ЕШЬ и ХУДЕЙ! 😍◾ ВКУСНЫЕ РЕЦЕПТЫ для ПОХУДЕНИЯ 🥙🍳◾ ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🙂◾ ПП РЕЦЕПТЫ 🍝

Рет қаралды 63,892

Күн бұрын

Скачивайте приложение "Перекресток" app.perekrestok.ru/AEfu/rlxxhchz
Промокод «МАМАГОТОВИТ20» дает скидку 20% на первый заказ для новых клиентов! Скидка не суммируется с другими скидками и не распространяется на товары со знаком "Низкая цена".
Реклама. АО «Торговый дом «Перекрёсток» (ИНН 7728029110). erid: 2VfnxwCxgFJ
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Мой влоговый канал - / @youtubemama
Телеграмм - t.me/youtubemama3
Почта - soosoo2012@yandex.ru
Тайм-коды:
00:00 - Приветствие
00:30 - Завтрак-конструктор
02:09 - Овсяноблин
04:16 - Закупка продуктов
06:05 - Шашлычки из индейки
08:10 - Салат с креветками
10:39 - Клубничный чиа пуддинг
12:08 - Кокосовое печенье
Клубничный чиа пуддинг:
150 гр. клубники
25 гр. семян чиа
150 гр. йогурта 2%
1 ч.л. меда или сахарозаменителя
Кокосовое печенье:
100г кокосовой стружки
2 ст.л. растительного масла
подслатитель
2 яйца
Овсяноблин:
3 ст л овсянки
2 яйца
30 мл молока
соль
специи
#пп #ппрецепты #ешьихудей

Пікірлер: 327

@devaha78mariha 22 күн бұрын

Это очень нужная рубрика! Мне вообще все ваши видео нравятся!!! Вы молодец!!! Всегда с большим удовольствием смотрю Ваши ролики и Вы, меня мотивируете!!! Продолжайте, пожалуйста, мы всегда ждем с нетерпением и готовим по Вашим рецептам! А теперь еще и худеть будем вместе с Вами !!! 👍👏❤

@user-er2if6xt1c 22 күн бұрын

Обязательно включайте такие рецепты! Очень актуально, спасибо большое!!!

@NataliaYn 22 күн бұрын

Ирина, если яичко в сковороду разбивать словно разделяешь белок от желтка, то мы сначала перекатывая желток из скорлупки в скорлупку сливаем белок, тем самым очищая желток практически полностью от белка и после на белок аккуратно выложить желточек, то получится всегда яркий желточек сверху и он не побелеет от белка. Некоторым это важно, чтоб желточек был ярким сверху) простой лайфхак

@user-mc6xh6iq1o 21 күн бұрын

Девочки , милые, не нужно "изобретать велосипед", чтобы правильно питаться совсем не обязательно покупать заморские продукты, наш борщ или щи на постной говядине (конечно без сала и пампушек) вполне себе ПП по сути овощи с мясом, а также котлеты из нежирных сортов мяса или рыбы, только не жареные, а запеченные или на пару, а так же ССРовский гуляш с гарниром допустим из гречки, чем не ПП? Ещё не лишним будет вспомнить больничное меню: на завтрак каша с кусочком хлеба+сыр, на обед постный гороховый суп, на второе-пюре с мясной подливой, полдник - стакан кефира и печенье, на ужин - винегрет и тушеная рыба, добавили фрукты, овощи (местные и по сезону) и всё худей - не хочу)) всем удачи ✌🏼

@KovalMariia 21 күн бұрын

Только и больничное, и ссср-меню содержит много углеводов, но мало белка, ненасыщенных жиров и клетчатки. От больничного питания худеешь, потому что калораж ограничен, но вот по микроэлементам все очень плохо.

@user-mc6xh6iq1o 21 күн бұрын

@@KovalMariia всё вполне можно адаптировать, а с этими ПП добавками, легко перебрать с калорийностью

@user-gr7ik6ku3d 20 күн бұрын

С печеньем и пюре, и с низким содержанием белка не похудеешь.

@user-mc6xh6iq1o 20 күн бұрын

@@user-gr7ik6ku3d так не надо килограмм печенья за раз, а от пары галеток вряд ли сильно поправишься при общем дефиците калорий, а похудение возможно только при дефиците, не нравится пюре замените на тушёную капусту, в чём проблема

@lubovmit 17 күн бұрын

Жир уходит только при физических нагрузках..

@user-bw1mc9dc5b 22 күн бұрын

На постоянной основе нужны рецепты❤

@user-ie8tv6mt8j 22 күн бұрын

Ирина,большое спасибо!Рубрика очень нужна!❤ я 10 месяцев наПП, скинула 25 кг.

