١٠ اسباب لوجود الكرش⁉️ 🤔 اللي عنده كرش يتفرج 👀👇
Рет қаралды 116,690
3 жыл бұрын#اسباب_الكرش
#نيللي_وحكايات_الدايت
@amarhabeby6736 2 жыл бұрын
دكتورة ممكن حضرتك تتكلمي عن الفرق بين بطن الولادات القيصرية المتكررة وبطن الدهون وازاي نتخلص من بطن القيصرية ارجوكي
@ahmedayde1898 2 жыл бұрын
م
@ahmedayde1898 2 жыл бұрын
ياريت
@shaymakhaled275 Жыл бұрын
ياريت
@amyahmed7175 Жыл бұрын
م
@josianamosleh6607 Жыл бұрын
@@ahmedayde1898 =دد
@hajarelbelkasmi2110 9 ай бұрын
تعرفي الي بيعجبني فيكي. هو الاختضار المفيد. مبتخليش الواحد يمل من انو يسمعك، وكمان كلامك غير مكرر. شطورة❤️ تحية من المغرب 🇲🇦
@user-lz7hl5pr9t 9 ай бұрын
بارك الله فيك وجزاك الله خير الجزاء
@user-qj5nr6hp3o Жыл бұрын
تسلموا وشكرا على النصايح
@emaemon3446 Жыл бұрын
الله ينور عليكي ويبارك فيكي دمتي بخير
@user-jn1fe4wm2g 2 жыл бұрын
نصيحه الرياضة والصيام (الحديد)
@emansaleh6428 9 ай бұрын
❤❤ جزاكِ الله خيري الدنيا والآخرة يادكتور 🥰
@sallamh3715 Жыл бұрын
ا السكر 2,الدهون المتحوله 3-نشاط قليل4-بروتين قليل5-السن فوق الاربعين 6-تقليل بروبيتك قليله بكتريا نافعه 7-العصير بدل الفاكهه8-الياف قليله 9-نوم قليل10-توتر استمر سنه عاى الرياضه بعد الوصول للوزن المثالى
@saharsameer1697 Жыл бұрын
شكرًا الله يعطيك العافية ☺️
@messamecha3913 10 ай бұрын
شكرا
@user-ix7pb4lo6g 3 жыл бұрын
أنا أول مره اشوف حضرتك بجد يادكتور أنا أول يوم ليه فى الدايت النهارده وسبحان الله انتى جتيلى رساله من ربنا وأن شآء بعد شهر هبعتلك تعليق بانى خسيت باذن الله
@nadzah5279 Жыл бұрын
ماشاء الله عليك،، إنت ال زي الفل،، ربنا يحفظك ويحميك،، عرض واضح وشرح كافي ووافي،، وتسلسل وأداء،، أنا سورية ومن أشد معجبينك علميا وشخصية وأداء،، بحبك كتيررر،، ونصائحك مفيدة جداااا ومتطقية،، كل الحب لك،، ندى من سورية،، من الكويت ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
@UC8KaF-yYSSXAoJnVU8yKNUw Жыл бұрын
مشاء الله ربنا يوفقك
@nahlaqino4638 Жыл бұрын
إنت عسل يا دكتوره مريحه
@user-zh7ie9pe4e 2 жыл бұрын
بارك الله فيكي
@user-qj5nr6hp3o Жыл бұрын
اللهم صل على محمد وال محمد
@user-hh2pc4ld8e 2 жыл бұрын
بسم الله ما شاء الله
@user-mv6ce6cp7s 9 ай бұрын
سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة وزنة ومداد كلماته
@rabiamouna3696 9 ай бұрын
شكرا جزززززززززززلا لك يا دكتورة
@alamalelkaper8037 Жыл бұрын
ممكن تتكلمي عن غذاء مريض النقرس ..اللي ممنوع من 90في المية من الاكل وخاصة اللحوم البقول..
