سوف نتحدث عن كيفية استخدام زيت MCT يستخرج عادة من جوز الهند. زيت MCT هو نوع من الدهون فريد من نوعه حيث يمكن أن يتحول بسرعة إلى كيتونات عبر الكبد. إنه لا يعتمد على المرارة أو الإنزيمات أو جزء جيد من الجهاز الهضمي ، لذلك فهو فعال للغاية.
فوائد زيت MCT:
• يمكن أن يساعدك على الصيام لفترة أطول
• يمكن أن يمنح عقلك وقلبك المزيد من الطاقة
• يمكن أن يمنحك المزيد من الطاقة أثناء ممارسة الرياضة
عندما تبدأ في تناول زيت MCT لأول مرة ، يجب أن تكون حريصًا على عدم تناول الكثير. إذا كنت تأخذ الكثير ، فقد يكون لديك غثيان أو تشنج في البطن أو إسهال. قد ترغب في البدء في تناول 1 ملعقة صغيرة يوميًا وشق طريقك ببطء حتى 2-4 ملاعق كبيرة.
كيفية استخدام زيت MCT:
1. أضف زيت MCT إلى نظامك الغذائي أثناء الصيام لمساعدتك على الصيام لفترة أطول (خاصة إذا كنت جديدًا في الصيام)
2. أضف زيت MCT إلى القهوة أو الشاي
3. خذ زيت MCT 30 دقيقة قبل التمرين
4. ضع زيت MCT في تتبيلة السلطة
5. ضع زيت MCT في الصلصة
6. ضع زيت MCT في زبدة الجوز
7. ضع زيت MCT في قنابل كيتو الدهنية (حلويات الكيتو)
8. اطبخ بزيت MCT (لا تسخنه أكثر من 320 درجة)
9. تناوله أثناء تناول بعض الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون لتعزيز امتصاص الفيتامينات (فيتامين أ ، فيتامين د ، فيتامين هـ ، فيتامين ك)
لتعلم فوائد وكيفية تطبيق حمية الكيتو مع الصيام المتقطع من الضروري مشاهدة المقاطع في الرابط التالي:
• ابدأ هنا - حمية الكيتو...
اشترك في مجموعتنا على الفيسبوك وهي المجموعة العربية الوحيدة التابعة للدكتور بيرج:
/ 2288077988133771
تابعنا على فيسبوك:ArabicDrBerg
وانستجرام: drberg.ar
نبذة عن الدكتور إيريك بيرج: يبلغ الدكتور من العمر 55 عاماً، وهو معالج يدويّ متخصّص في الكيتوزية الصحية والصيام المُتقطّع. إنه مؤلف الكتاب الأكثر مبيعاً "الخطة الغذائية لحمية الكيتو الصحية" ومدير "Dr. Berg Nutritionals". لقد توقف عن ممارسة الطب وأخذ يُركّز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
إخلاء مسؤولية: حاز الدكتور إيريك بيرج على درجة طبيب معالجة يدويّة من جامعة بالمر للمعالجة اليدويّة عام 1988. إن استخدامه لـ"دكتور" أو "د." للإشارة إلى نفسه يتعلق بهذه الدرجة فقط. الدكتور بيرج معالج يدويّ مُرخّص له في فيرجينيا وكاليفورنيا ولويزيانا، إلا أنه لم يعد يمارس المعالجة اليدويّة في أي ولاية أو يرى المرضى حتى يتمكن من التركيز على توعية الناس ويتفرّغ لذلك، لكن رخصته لا تزال سارية المفعول. هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا ينبغي الاعتماد عليه في التشخيص الذاتي، كما أنه ليس بديلاً عن الفحص الطبي أو المداواة أو المعالجة أو التشخيص أو الوصفة الطبية أو التوصيات الطبية، ولا يخلق علاقة طبيب بمريضه بينك وبين الدكتور بيرج. عليك ألّا تُقدِم على أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي قبل استشارة الطبيب أولاً والخضوع للفحص والتشخيص الطبي والحصول على التوصيات الطبية. اطلب دائماً نصيحة الطبيب أو مُقدّم خدمات صحيّة مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك تتعلق بحالة طبية. لا يحمل أي مما يلي،"The Health & Wellness و Dr. Berg Nutritionals وDr. Eric Berg, D.C."، مسؤولية أي نصيحة أو خطة علاجية أو تشخيص أو أي معلومات أو خدمات أو منتجات أخرى تحصل عليها من خلال هذا الفيديو أو الموقع.
شكراً للمشاهدة!