5 Подводящих Упражнений Чтобы Научиться Подтягиваться | Антон Кучумов

5 Подводящих Упражнений Чтобы Научиться Подтягиваться | Антон Кучумов | WorkOut

Рет қаралды 88,210

4 жыл бұрын

👍 Сайт: workout.su
💸 Patreon: / streetworkout
🛒 Спонсор: workoutshop.ru/youtube
Если ты давно хочешь научиться подтягиваться, но всё никак не получается, то сегодня тебе повезло! Потому что Антон расскажет о 5 подводящих упражнениях, добавив которые в свои тренировки, ты уже совсем скоро сможешь сделать свое первое подтягивание!
Подводящие упражнения разделены на 2 группы по 2 упражнения в каждом, в зависимости от принципа, по которому они облегчают процесс выполнения. Одно дело, когда уменьшаешь вес тела (австралийские и обратные подтягивания), другое - когда уменьшаешь амплитуду (негативные и частичные). Ну а последнее, пятое упражнение, это секретный бонус лично от Антона!
Пишите в комментариях, если узнали из видео что-нибудь новое, или оставляйте свои вопросы, если вдруг что-то осталось непонятным.
Все Видео про Подтягивания на Перекладине
• Подтягивания на турнике
▬▬▬ ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК ▬▬▬
💯 SOTKA для начинающих workout.su/100YT
💪Уличная тренировка для продвинутых: workout.su/sw
▬▬▬ СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ ▬▬▬
ВКонтакте: workoutrussia
Инстаграм: / workoutrussia
Телеграм: tlgg.ru/workoutrussia
▬▬▬ ЛУЧШИЕ ВИДЕО 2018 ГОДА ▬▬▬
Как накачать грудные мышцы на турниках и брусьях?
• Как накачать грудные м...
Подтягивания на турнике: безопасные и эффективные
• Подтягивания на турник...
Как научиться правильно приседать в домашних условиях?
• Приседания: как делать...
▬▬▬ ЧТО ТАКОЕ ВОРКАУТ? ▬▬▬
WorkOut (воркаут) - уличная субкультура, объединяющая уникальный подход к тренировкам, стремление к разностороннему развитию личности и социальную активность. Подробнее можно узнать на официальном сайте workout.su/info

Пікірлер: 231

@ghostofsparta7280 4 жыл бұрын

Знание - не товар. Отличная фраза.

@tolik8 3 жыл бұрын

Многие люди успешно продают свои знания - учителя, ученые, программисты и много других, фраза может и красивая, но неверная.

@user-gd1ol3wy2o 3 жыл бұрын

Добре, сынку... Ей Богу добре. 🔨🔨🔨

@user-gd1ol3wy2o 3 жыл бұрын

@@tolik8 -Продают обычно (как продукт) навыки, навык.. Но не знания.

@tolik8 3 жыл бұрын

@@user-gd1ol3wy2o Навыки это способность человека осуществлять определенные действия почти на подсознательном уровне, то есть, не особо задумываясь. Вы хотите сказать что программисты продают навык? Пишут код особо не задумываясь?

@Jvududhhchc Жыл бұрын

Да, это так по человечески 🥹

@user-wc7hx2sp5t 4 жыл бұрын

Сначала подумал - зачем Антон рассказывает в одном видео все то, что я от него узнал несколько лет назад в других роликах на этом канале? Потом вспомнил: было же заявление, что в связи с появлением профессионального оператора, многие старые темы будут снова подниматься в новых роликах, для общего улучшения контента)) Ну что же, повторение - мать учения, работа оператора - шик, товарищ Кучумов в этом ролике - сама харизма, веселит и вдохновляет))) Мои любимые упражнения из перечисленных: австралийские и негативные, именно их я долбил, прежде чем научится подтягиваться, безопасно для неокрепших мышц и связок + приятно делать + отличный результат, всем советую.

@Nafo_user 4 жыл бұрын

Бьюсь над подтягиваниями уже несколько месяцев. Пока прогресс совсем маленький, но он есть... я могу уже несколько раз отжаться от пола в полной стойке и не завалиться😇🔥☀️😜

@user-sq3li9md1z 3 жыл бұрын

Негативные подтягивания очень хорошо помогают

@mr.apelsin.1085 3 жыл бұрын

Ну что научился?

@user-gd1ol3wy2o 3 жыл бұрын

Вам нужно гимнастикой и .ексом с любимым заниматься, а не подтягиваться учиться. 🤣🤣🤣

@partisanf3975 2 жыл бұрын

Вы сами поняли что сказали? Если человек хочет научиться - пусть учится. Ваши указания были излишни в данной ситуации

@user-rx1nn5ck3q Жыл бұрын

Аналогично.