@ghadaahmed9048 Жыл бұрын
صوتك عسل ودمك خفيف
@user-zn1zu6tn2m 2 жыл бұрын
دكتوره حضرتك انا ممكن اقعد ايام من غير سكر خالصعشان اخس بمنع الشاي لاني بحب شرب الشاي اوي صح اما خطأ
@khdeja-gc1kh 2 жыл бұрын
ماشاء الله عليكي يا دكتورة نيللي جزآك الله خيرا على هل المعلومات
@fasyatazya8535 Жыл бұрын
L
@user-jn1fe4wm2g 2 жыл бұрын
لك أجمل تحيه شكراً
@mohamedmostafa-dc5sc 10 ай бұрын
شكرا دكتورة نيلي طريقة حضرتك في نزول الوزن ساعدني اني انزل 8 كيلو كنت 107 كيلو والان نزلت ل 99 كيلو ❤️❤️❤️❤️🌹 الحمد لله رب العالمين ودائما ناجحة دكتورة نيلي هنخس من غير ما نحس شكرا ❤
@Ahmed-md3md 11 ай бұрын
انزين دكتورة هل اذا كنت ماشي على نظام الغذائي يمنع اكل الشكولاته ولو بمقدار بسيط
@mohammedhamada4436 Жыл бұрын
عندي مشكله زياده ف البطن والفخذين. ممكن تنصحيني. بحلقه أو معلومات. تساعدني علي تخسيس منطقه البطن والفخذين والجناب
@user-gm7dr9ix6k 2 жыл бұрын
دكتوره بدي اسالك عن الحليب الي بكون في كرتون طويل الأمد هل غلط نستعمله
@linalina9638u Жыл бұрын
هل الدقيق الاسمر يعني دقيق القمح يرفع السكر وميخليكش ينقص الوزن وانا اكل صحيا واكل كسرة القمح
@mannun9324 3 жыл бұрын
يعني انا دلوقتي بعمل رياضه مبطلهش غير بعض سنه
@alaamegahed6709 Жыл бұрын
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
@user-rf3it9my1l 3 жыл бұрын
دكتور انا شايله المراره من 7 سنين وعندى بطن كبيره اوى ممكنويكون بسببها
@kokozizo1 3 жыл бұрын
حلو الفديو اوى
@drNillyShams 3 жыл бұрын
💕🌹
@user-nb5qt4cd5b Жыл бұрын
ممكن نستعمل السكر الدايت ممكن حضرتك تردي عليا
@user-qj5nr6hp3o Жыл бұрын
والله اني خسيت ب رياضه مشي كل يوم مع نظام غدائ 24 كيلو
@wardshan5699 11 ай бұрын
ياريت يا دكتوره تكتبلنا عنوان مركزك لو حد يعرف ارقامها او المكان يقول الله يخليكم
@user-np2nm4on9k Жыл бұрын
لوسمحتي دكتورا انا مشكلتي الارداف عملت الرجيم وعملت صيام متقطع ورياضه لكن مفيش فايده اعمل ايه ارجو الرد
@user-uf9zu8mk3f Жыл бұрын
انا عملت رجيم بس عندي كرش وجنب اعمل ايه
@user-ee5qd9pw8j 6 ай бұрын
اول شي اني كلش احبج دكتوره واعشق فديوهاتج بحيث من اشوفهن احس عندي طاقه ايجابيه فظيعه ...ثاني شي دكتوره اني من العراق ومااعرف اتواصل وياج بس اريد اسئلج واكون ممنونه منج اذا جاوبتيني اني وزني 96 راجعت دكتور تغذيه ومخليت شي مجربته من اعشاب وادويه خاصه لتظعيف وكلشي مفاد وزني مانزل خلاص شنو السبب وشلون انزل وزني 💔🥺🥺 للعلم اني مشكلتي هي الكرش والخواصر شلون يروحن 💔💔💔💔 وشكرا الج ❤❤
@user-ob5pl2xv3x 10 ай бұрын
لو سمحتي ي دكتوره ممكن تردي عليا الدكتور بتاع التخسيس كتبلي علي برشام اسمه اورلي بيحرق الدهون باخده مره واحده في اليوم بعد وجبه الغدا بس
