Dik Durmak için 5 Hareket I Postür Düzeltme Hareketleri

Рет қаралды 256,137

6 жыл бұрын

Herkese merhaba - Daha dik durmak için yapabileceğiniz hareketleri paylaştım bu videomda sizinle. KANALIMA ÜCRETSİZ ABONE OLUN goo.gl/cQ4BNh
İyi bir sonuç almak için sabah, öğlen ve akşam günde 3 kez tekrarlamanızı öneririm.
Beğeneceğinizi ve faydalanacağınızı umuyorum.
Kendinizdeki değişimi benimle paylaşmak isterseniz bir öncesi ve sonrası fotoğrafı yapıp ya da egzersizleri yaparken bir video çekip instagramda #ECECEspor ve #ecececomtr hashtaglerini kullanabilirsiniz.
Beni takip ederseniz çok sevinirim.
www.ecece.com.tr
INSTAGRAM / ecececomtr / ecececomtr
FACEBOOK / Ecececomtr-8...
TWITTER / ecececomtr / ecememecan
SNAPCHAT / ecececomtr
PERISCOPE / ecececomtr
Videoma yorum bırakmayı ve kanalıma abone olmayı unutmayın!
Görüşmek üzere,
E
Önemli Not: Unutmayın! Bu hareketleri sağlığınız el veriyorsa yapmalısınız. Eğer ilk kez egzersiz yapacaksanız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa mutlaka bir hekime danışarak hareketlere başlamanızı öneririm.
©ECECE Hukuki Uyarı:
ecececomtr KZfaq kanalında yayınlanan tüm görseller ve içerik Ece Büyükyurt'un yazılı izni olmadan kopyalanamaz, çoğaltılamaz, iletilemez, işlenemez, hiçbir formatta dağıtılamaz, yayınlanamaz ve sair ve ticari şekilde kullanılamaz. Haksız kullananlar hakkında yasal işlem yapılacaktır.

Пікірлер: 129

@zehrazehra 5 жыл бұрын

O kadar sakin ve huzurlu konuşuyorsunuz ki videoyu izlerken uykum geliyor istemsizce asmr etkisi oldu hahah

@jakealexis9032 2 жыл бұрын

instablaster...

@sevcanvet2014 5 жыл бұрын

Aradigim kanali buldum cok tesekkurler🙏🙏

@qamzekeskin8356 6 жыл бұрын

Sen ne seker ne hanım ne cici bir kızsın ! We iyiki her gün görüyorum seni Rabbim nazardan saklasin seni

@ecececomtr 6 жыл бұрын

Gamze Keskin ah çok teşekkürler 🙏🏻❤️❤️💐

@tanselsengul8527 5 жыл бұрын

qamze keskin yermis bes yasindayim yeni kamburum cijti bundan nasil kurtrkurum

@gunizyalcn4689 5 жыл бұрын

Yürüş sonrası esneme hareketleri gösterirmisimiz Teşekkürler

@banajykban6052 5 жыл бұрын

Ben cok swvdim ve bir gunde hemen belli etti ya emegine saglik Ece... 🌷

@perimasal8179 2 жыл бұрын

En güzel şekilde açıklamalı anlatmışsınız.Yapmaya başladıktan sonra sonuçları paylaşabilirşm

@dorukali 6 жыл бұрын

Şimdiye kadar izlediğim en iyi postür videosu çok teşekkür ederim 💓

@noralya314 6 жыл бұрын

Ayy çok sevindim bu videoyaya 😘

@ecececomtr 6 жыл бұрын

sümeyye girgin 🙏🏻 umarım faydalanıyorsunuzdur 💐

@zeminetagiyeva9343 4 жыл бұрын

Çox qüzəl allah size ömür versin

@alikara7413 5 жыл бұрын

Ece hanim cok tesekkurler

@rovenhesenov9098 6 жыл бұрын

Çok teşekur ederim hakkaten çok faydali egzersizler mutlaka yapicam çunki çok ihtiyacim var

