Два комплекса! 86 тренировка
Навык
15ЕМОМ
1-2 киппинг подтягивания как можно выше/батерфляй
Или
15ЕМОМ
1-3 выхода на турнике (акцент на "почти прямые руки")
Или
Каждые 90 сек, 6-10 раундов
3-7 выхода на турнике
Не делал
Комплекс
25AMRAP
15 калорий гребля
10 берпи с прыжком на коробку
5 махов гирей 16-32 кг
Не спешим, без жжения мышц и высокого пульса.
Не делал
Комплекс
21-15-9
фронтальный присед 50/35
подтягивания
или
6-5-4-3-2-1
выходы на кольцах
рывки в сед 60/43 кг
* 10:58 (время)
Делал рывки в стойку
Бонус
На время:
150 калорий гребля
50 подносов ног
50 прыжков через коробку
50 бросков мяча
* 17:06 (время)
Тренируемся каждый день 5/2 и выкладываем свои тренировки
Подписывайся, если хочешь также :)
телеграмм t.me/dtdnevniktreni
дзен dzen.ru/dnevniktreni