@user-rg7zk4cd1u 4 жыл бұрын

Спасибо, Очень полезное видео) отличное качество видео и звука и хорошая подача информации!

@mariakoyantaeva7565 4 жыл бұрын

Благодарю Вас, за видео!

@sverrlor7936 4 жыл бұрын

Хахахах - Почему же я не могу научиться подтягиваться? - Потому что вы не трените xD Не ну качество видео обучалок выросло намного ) Приятнее смотреть.

@aleksandrvp5502 Жыл бұрын

Спасибо за чёткий ролик, без воды и с хорошим звуком.

@user-sq3yt9jw8d 4 жыл бұрын

Классная шапка!👍 Спасибо за видос. Можно использовать как треню!

@user-ew3tt3xh1s 4 жыл бұрын

Молодцы. Всегда все по теме. И все бесплатно.

@nodarmeskhi2534 4 жыл бұрын

Как всегда от меня большой респект

@dmitriymedvedev70 3 жыл бұрын

Антон! Супер! Спасибо за ценную информацию!

@konstantinzakharov5643 2 жыл бұрын

Спасибо за видео! Благодаря этим упражнениям научился подтягиваться наконец!

@gregoriybelskiy1 Жыл бұрын

Excellent video Anton! I am the one why is trying to make my first pull up. I am 73 years old and my dream to make my pull up again, like when I was young like you.

@user-sz6db8rv9x Жыл бұрын

Очень крутой ролик! Очень интересное и простое объяснение! Доступно и динамично!

@alexzemer5868 4 жыл бұрын

Спасибо Антон! Ты мне помог!

@user-ms5sp5ju5x 4 жыл бұрын

Огромное спасибо за видео! Покажу детям как научиться подтягиваться.

@user-yl7oj4xh9h 4 жыл бұрын

Спасибо, Антох!

@user-hs7ez9wo4e 4 жыл бұрын

Молодец! Так держать!

@glebsarafanoff6525 4 жыл бұрын

Спасибо Антоний.! Как всегда на высоте. 👌😀 С тобой дорогой, с 2014 года.😎

@greyoga129 Жыл бұрын

Спасибо за видео)

@user-ux9hi6ec1s 3 жыл бұрын

Классное видео! Спасибо!!

@bersbers4060 2 жыл бұрын

Супер Подача класс 👍 Талантище

@Majjabee-np9nq 4 жыл бұрын

Спасибо, очень полезно. Начинаю сотку. Спасибо вам.

@dimmba4468 3 жыл бұрын

Отлично! Спасибо!

@starikanmft9119 4 жыл бұрын

Я всегда использую эти упражнения, они мне нравятся👍☺️

@Luba4sha 11 ай бұрын

Обратные подтягивания оказались полным сюрпризом. Надо будет повторить😊Видео получилось познавательным, по крайней мере для меня. Спасибо. Учту все ваши подсказки❤

@sergeydema9395 4 жыл бұрын

Благодаря видео по программе Армсторонга за пол-года увеличил кол-во подтягиваний с 4 до 12 за подход. А это видео смогу советовать друзьям чтобы тоже пробовали и начинали тренироваться. Спасибо огромное за канал, уже пол-года ваш фанат ;-)

@glebsarafanoff6525 3 жыл бұрын

Красава.! 👍😊 Моё уважение

@kajsinmih 4 жыл бұрын

Спасибо,классное видео! Всё понятно.Подтягиваюсь немного,но больше 10 раз не могу.

@user-qu6uy9ww4g 11 ай бұрын

Очень полезное видео и без лишней воды! Пока очень нравится ваша "100"!!!

@Espirion 4 жыл бұрын

Всегда рад новым видео. :-) В Сотке уыбнула фраза - только не становитесь фитнес тренерами. :-)

@mishapogorelovvvidosikah791 4 ай бұрын

Спасибо. Буду пробовать.

@StreetWorkout 4 ай бұрын

Напиши потом о результатах.

@killr6008 Жыл бұрын

Ставлю лайк без вопросов

@user-uj4zm7hm8k 2 жыл бұрын

Полезный обзор.круто

@Elena-ze4cs Жыл бұрын

Обратное подтягивание делали всё детство, когда смеялись над теми кто не умеет подтягиваться. Спасибо за видео)

@user-yy4xg1ir7h 5 ай бұрын

Видос зачёт! Без лишней фигни. Всё по делу)

@StreetWorkout 5 ай бұрын

А вот здесь ещё объяснил зачем ноги вперед выносить - kzfaq.infopKv53sL3KoQ

@user-sb4oi5se4l 4 жыл бұрын

Спс за выпуск

@user-mk8uq3gl5f 3 жыл бұрын

ДжазакяЛлаху хайр брат. Полезное видео.

