Dzień jedzenia NA REDUKCJI - 1800 KCAL bez wyrzeczeń
Рет қаралды 51,029
Жыл бұрын#fulldayofeating #redukcja #przepis #cojem
❣️ Zapisz się na 12 tygodniowe wyzwanie:
dailyeffect.pl/wyzwanie
❣️ Moje diety, treningi, gumy, miseczki:
dailyeffect.pl
❣️ Produkty GYMBEAM, kod zniżkowy "Marsia5"
gymbeam.pl
❣️ Ubrania sportowe kod "Marsia":
carpatree.com/pl
📸 Mój instagram (@marsiiaa):
/ marsiiaa
1. KANAPKA Z JAJKIEM I ŁOSOSIEM 402kcal, 20b, 18t, 45w
- Ulubione pieczywo 60g
- Dojrzałe awokado 60g
- Jajko M (1 sztuka)
- Łosoś wędzony na zimno 30g
- Ulubione warzywa (szparagi, pomidorki, roszponka, cebula czerwona)
- Ulubione przyprawy (sól, pieprz)
2. KARPATKA 404kcal, 24b, 5t, 67w
- Herbatniki (2 sztuki)
- Budyń waniliowy 40g (1 opakowanie)
- Mleko 1,5% 250ml
- Skyr waniliowy 150g (1 opakowanie)
- 3 truskawki na górę
3. MAKARON 500kcal, 35b, 17t, 52w
- Makaron tagiattelle 50g
- Mięso z piersi indyka/kurczaka 120g
- Oliwa z oliwek 10g (2 łyżeczki)
- Jogurt grecki 60g
- Ulubione warzywa (marchewka, cukinia)
- Ulubione przyprawy (sól, pieprz, papryka słodka, bazylia)
4. ZAPIEKANKA ZIEMNIACZANA 503kcal, 25b, 17t, 67w
- Ziemniaki 280g
- Warzywa (cukinia, pomidor)
- Mozzarella 70g
- Oliwa z oliwek 10g (2 łyżeczki)
- Ulubione przyprawy (pietruszka, koperek, sól, pieprz, zioła)
@marsiiaa Жыл бұрын
Jeżeli film Ci się spodobał to koniecznie zostaw komentarz i zasubskyrbuj po więcej 💋 moje DIETY I TRENINGI o 20% TAŃSZE -> www.dailyeffect.pl 🙌🏻
@martarentel Жыл бұрын
Super film 😍
@aniagaan5206 Жыл бұрын
Marsia jesteś mega pozytywna, inspirująca osobowość i PIĘKNOTKA z Ciebie. Pozdrawiam serdecznie.
@kamila096 Жыл бұрын
Uwielbiam Twoje filmy Marsia ❤️ ogladam wszystkie po kolei i jestem zachwycona 🙂 jesteś tak cudowną osobą i motywujesz na maksa ❤ nagrywaj jak najczęściej, dziękuję, że jesteś 🥰
@marsiiaa Жыл бұрын
Dziękuje kochana, to takie mile❤❤
@blankapotera9699 Жыл бұрын
Jesteś TAK inspirującą i motywującą osobą, że naprawde bardzo cie podziwiam❤❤
@marsiiaa Жыл бұрын
Dziękuje kochana i doceniam za komentarz🥹❤️
@iwona_iwona Жыл бұрын
dziękuję za polecajkę kolagenu :) właśnie zamówiłam :)
@stefa1214 Жыл бұрын
Ekstra mesiek ! Podziwiam 4 lata bez jazdy i totalnie rozumiem radość ja kocham jazdę samochodem 🙈🙈🙈 😍😍😍
@PsychologAleks Жыл бұрын
Super film :))
@konstancjakassa Жыл бұрын
Uwielbiam cie🥹🥹
@Werka-pw4ph 8 ай бұрын
Ale cudowna jesteś, cieszę się że na ten kanał trafiłam:3 nie redukuje ale wierzę że wielu osobą ten film pomoże♥️tak btw. piękne auto niech służy wam dobrze
@Nela15071990 Жыл бұрын
Mój ukochany Myślęcinek. Po przeprowadzce do Warszawy bardzo mi brakuje ale przy każdej okazji jak jesteśmy tez rolki idą w ruch :) oczywiście przy dobrej pogodzie. Gratki autka :) ciężka praca się opłaca. Super filmiki, uwielbiam :)
