¿Alguna vez te has preguntado qué suplementos deberías tomar para mejorar tu salud y bienestar? Carlos Jaramillo comparte su experiencia personal con los suplementos, destacando la importancia de una selección consciente y personalizada. Este enfoque nos recuerda que no existe una lista única ideal para todos, sino que cada persona debe evaluar sus necesidades específicas.
Una de las consultas más frecuentes hacia Jaramillo es sobre los suplementos que consume regularmente. Su respuesta subraya un punto crucial: los suplementos que él toma se basan en sus propias necesidades de salud y no necesariamente son adecuados para todos. Esta perspectiva enfatiza la importancia de comprender para qué sirven los suplementos y cómo pueden beneficiarnos, siempre basándonos en ciencia y en las recomendaciones de profesionales de la salud.
Entre los suplementos que Jaramillo menciona, el café ocupa un lugar especial. No por ser un suplemento en el sentido tradicional, sino por sus múltiples beneficios para la salud mental, metabólica, y su aporte antioxidante. La vitamina D3, combinada con vitamina K2, es otro suplemento esencial en su rutina, especialmente debido a su importancia en el mantenimiento de niveles adecuados para una salud óptima y la necesidad de suplementación en épocas de menor exposición solar.
Los adaptógenos, como el leuter rodiola, chandra y ashwagandha, juegan un papel importante en la gestión del estrés y la fatiga para Jaramillo. Estos complementos son especialmente útiles durante períodos de trabajo intenso o viajes, ayudando a su cuerpo a adaptarse y responder mejor al estrés.
El magnesio es otro suplemento clave, necesario para la activación de la vitamina D y para alcanzar los requerimientos diarios que a menudo no se cubren solo con la dieta. Jaramillo también hace hincapié en la proteína en polvo como una forma conveniente de cumplir con los requerimientos proteicos diarios, aunque recalca que no es estrictamente necesaria para todos.
Los ácidos grasos omega-3 son esenciales para Jaramillo, destacando su importancia en la dieta y su preferencia por mantenerlos refrigerados para preservar su calidad. Además, menciona otros antioxidantes y suplementos específicos que consume de manera intermitente, como el resveratrol y el extracto de té verde, para obtener sus beneficios sin necesariamente disfrutar del sabor de estos productos en su forma natural.
Finalmente, Jaramillo concluye con una reflexión poderosa: lo más importante que toma diariamente son decisiones conscientes sobre su salud. Este enfoque subraya la idea de que la suplementación debe ser una elección informada y personalizada, no una solución universal. La clave está en trabajar con profesionales de la salud para determinar qué suplementos son adecuados para uno, basándose en un entendimiento profundo de nuestras necesidades individuales y objetivos de salud.
0:00 Estos son los suplementos que YO tomo
1:14 Todos los días tomo café
2:04 Vitamina D3 y K2
3:23 Adaptógenos para la energía
4:14 El magnesio es vital
5:48 Necesitas suficiente proteína
6:40 La importancia del omega 3
7:10 Resveratrol, antioxidantes y catequinas
9:12 Los electrolitos importantísimos
10:02 ¿Cada cuanto tomo esto?
11:45 Lo mejor que tomo
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El Dr. Carlos Jaramillo y el Instituto de Medicina Funcional buscan que siempre tengas buenos hábitos y ante todo claridad sobre cómo las decisiones diarias producen gran parte de las enfermedades que hoy tiene la humanidad.
El Dr. Carlos Jaramillo publica estos videos con fines educativos más no representa ninguna recomendación terapéutica para ninguna persona por lo cual el seguimiento de sus indicaciones es responsabilidad individual, y no responsabilidad del creador del contenido. Recuerda siempre que en Medicina Funcional se busca el origen de la enfermedad y no tratar los síntomas.
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