Краткий Курс Марии Егоровой по саморегуляции:
1. Упражнение "Кольца и Браслеты" - • Упражнение "Кольца и Б...
2. Упражнение "Попопись" - • Упражнение "Попопись" ...
3. Упражнение "Пять-Четыре-Три-Два-Один" - • Упражнение "Пять-Четыр...
4. Упражнение "Дыхание по квардату" - • Дыхание по квадрату - ...
В трудные времена усталость, истощение, перегрузка или шок от происходящего вокруг - блокируют наши способности справляться с ситуацией и поддерживать близких.
Эти упражнения уже помогают тем, кто находится в очагах чрезвычайных ситуаций, на войне, тем кто, наблюдая этот ужас переживает "травму свидетеля". Но и тем, кто переживает личный кризис, не связанный с мировыми катаклизмами, эти практики будут очень полезны.
Когда ваше тело застыло, или напряжено слишком сильно, если вы срываетесь на близких, все валится из рук - эти упражнения нужно делать не меньше 5 раз в день. Можно поставить будильник на телефоне, напоминающий о необходимости сделать это.
Попробуйте все практики, и выберите ту (те), которые будут вам помогать больше всего.
Уважаемые коллеги и читатели, напишите, пожалуйста в комментариях, нужно ли добавить к этому курсу блок, посвященный использованию для самопомощи витаминов, трав, фармакологических препаратов, а также арт-терапевтических и письменных практик. Насколько вам это сейчас актуально?
Сил вам, и пусть скорее наступит мир!
Люблю и обнимаю.
#саморегуляция