İşte aradığım cevap eyvallah hocam

gayet iyi anlatıyo ama Omuzu örneğiyle anlatırken çok uzak kalmış kamera goremiyoruz

ya sayın hocam yüklenme hatalarımdan dolayı 4 yıldır dinlendiriyorum hafif çıt sesler geliyor

Hocamız harikaydı...

Hocam size bir sorum var ; duruş bozukluğu egzersizleri hergün mü yapılmalı, yoksa haftada belli günlermi yapılmalı.

doktor çok iyi lan

Video güzel ama maketi daha yakından görebilmek iyi olurdu anlamak açısından

Selam, omuz sakatlıklarına bir tanesini de ben ekleyeyim. Labrum yırtığı teşhisi kondu. 2 hafta önce ameliyat oldum. MR'da, hocanın bahsettiği çatı (acromion) kemiğinin de tip II olduğu söylendi. Ek olarak bursada da iltihaplanma var dendi. Ameliyat ile bursa alındı, acromion kemiğinin ucu traşlandı ve labrum dikildi. Halen dinlenme aşamasındayım. 1 hafta kadar sonra da fizik tedavi başlayacak. Zamanında önemsemediğim için iyileşmem vakit alacak. Herkese tavsiyem, özellikle omuz konusunda çok çok hassas ve dikatli olmanızdır.

+AĞIRSAĞLAM bu omuz sağlığı konusunun havada kalmaması için kısa bi ısınma videosu da hazırlayabilir misiniz?

yine agirsaglama yakisir bi is cikarmissin adamsin

Şimdi benim soracağım bikaç sorum var. Bunun gibi diz ile ilgili olan bi video gelicek mi? Bi diğer soru ise ben anneme genel olarak yapması için bazı egzersizler öneriyorum. Yapmaya başlıcak ama kafama bikaç soru takıldı. Annemin dizinde menisküs var ve squat yapması konusunda endişeleniyorum. Tabi zaten tam squat yapmaz da en azından bacaklarının güçlenmesi için ağırlıksız ve yarım olacak şekilde squat yapmalı mı bilemedim. Eğer Dr. Deniz Algün ile bi başka video olucaksa bu soruyu iletmenizi isterim. Ya da bu konu hakkında bilginiz varsa sizden de yardım alabilirim.

Sağ supraspinatus tendonumda tendinoz var, tedavi edilebilir bir durum mudur yoksa artık bu meretle mi yaşayacağız :(

emeğine sağlık kardeşim işinin hakkını veriyorsun bende abone oldum güzel videolar bekliyoruz iyi çalışmalar.

güzel bilgilendirici bir video olmasına rağmen çekim kalitesi için aynı şeyleri söyleyemeyeceğim.

Seni sevmem ama bilgilerin güzel işe yarar şeyler

+AĞIRSAĞLAM hem las yapmak hemde yag yakmak icin sitenizdeki hangi beslenme programıni kullanmaliyim ? yag yakma programımı kas yapma programımi

O zaman Split antrenman mı yapmak lazım ben onu anladım en son söylediğinden Furkan hocam !!!

krdesim doktor dedigi gibi kombine hareketleri tek gecerim surekli omuz dumbell calismak iyi degil ben sadece biceps curl yaparim bide gogus yetiyor digerleri sakat hareketler cogu

Furkan 4:53 bu hareketin yapılışında dışarıdan bakıldığında kol nasıl gözükmeli? Bir de Crossfit ve Silkme yapanların çok sık sakatlandıklarını söylemiş. Bunlar hareketi yanlış yaptıkları için mi sakatlanıyorlar yoksa hocanın sonda dediği gibi omuzlarındaki bütün kasları çalıştırmak yerine omuzlarıyla sadece tek bir motion yaptıkları için mi sakatlanıyorlar? Sakatlanmamaları için hareketi nasıl yapmaları gerekir?

