20 min Minute Total Body Resistance Band Workout
Рет қаралды 484,279
3 жыл бұрынĆwiczenia z gumami aktywujące mięśnie całego ciała. Ogólnorozwojowy trening, który sprawi, że wzmocnisz i ujędrnisz swoje ciało. Ten zestaw ćwiczeń może być też traktowany jako przygotowanie do treningu siłowego lub uzupełnienie treningu cardio.
Jest to kompleksowy trening z wykorzystaniem gumy oporowej, w którym zaangażowane będą mięśnie całego ciała.
Ten zestaw ćwiczeń świetnie sprawdzi się zarówno dla początkujących jak i bardziej zaawansowanych użytkowników. Intensywność treningu i poszczególnych ćwiczeń można modyfikować poprzez dobór gum o mniejszej lub większej sile oporu.
Michał prezentuje ćwiczenia wykorzystując gumę o oporze 25 kg.
Na początek zalecamy wybrać mniejsze obciążenie, aby móc skoncentrować się na technice wykonywania poszczególnych ćwiczeń.
@ThatWillBlowYouMind 3 жыл бұрын
Czekałem na ten trening 2 lata, 2 LATA. W końcu, chwała wam.
@CentrumSportowca 3 жыл бұрын
Mamy nadzieję, że przypadł Ci do gustu po takich długich oczekiwaniach ;)
@mateuszwesoowski9916 7 ай бұрын
Używam tego treningu jako uzupełnienie do biegania. Bardzo polecam.
@patrycjapudeko6688 3 жыл бұрын
Mega! Dziękuję za ten trening ❤
@beatarozycka7814 2 жыл бұрын
Super. Dziękuję bardzo za trening🌹
@MrCzuko 3 жыл бұрын
Trening świetny jako początkujący takie 30-35 min zamiast 20 :D I czuje ze całe ciało mi pracuje, nawet jego części, o których istnieniu nie miałem pojęcia xD
@wookach 2 жыл бұрын
Już kilka lat z wami ćwiczę. Głównie od jesieni do wiosny. Dzięki wam jestem w dobrej formie i bez zbędnych kilogramów. Dzięki :)
@Mysa007 10 ай бұрын
Super! Niewiele treningów całego ciała z gumami można znaleźć. Do tego na pewno będę wracać.
@Szetti1 3 ай бұрын
Kto testował włoski BIOTAD PLUS?💪
@justynagunia9987 3 жыл бұрын
Wróciłam właśnie po długiej przerwie do ćwiczeń z centrum sportowca 🤗 a dziś akurat zamówiłam gumy i trafiłam na filmik 😁
@annakowalak313 2 жыл бұрын
Rewelacyjne ćwiczenia 🥰 dziękuje 💞
@magdanicola1436 3 жыл бұрын
Fajny treningos ☺️... właśnie skończyłam 🤟🔥👌❤️
@dejvidson9725 Жыл бұрын
rewelqcyjne cwiczenia mialem kiedys stycznosc z takimi cwiczeniami wiec udało mi sie zrobic 4 rundy i 2 kolejne rundy .... dziekuje ci ze jestes z nami... ruch to zdrowie
@beatasitarz1599 Жыл бұрын
Kupiłam właśnie pierwsze super gumy i zaliczyłam z Wami super trening. Sub i trenuję właśnie tutaj. Dziękuję. ♥️♥️♥️😊
@pawec.137 3 жыл бұрын
Fajny trening, szybki i z jedną gumą 👍
@JRSlimShady Жыл бұрын
Genialny trening 💪 stosuje go od 2 tygodni i efekty są już zauważalne gołym okiem
@mimbla78 Жыл бұрын
Jak często robić trening, żeby były optymalne efekty?
@ancymon Жыл бұрын
@@mimbla78 5 razy dziennie 😂
@justynakulik3929 3 жыл бұрын
Świetny trening 💪
@majksu 3 жыл бұрын
Przed chwilą odebrałem gumy, a już film się podpowiada :) Idę zrobić!