@ecececomtr 6 жыл бұрын

Roven Hesenov 🙏🏻 vakit ayırıp videolarımı izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için çok teşekkür ederim ☺️

@hasantopcu9899 5 жыл бұрын

Roven Hesenov At

@duygukarabay1778 6 жыл бұрын

Sırt ağrısı oluşmaması için bebeğimizi nasıl taşımalıyız bu konuda da bir video çeker misiniz

@FREEPALISTINE12 3 жыл бұрын

Ececim seni seviyorum ❤️

@rojinkorkmaz800 5 жыл бұрын

Merhaba boyundaki duruş bozuklukları için de video paylaşır mısınız ❤️🥑

@yenilmezkz3845 6 жыл бұрын

Ece Abla zorlayıcı ve dinlenmden yapılan bir karın antremanı gelsin. Eski videolarını yapıyorum ama artık çok basit geliyorlar😐 Şimdiden Teşekkürler..

@noralya314 6 жыл бұрын

Yenilmez Kız katılıyorum

@beyhanayhan7226 3 жыл бұрын

Gercekten cok iyi beğendim denedim iyi geliyo

@elif19506 4 жыл бұрын

Teşekkürler çok yararlı oldu

@zahrapak1052 2 жыл бұрын

Diz güçlendirmek için de egzersiz yapıyor musunuz? Çok güzel ve detaylı anlatıyorsunuz.teşekkurler

@gardennails 5 жыл бұрын

Çok teşekkür ederim, bir haftadır düzenli yapıyorum, en sonda kullandığınız banttan bende olmadığı için o hareketi yapamıyorum bir tek, ama normalde gün ortasında ağrımaya başlayan sırtım şimdi eğer kendimi yıpratırsam gün sonunda ağrımaya başlıyor, yoksa ağrısız yatağa gidebiliyorum akşamları. Çok ama çok sağolun düzenli devam edeceğim ❤

@emreucar3322 Жыл бұрын

Çok farklı hareketler, teşekkürler!

@ecececomtr Жыл бұрын

Ben teşekkür ederim vakit ayırıp videolarımı izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için.

@sebnem1738 3 жыл бұрын

Merhaba Ece hanım. Posterior pelvik tilt hakkında egzersiz paylaşabilir misiniz

@zumrutgulsuyu4980 5 жыл бұрын

Mrh ece hanım lordoz icin uygulanabilecek egzersizler paylaşabilir misn

@senaakgul6807 6 жыл бұрын

Merhaba ece abla ben sena size bi konuda danışmak istiyorum uzun zamandır zayıflamak aynı zamanda sağlıklı bir yaşam surebilmek için spor yapmaya sağlıklı beslenmeye çalışıyorum tabi bunlar için videolarınızdan bol bol yararlanıyorum Teşekkürler fakat düzenli bir şeklinde spor yapamıyorum 2 gün yapsam haftanın kalan günlerinde aksatıyorum ve morelim düşüyor kendimi motive etmem ve bu konuda azimlendirebilmem için önerebileceğiniz birşey var mı acaba?

@melisstarhouse4189 5 жыл бұрын

Bant haricindeki hareketlere ufak ağırlıklar eklesek daha efektif olur mu ?

@hatickubra 5 жыл бұрын

Ben dik durdugumu saniyorken kambur duruyorum. Herkes beni uyariyor bende dikkat ediyorum ama bu hareketleri de deneyecegim

@eelaily 5 жыл бұрын

Işe yaradı mı?

@yunusozdn1445 4 жыл бұрын

Ben fayda gördum artı fitneste yapıyorum arkadaşlar

@zeminetagiyeva9343 4 жыл бұрын

Nə yaptin

@muzikruhungdasdr4711 4 жыл бұрын

Hocam göğüslerede etkilimi bu egzersiz😊ve hafif şiddette botun fıtığı varsa sakıncalımı yapmak

@cleodenile__ 2 жыл бұрын

Göğüs dikleştirme videonuzu düzenli olarak çalışıyorum bu videoda göğüs kaslarını esneten hareketler var bunları da yapsam fayda görürmuyum 🥰 sıkı takipçinizim videolarınızı çok seviyorum .