@rosealinelee3988 Жыл бұрын
Super ogląda się takie filmy gdzie nie nagrywasz tylko w kuchni ale też np. na rolkach, wtedy to taki bardziej vlog a jak byś nagrywała takie vlogi to oglądałabym bez przerwy❤ PS. SUPER film🥰
@marsiiaa Жыл бұрын
Oo muszę częściej nagrywać poza domem!❤
@JedzzNami Жыл бұрын
Najlepszy tip na awokado 😊
@magdalenakwiecien6233 Жыл бұрын
Samochód macie ekstra, bardzo ładny swoją drogą. Niech służy dobrze. Cieszę się razem z Wami. 😀🥰 Dzięki za super przepisy i porady. 😊♥️
@marsiiaa Жыл бұрын
Dziękuje kochana❤❤ doceniam❤
@elzbietaberndt6474 Жыл бұрын
Pozdrawiam dziekuje ❤❤❤❤❤
@marsiiaa Жыл бұрын
❤❤❤
@blanka4299 Жыл бұрын
Już się bałam, że jesteś na redukcji haha, Tobie ona totalnie niepotrzebna, ale fajnie, że myślisz o swoich obserwatorach 💕
@paulinagregorczyk3482 Жыл бұрын
Lubię oglądać twoje nagrania,uwielbiam Cie❤ ale jeśli chodzi o olejowanie włosow na całą noc to powinien być podkład np żel aloesowy i na to olej na noc.
@zuzannalipecka1461 Жыл бұрын
Kochaaam twoje filmy❤
@marsiiaa Жыл бұрын
Dziękuje ❤️❤️❤️ miłego dnia!
@zuzannalipecka1461 Жыл бұрын
@@marsiiaa dziękuję i wzajemnie🥰
@PawelKAPY93 Жыл бұрын
Ooo z Bydgoszczy jesteś. Ja tez, ja lubię w Myślęcinku pobiegać :) Pozdrawiam i subskrybuję kanał :)
@aleksandra4018 Жыл бұрын
Już miałam takie z czego ty redukujesz ale fajnie ze uprzedziłas we wstępie
@marsiiaa Жыл бұрын
Haha❤❤😘 miłego dnia!
@TheMalamalenka Жыл бұрын
Dziękuję za motywację! ❤ uwielbiam Twoje filmy! 🥰 pamiętaj że wszystko możesz reklamować 😊 nawet zepsute szparagi! A ta zapiekanka to na ile stopni i na jaki czas? 🤔🤔
@marsiiaa Жыл бұрын
Ooo nawet nie wiedziałam w sumie🤔🤔 zapiekanka na 180 i ok 30 min❤
@user-xw6bc7ic6d Жыл бұрын
filmy przepisy desery do kawy łatwe filmy przepisy na upalne dni filmy przepisy bardzo bardzo szybkie ciasta łatwe
@zuzannasocha9350 Жыл бұрын
Hej, dzięki za film ❤ czy mogłabyś zrobić kiedyś lookbooka, zawsze masz takie super zestawy ☀️
@Kmilan-ck6pq Жыл бұрын
Biotad Plus? jakie recenzje?💪💪
@marsiiaa Жыл бұрын
Pomyśle ❤❤
@mariannamarianna946 Жыл бұрын
Uwielbiam. Oprócz tego słowa Mega
@marsiiaa Жыл бұрын
🙈🙈❤️
@user-xw6bc7ic6d Жыл бұрын
filmy przepisy bardzo bardzo szybkie śniadania łatwe filmy przepisy bardzo bardzo szybkie Obiady łatwe filmy przepisy desery słodkie łatwe
@gabrielamalanowska1661 Жыл бұрын
Super film❤ tez wprowadzam afirmacje - zwłaszcza ze w przyszłym tyg artroskopia i potem rekonwalescencja wiec mam zamiar wykorzystać ten czas w 100 ma rozwój
@marsiiaa Жыл бұрын
Trzymam mocno kciuki!
@lkskar2768 Жыл бұрын
Te Twoje .... ZIE-M-IAKI !! 😅😂 😃💛🤎
@blogierka5312 Жыл бұрын
tez to uwielbiam! :D
@marsiiaa Жыл бұрын
Hahaha😂❤ postaram się poprawić xd
@Hydropatka Жыл бұрын
Jesteś tak bardzo sympatyczna ❤
@marsiiaa Жыл бұрын
Dziękuje ❤ kochana!