@Elena_Grigoreva 21 күн бұрын

Вау, впечетляющий результат

@user-vt6cu5it2b 21 күн бұрын

Браво!🎉 делитесь своими рецептами

@user-gx3ei2sw9i 12 күн бұрын

Добрый день! Я уже почти год на правильном питании,в начале было очень трудно с рецептами. Большое спасибо за такие рецепты. У меня только проблема у меня нет духовки нет микроволновки.

@user-hu5dd2fz9f Күн бұрын

Да, очень нужная рубрика! Вы молодец! Очень интересно и полезно! Очень актуально! Спасибо!!! Вам и вашей семье всех земных благ!

@user-uv9te7kh7i 17 күн бұрын

Спасибо! Вдохновляете❤

@sladkayavanilka7572 20 күн бұрын

Очень интересно и полезно! Спасибо большое! 🤍

@user-kk4vt1tl4w 4 күн бұрын

Очень нужная и полезная рубрика! Обязательно продолжайте делиться ПП рецептами! Думаю, это для многих девочек будет актуально!

@user-rw3wz3tl1i 19 күн бұрын

Очень хорошая подборка . Спасибо. Ждём продолжения

@user-nr6ep2zy4e 22 күн бұрын

Обязательно выкладывайте такое видео. Здорово 👍

@user-fz2he8bw3m 7 күн бұрын

Большое спасибо❤появляйтесь почаще

@user-jj7jz1hv4z 22 күн бұрын

Рецепты очень актуальны, так как почти год на ПП, возможно почерпну что-то новенькое! Но даже если и нет, приятно осознавать что и любимый блогер тоже готовит такие блюда, это и вдохновляет и мотивирует!

@user-ug7lh6lp3z 6 күн бұрын

Спасибо!Очень нужная рубрика!❤

@user-qc8yc4rj7s 6 күн бұрын

Очень приятное и полезное видео! Благодарю за Ваши старания! Ждём продолжения!!!

@user-sp5dd1wo5d 21 күн бұрын

Классно. Спасибо. Как всегда вкусно, да еще и полезно. Еще хочу рецепты)

@user-hb5tt2br8k 21 күн бұрын

Спасибо огромное!!! Тоже сейчас в процессе похудения, рубрика замечательная, все рецепты сохранила, буду готовить❤

@user-jn6wr4ks2o 21 күн бұрын

Спасибо, очень нравится, снимайте ещё

@user-rx5je8uh9p 19 күн бұрын

Спасибо большое👍

@user-gd7ft5ky2r 7 күн бұрын

Спасибо большое,за рецепты, буду как вы готовить.

@user-eb9wr2jb9z 21 күн бұрын

Очень нужные рецепты!!! Спасибо!

@user-wp2oj5uv6q 21 күн бұрын

Очень нравится! )))Вдохновляет на похудение!!! ))))

@user-qt2wl1qd2w 4 күн бұрын

Спасибо, что делитесь интересными пп-рецептами, буду ждать новых!:)

@user-re1bl6gc6g 2 күн бұрын

Очень нравятся ваши рецепты,буду пробовать готовить

@kladana5527 21 күн бұрын

Ирочка, продолжайте, эта рубрика актуальна как никогда))) я еще делаю очень простой десерт, это греческой йогурт и банан, и не надо никаких подсластителей) банан мелко режу добавляю к йогурту и всё готово) очень удобно на работе побаловать себя таким десертом, быстро, легко и недорого

@user-jr9xc9jy2j 7 күн бұрын

здраствуйте очень заинтересовала ваша тема похудения хотелось бы узнавать побольше очень интересно спасибо

@user-gm2wm7qj8i 17 күн бұрын

Классное видео. Ждём продолжения

@user-kb7lh8sf8f 21 күн бұрын

Очень нравится. Просто суперская.

@user-wg1ii5wi5y 21 күн бұрын

Мне все видео нравятся, для меня очень актуально. Спасибо.

@user-ko8rm8jf7r 22 күн бұрын

Здравствуйте. Мне очень нравится ваши видео, а вот рецепты о похудении нужны, очень.

@user-kl9fh1kr1o 20 күн бұрын

Очень нравится такая рубрика! Ждём продолжения...

@user-gr7ik6ku3d 20 күн бұрын

Пожалуйста, продолжайте Ваши полезные видео!

@user-eo2zj2jm3y 20 күн бұрын

Здравствуйте Ира! Очень нужная и интересная рубрика! С удовольствием буду смотреть! 👍

@user-ek6ti7sh7f 18 күн бұрын

Ирина ,обязательно нужна такая рубрика!😊

@user-pk1mm2qw4z 20 күн бұрын

Спасибо за видео! Очень хотелось бы видеть такую рубрику на постоянной основе

@tysiaVNV 20 күн бұрын

Ураа, только недавно думала, что хотела бы такие рецепты от Ирины и тут вот они. Спасибо

@user-kr8xw4qq9u 7 күн бұрын

Ура, наконец-то, я очень рада что вы сняли такие рецепты❤❤❤

@user-ih8mz1cj6w 5 күн бұрын

Отличное видео, очень актуально, давайте ещё!!!