@imranbetul2617 5 жыл бұрын

Vidyonuzu cok beğndim hem basit harektler hemde her yerde yapabileğim harektler. Hocam benim belimde kamburluk oluşuyo ve bu kürek kemiklerimin biraz aşağısında oluyor bu hareketleri yapsam düzelme olurmu ve acaba neden kamburluk oluşuyo bnde bnm duruşumda dik bu durum bni cok üzüyo 😔

@bernagulable 5 жыл бұрын

yahu şu lastiği kaybettim tekrar da alamadım ne güzel düzenli egzersizlerimm vardı iyi geliyodu

@yunisyldz6445 3 жыл бұрын

Lastige sahip cikamadinmi 😁

@gulbaharbudak3686 6 жыл бұрын

Teşekkür ederim 😘

@denizdedalga1311 6 жыл бұрын

Harika kolda calisiyor

@nihaltosun9350 4 жыл бұрын

İlk hareketi 30 saniye boyunca ara vermeden yapsak da olur mu Ece hanım? @ecececomtr

@iremturbal8825 5 жыл бұрын

Scapula alata için hangi egzersizleri önerirsiniz

@damlaguney8037 4 жыл бұрын

Benim karnımda dikislerim var 9 ay oldu daha ameliyat olalı zararı olurmu karnıma yapsam acaba

@pnarbingol9301 2 жыл бұрын

Merhaba Ece hanım ben bu hareketleri yeni yapmaya başladım sırtını duvara verip kollarımı yukarı kaldırırken zorlanıyorum direklerin kalkıyor bu normal mi başlangıç için.Tesekkur ederim.

@huriyesekitas7432 5 жыл бұрын

Kullandığınız bantı nereden bulabiliriz?

@Kartalice-rd2lm 6 жыл бұрын

Ne kadar süre sonra etki eder

@munzevi1767 5 жыл бұрын

Göğüs dikleştirme egzersizini yapmıştım işe yaramıştı. Şimdi de dik duruş egzersizlerine başlıyorum gelişmeleri yazacağım :)

@hamzainan8185 4 жыл бұрын

Var mi gelisme

@nuray9299 3 жыл бұрын

Boy uzatma içinde yapa bilirmisiniz?

@fundaozen4868 2 жыл бұрын

Merhablar bana postür bozukluğu teşhisi kondu ve boyunda yamukluk otururken bile basım direk öne eğiliyor asırı derecede sol baş ve boyun agrım var bu konumlan postür bozukluğu basş be boyun agrısı yaparmı bu egzersizlere hemen baslamalımıyım cevabınız için teşekkürü ederım

@zekeriyaatak3160 4 жыл бұрын

ezgzersiz yanında dik duruş korsesi de taksak olur mu günde bir iki saat. ben masa başı çalışıyorum dik duramıyorum. Tavsiye eder misiniz hocam?

@ecececomtr 4 жыл бұрын

Elbette kullanabilirsiniz.

@zehragisi2336 3 жыл бұрын

Biraz kamburluk var bel boşluğum var göbek önde bu hareketi yapsam duzelirmi

@Halit_clips09 5 жыл бұрын

Merhaba Ece hanim. Sirtimi duvara dayadigimda kollarimi duvara yapistiramiyorum. Bunu nasil çözebilirim. Teşekkürler

@Janberk.E 5 жыл бұрын

Hüseyin A esnedikce,yaptikca kollarinizin hic ayrilmadan hareketi tamamladiginizi goreceksiniz.Tecrubeyle sabit

@denizdedalga1311 6 жыл бұрын

Hemmmen yapıyorum bankacı hastalığı oturuş bozukluğuma çok iyi gelecek 😎

@lizadxyal7920 6 жыл бұрын

Acaba ne zaman etkisini gösterir?