@monahamoda8641 Жыл бұрын
ماهو الخمس وجبات
@marwamoustafa6502 Жыл бұрын
كبسولات ريچي ماكس كويسه ؟؟؟
@taghreedtagred5264 3 ай бұрын
لطيفة يا نيللي اول مرة اسمع سن الامل😂
@hewidaatef7773 3 ай бұрын
السلام عليكم وزني أزيد من 100 عندى سكر وضغط والتهاب ف الغدة بحاول. اخس مش بأكل من برة بحب اطبخ واكل بحاول وبفشل
@nouraghonim2704 3 жыл бұрын
يعني النسكافيه ٣في ١ مش صحي غلط في الدايت
@hebaelzanon5809 3 жыл бұрын
لو سمحت يا دكتوره اناطولى ١٧٠ وزنى ١٢٠و عايزه اخس لأنى عندى مشاكل فى الكبد وتكيس المبايض ممكن تعملى نظام الصيام المتقطع ٨ ١٦ عشان اخس بسرعه
@drNillyShams 3 жыл бұрын
بلاش صيام اكتر من 14 ساعه علشان الهرمونات واتفرجي علي الفيديو ده هيفيدك جدا kzfaq.info/get/bejne/rq-lgJqlyKq-ZH0.html
@ahmadalhnawy8073 2 жыл бұрын
ربنا يبارك في حضرتك نفسي حضرتك تتكلمى عن دهون اللى بتكون في الظهر
@nabilamahmoud595 2 жыл бұрын
امنعي العيش والمغبوزات ونتي بيبقاش عندك صهر ولا جنوب ولا مجانص
@nabilamahmoud595 2 жыл бұрын
انا مجربه 7شهور منعت العيش والأرز والسكريات والحمد لله خسيت عشرين كيلو جربيها ودعيلي
@amamam1743 Жыл бұрын
@@nabilamahmoud595 مرحبا لو سمحتي ممكن تقوليل شو كنتي تاكلي بالضبط وايه منعتي لسه؟
@emanelorbany4301 3 жыл бұрын
صباح الرضا من الرحمن
@drNillyShams 3 жыл бұрын
صباح الصحة 💪
@user-rz4rx1js7p 10 ай бұрын
انا ما بشربش أي 😂 سكريت حتي كل سوائل قهوه صاد اليموان ونعاع بدون سكر يدكتور أنا محتج نظام مدا حياة لاني بحب النظام ممكن تردي عليا
@nonoumimi4964 3 жыл бұрын
السلام أختي شكرا لكي على المجهوداتك ممكن تعملي جروب على الواتساب لكي نستفيد من النصائح أنا مش عارفه اخس عملا رجيم بس بطني كبير جدا جدا رغم اني منعا السكر
@drNillyShams 3 жыл бұрын
وعليكم السلام تسلميلي ابعتي واتس اب للرقم دا 01018158351 واعرفي كل التفاصيل
@user-lc5cg1em8m 3 жыл бұрын
@@drNillyShams انا من العراق ممكن اتواصل واتساب
@hudaelgendy9569 2 жыл бұрын
ماشوفتش في شاطرتك وروحك الحلوة ربنا يوفقك
@hananatya7884 7 күн бұрын
يا ريت تفتح فى القاهره والنبى
@Hon2042 2 жыл бұрын
ممكن سؤال دكتورة انتي بتلتزمي بالكلام الي بتقوليه !؟ وشكرا
@yasmindeana7356 4 ай бұрын
يادكتورة ليه شهرين عامله رجيم مخستش غير ٧او٨ كيلو وزنى زيادة يادكتورة
@Channel_976 Жыл бұрын
والله انا كنت باخد نصايح التغذية من الfitness influencers الاجانب بس حقيقي نصايك اوقع و افضل بكتير من حاجات restrictive بيقولوها
@dodomody7618 2 жыл бұрын
لوسمحتي يادكتور حضرتك ذكرتى المعجنات هل قصد حضرتك الجاهزه بس ولا حتي اللي بنعملها في البيت بدهون قليله
@ekayed Жыл бұрын
اي حاجه فيها دقيق غلط