@user-wc9qs1xf4f 21 күн бұрын

У кокосовой стружки и масла очень высокая калорийность, получилось не печенье для похудения, а калорийная бомба. Замените стружку на обезжиренный творог и печенье станет в разы легче.

@-_Moony_- 17 күн бұрын

открою тайну, но ни одна п в пп не расшифровывается как похудение)

@tlush8008 7 күн бұрын

Ирина,здравствуйте.Очень нужная рубрика.Вы как всегда молодец.Я вами восхишаюсь.Всегда разнообразные блюда,вот у меня так не получается.

@user-ur6ti3wq2w 19 күн бұрын

Мне нравится ваши видео. Рада, что теперь будут еще ПП рецепты😊 Очень нужная рубрика!❤

@user-xq2yc6ul4w 20 күн бұрын

Ира, снимайте, пожалуйста, ещё. Очень понравился такой формат видео.❤

@user-rr7vu7qe8o 21 күн бұрын

Надо обязательно!!!

@user-qf6kk2jp4x 21 күн бұрын

Да очень интересные рецепты.

@user-xc1kh1jm8p 22 күн бұрын

Супер❤

@user-lt4xf3sq1g 20 күн бұрын

Полезные рецепты, конечно продолжайте.

@user-ni1zd8yf6s 18 күн бұрын

Рубрика очень актуальна❤тоже стараюсь правильно питаться, буду пользоваться вашими рецептами и ждать новое видео🎉🎉🎉

@Olga-ig8uc 2 сағат бұрын

Здравствуйте вы такая умница я тоже худею буду тоже худеть вашими блюдами ахота новые ещё рецепты и вот нашла вас ❤

@user-fx1lu8gx5j 20 күн бұрын

Отличные рецепты, замечательная рубрика! Ещё бы разнообразить вариантами подобных ссобоек ❤

@user-gg5nk7wj6v 21 күн бұрын

Благодарю Вас, очень нравится и нам взрослым дамам,

@veraelets 20 күн бұрын

Ира, очень надо. Прям актуальная тема.

@yuliyasm6890 15 күн бұрын

Замечательная рубрика! Нужно больше ПП рецептов, тем более впереди лето, много овощей и фруктов

@user-kq1jk9bb2k 4 күн бұрын

Это очень рубрика и поленая и нужная, помогайте людям,кто хочет похудеть

@user-ey3cq8so2e 6 күн бұрын

Лучшая рубрика❤❤❤

@user-gy6ps9ej8u 21 күн бұрын

Классная рубрика. Надеюсь будит видео с заготовками в морозилку в такой концепции))

@user-of9zn3vh5g 13 күн бұрын

Ира, очень классный рецепт салата. Рекомендую порезать все продукты и разделить на 2 части. 1-ю заправить и съесть сразу, а вторую отложить не заправленной и оставить части соуса для 2-й порции салата. На 2-й день салат будет как свежий😋

@user-ll2mf1gd3o 21 күн бұрын

Умничка ❤👍

@user-zx7zm2tb6d 21 күн бұрын

И я стараюсь придерживаться пп. Раньше ела всё подряд и не задумывалась. Как итог- лишний вес. Сейчас всё больше смотрю информацию про пп и начинаю внедрять в свою жизнь. Буду рада этой рубрике. ♥️🔥🤗

@yuliaeremeeva3737 18 күн бұрын

Конечно, нам нужны такие рецепты!

@user-bh2gr6el6d 22 күн бұрын

Спасибо! Очень нужны такие рецепты.

@user-dn9be2dp8h 18 күн бұрын

Очень нужная рубрика❤❤❤

@ilonagabelia3256 9 күн бұрын

Спасибо большое🤍

@user-gx7qs5cp4c 22 күн бұрын

Ждём продолжения

@user-qu5hq3fe1h 22 күн бұрын

Класс

@user-rw7ye9wt6m 22 күн бұрын

Очень актуально ❤️❤️❤️❤️

@yanikaaaa 19 күн бұрын

Очень бы хотелось увидеть от вас подборку блюд из рыбы!

@komsochka 20 күн бұрын

Ирина! Очень нужная и полезная рубрика!!! Я очень люблю ваши видео, а сейчас ещё и польза сплошная будет, жду не дождусь следующих роликов!

@shmakova_natalya 22 күн бұрын

Очень круто! Ждём выпусков на постоянной основе!

@Mary_popins 20 күн бұрын

С удовольствием смотрю именно пп рецепты!