@aniaania59 3 жыл бұрын
Super trening 😉 ręce poćwiczyły😁 będę wracać napewno 🤗 dzięki
@CentrumSportowca 3 жыл бұрын
To super, że Ci się podobało :) do zobaczenia
@BizneszUsmiechemMichaMuraszko 3 жыл бұрын
Dzięki za trening ;-) dzień rozpoczęty wyśmienicie ..
@annasurdyk2072 2 жыл бұрын
Rewelacyjny trening 💖
@RuBlez 2 жыл бұрын
Ale super trening. Kupiłem właśnie gumę o obciążeniu 25 kg. Leje się ze mnie, mięśnie palą. Dziękuję bardzo, cudowny trening który można wykonać w domu :D
@mekkameister2660 2 жыл бұрын
ja właśnie zrobiłem cały i jestem mokry ze hashahahahaha
@cobens 2 жыл бұрын
Super! Mięśnie aktywowane
@CentrumSportowca Жыл бұрын
🔥
@agnieszkamyrta6770 3 жыл бұрын
Super więcej takich ❤️. Tylko ja chyba nie wyrabiam na zmianach i nie raz nie zdarzę dobrze założyć gumę, 🤣
@Kolega0991 2 жыл бұрын
Pierwszy trening wykonany i troche sie zmeczylem :O Dzieki za to :)
@snd0cff 8 ай бұрын
świetne ćwiczenia i bardzo fajna narracja, dzięki precyzyjnym komentarzom nie muszę patrzeć w ekran, tylko mogę skupić się na sobie. Pełen profesjonalizm
@CentrumSportowca 7 ай бұрын
Dziękujemy za miły komentarz
@saucy2502 Жыл бұрын
Pierwszy trening, caly mokry, piekny trening. Dzieki
@CentrumSportowca Жыл бұрын
Najpiękniejsze słowa jakie można usłyszeć na temat treningu:)
@adzalina_dzoli 3 жыл бұрын
super trening
@marcia9619 3 жыл бұрын
Nareszcie cos z gumami🤩
@muflonizm6770 Жыл бұрын
No to dzień pierwszy za mną. Nie przypuszczałem, że będzie to takie trudne, jednak człowiek zasiedział się w fotelu :D
@CentrumSportowca Жыл бұрын
Udało się rozruszać? 💪🔥
@judgebeard8772 3 жыл бұрын
dobre w cholerę, na razie jadę na dwie - pomarańczową i czerwoną - ale plan jest aby do końca przyszłego tyg. cisnąć całość na czerwonej - Szacun p.s. Michał żebyś ty wiedział jak ja Cię czasem wyzywam;d;d;d
@misiek3684 2 ай бұрын
Sam trening i ćwiczenia mega, jednak jako osoba która dopiero zaczyna, miałem problem żeby nadążyc ze zmianą pozycji, zdecydowanie za szybko jak dla osoby początkującej, musiałem przynajmniej kilka razy sobie cofnąć żeby zobaczyć czy faktycznie dobrze wszystko robię, ale wszytko na plus, pozdrawiam :)
@CentrumSportowca 2 ай бұрын
Racja, to jeden z tych treningów, które trzeba wykonać kilka razy, żeby nauczyć się płynnie przechodzić z ćwiczenia na ćwiczenie. Z początku trudno jest ćwiczyć równo z Michałem, ale przy każdej kolejnym podejściu będzie łatwiej :) Dziękujemy za miły komentarz 😊 Do zobaczenia na kolejnych treningach 💪🔥
@MrAgnex 3 жыл бұрын
Trening jest mega 💪😊 czuć mięsnie . Będę często wracać do tego treningu . Nie dawno kupiłam sobie gumy oporowe 16kg i 25 kg . będzie moc 🏋️♀️🍑 Fajnie by było jak by więcej sie takich treningów pojawiło 😉
@Mateo-oz3ew 7 ай бұрын
Gdzie kupowałeś?