AĞIRSAĞLAM Paketlerin üzerindeki kj değerimi yoksa kcal değerinemi bakmalıyız ?

omzumun üzerinde sürüklendim kırık vardı ama tedavi uygulanmadı. ilerde çok büyük bi sorun çıkar mı? 2 ay oldu ve hareket ettiremiyorum

Hocam ben sağ omuzumu yukarı aşağı haraket etdirince kart kurt ses geliyo?nedir problem? Bilen varsa yardımcı olmasını rica ederim

İlk yorum ,yazacaktım geç kalmışım :)

Bu hocanin omuz ameliyatlari nasıl? Agirsaglam bu konuda bi,i bilgilendirir mi

Abi çok bilgili belli aşmış

Peki rotator kaf kaslarini nasil gelistirecegiz ?

3 yıl once soguk yuklenınce omzum ıcerıden acayıp acıdı yırtılma gıbı,ılk hafta kolumu kıpırdatamadımsaga dogru yatamıyordum.tabı doktora gıtmek yerıne gecmesını bekledım.acısı gecdı ama omuz presı ozelıkle barla yaparken tık dıye ıcerıden bı ınce kas atıyor,acayıp bır acı.dokrota hemn gıdın bn hala gıtmedım spordan da sogudum ...gıtsemde duzelır mı bellı degıl...

abicim peki bu rotator cuff i guclendirmek icin ne yapmamiz gerek. vucudun dengesi icin barfiks sinav ekliyoruz peki rotator cuff icin ozel bir hareket varmidir

özgür abi görürsün inşallah omzumda agrı yok ama taktuk sesler geliyor ne yapmma lazım

abi senin gözün mavi mi lens mi kullanıyorsun

doktor efsane anlatıyor ama kamera açısı pert

07:31 bu olay bende var hocam şu an ne yapılması gerekiyor peki.

Hocam benim boynumda daha doğrusu sağ ve sol trapez de ağrı var sinavlarda falan zorluyor baya beni sabıt kaldıkça 2.5 yıl oldu başlayalı bu zamana göre de az gelistim ne onerirsin

Omuz çıkıklarim var 16 yildir sag omuzu çikyor 2ay öncede sol omuzum çikti sol omuzumda yirtik var şu an fizik tedavi goruyorum ama çok agriyor bu arda benim omuzlarim uykuda çikiyor

insülin direncinin bizim gibi spor yapanlar için çokta önemli olmadığını biliyoruz. yani misal olarakta bulgurla pirincin bizim için farkı olmadığı, güzel. peki o zaman örneğin bi öğünde 500 kalorilik kompleks bir karbonhidrat olan bulgur yiyeceğime 500 kalorilik aburcubur yemem de bir sporcu için çok farklı olmayacaktır. (tabiki sağlıklı olanı tüketmek gerekli). yani karbonhidrat olarak nasıl bulgurla pirinç arasında fark yoksa abur cubur gibi ya da hamur işleri gibi kompleks olmayan karbonhidratlarıda alabiliriz?

abi bu doktor bey özgür abiyle kardeş mi ya çok benzettim :D

Merhaba Ağır Sağlam, ben 2 haftadan beri uzun aradan sonra spora başladım Fitness ile uğraşmaktayım. Mekik çekiyorum, ilk günden sonra karnımda garip ağrılar oluşmaya başladı kasların bulunduğu yerde... Mekik çekmeye çalıştığım da yumuşama gibi bir şey oluyor ve bu yüzden mekik çekemiyorum. Neden kaynaklanıyor olabilir ?

Furkan kardeşim 1.85 117 göğüs 127 omuz 107 bel 37 kol %24 yağ 101 kg yim ne yemem ne yemem lazım ve kaç antreman yapmam lazım kardiyomu ağırlıkmı sence aminoacid protein bcaa creatine glutamine argenine animaş cuts kullanıyorum %37 yağ oranından düştüm 125 kg ydim ona göre örnekleme rica etsem

abi kendim evde fitness yapıyorum kollarım ağırmaya başladı neden olabilir cevaplarsan çok sevinirim

hocam tamam da deltoid disindaki kaslari guclendirmek icin sinav ve barfiks mi cekcez yani kacmak icin sakatliklardan valla en iyisi calismayalim omuz fhsjakoa

Tip 2 spor yapmaya engel midir değilse.neye dikkat edilmeli bilen yazsbilir mi

hocam rotator kaf dediğini nasıl geliştircez

Bu Dr adresini nasil alabiliriz acaba

Mis gibi konu anlatılmış yakından çekim yapsaymışsınız keşke, yakın çekimler yetersiz olmuş.