@merotota8323 3 жыл бұрын
دكتوره نيللي احنا عايزين من حضرتك تفتحي عياده ف القاهره اشمعناه احنا بقا ياريت يا دكتوره نيللي 😘😘
@gehanmustafa3172 2 жыл бұрын
واحنا عايزين عياده ف الشرقيه رحمة بأهل الزقازيق انتى نعمه فى اى مكان تتواجدى فيه
@yasrebfaris8651 2 жыл бұрын
بقي عندها عياده في الشيخ زايد
@user-sv3nz3fk9q 2 жыл бұрын
ياريت والله
@amirakamel6910 2 жыл бұрын
@@yasrebfaris8651 هى ليها عيادة فى اسكندرية
@yasrebfaris8651 2 жыл бұрын
@@amirakamel6910 اه من بدري شوفي علي صفحتها على الفيس بوك اماكن العيادات
@badihamza8484 Жыл бұрын
بعمل،ايه،علشان،بتروح،الكرش،العلوية،ارجوك،ساعديني
@user-qq4xi5ku9s Жыл бұрын
ووووووووحشانى
@user-jy8wt4cz6c 2 жыл бұрын
عندي ١٩ سنه طولي ١٦١ ووزني ٦٦ وعندي ٨% دهون حشوية ومش عارفه اتخلص منها ازاي
@AlshimaaRageh 10 ай бұрын
بتعرف منين الدهون حشوية ولا لاو
@ommalek6475 3 жыл бұрын
بحبك اووووووي ممكن اعرف احجز عندك ازاي في العياده
@faruok866 3 жыл бұрын
م
@drNillyShams 3 жыл бұрын
احبك في الذي احببنتي فيه ❤ اتصلي حبيبتي بالرقم دا 01010734452 واعرفي كل التفاصيل
@samrasaadsaad1715 3 жыл бұрын
عسولة
@GuebaYakoub-ig9vm Жыл бұрын
انا مش نكل في اليل عندي
@fatimafrr4617 Жыл бұрын
❤
@hananrezk4243 3 ай бұрын
ممكن عنوان عياده حضرتك
@Sokoon710 Жыл бұрын
فيه استشارات اون لاين ؟
@drNillyShams Жыл бұрын
في متابعات اون لاين فردي 01004230803 وفي متابعات عن طريق جروبات الواتس اب +201018158351 للحجز اون لاين من خارج مصر 👇 wa.me/message/A46JE35MUVXDJ1
@katyy3678 Жыл бұрын
بكره السكر وبشرب مشروبات من غير سكر وموش باكل مخبوزات ممكن شبسي الحاجه الوحيده الغلط وعندي بطن رهيبه بجد
@user-ji9jz7lw8r 3 ай бұрын
ممكن بتحبى المخللات والحوادق وده غلط يرده المالح زى السكر واكتر
@saraabdo1156 3 жыл бұрын
طب حضرتك ازاي نحل مشكلة الكرش السفلي
@drNillyShams 3 жыл бұрын
علشان ننزل منطقة بعينها لازم رياضة علي المنطقة دي زي تمرين المشي
@user-sk5ng3sh6d 8 ай бұрын
لوسـمـحتي يآ دگتورهہ ،آنآ عندي سـمـنهہ في جوآنب آلخصـر وبلآحظـ سـرعهہ رجوعهہآ آذآ بطـلت آلمـشـي مـآهہو آلسـبب
@user-sk5ng3sh6d 8 ай бұрын
هہل يوجد مـشـگلهہ لرجوعهہآ مـثلآ وجود تضـخمـ في آلغدهہ آلدرقيهہ
@mariamahmed5608 2 жыл бұрын
متحولش شيبسي وشوكولاتة أنا عن نفسي بطلت هم
@nesmasayed862 Жыл бұрын
هل حضرتك عندك عيادة ؟
@mohammedsroor5260 3 жыл бұрын
Mohammed EL KABIR Walla Abd ELmageed
@azizazezi6127 2 ай бұрын
انا اكل 3 وجبات في اليوم . طبق واحد . مع عمل مضغوط في اليوم تقريبا 12 ساعة عمل عمل شاق وشرب الكتير من الماء . والبطن في خروج . اصبح كبير و. صلب لماذا .