@Zjawiskowaaa Жыл бұрын
Afirmacje są przecudowne. Zmieniły one totalnie moje życie.
@marsiiaa Жыл бұрын
Dokładnie ❤❤ mam to samo!
@user-xw6bc7ic6d Жыл бұрын
filmy przepisy desery słodkie łatwe
@juliajulia8716 Жыл бұрын
Hej :) Jaki masz rozmiar tych czarnych spodni i ile masz wzrostu ?
@user-gj9xq7lz8b 5 ай бұрын
❤️
@nataliawacawczyk9423 Жыл бұрын
Jak szukasz jakiejś fajnej obieraczki to polecam z tupperware. Jest droższa ale warto dopłacić bo jest super i masz dożywotnią gwarancję. Super filmik❤
@marsiiaa Жыл бұрын
Taak❤ Zdecydowanie warto dopłacić za coś dobrego 😊
@malgorzatastachelek4519 Жыл бұрын
Pozdrawiam wszystkich słuchaczy dziekuje ❤😊
@marsiiaa Жыл бұрын
❤❤
@PaulinaG999 Жыл бұрын
Zaraz 100k🔥
@marsiiaa Жыл бұрын
Taaak🥹🥹❤❤❤🎉
@blogierka5312 Жыл бұрын
Własne mieszkanie, teraz samochód i to dzięki Waszej tworczości - mega! ps. Skad koszulka jak robisz karpatkę?
@marsiiaa Жыл бұрын
Dziękuje kochana!❤❤ z zary
@blogierka5312 Жыл бұрын
@@marsiiaa Pleasure i dziękuję za cynk o bluzce :)
@sjeslana Жыл бұрын
Dobra (mega dobra) obieraczka, to Victorinox. I nóż „Pikutek” tej firmy też rewelacja! Polecam. Kosztują ok kilkanaście zł.
@marsiiaa Жыл бұрын
Dzięki kochana❤
@iwona_iwona Жыл бұрын
🤩🤩🤩
@ukaszkonik8598 Жыл бұрын
Ile minut piec tą zapiekanke ziemniaczaną ,aby ziemniaki byly miękkie oraz nie byly surowe w srodku ?
@whisperthescreams Жыл бұрын
Tez uwielbiam rolki 😀 i tez jeżdżę sama, mój mężu boi się jeździć 😜
@marsiiaa Жыл бұрын
Haha😂❤❤
@monika4480 Жыл бұрын
Mam pytanie o karpatkę, bo też mam kupioną Twoja dietę 1.0 i już wcześniej się zastanawialam nad tym przepisem, tam są podane 2 herbatniki, na zdjęciu i w filmie jest chyba więcej - na dół i górę 🤔 jaki masz pojemniczek na taką ilość 😆?
@marsiiaa Жыл бұрын
Dałam więcej żeby akurat na filmie i fotce fajnie razem wyglądało ❤ wszystko zależy od kaloryczności, im więcej kalorii tym wiecje herbatników ❤
@michalinas93 Жыл бұрын
Wg mnie super bys wygladala w rurkach, ja nie zaloze szerokich spodni😂
@lkskar2768 Жыл бұрын
W lecie będzie 100 tysięcy?:) planujesz jakiś dluuugi vlog z tej okazji ?:)
@marsiiaa Жыл бұрын
Mam nadzieje!🥹🥹 zobaczymy.. 🤫🤫
@justynaziobro3951 Жыл бұрын
Czy korzystasz przed treningiem z przedtreningowek? A po z supli ? Czy nie korzystasz ?
@inezcat3036 Жыл бұрын
❤👍
@marsiiaa Жыл бұрын
❤❤
@goodie4898 Жыл бұрын
skaąd masz te krótkie granatowe spodenki?
@nadiapastuszak3808 Жыл бұрын
czy do budyniu w przepisie karpatka można dać zamienić zwykle mleko na roślinne?