@MrAgnex 7 ай бұрын
@@Mateo-oz3ew W action . Na allegro też można znaleźć w dobrej cenie.
@Mateo-oz3ew 7 ай бұрын
@@MrAgnex ja kupiłem wczoraj na wypróbowanie 25kg w decathlonie
@MrAgnex 7 ай бұрын
@@Mateo-oz3ew 👍 💪Warto uważać by nie trzasnąć się w twarz podczas ćwiczeń 😂 Nie w jaki sposób,ale raz mi się to zdarzyło 😂😂😁😁
@Mateo-oz3ew 7 ай бұрын
@@MrAgnex haha racja
@kaliberostateczny3168 2 жыл бұрын
Kupiłem ostatnio taką gumę i byłem zadziwiony ile z takim paskiem można zrobić fajnych ćwiczeń ;) Jestem naprawdę zadowolony!😎
@CentrumSportowca Жыл бұрын
Zgadzamy się w 100%.
@kobietawczerni..........1368 2 жыл бұрын
Najlepszy trening !
@CentrumSportowca Жыл бұрын
Dzięki.
@turbomonia 3 жыл бұрын
Super
@hworangtaekwon-doitf1112 3 жыл бұрын
Świetna sprawa idealne połączenie z turbo spalaniem men ! Uwielbiam łączyć wasze propozycje treningu TRX , Kettlebell , piłka gimnastyczna z treningami turbo , aerobox czy rekrut. Brakuje mi tylko do pełni szczęścia treningu z wykorzystaniem lin treningowych battle rope , Pozdrawiam
@CentrumSportowca 3 жыл бұрын
Super połączenie 💪
@Anthuarian Ай бұрын
Jedynym minusem jest chyba fakt, że jako osoba która nigdy nie ćwiczyła z gumami, ciężko mi nadążyć za zmianą ćwiczenia. Nieraz zdażyło się, że powtarzałem ćwiczenia nie będąc pewny czy dobrze je wykonuje. Ale poza tym wszystko spoko, pot jest mimo, że mam gumę z mniejszym obciążeniem niz tym na filmiku. Uwielbiam wasze treningi ;)
@CentrumSportowca Ай бұрын
Tak, to taki typ treningu, który trzeba wykonać kilka razy, żeby nauczyć się płynnie przechodzić z ćwiczenia na ćwiczenie. Z początku trudno jest ćwiczyć równo z Michałem, ale przy każdym kolejnym podejściu będzie Ci łatwiej :) Dzięki, że z nami ćwiczysz. Do zobaczenia na kolejnych treningach 💪🔥
@bejsfan 3 ай бұрын
Zacząłem ćwiczyć miesiąc temu. To jest niemożliwe ile te ćwiczenia potrafią przynieść pożytku. 2x dziennie po wstaniu i przed spaniem
@CentrumSportowca 2 ай бұрын
Miód na nasze uszy :) pozdrawiamy serdecznie
@jarosawszulc4660 2 жыл бұрын
Będzie robione po treningu silowym 💪💪
@ekaczoro 2 жыл бұрын
Super!,,
@javex22 3 ай бұрын
Super sprawa dziekuje
@CentrumSportowca 2 ай бұрын
Cała przyjemność po naszej stronie :)
@magdalenam2409 Жыл бұрын
Świetny trening, nie sądziłam, że tak męczący 🔥🔥
@CentrumSportowca Жыл бұрын
To chyba dobrze? :)
@magdalenam2409 Жыл бұрын
@@CentrumSportowca to bardzo dobrze 😊 mięśnie czułam jeszcze przez kilka dni 🤣
@Izabela2912 3 жыл бұрын
Trening super, ale, jak dla mnie, dwudziestosekundowe rundy są za krótkie.
@Raptchela02 3 жыл бұрын
Czekam!
@osk1r3k 3 жыл бұрын
nadal? XDD
@Raptchela02 3 жыл бұрын
@@osk1r3k hehehe heehehehheheehhheheheh
@maciekmich6114 3 жыл бұрын
Super!! Czy mozna dodac jakies cwiczenia, jesli tak to jakie, zeby cwiczyc wszystkie partie ciala?