@user-om2zz9zz8m 2 жыл бұрын
نفسى بطنى تخس بس لاسف برضع وعندى ترهلات كتير
@drNillyShams Жыл бұрын
حضرتك لازم رياضة وتنظيم وجبات وبرده لازم نكتشف الترهلات ديه دهون ولا جلد ولو جلد لازم دكتور تجميل يبص عليكي ولو دهون يبقي لازم رياضة موضعية اللي هي رياضة التقلات مع المشي
@hanhon6612 3 жыл бұрын
دكتور نيللي انا كلمت العياده قالولي أن مفيش مكان حجزت مع دكتور ساره نجيب قالولي هيكلموني قبل المعاد بيوم ومكلمونيش ممكن اعرف بدكتور احجز ازاي وياريت مع حضرتك
@drNillyShams 3 жыл бұрын
حبيبتي ابعتيلي رقمك
@hanhon6612 3 жыл бұрын
@@drNillyShams ابعتوا علي اي بدكتور وهتوفريلي معاد مع حضرتك انتي نا بقالي شهرين ومش عارفه احجز معاكي وشكرا جداا انك رديتي
@sohayousry6629 3 жыл бұрын
الارداف والافخاذ الله يكرم حضرتك عاوزة حل
@drNillyShams 3 жыл бұрын
مشي مشي مع تنظيم وجباتك وشرب المياة
@abeerelsaid3763 2 ай бұрын
لو سمحت عايز رقم التليفون
@manalselim8642 Жыл бұрын
امل ايه بقي ده احنا كده ضعنا 😢
@mhomouedrookrook8739 3 жыл бұрын
عندى خمول في الغده الدرقيه وبمشى كل يوم ساعه وبخد الداوء يسئ مافيش نزول في الوزن وبفطر الساعه ٨ صباح والغداء الساعه ٢ وبعد كده مافيش اكل
@drNillyShams 3 жыл бұрын
لازم تكون بتاخذ العلاج بتاعك بانتظام و ساعتها حيكون حرقك طبيعي زي اي حد ابدأ بأنك تنظم وجباتك كل ساعات من اكل البيت اشرب مياه كتير العب رياضة و لو٢٠ دقيقة كل يوم، و٥مرت في لأسبوع على أقل ونام بالليل من ٧_٩ ساعات
@mustafaangoud5791 Жыл бұрын
@@drNillyShamsyyt
@makaadam4205 2 жыл бұрын
يادكتور لو سمحت فى رقم تليفون لحضرتك ياجماعه حد يعرف رقم للدكتوره
@drNillyShams Жыл бұрын
فرع القاهرة بيفرلي هيلز _ سوديك_ الشيخ زايد المبنى الطبى خلف مستشفى الندى (B3-2F-19) الدور التاني 01002690903 01222878757 فرع الاسكندريه 23 ڤيكتور عمانويل سموحة الاسكندرية 034270665 01010734452 01157675906
@user-db3sx3bk8y Жыл бұрын
نفسي اخس بس مش عارفه انا وصلت لمرحله شلت المرايات اللي في الاوضه ما بحبش اشوف نفسي وبالذات بعد ما جوزي طلقني بسبب زياده وزني
@user-dt5di7zk7k Жыл бұрын
طز فيه ما فيهوش خير. لو كان فيه خير كان وقف جنبك وساعدك وشجعك. أنتِ لازم تصومي الإثنين والخميس والأيام البيض وتحاولي تستبدلي السكر بالفواكه ولو نفسك تأكلي ساندوتش تستبدلي الخبز بالخس شوية شوية بتقدري كله عشان نفسك وصحتك فقط.
@user-dt4cp4zy8l Жыл бұрын
اختي شيلك من هاد الكلام وشوفي صفحه لو نفسك تخس والله رح تستفادي عليها بإذن الله
@user-dt4cp4zy8l Жыл бұрын
في ناس خست عليها ١٠٠كيلو
@user-ch4ni6gs3i 2 ай бұрын
اعملي تكميم للمعدة عشان الحلول كلها بتجيب نتيجة موقته
@IntesarAlshawwa 3 жыл бұрын
دكتورة ممكن أعرف ازاي بتروح الكرش السفليه😔
@drNillyShams 3 жыл бұрын
زودي مجهودك البدني واعملي تمارين البطن من 7 ل8 ساعات واشربي مايه من 2ل 3 لتر يوميا
@IntesarAlshawwa 3 жыл бұрын
يسلمو كتيير دكتورة❤️
@sajedmalek5780 3 жыл бұрын
@@drNillyShams معلش حضرتك تقصدي رياضه للبطن لمده 7 ساعات ؟
@Malak_Eltabbakh 3 жыл бұрын
@@sajedmalek5780 اتوقع قصدها العبي رياضي ونامي من ٧ ل ٨ ساعات
