لا تدع الشعور بالتعب بعد الأكل يعيق الإنتاجية والنشاط. تعرف على كيفية منع وقوع حادث بعد ظهر ذلك اليوم.
0:00 مقدمة: لماذا أشعر بالتعب بعد الأكل؟
2:06 ما الذي يسبب النعاس بعد الأكل؟
9:18 ماذا تفعل إذا شعرت بالنعاس بعد الغداء
10:12 اعرف المزيد عن وضعية النوم الصحيحة: ( • وضعيات النوم | ماهي ال... )
لنتحدث عن سبب شعورك بالنعاس بعد الأكل. إذا كنت تتناول نظامًا غذائيًا عالي الكربوهيدرات أو حتى نظامًا غذائيًا عالي البروتين يحتوي على الكثير من الكربوهيدرات فإنك ترفع مستويات السكر في الدم والأنسولين. هذا يؤدي إلى مقاومة الأنسولين.
عندما تكون لديك مقاومة للأنسولين فإن خلايا الجسم تقاوم الأنسولين والوقود. هذا يعني أنه عندما تأكل لا يذهب الوقود إلى الخلايا مما يتسبب في افتقار الخلايا إلى الطاقة.
تشمل الأسباب الأخرى للإرهاق بعد الأكل ما يلي:
• الإفراط في الأكل
• انخفاض حمض الهيدروكلوريك
• قلة النوم
• وجبات خفيفة
• الفيروس المعاد تنشيطه
ماذا تفعل للنعاس بعد الطعام:
1. قم بتشغيل جسمك على وقود الكيتونات (اتبع حمية الكيتو وقم بالصيام المتقطع)
2. حسن من نومك
3. تأخير شرب القهوة في الصباح لمدة 90 إلى 120 دقيقة بعد الاستيقاظ (هام جدا)
4. خذ خل التفاح أو هيدروكلوريد البيتين قبل الأكل مباشرة
لتعلم فوائد وكيفية تطبيق حمية الكيتو مع الصيام المتقطع من الضروري مشاهدة المقاطع في الرابط التالي:
• ابدأ هنا - حمية الكيتو...
تابعونا على وسائل التواصل:
تليجرام: DrBergArabic
فيسبوك: ArabicDrBerg
انستجرام: drberg.ar
منتجات دكتور بيرج متوفرة بشكل حصري فى الشرق الأوسط من خلال دكتور نيوترشن ويمكنكم طلبها عبر الموقع الإلكتروني التالي
drnutrition.com/brands/dr-berg
نبذة عن الدكتور إيريك بيرج: يبلغ الدكتور من العمر 58 عاماً، وهو معالج يدويّ متخصّص في الكيتوزية الصحية والصيام المُتقطّع. إنه مؤلف الكتاب الأكثر مبيعاً "الخطة الغذائية لحمية الكيتو الصحية" ومدير " Nutritionals". لقد توقف عن ممارسة الطب وأخذ يُركّز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
إخلاء مسؤولية: حاز الدكتور إيريك بيرج على درجة طبيب معالجة يدويّة من جامعة بالمر للمعالجة اليدويّة عام 1988. إن استخدامه لـ"دكتور" أو "د." للإشارة إلى نفسه يتعلق بهذه الدرجة فقط. الدكتور بيرج معالج يدويّ مُرخّص له في فيرجينيا وكاليفورنيا ولويزيانا، إلا أنه لم يعد يمارس المعالجة اليدويّة في أي ولاية أو يرى المرضى حتى يتمكن من التركيز على توعية الناس ويتفرّغ لذلك، لكن رخصته لا تزال سارية المفعول. هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا ينبغي الاعتماد عليه في التشخيص الذاتي، كما أنه ليس بديلاً عن الفحص الطبي أو المداواة أو المعالجة أو التشخيص أو الوصفة الطبية أو التوصيات الطبية، ولا يخلق علاقة طبيب بمريضه بينك وبين الدكتور بيرج. عليك ألّا تُقدِم على أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي قبل استشارة الطبيب أولاً والخضوع للفحص والتشخيص الطبي والحصول على التوصيات الطبية. اطلب دائماً نصيحة الطبيب أو مُقدّم خدمات صحيّة مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك تتعلق بحالة طبية. لا يحمل أي مما يلي،"The Health & Wellness و Nutritionals و."، مسؤولية أي نصيحة أو خطة علاجية أو تشخيص أي معلومات أو خدمات أو منتجات أخرى تحصل عليها من خلال هذا الفيديو أو الموقع.
شكراً للمشاهدة!