¡Aprenda a quemar grasa abdominal rápidamente! Voy a cubrir cinco consejos vitales y prácticos de los que nadie más habla.
Hoy voy a cubrir los conceptos básicos de cómo quemar grasa abdominal rápidamente con la dieta cetogénica.
5 consejos importantes que te ayudarán a perder grasa abdominal:
1. Consume primero la ensalada
Cuando se trata de verduras de hojas verdes, no es necesario contar los carbohidratos. Debes consumir al menos 7 tazas de ensalada al día.
Hay enormes beneficios al reducir los carbohidratos, pero también hay enormes beneficios al consumir alimentos ricos en nutrientes.
Consumir esta cantidad de ensalada puede ayudar a prevenir cosas como calambres cetogénicos, fatiga cetogénica y gripe cetogénica. También puede ayudar a reducir la resistencia a la insulina y darle más energía.
2. Proteína
Comience consumiendo una cantidad de proteína aproximadamente del tamaño de su mano. Si eres más grande o más joven, podrías tener más. Si eres mayor y tienes un metabolismo lento, entonces consume menos.
Si consume demasiada proteína, puede ralentizar la cetosis. Pero, si no tienes suficiente, podrías sentirte cansado. La clave es no consumir proteínas bajas en grasas.
3. Grasa
Al principio es importante aumentar la cantidad de grasa en cada comida. El objetivo inicial de la dieta cetogénica no es lanzarse a perder peso. Es para ayudarte a comenzar el ayuno intermitente.
Es muy importante hacer ayuno intermitente con Keto saludable. Si haces cetosis sin ayunar, no entrarás en un nivel más profundo de cetosis y quema de grasa. La combinación de ceto saludable y ayuno intermitente es poderosa para quemar grasa rápidamente.
4. Nutrientes
Cuando haces ceto y ayunas, es importante incluir todos los nutrientes que necesitas para prevenir deficiencias nutricionales. Necesitará más vitaminas B (levadura nutricional), electrolitos y sal marina.
5. No te sientas privado
Su función cognitiva, energía y estado de ánimo mejorarán. También vas a perder peso. Pero, si extrañas ciertos alimentos placenteros, hay ciertas cosas que puedes comer después de la comida, como chocolate bajo en carbohidratos o postres cetogénicos.
Consejos adicionales:
1. Si algo funciona, no cambies nada. Si no funciona, es hora de cambiar algo.
2. No se pierde peso para estar saludable. Tienes que estar saludable para perder peso.
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Descargo de responsabilidad. El Dr. Eric Berg recibió su título de Doctor en Quiropráctica del Palmer College of Chiropractic en 1988. El uso de la palabra “doctor” o la abreviación Dr. asociado a su nombre se refiere solamente a ese título.
El Dr. Berg ostenta licencias de quiropráctica en los estados de Virginia, California y Luisiana, y aunque mantiene su licencia en activo, no ejerce como quiropráctico en ningún estado y no atiende a pacientes. Educar al público es ahora su ocupación a tiempo completo. Este video se presenta solamente a título informativo. No debe usarse para auto diagnosticarse y no sustituye ni puede sustituir a un examen médico. No debe usarse como curación, tratamiento, diagnóstico, receta o recomendación. Este video tampoco establece un vínculo entre doctor y paciente entre el Dr. Berg y usted. No debe hacer ningún cambio en su régimen alimenticio o dieta sin antes consultar con un médico y pasar un examen médico, diagnóstico y recomendación. Busque siempre el consejo de un médico o cualquier profesional de la salud y dirija sus preguntas sobre enfermedades a dicho profesional. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals y Dr. Eric Berg, D.C. no se hacen responsables ni están sujetos a ninguna responsabilidad civil por cualquier consejo, tratamiento o diagnóstico o cualquier otra información, servicio o producto que obtenga a través de este video o página web.
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