@user-wn7ub1lx3n 4 жыл бұрын

Отлично!

@user-cu4kl8pe8i 3 жыл бұрын

Спасибо😊

@allps9620 4 жыл бұрын

Привет Тоха ✌️😊 Отлично сказано,, знание, - не товар 👍👍👍 видос хорош,, зачёт 💪💪💪, а панда-шапка ваще 🔥🔥🔥

@tolik8 3 жыл бұрын

Многие люди успешно продают свои знания - учителя, ученые, программисты и много других, фраза может и красивая не неверная.

@Andry1408 4 жыл бұрын

Блин Антоха, спасибо тебе за твои видео. Мне уже 47 и спортом я занимаюсь по моему всю свою жизнь, но из твоих роликов каждый раз беру для себя что то новое и полезное. Сегодня вот увидел подтягивания на брусьях. Жаль вчера видео не глянул. Сегодня утром уже сходил на тренировку (сегодня у нас -17), но через 2 дня обязательно включу их в свой комплекс упражнений.

@upgradevideo5616 Ай бұрын

классная площадка у вас!

@user-lu8nk5ox8q 2 ай бұрын

Узнал для себя новые фишки которых нет у других блогеров, отличная подача материала без воды очень хорошее качество обработки видео и звука! С меня лайк и подписка на ваш канал!👍👍👍

@StreetWorkout 2 ай бұрын

Придет тепло и снова начнем снимать!

@user-rk2gb5td2k 3 жыл бұрын

Отлично!!!

@user-zg3yi2gq3x 2 ай бұрын

Спасибо!!! Завтра иду на турники.

@user-ol9nr2ws8c 10 ай бұрын

Супер, спасибо, буду пытаться, не могу пока подтягивать я научиться. Шапка класс)))) 😂

@user-bs5zf8ut4v Ай бұрын

Спасибо.

@bersbers4060 2 жыл бұрын

Супер спасибо большое

@StreetWorkout 2 жыл бұрын

Пожалуйста)

@user-jt7pc6zi6q Жыл бұрын

Молодец , браво !!!)))

@user-jt7pc6zi6q Жыл бұрын

Реально побольше бы таких людей было , а то все из-за денег делают , а тут реально уважение к человеку как к спортсмену с Большой буквы !)))

@user-pq6nc2du6t 4 жыл бұрын

Спасибо за очень ценную информацию. Год назад прошла первый раз сотку, с тех пор занимаюсь каждый день, но пока подтягивания не прогрессируют. Отжимаюсь два подхода по 15, приседаю 2 подхода по 50, а вот подтягивания - шесть раз с небольшим подталкиванием под коленку (помощник :)) Сама чисто могу два раза, как и во время сотки, и все. Ну теперь с таким видео, надеюсь, смогу увеличить количество. Забыла совсем про австралийские, надо ими заняться.

@esdepo9072 11 ай бұрын

Отличное видео, всё по делу! Хотел бы слышать соображение о количестве повторений и подходов. Не все пользуются айос или андроидом. Про отжимания- в точку! Это супер упражнение для всего! Заметил, когда в детстве учился в секции, мы не подтягивались, однако, когда к ряду стал отжиматся около 40-50 раз, стало интересно подтягиваться! Подтягивался уже не дохлых 2-3 раза, а по боле. ... а ещё отжимание тренирует сердце и кровь лучше начинает циркулировать по всему телу, включая голову, а это и защита от инсульта и очистка уха горла носа и приход в голову свежих идей!

@user-bm8ux4vu5n Жыл бұрын

Спасибо за подсказку, при выполнении австралийских подтягивания у меня увеличивается расстояние от 10 до 15, между перекладиной и грудью. Буду привыкать по новому делать !