Yani dedigi kaslari nasil calistirabiliriz

Bel videosunu izledim. Yarim squat yapın yapın diyor bu seferde dizlerde sorun oluşmaz mı ?

Hocam iyi günler ben 4 aydır body sporuyla uğraşıyorum sorum şu antremandan 10-20dk önce enerjimi yükseltebilmek için neler yiyebilirim?

benim supraspinatus tendonunda yırtık varmış doktora gittim sporu bırak dedi omuz egzersizleri verdi kaslarımı nasıl koruyabilirm

Benim omzum 3 hafta önce barfix çekerken sakatlandı. Doktorun ikinci dediği durum herhalde. Hala geçmedi ağrı. Doktora gitmeyi düşünüyorum. Umarım ciddi bir şey yoktur.

FURKAN ABİ GÜNAHA GİRDİM SEVAP MI ? :D

rototar kafı nasış geliştiricez ?

oooo deniz abinin videosu

yahu odanin disindan cekseydiniz bari

Hocam meraba benim sag omuz dengesiz bi hareket sonucu cikma bosa cikma gibi bi durum oluyor ve oanki agri anlatilmaz sizce ne ola bilir

Rotator cuff bölgesini barfiks çekerken zedeledim .güçlenmesi egzersiz gerektiğini belirtti doktorum . Önereceğiniz egzersizler var mı?

70K ABONE

Oncelikle selamlar abi ben viraz fazla ağır çalıştım ve sol kolumun bir tarafı morardı ciddi midir ne yapmam gerekir

Furkan abi 1.5 aydır intermittent fasting yapıyorum okul zamanı güzel oluyor da mesela cumartesi pazar antreman yok yapacak birseyim yok evde pinekliyorum İF yi sadece okul zamanı yapsam cumartesi pazar normal yesem veya aç kalma sürelerini kısaltsam olurmu?

Soldaki gömlekli eleman çok kasıyor kendi

ben 1-2 aydır fitness yapıyordum fakat önceki hafta sağ elimi kırdım dirseğimin biraz altına kadar alçılı kolum çabalarımın boşa gitmemesi için yapabiliceğim bir şey var mı?yardımcı olursanız sevinirim

Furkan senin beslenme program ini merak ediyoruz

1 sene önce mmada omzuma darbe yedim. terapi gördüm 2 ay ve agrim hafifledi hatta nerdeyse gecti sayilir. Fitness yapabiliyorum ama bazen sol omzumda kaldirdigimda kutlemeler yada bazen saplanti gibi saniyelik his/aci olusuyor.. Tecrübeniz varmi? Ya da bir bilginiz? Emeginize saglik

Ya sen göremiyon ordan biz nası görcez furkan

Dostum bu doktora ulaşmam lazım hangi şehir hangi hastahane de öğrenebilir miyim mümkünse ?

Sol omzumda güç kaybı yaşıyorum. Özellikle shoulder press ve lat pull down hareketlerinde daha çok farkına varıyorum bunun.O hareketleri yaptıktan sonra da hafif şiddette ağrı ve kasta tükenmişlik hissediyorum. Boş şekilde kolumu yukarı kaldırırken bile kasılmalar oluyor. Daha önce başına böyle bir şey gelmiş olan arkadaş var mı ? Doktora gittim bir şeyin yok dedi.Devlet Hastenesi olunca çok ilgilenmedi açıkcası krem ve kas ağrısı için hap verdi. Şimdilik aynı gibi bakalım.

Hocam meraba ben osmaniyede bir hastayim

Bana bilgi verirseniz sevinirim

07:34 ayni durum bende var 5 gundur ne yapmam gerekli doktor beyin kireclenme olur dedigi olay yani antiremanlari biraktim dinlendiriyorum ama tedavisiz nasil gecer turkiyede degilim doktora gitmek istemiyorum

Doktor değil tüccar sanki şaka tabi ki :) güzel video olmuş tebrikler.

bu tip 3 durumu bende de var. hafif tendinit cikmisti mr'da. sporda sorun olmuyor ama normal hayatta batmalar oluyor. bunu yasayan çözen var mi?