@saharnosair6415 3 жыл бұрын
لو سمحتي يا دكتوره مكان العياده. فين
@drNillyShams 3 жыл бұрын
23 ڤيكتور عمانويل سموحه الاسكندرية 034270665 01010734452 01157675906
@ayaessam1879 3 жыл бұрын
دكتور انا عندى سؤال حضرتك بتقولى الحلويات جميعا بتسبب كرش والمعجنات والمياه الغازية والعصاير طب انا لو اخدتهم مره واحدة فى الاسبوع الى هو اليوم الفرى بردو هيبقى سبب فى ظهور الكرش
@drNillyShams 3 жыл бұрын
مفيش حاجه اسمها يوم فري ومن الحلويات ممكن ناخد قطعه قد نص كف اليد بعد وجبه كامله ونحسبها من مرات الحلويات اللي على مدار الاسبوع (اللي هي مره الى مرتين بالكتير ) واتفرجي علي الفيديو ده هيفيدك facebook.com/DrNillyShams/videos/719574082134906/
@ayaessam1879 3 жыл бұрын
@@drNillyShams شكرا جدا ليكى يادكتور 😍😍
@fawznamer6891 3 жыл бұрын
@@drNillyShams 😘
@fasyatazya8535 Жыл бұрын
L
@mustafaangoud5791 Жыл бұрын
@@drNillyShams ❤yy
@kamalelrete6258 2 жыл бұрын
د عاوزين فرع بالشرقيه
@narimanhalim9311 2 жыл бұрын
دكتورة انا عنديقاومة انسولين وبجوع جدا ومش عارفة التزم اعمل اي
@drNillyShams 2 жыл бұрын
ادخلي على جروب الفيس بوك نيللى وحكايات الدايت هتلاقي انظمه غذائي لمقاومة الانسولين facebook.com/groups/180587772341925/
@nadineali8272 Жыл бұрын
يعني ناكل ايه 😂😂😂😂😂
@user-ix7pb4lo6g 3 жыл бұрын
دكتوره نيلى بعد اذن حضرتك ردى عليا محتاجلك جدا أنا يعانى من سمنه مش طبيعيه وابتديت ادخل فى حالتك اكتاب ارجوكى ردى عليا
@drNillyShams 3 жыл бұрын
يلا ابدا معا قسم اليوم الي ٥وجبات مثلا بين كل وجبه والتانية ٢_٣ ساعات يعني فطار وغدا وعشا وبينهم ٢ سناكس ونخلي الوجبات الرئيسيه وجبات متكامله (بروتين +نشويات +حضار) وممكن ناخد ف السناكس فاكهة مثلا او دهون صحية زي المكسرات النية او حصص البان زي الزبادي
@user-ix7pb4lo6g 3 жыл бұрын
@@drNillyShams أنا وزنى 80 كيلو وبحرق ببط وعندى كرش واجناب وارداف هينفع معاى القسم ده انا فعلا ابتديت كده من أسبوع لما تبعت حضرتك على اليوتيوب بس خسيت كيلو وعندى شهيه مفتوحه والف شكر بجد يادكتوه على أن حضرتك ردتى عليا
@user-cg7fe9fj5y 3 жыл бұрын
حضرتك انا بشرب نسكافيه كوفي ميكس بشربه مرتين او مرة في اليوم وبشربه ب2 سكر صغيرين عادي ولا بخزن الدهون
@drNillyShams 3 жыл бұрын
كوفي ميكس كله مبيضات وسعراته عاليه ممكن ناخد علي فترات متباعد الاحسن نشرب نسكافيه بلاك ونزود احنا اللبن
@masterans3460 Жыл бұрын
انا بتفرج ع الفيديو وانا باكل هوهوز 🤦🏻♀️😮
@user-qt5kt7th3g 3 жыл бұрын
بعد اذنك يا دكتور طب العيش البلدى عادي
@user-zo8lh6sw4s 3 жыл бұрын
ممكن نموذج ليوم الحصص لوزن 88 بليز يا دكتورة
@drNillyShams 3 жыл бұрын
خدي منها عادي ال 30 جرام يعادل 1\4 رغيف بلدي
@drNillyShams 3 жыл бұрын