@ecececomtr 6 жыл бұрын

Əlizadə Xəyal bunu ancak siz sabırla deneyerek görebilirsiniz. Her vücudun vereceği tepki farklı olacaktır. 💐

@aynurcuhadar7690 5 жыл бұрын

Merhaba sizi ilk defa izliyorum tam istedigim sırt egzersizi yalnız sırtımı duvara yasladıgımda kollarım duvara deymedi zamanla olurmu bende dik duruş proplemi var

@ahmedindunyasi 4 жыл бұрын

Benimde aynısı oldu morelim bozuldu

@mesutegeli5010 4 жыл бұрын

Kaslar zamanla açılır,acı çekersiniz ama olur zamanla.

@aynurcuhadar7690 4 жыл бұрын

@@mesutegeli5010 teşekkürler

@nuriyevashabnam3051 5 жыл бұрын

Ben bu haraketleri yaparken kollarimda kan gitmiyor zorluk cekiyorum(( neden acaba?

@cancan9165 3 жыл бұрын

sen nereden biliyorsun kan gitmediğini

@gecekadehi4966 6 жыл бұрын

merhaba eceececomtr ben 16 yaşındayım 62 kıloyum ve dıyete başladım benım gunluk almam kalori 2000 bin ya ben 1000 kalori alırsam gerıye kalan 1000 kalori benım zayıflamamı yardımcı olcak ne olur hemen cevap werırsenız sevıırım ?

@elifpl95 5 жыл бұрын

GECE KADEHİ kesinlikle hayır. Zayıflamana değil sağlığını kaybetmene neden olur. Diyetisyene danışmadan sağlıklı kilo veremezsiniz.

@sibelcilingir5315 3 жыл бұрын

Tanıyamadım resmen göğüs dikleştirme videoda ki saçların çok iyi genç duruyodun şimdi 15 yaş yaşlanmış gibi

@robertblank5169 5 жыл бұрын

Sorulara cevap verir misiniz

@ismilazimdegi 5 жыл бұрын

Hocam benim duruş bozukluğum kafamın ileride durmasından kaynaklı. Bu durum için ne tür bir hareket önerirsiniz?

@ecececomtr 5 жыл бұрын

Bu hareketleri yapabilirsiniz ✌🏻

@buraka.869 5 жыл бұрын

Bu hareketler ise yaramaz kardes

@ismilazimdegi 5 жыл бұрын

Bana da öyle geldi ama hocanın bir bildiği vardır.

@mucahitcetin1656 5 жыл бұрын

öyle lafla olmaz bu işler kardeşim. Git doktora görün ne diyorsa onu yap

@feyzabekta4854 3 жыл бұрын

Bant yok bende başka ne kullanabilirim?

@melikekarakas5478 5 жыл бұрын

Bu hareketleri haftanın 2 veya 3 günü yapabilirmiyiz

@ardadogan2852 3 жыл бұрын

Bel bölgesine ne bagladın?

@deryaulger0 5 жыл бұрын

Ece abla 3 aylik hamileyim bu hareketleri yapabilirmiyim ablacim bendede durus bozuklugu var sirt agrilari var ben seni daha once nasil gormemisim abla ya supersin basarilar ablacim 👏👏👏 @ecececomtr

@emredemir313 3 жыл бұрын

Duvarla bütünleştim kendimi duvar dansçısı gibi hissettim konu başka yerlere gitti zor toparladım

@KsaTikTokVideolar2 3 жыл бұрын

sksjdkskajsksk

@emredemir313 3 жыл бұрын

Ne olduysa 7. Dakikadaki müzik ile oldu

@KsaTikTokVideolar2 3 жыл бұрын

😂

@KsaTikTokVideolar2 3 жыл бұрын

Emre kanalıma abone olabilirmisin

@unidentifiedxx8938 5 жыл бұрын

Ece abla 2. Hareketi yaparken koltuk altımdaki kaslar kasıldı kramp girdi çok mu zorladım acaba

@unidentifiedxx8938 5 жыл бұрын

Sırtımdan daha çok o kasları hissettim

@robertblank5169 5 жыл бұрын

Egzersiz sonrası sirtta oluşan ağrılar ne zaman geçer bi de kürek kemiklerim yamuk duruş bozukluğundan bu egzersizlerld düzelir mi acaba