@marsiiaa Жыл бұрын
Jasne ❤❤❤
@magdad9417 Жыл бұрын
Hej Marsia. Chciałam kupić ten sam kolagen ale nie ma na stronie możliwości wpisania kodu rabatowego... Wiesz o co chodzi? A wlosy bardzo fajnie Ci urosły. Pozdrawiam :)
@marsiiaa Жыл бұрын
Jest na pewno, napisz do mnie na IG❤
@sylbivia1181 Жыл бұрын
Byłam u lekarza żeby dostać skierowanie na badanie krwii i usłyszałam że nie będzie badań jak nic się nie dzieje bo miałam ostatnio badania w 2021 😢
@juliagrochowina Жыл бұрын
Marysiu masz przedłużane włosy/zagęszczone?
@marsiiaa Жыл бұрын
To moje❤ i mam na imię Marta😂❤️🤭
@paulinajuszczyk1 Жыл бұрын
Ja jadam ziemniaki tylko jak są dostępne młode 😄 w zimie praktycznie nie jadam ziemniaków wcale bo są w sklepach tylko te stare 😆
@marsiiaa Жыл бұрын
Oo widzisz ❤
@IK-ww8fc Жыл бұрын
Hejka dodasz nr ref tych spodni i skąd ta zielona bluza???
@marsiiaa Жыл бұрын
Ucięłam niestety ;( bluza z Urban outfitters
@KingKing-oj1xg Жыл бұрын
Skąd ten szary top?
@jagodawolska8406 Жыл бұрын
Nie mogłam się doliczyć białka w ostatnim posiłku, a na filmie została pokrojoną cała kulka czyli 125g a nie 70 czyż nie?
@marsiiaa Жыл бұрын
Taak, pokroiłam już całe bo data ważności mi się kończyła ;( ale jeżeli chcesz aby danie miało tyle kalorii jak na dole to 70g daj❤❤
@jagodawolska8406 Жыл бұрын
@@marsiiaa dziękuję za potwierdzenie :)
@Lusesita85_vlog Жыл бұрын
Ja to mam słabą wolę, raz ćwiczę jestem na diecie, a potem znowu jem słodycze itp. I tak w kółko
@ewaewa4658 Жыл бұрын
Czym mogę zastąpić łososia w kanapce?
@marsiiaa Жыл бұрын
Inna rybą lub np szynką, serem ❤ lub bez
@ewaewa4658 Жыл бұрын
@@marsiiaa dzieki
@aniaonska5499 Жыл бұрын
🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰
@user-xw6bc7ic6d 10 ай бұрын
Przepisy z jogurtem naturalnym z serkiem homogenizowany z twarogiem
@karolinabaranowska9564 Жыл бұрын
A w wersji bez mięsa ?
@marsiiaa Жыл бұрын
Mieso można zamienić na np tofu
@klaudiadrwal6524 Жыл бұрын
Kocham rurki jeansowe😃
@marsiiaa Жыл бұрын
Oo Haha 😂😂 dobrze!
@ewaewa4658 Жыл бұрын
Kupiłam ost te obieraczki w Pepco i są dość ostre
@marsiiaa Жыл бұрын
Tylko przez chwile🫣🫣🫣
@gracz685 Жыл бұрын
Wszystkie posiłki wyglądają obrzydliwie, moim zdaniem.
@gracz685 Жыл бұрын
bez karpatki
@liuken1214 11 ай бұрын
Ty gotować nie umiesz XDXDDXXDXDDXDXXD
@blady_vip Жыл бұрын
No nie moge tego sluchac sorry kurwa nie daje rady ciebie sluchac
@vcars5554 Жыл бұрын
Ja też. Film cięty co sekundę. Chwalenie się autem hmm? Japrdole. Chyba powinni dziękować tym co to kupują tą niby dietę i miski z drewna😅😅 bez tych ludzi to by sobie te rolki kupili. Generalnie kanał jest o niczym szczególnym - Marsia - bez dzieci, żadnych obowiązków bez pracy na etacie itp. Piękne śniadanka do Instagramka, obiady, kolację, treningi. Proszę Cię - kto normalny na na to czas. Po co to jest tak ogólnie ?
@edytaedyta6740 Жыл бұрын
Nie kazda kobieta musi byc matką polka, banda dzieci, zasuwac na etacie i tluc schabowe na obiad. Niech kazdy zyje jak chce. Fajnie, ze Marsia ma pomysl na siebie, robi to co lubi i jeszcze na tym zarabia.
Codziennie fit
Рет қаралды 35 М.
SmashCrush! Arabic
Рет қаралды 37 МЛН
The BN Family
Рет қаралды 18 МЛН
Paulina Gładysz
Рет қаралды 40 М.