@user-pd6km3qh4y 21 күн бұрын

Дуже цікаво ❤❤❤❤

@user-ry8zo8ri1p 20 күн бұрын

Ой, мне тоже очень нравится "Зелёная линия ". В этой серии много достойных продуктов с хорошим содержанием белка❤

@user-qj2qh3uu8d 19 күн бұрын

Очень важная рубрика, могу готовить вкусно, но хочется научиться вкусно и полезно

@SvetlanaVlasik 12 күн бұрын

Здравствуйте. Спасибо Вам за ПП вкусняшки. Снимайте дальше ваши рецепты. Не закрывайте в землю Ваш талант. Наша семья уже подписана и мы с Вами....!!!

@user-sq5pg1oe3p 22 күн бұрын

Очень нравятся просто-рецепты для похудения. Они просты и вкусны. Спасибо !

@user-xm6tv9rj7r 22 күн бұрын

Очень актуально, Спасибо

@user-kv4og3ok9k 20 күн бұрын

Класс ❤

@user-uz2zc5pk4u 21 күн бұрын

Да нравиться. Снимайте ещё.

@Rasulova_Lyubov 19 күн бұрын

Рубрика актуальна. Я бы хотела увидеть отдельное видео с вариантам ужина. В идеале чтоб ужин был сытный и лёгкий)

@user-nm2gs3kb1y 21 күн бұрын

Я посмотрела Ваша видео мне понравился

@Zara4ka-xl7gv 12 күн бұрын

Очень нравится

@rimmashelkov8682 4 күн бұрын

Очень нужная рубрика! Публикуйте! Чем больше разнообразных блюд, тем лучше. От борща и гречневой каши мы тоже не откажемся, разумеется.

@user-qx3en5rv8s 22 күн бұрын

Привет, Ирина. Спасибо за видео и рецепты. Мне все видео нравятся. Смотрю все,все выпуски.Вы молодец, всё у вас замечательно.

@user-do7or6ig5c 22 күн бұрын

Очень надо❤

@olghom3734 21 күн бұрын

Урра!!! Спасибо за видео!!! ❤

@user-pm8fb8mi3y 21 күн бұрын

Очень нужная рубрика

@user-jv4um3mb9c 22 күн бұрын

Ирина, спасибо! ❤

@xudeemnapp2312 22 күн бұрын

Крутая рубрика

@Kuklla905 21 күн бұрын

Очень хорошая рубрика! Еще можно снять видео: все с сыром) мне кажется будет интересно, просто 1 видео)

@user-sv4wx3yx2d 20 күн бұрын

Добрый день!Все просто и дешево!👍🥰Сковородка понравилась!Фирма какая?

@lesik3530 18 күн бұрын

Для меня ооочень актуально😍

@DimVladimych 19 күн бұрын

Ирина, здравствуйте! Спасибо за видео! Что здорово нет ни одного рецепта с авокадо. Я очень люблю авокадо, но это не бюджетный фрукт (если не фрукт, извиняюсь, не уточняла), тем не менее, его берут в каждый рацион для пп. Не знаю сколько нужно зарабатывать, чтобы каждый день минимум 1/2 плода авокадо съедать😁🥹Думаю, что по крайней мере на период весна-лето-начало осень эта рубрика будет очень кстати! Актуальна и к месту, ведь многим из нас хочется добиться определённого веса и параметров к лету или уже летом) Буду ждать новых рецептов!

@user-cg1nv5vq1y 21 күн бұрын

Конечно, снимайте, я тоже сейчас снижаю вес, и особенно хочется сладкого и десертов полезных. За вкусные рецепты ПП завтраков отдельное спасибо🙏💕

@user-qr9vx1hd8e 5 күн бұрын

Ждём новых пп рецептов❤

@user-cd7xf9dl2v 20 күн бұрын

Ура, значит будем худеть вместе!

@user-ee5mt6ip9g 21 күн бұрын

Спасибо за рецепты! Очень актуально!

@kulinarnaya_apteka 22 күн бұрын

Вот это супер рубрика!!! Спасибо огромное за такое видео! Очень актуально ❤❤❤

@belichenkoanna 21 күн бұрын

Конечно рубрика нужная. Сейчас худею, иногда мозг отказывается придумать что-то новое и вкусное, но при этом не вредное для фигуры

@Anna-qp7xv 21 күн бұрын

Ира, это очень актуальная тема. Спасибо большое вам ❤

@user-xo3rj9jl2s 21 күн бұрын

Ирочка, добавьте еще сельдерей обязательно. Я еще делаю смузи, сельдерей, яблоко, огурец, можно авокадо еще, можно без яблока. Все это заливаю соком томатным или кефиром и в блендер. Отлично.

@Irina_MaMa4 20 күн бұрын

У вас какая то окрошка-пюре получается... Томатный сок и/или кефир - странный вкус, вода самое то, особенно минеральная