@TheLuki0001 3 жыл бұрын
Ekstra
@poki_pl87 Жыл бұрын
najlepsze w tym treningu jest to, że spokojnie można to przenieść na siłkę i zamienić gumy na hantle czy kettle i plan gotowy ;)
@CentrumSportowca Жыл бұрын
To super, że Ci podpasował 💪
@skoczek010 2 жыл бұрын
polecam ogladac z presdkoscia 0.75 :D jest wtedy czas aby zmienic cwiczenie
@annakowalak313 2 жыл бұрын
Dzięki za podpowiedź 😊 dopiero raczkuję 😁
@rafapiotrowicz6500 Жыл бұрын
Rewelacja
@CentrumSportowca Жыл бұрын
Super, że trening podpasował.
@charlesvanderhuman3692 2 жыл бұрын
Spociłem się. Pozdrawiam.
@CentrumSportowca Жыл бұрын
To dobrze :) Również pozdrawiamy i do zobaczenia na następnym treningu 💪
@axama9918 3 жыл бұрын
uwielbiam treningi z "akcesoriami" ; )
@aggie2693 3 жыл бұрын
A ja nie Bo nigdy ich nie mam
@jarosawszulc4660 3 жыл бұрын
@@aggie2693 ja też
@jacobvhs 3 жыл бұрын
Co za przypadek, akurat niedawno kupiłem sobie gumy do ćwiczeń 😁
@Komaniaa 3 жыл бұрын
+1
@Chszuchurz 3 жыл бұрын
Ja kupiłem 2 lata temu... i leżą :-\
@Komaniaa 3 жыл бұрын
@@Chszuchurz szkoda to zacznij używać
@Chszuchurz 3 жыл бұрын
@@Komaniaa chyba juz przekroczyłem rubikon. Ważę 113 kg :-/
@Komaniaa 3 жыл бұрын
@@Chszuchurz nie rozumiem słowa rubikon ale 113Kg że taki dowalony czy się zalałeś jeśli to drugie to jeśli teraz nie zaczniesz działać to będzie tylko gorzej
@obiektywnyamator9571 2 жыл бұрын
Zróbcie jakieś kolejne treningi z guma 😌
@CentrumSportowca Жыл бұрын
Już niedługo :)
@kathilroyal3554 Жыл бұрын
Czy da sie zrobic takie miesnie jak ma Pan na video tyko przy uzyciu gumy?
@pawelzbroniec5146 2 жыл бұрын
Świetny trening dziękuję. Uwagi mam tylko do synchronizacji lektora z aktorem. Na końcu lektor mówi by nie uginać tułowia a tylko barki a aktor ugina tułów. To samo z martwym ciągiem. Nie zginając pleców ale bezpiecznie jest tak mocno pochylać plecy i kręgosłupem ciągnąć w górę? Nie znam się ale z chęcią bym Waszej opinii poczytał
@CentrumSportowca Жыл бұрын
Dzięki za uwagi.
@phunkracy 3 жыл бұрын
Momentalnie przekonałem się, że guma oporowa 45 kg to zdecydowanie za dużo ^^
@krzysztofmroz904 Жыл бұрын
To jest taśma oporowa a nie zestaw gum z uchwytami ale i tak daje jakieś pojęcie o tym co robić żeby sobie krzywdy nie zrobić
@Sevix_ Жыл бұрын
Kurła to i tak masz dobrze bo mnie to poniosło i kupiłem 60kg xd
@krzysztofmroz904 Жыл бұрын
@@Sevix_ kup sobie gumy oporowe i w tej opcji dobierasz sobie obciążenie
@krzysztofmroz904 Жыл бұрын
Masz tam kilka gum o różnym obciążeniu i możliwość ćwiczeń prawie tak jak byłbyś na siłowni
@audiostereo2928 Жыл бұрын
Polecam 15 kg, ale to cwiczenie daje w palnik, ale twardo musze zgubic 15kg sadła
@paulinapanek1307 3 жыл бұрын
Mam 1 gumę średnią Ale bardzo dobre są te cwiczenia
@PierskiTV 3 жыл бұрын
Czy robiąc te ćwiczenia z gumą, zrobi się w miarę dobrą sylwetkę, jak i poprawi kondycję/siłę mięśni? Mam gume 15kg i 25kg. Też dodam od siebie jakieś ćwiczenia i jazdę na rowerze/bieganie
@Paracelsus00 3 ай бұрын
Kondycja, siła tak. Dobra sylwetka- zależy co przez to rozumiesz. W budowie masy mięśniowej nie ma szans zastąpić żeliwa.