@allyouneed__ 4 жыл бұрын

Очень хорошо снято, за это респект! НО как по мне очень много воды налито. Зато способы реально крутые, сам так учился))

@toxa112 4 жыл бұрын

@challenge7869 4 жыл бұрын

Несмотря на "большое количество воды" автора приятно слушать

@user-xi2kg8qj9x 4 жыл бұрын

О спасибо можно сделать треню

@Erkinbekov995 3 жыл бұрын

Только сегодня посмотрел это видео С понедельника начну а результат расскажу ровно через месяц💪💪💪

@solid_and_stable 2 жыл бұрын

Мда

@Erkinbekov995 2 жыл бұрын

@@solid_and_stable извини братан не смог сделать то что сказал,потому что повредил спину до сих пор не могу спортом заняться

@user-gs8ge7sm3f Жыл бұрын

Прикольно😄

@user-vk3rf6pv4e 11 ай бұрын

В поддержку канала комментарий в поддержку канала большое спасибо

@tonyferguson2118 4 жыл бұрын

Красавчик

@Serpserj Жыл бұрын

благодарю

@user-er6tc8dg6f Жыл бұрын

Наконец-то реально рабочие советы! За 2 месяца, с 0 до +-8 раз прогресс. Теперь тренируюсь в обратной прогрессии, от обычных подтягиваний к австралийским, и отжиманиями заканчиваю. Спасибо и Лайк👍

@user-qd3ho8qt6l Жыл бұрын

Сколько раз в неделю тренил?

@user-er6tc8dg6f Жыл бұрын

@@user-qd3ho8qt6l 2-3 раза.

@user-jm7ke5zc3q 3 жыл бұрын

обувь огонь)

@user-nw6cb6ej1u 4 жыл бұрын

Красава

@user-dq3zt3wq6v 4 жыл бұрын

Удачи

@StreetWorkout 4 жыл бұрын

Спасибо

@user-si4lt1wv3s 2 жыл бұрын

Клас 🔥🔥🔥🔥

@jeka7647 2 жыл бұрын

Вот второе упр."обратные подтягивания" я еще в школе в 2008 году делал. Так я и научился подтягиваться

@user-dq3zt3wq6v 4 жыл бұрын

Глянуть надо про сотку ,желание есть научится подтягиватся)!

@MicterAndrei08 4 жыл бұрын

Это гениально, завтра на трени попробую сделать 21 по подтягиванию, 7нижняя амплитуда, 7 верхняя и 7 в полную амплитуда, почему я сам до этого не додумался, спасибо большое. Можно даже устроить зарубу.

@StreetWorkout 4 жыл бұрын

Напиши потом о своих впечатлениях)

@Minaev_remont 4 жыл бұрын

Я прохожу 33день сотки Мое подтягивание выросло с 4 до 10ти уже,так затянуло в эту сотку,большой интерес эффект и прогресс-на повторения

@user-je8fj8nb6t 4 жыл бұрын

У нас мэр города Минаева

@Minaev_remont 4 жыл бұрын

@@user-je8fj8nb6t жаль что не моя родственница 😁

@artem_martoff1116 2 жыл бұрын

Это какая-то программа ?

@user-po6uo9de6y 3 жыл бұрын

Очень понравилось "делать 100 отжиманий в день"- сделал на видео 6 и язык вывалился- потом правда уровнял всё это дело фразой "если у вас есть вопросы, сколько нужно делать подходов" :))) Наверное он эту 100- подходов за 50 делает :) Юмор юмором, но то что видео подталкивает к здоровому образу жизни- это МОЛОДЦЫ !

@StreetWorkout 3 жыл бұрын

Чувак, на канале есть видео, где Антон за тренировку делает 1000 отжиманий -.-

@user-fx7yq7rh6o 2 жыл бұрын

🎩✌️спосибо

@user-zm9yg8gv6o 4 жыл бұрын

Будем тестить, интересно. А подскажите про подходы на эти упражнения (на 100ку записались)

@StreetWorkout 4 жыл бұрын

В СОТКЕ будет отдельный инфопост о том, как научиться подтягиваться с нуля. Информацию из видео можно использовать дополнительно.

@finnthehuman1327 Жыл бұрын

как и просил автор ролика, отписываюсь - благодаря вашим советам я научилась подтягиваться! сейчас это 3 подтягивания (2 более менее чистых-спину правильно держать все ещё тяжеловато) в общей сложности за 3 месяца, в которых дней занятий было почти столько же, сколько и дней с растяжениями :D как не старалась, избегать растяжений полностью все равно не получалось) поэтому пасибки тебе Антон за твой труд и за годные ролики, в которых все по делу и без воды!

@VikkiSvet Жыл бұрын

Очень полезно!❤ Спасибо!! Пока в гравитроне учусь)) Вопрос по австралийским: с какой высоты начинать? если чем ниже перекладина, тем сложнее

@StreetWorkout Жыл бұрын

С какой тебе комфортно делать

@user-rk5rt8mc6f 3 жыл бұрын

💪💪💪💪👍👍👍

@EvgeniyOsin 2 жыл бұрын

Попробовал австралийские на прошлой неделе, сделал 20 раз, но было жутко неудобно: руки поднимались быстрее, а ноги скользили по земле. Плюс руки забились, а не спина. Перекладина была до пупка. А вот все остальные упражнения понравились, буду периодически их делать. Спасибо!