@aliyeozturk6895 6 жыл бұрын

👌👌👌👌👌

@yunisyldz6445 3 жыл бұрын

Hareket yap boş boş oturma

@sinankahraman3422 Жыл бұрын

Yapacam hareketleri ama düz duvar bulamıyorum. Her duvarın önü eşya ile dolu

3 жыл бұрын

Abla evde duvar yok nasıl yapicam

@Yapayzekasanatcisi 5 жыл бұрын

Bu tür hareketler yaparken midem bulanıyor birde ilk harekette kolum çok acıdı ve uyuştu sebebi nedir

@Elifandmirayfann 5 жыл бұрын

Benimde sağ kolum aynı oldu şuan :( ağrıyor

@crisstalizzedy914 4 жыл бұрын

Alışık olmamaktan. Bende hareketsiz bir insanım ve spor yapmak istediğimde başım çok dönüyor

@tunaerbayram2951 6 жыл бұрын

Annem beni çok yanlış anladı 😅

@sibelgokce7979 7 ай бұрын

Bende dik duramıyorum 35 yasindayim düzelirmiyim

@beloved9499 5 жыл бұрын

Arkadaşlar ben 7:45 ci dakikadakı hareketi yapamıyorum Kollarımın her ikisini açarak duvara o şekilde yapıştıramıyorum bile Neden ola bilir o ? Açılmıyor kollarım sanki her ikisini duvara dayayamıyorum

@merveatakk 4 жыл бұрын

Beloved kas kısalığından olabilir

@hz4629 3 жыл бұрын

Ece hanım kac saat spor yapmali bir insan günde?

@ecececomtr 3 жыл бұрын

Amacınıza göre değişir bu sorunun cevabı. 🤗

@hz4629 3 жыл бұрын

Ben hiç spor yapmiyorum saatlerce yapmak zor geliyor. Bakiyorum insanlar 7 / 24 sanki spor yapıyor

@ozlemozlem7625 4 жыл бұрын

Fibromiyaljim var sirt kaslarim cok zayif agridan cok hareket yapamiyorum nefesi de dogru verebildigimi dusunmuyorum.ama bu hareketler cok güzel bir dirsegi koyunca olani cok yapamadım. Tesekkurler

@yunisyldz6445 3 жыл бұрын

Zamanla yaparsın acele etme

@ahmetdaglglu9935 5 жыл бұрын

Hocam yolda yürürken dururken boynum ergi düşüyor

@bariskoroglu9266 5 жыл бұрын

Sürünerek hareket et

@mahin61 6 жыл бұрын

O bandın adı ne

@tugbaorbay9650 6 жыл бұрын

Burak Yıldız tera bant

@mahmuttatl7372 4 жыл бұрын

Ne yaparsanız yapın kamburluğu düzeltmek mümkün değil. Sade bir kaç dakikalığına dik durabiliyorsunuz onun haricinde asla.

@ferdiekici8680 5 жыл бұрын

Omuz düşüklüğü geçirir mi

@user-jd8ko7jb6d 4 жыл бұрын

Ferdi Ekici duzeldi mi ?

@reyhanogretmen6441 6 жыл бұрын

Fenomen olarak belki konseptinizin dışında ama lütfen şu çocuk katliamları cinayetleri ile ilgili bir paylaşımda bulunun insanlara duyurun bimer cimer dilekçe ne yapılırsa yapılsın ama bu caniler için idam gelsin siz daha geniş kitlelere ulaşırsınız rica ederim görmezden gelmeyin bu konuyu

@serhatkurt6303 5 жыл бұрын

Doktora gitim doktor 42 derece egrilik var dedi ama dik durddugumda biraz duzeliyor bu hareketlerle derece düsermi 20 25 e ? Hocam bide fitnis bel calisan duzelirmi ?

@yakupbaycuman4497 4 жыл бұрын

Hareketleri uyguladınız mı acaba?