@paulinaszulc5477 Жыл бұрын
Ja pamiętam jak to robiłam pierwszy raz, dopiero mi przyszły wtedy gumy i nie wiedziałam totalnie o co z nimi chodzi 🤪🤪🤪
@rolson9854 Жыл бұрын
👍💪💯
@viktorbobinski1309 2 жыл бұрын
Super materiał, fajnie przemyślane przerwy itd. Tylko trochę wkurzający dźwięk przy 3-2-1 ;p
@CentrumSportowca Жыл бұрын
Dzięki za opinię.
@Just_Ignacy Жыл бұрын
Super tylko bolą mnie nadgarstki od gumy przy tym podnoszeniu ramion nad górę, bo wygina mi nadgarstek do tyłu zbyt.
@andrzejnowak9875 2 жыл бұрын
👍
@MatEusz-ic5cy 4 ай бұрын
Super materiał, ćwiczę od jakiegoś czasu. Mam pytanie odnośnie doboru gumy. Posiadam kilka i czy np guma o małyn oporze będzie lepiej wpływała na spalanie a guma o dużym na wzrost mięśni, czy generalnie nie ma to większego znaczenia?
@CentrumSportowca 2 ай бұрын
Ma, rzeczywiście można w skrócie opisać, to tak jak to określiłeś. Choć ten trening raczej ma charakter wzmacniający niż kardio. Zalecamy dobór gumy, która będzie stawiała wyraźny opór, ale o obciążeniu, które pozwoli wykonywać ćwiczenia dokładnie, zachowując właściwą technikę.
@dudzikdudzik6345 2 жыл бұрын
Czy mozna powtarzać ten trening codziennie przez jakis czas ? Zamiast gum chciałbym zamienić vwiczenia na hantle
@CentrumSportowca Жыл бұрын
ten trening jest na tyle wszechstronny, że spokojnie można go wykonywać regularnie
@beatastorozuk9598 4 ай бұрын
Dziękuję bardzo za super trening. Chyba mam złe gumy bo zwijają się.
@CentrumSportowca 2 ай бұрын
na treningu wykorzystujemy gumy ze sklepu Decathlon
@przemysawwalczak1799 Жыл бұрын
Witam. Jakiej długości guma jest na filmie oraz jakiej firmy ?
@CentrumSportowca Жыл бұрын
105 cm
@piptrgallan7168 Жыл бұрын
Czy mozna na takich gumach budować forme jak na siłowni?
@CentrumSportowca Жыл бұрын
Gumy to świetna alternatywa dla siłowni
@leszekkonopka6797 3 жыл бұрын
Jak często robić takie treningi
@martas8107 10 ай бұрын
Trening super😊 ale czym zastąpić pompki?
@CentrumSportowca 10 ай бұрын
Możesz podeprzeć się na kolanach podczas pompek lub wykonywać je np. opierając dłonie o kanapę lub stół i w ten sposób zmniejszając obciążenie.
@MatEusz-ic5cy 4 ай бұрын
@@CentrumSportowcaja wykonuje pompki, ale póki co jeszcze bez gumy
@hirek1 3 жыл бұрын
Właśnie jestem po treningu pleców i tricepsów, 1,5 godziny, trochę mi zeszło..
