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Muchas personas se preocupan por la cantidad de grasas y carbohidratos que consumen, pero no se cuestionan sobre la cantidad de proteína que necesitan. Explica que las proteínas son importantes para el cuerpo ya que están compuestas por aminoácidos que cumplen diferentes funciones en el cuerpo, como reparar células, expresar propiedades, y comunicarse entre células.
El médico destaca que hay dos tipos de proteínas, las que se encuentran en alimentos naturales como huevos, lácteos, pollo, carne de res, cerdo, pescado, entre otros, y las que se encuentran en proteínas en polvo o concentrados de caldo de pollo, que son una buena opción para quienes no pueden consumir suficientes proteínas naturales. El Dr. Jaramillo también menciona la importancia de elegir fuentes de proteínas limpias y adecuadas.
A pesar de que en otro video el Dr. Jaramillo hablará sobre cuánta proteína necesita cada persona y cómo se puede calcular, destaca que es importante incluir proteínas en la dieta independientemente de la cantidad que se necesite. También comenta que las proteínas tienen funciones importantes en el cuerpo, no solo para la construcción de músculos, sino también para el ADN, reparación de células, comunicación entre células, y otros procesos.
El Dr. Jaramillo enfatiza que en medicina funcional se trabaja en el origen de la enfermedad, y no solo en los síntomas. Por lo tanto, es importante tener en cuenta la calidad de las proteínas que se consumen para obtener los mayores beneficios para la salud. Finalmente, el médico señala que las proteínas no solo son para el mundo del ejercicio y el gimnasio, sino para todas las personas que desean cuidar su salud y bienestar.
¿Te has preguntado cuánta proteína necesitas consumir en tu dieta diaria? La respuesta a esta pregunta puede variar según tu estilo de vida, edad, género y objetivos de fitness. Sin embargo, en general, se recomienda que los adultos consuman alrededor de 0,8 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal. Pero, ¿qué sucede en tu organismo si tomas proteína a diario? El consumo regular de proteína puede ayudarte a mantener una masa muscular saludable, ya que es un componente esencial para la reparación y el crecimiento muscular. Además, la proteína también puede contribuir a la sensación de saciedad y puede ser beneficioso para mantener un peso saludable. Si buscas alimentos altos en proteína, hay muchas opciones, como carnes magras, pescado, huevos, legumbres y productos lácteos bajos en grasa. Incorporar comidas altas en proteína en tu dieta diaria puede ayudarte a alcanzar tus objetivos de fitness y mantener una vida saludable.
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El Dr. Carlos Jaramillo y el Instituto de Medicina Funcional buscan que siempre tengas buenos hábitos y ante todo claridad sobre cómo las decisiones diarias producen gran parte de las enfermedades que hoy tiene la humanidad.
El Dr. Carlos Jaramillo publica estos videos con fines educativos más no representa ninguna recomendación terapéutica para ninguna persona por lo cual el seguimiento de sus indicaciones es responsabilidad individual, y no responsabilidad del creador del contenido. Recuerda siempre que en Medicina Funcional se busca el origen de la enfermedad y no tratar los síntomas.
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