حضرتك ليكي في اليوم ٥-٦حصص نشويات الحصه منها تعادل(ربع رغيف =شريحه توست حبه كامله=٣ معالق شوفان =٣معالق كورن فليكس حبه كامله=٣ معالق رز=٤ معالق مكرونه=٣ معالق لسان عصفور =٣ معالق فريك = ٣ معالق برغل=نصف كوب فشار) ٦ حصص بروتين الحصص تعادل (بيضه =معلقه جبنه=٣ معالق جبنه قريش =٣ معالق فول =٣ معالق اي بقوليات=نصف كوب حمص)واي بروتين حيواني قطعه قد كف الايد بدون صوابع تعادل ٣ حصص بروتين =١٠٠ جرام والسمكه ٣٠٠ جرام =٣ حصص بروتين ٥-٦ حصص خضار(نصف كوب خضار مطبوخ=كوب عصير خضار=طبق سلطه صغير=ثمرتين خضار) ٤-٥حصص فاكهه(٢ تين =٢برقوق =نصف كوب عنب او كريز=نصف ثمره مانجو متوسطه=تفاحه او كمتري متوسطه) ٢ حصص دهون صحيه ٢-٣ حصص البان (نصف كوب لبن -كوب زبادي كبير) وده لينك فيديو الحصص اتفرجي عليه هيفيدك🌻 facebook.com/DrNillyShams/videos/516218075899422/
@user-qt5kt7th3g 3 жыл бұрын
@@drNillyShams شكرا لحضرتك
@raehabmosaa7835 3 жыл бұрын
انا فرحي قرب وعاوزه حاجه تخسسني بسرعه رد علي بسرعه لو سمحت
@drNillyShams 3 жыл бұрын
ادخلي علي جروب الفيس بوك نيللي وحكايات الدايت هتلاقي انظمة غذائية هتفيدك جدا
@habibamohamad8502 2 жыл бұрын
طب يا دكتورة ناخد ساندويتشات إيه ف المدرسة او الجامعة ناكل ايه يعني 😂كل الساندوتش بتكون بالفينو
@ssoddt7832 2 жыл бұрын
ممكن تعملي توست بني وخصوصا توست النخالة قيمته في الألياف عالية وصحي وبيساعد على عملية الهضم ونسبة السكريات المضافة قليلة جدا تقريبا بيبقا ١ جرام بصراحة احسن اختيار للسندوتشات في الصحة هو خبز النخالة خديهم معاكي من البيت
@yosrasaid2792 Жыл бұрын
ممكن يبقى معاكي لانش بوكس حطي فيه سلطة تونة. او جيبي عيش صاج واعملي راب بيبقى حلو وعملي وااقل في النشويات
@misskhaled6638 3 жыл бұрын
دكتوره نيللى دايما لما بشوفك بتفائل دلوقتى بنتى سنها ١٦ سنه وهى وزنها ذايد.جدا وهو مكتئبه احنا بنحاول نعمل دايت من وهى عندها ٨ سنين بس بنرجع تانى دلوقتى انا ممكن اتابع مع حضرتك حالتها
@drNillyShams 3 жыл бұрын
اتصلي حبيبتي برقم العيادة واعرفي كل التفاصيل 01010734452
@user-ll4bu1cs8e 6 ай бұрын
❤@@drNillyShams
@emygameil9197 Жыл бұрын
البطن لا تنزل الا بالتمارين فقط وعن تجربه
@user-ji1uy3sp4q Жыл бұрын
لوسمحتي اي تمرين ؟؟ المشي ينفع ؟
@ekayed Жыл бұрын
دايت الكيتو بدون رياض بطنك بتنزل ومن اول اسبوع
@user-om2zz9zz8m 2 жыл бұрын
عندى بطن وترهلات كتير
@drNillyShams Жыл бұрын
حضرتك لازم رياضة وتنظيم وجبات وبرده لازم نكتشف الترهلات ديه دهون ولا جلد ولو جلد لازم دكتور تجميل يبص عليكي ولو دهون يبقي لازم رياضة موضعية اللي هي رياضة التقلات مع المشي
@user-nt4ij4dk9w 3 ай бұрын
بكفي. جدا
@aliaaalkady2971 2 жыл бұрын
عندى دهون كتير فى بطنى وعند مقاومة الأنسولين عالية ووزنى كان ٩٥ك وعملت دايت وخشيت ٧٥ بس مش عارفة انزل تانى ولكنى مش بتنزل حتى عملت جلسات بس منزلتش وهى بطنى متضخمة وبتمش كل يوم نصف ساعة بس عندى احباط مبخسش
@drNillyShams 2 жыл бұрын
لو فيه زياده دهون في منطقه معينه لازم نظام غذائي متوازن لنزول الوزن ودهون الجسم عموما مع رياضه عموما زي الكارديو وممكن بعد كده نساعد برياضه علي المنطقه
@user-ej8gd1ks7t 4 ай бұрын
اشترك 😂❤
Dr. Nilly Shams د. نيللى شمس
Рет қаралды 145 М.
dmc
Рет қаралды 100 М.
Group El Mumy's -جروب الماميز
Рет қаралды 23 М.
EL-RADIO 9090
Рет қаралды 216 М.
Dr. Nilly Shams د. نيللى شمس
Рет қаралды 122 М.