@user-fr3pt1nf7z 3 жыл бұрын

Тип смешной такой.лукас норм инфа

@user-ez7hh3lz1p 4 жыл бұрын

*КТО занимается спортом* 👇

@mariakoyantaeva7565 4 жыл бұрын

💪💪

@user-hj6us9qf2p 3 жыл бұрын

08.06.2020. 👍👍👍

@user-dh6zu1ei8e Жыл бұрын

Здравствуйте,скажите пожалуйста, меняется ли воздействие на мышечные группы,если я подтягиваюсь нейтральным хватом и локти слегка смещаются вперёд, количество подтягиваний больше во втором варианте

@StreetWorkout Жыл бұрын

Да.

@user-hj6us9qf2p Жыл бұрын

06.02.2023. 👍👍👍💪💪💪

@user-qb4cy1ok6y 4 жыл бұрын

Когда добавили музыку,сразу интереснее стало смотреть.

@StreetWorkout 4 жыл бұрын

Да и качество съёмки благодаря оператору поднялось!

@petrusha1982 4 жыл бұрын

What the music?

@user-rk5rt8mc6f 3 жыл бұрын

Это класно выглядит птягеваня

@user-hw9dn6od7f 3 жыл бұрын

Смотрю 4 сентября 2020 года

@yurian42170 10 ай бұрын

На работе есть турник. Я подтягивался четыре раза. Каждый день я просто подтягивался, без всяких дополнительных упражнений, постепенно увеличивая количество подтягивания. Сейчас подтягиваюсь 12 раз.

@Keefear Жыл бұрын

Wasd рулит 👍🔥🔥🔥

@StreetWorkout Жыл бұрын

Спс)))

@user-ub8zu3zj6j 2 жыл бұрын

😎🤗

@AMejuev 5 ай бұрын

Отличное видио. Единственное не врубился причем тут чернокожие. Подтягивания на брусьях я видел в видио школы олимпийского резерва. Так там малышей(будущих гимнастов) подтягиваться учат. Они маленькие им удобно. А вот для взрослого ( высокого) человека найти широкие брусья проблематично

@vasiliykrasov3779 4 жыл бұрын

Антон, ты обещал объяснить, почему нужно подтягиваться с согнутыми в коленях ногами! Ждем! А за это видео, конечно, благодарочка!

@StreetWorkout 4 жыл бұрын

Да, будет такое видео, просто пока не знаю, когда)))

@allyouneed__ 4 жыл бұрын

Может каким-нибудь образом заколлабимся?

@user-de6io4jl5s 11 ай бұрын

Я в 17 лет подтягивался 14 раз максимум, а сегодня мне 59 лет и я могу подтянутся всего один раз обратным хватом и при росте 173 см вешу 98 кг. Это потому что Я жирный кабан ??? Это несправедливо !

@serklg 2 жыл бұрын

Обратные подтягивания ещё Шварц делал на видео "Карнавал в Бразилии". Негры у него высмотрели)). Упражнение старо как мир..

@StreetWorkout 2 жыл бұрын

Это Шварц подрезал идею у черных, сам он не способен был такое придумать. Австрийский дуб его не просто так звали, а потому что он дуб-дубом.

@user-qb4cy1ok6y 4 жыл бұрын

Наш инсайдер Антон знает о всем засекреченном 2:30)))))

@StreetWorkout 4 жыл бұрын

На самом деле почему-то мало кто знает об этом упражнении))

@saaaiduuaa8750 3 жыл бұрын

я второе упражнение делал в детстве

@tdm036 3 жыл бұрын

Здравствуйте, подскажите пожалуйста по поводу австралийских подтягиваний: постоянно скользят пятки. Как их зафиксировать? Дома скользят по полу, а на школьном дворе по песку. И второй вопрос: что делать, если не получается касаться грудью турника? Никак не дотягиваюсь, только если нижней частью груди

@StreetWorkout 3 жыл бұрын

Напрягай пресс, тогда они не будут скользить. Или найди турник повыше, чтобы было легче делать. Если не получается касаться - тренируйся пока не получится.

@tdm036 3 жыл бұрын

@@StreetWorkout Спасибо!

@chagkruzart7695 Жыл бұрын

2:40 когда-то делал обратные подтягивания, даже вроде научился подтягиваться от перекладины, но теперь кажется, что в этом упражнении спина округляется и нарушается "механика" упражнения

@StreetWorkout Жыл бұрын

Запиши себя на видео.