Dr. Carlos Jaramillo:
En el mundo acelerado de hoy, el estrés se ha convertido en una constante en nuestras vidas, tanto que a menudo lo aceptamos como algo normal. Pero, ¿sabías que existen maneras efectivas de combatir el estrés mediante la nutrición? La alimentación juega un papel crucial en la manera en que nuestro cuerpo y mente responden al estrés. Incorporando los nutrientes adecuados, podemos promover la tranquilidad y mejorar nuestra capacidad para manejar las tensiones cotidianas.
¿Qué podemos hacer desde nuestra alimentación para combatir el estrés? La clave está en enfocarnos en una dieta que proporcione a nuestro sistema nervioso los nutrientes esenciales para su correcto funcionamiento. Esto incluye una amplia variedad de vitaminas, minerales, y otros componentes que ayudan a equilibrar el sistema y el balance del estrés en el cuerpo. Pero, ¿cómo sabemos si estamos estresados? Los síntomas pueden variar desde problemas para dormir hasta dolores de cabeza, problemas digestivos, y cambios de ánimo, indicando la necesidad de revisar nuestra alimentación.
La vitamina C es un poderoso antioxidante que ayuda a modular el cortisol, la hormona del estrés. Su incorporación en la dieta, ya sea a través de alimentos ricos en esta vitamina o suplementos recomendados por un profesional de la salud, puede disminuir la inflamación y la respuesta al estrés. Pero, ¿qué otras vitaminas son cruciales? El complejo B, incluyendo la vitamina B6, B9 (folato), y B12, juega un papel significativo en el funcionamiento del sistema nervioso, ayudando a mitigar el estrés y promover una salud mental óptima. Es vital conocer "Los SÍNTOMAS de Baja Vitamina B12 que DEBES SABER" para intervenir adecuadamente y evitar complicaciones mayores.
"ESTOS son los SÍNTOMAS de ALARMA de FALTA de VITAMINA B12 | La MEJOR FORMA de AUMENTAR" la ingesta de esta vitamina es mediante una dieta equilibrada que incluya alimentos ricos en B12 o, en algunos casos, el uso de suplementos bajo supervisión médica. Esta vitamina es esencial no solo para el manejo del estrés sino también para el correcto funcionamiento del sistema nervioso y la producción de energía.
No solo las vitaminas son importantes. El magnesio, conocido por sus propiedades relajantes, es esencial para más de 400 funciones corporales, incluyendo la relajación mental y muscular. Sin embargo, muchos de nosotros no consumimos la cantidad necesaria de magnesio a través de la dieta, lo que subraya la importancia de enfocarnos en alimentos ricos en este mineral o considerar suplementos si es necesario. Además, el Omega-3, con sus propiedades antiinflamatorias, apoya la función cerebral y puede ser un aliado contra el estrés.
0:00 ¿Hay muchas cosas que podemos hacer contra el estrés?
1:31 El estrés me llevó a cuidados intensivos
2:58 ¿Cómo saber si estoy estresado?
5:02 ¿Cómo vas a alimentarte?
5:59 Vitaminas contra el estrés: vitamina C
6:36 El complejo B y folato
8:16 Vitamina D
9:38 vitamina E
9:58 El magnesio
11:52 Omega 3
13:09 Colina
14:50 Te hago esta recomendaciones
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El Dr. Carlos Jaramillo y el Instituto de Medicina Funcional buscan que siempre tengas buenos hábitos y ante todo claridad sobre cómo las decisiones diarias producen gran parte de las enfermedades que hoy tiene la humanidad.
El Dr. Carlos Jaramillo publica estos videos con fines educativos más no representa ninguna recomendación terapéutica para ninguna persona por lo cual el seguimiento de sus indicaciones es responsabilidad individual, y no responsabilidad del creador del contenido. Recuerda siempre que en Medicina Funcional se busca el origen de la enfermedad y no tratar los síntomas.
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