@filipmuszynski4519 4 ай бұрын
Dziękuję - tyle czasu szukałem :) ile kcal spala taki trening wg Was?
@CentrumSportowca 2 ай бұрын
W tym treningu spalanie nie jest głównym czynnikiem To ogólnorozwojowy trening, który sprawi, że wzmocnisz i ujędrnisz swoje ciało. Ten zestaw ćwiczeń może być traktowany jako część treningu siłowego lub uzupełnienie treningu cardio.
@realny942 3 жыл бұрын
Czy ten trening mozna stosować codziennie?
@Foczasty1985 Жыл бұрын
Dołączam się do pytania. Jak często stosować taki trening żeby zachować odpowiedni odpoczynek mięśni, niezbędny do hipertrofii i hiperplazji?
@janekjestem845 Жыл бұрын
I pomyśleć że to kawałek gumy a jaki świetny trenin można zrobić
@CentrumSportowca Жыл бұрын
To prawda!
@somename1413 2 жыл бұрын
ale super jaką gumę powinienem kupić ?
@admslw88 2 жыл бұрын
Weź sobie na początek żółta 25kg ewentualnie 15kg. Polecam obie na początek
@KomputerowesztuczkiBlogspot 2 жыл бұрын
Kup 15, 25, 35 w miarę progresu i tak kupisz wszystkie. A do niektórych ćwiczeń jak martwy będziesz używał podwójne.
@tomasztomasz8492 Жыл бұрын
Jakim ćwiczeniem moge zastapic "lucznika"? Rozumiem, że to cwiczenie na plecy?
@CentrumSportowca Жыл бұрын
Rozpiętki. Rozciąganie gumy na wysokości klatki piersiowej.
@berciik088 11 ай бұрын
Jak często w tygodniu można wykonywać całą serie ćwiczeń?
@CentrumSportowca 10 ай бұрын
Ten trening dzięki swojej komplementarności można wykonywać regularnie, nawet codziennie
@berciik088 10 ай бұрын
Dzieki!@@CentrumSportowca
@DamianW1990 2 жыл бұрын
Co tak mało treningów z gumami oporowymi ?
@tomson900102214 2 жыл бұрын
Możecie polecić gdzie kupić takie gumy? Pozdrawiam
@RuBlez 2 жыл бұрын
Decathlon
@weekendowygracz5632 2 жыл бұрын
Allegro i sklepy sportowe. Najlepiej kupić od razu zestaw gum.
@ekard3646 Жыл бұрын
Nabierać powietrze przy wysiłłku, czy przy luzowaniu bo już się gubię
@__chojna 2 жыл бұрын
Jaka długość gumy?
@superpaolinio 10 ай бұрын
Ile razy w tygodniu robić taki trening żeby realnie widzieć efekty?
@CentrumSportowca 10 ай бұрын
Najważniejsza jest regularność, ale również urozmaicenie treningu. Wykonuj ten trening 2-3 w tygodniu, a w pozostałe dni sięgnij po inne nasze zestawy.
@Filip21375 Жыл бұрын
Czy to można robić codziennie?
@CentrumSportowca Ай бұрын
Można 💪🔥
@lukasztrz Жыл бұрын
Czy ten trening buduje masę mieśniową?
@CentrumSportowca Ай бұрын
Budowanie masy mięśniowej uzależnione jest od bardzo wielu czynników. Polecamy ten artykuł: centrumsportowca.pl/centrum-odzywiania/odzywianie-zwiekszanie-masy-miesniowej/
@mariochive1383 2 жыл бұрын
Jest coś poza tymi pompkami? Ze zwykłymi Mam problem co dopiero z gumą xD
@annakowalak313 2 жыл бұрын
Rób pompki babskie na kolanach 😉
@audiostereo2928 Жыл бұрын
Rob pompki na kolanach
@galaktycznyrycerz7493 Жыл бұрын
Wie ktoś jakie mięśnie pracują podczas wiosłowania?
@CentrumSportowca Жыл бұрын
core, plecy, ręce
@beatapoprawa443 Жыл бұрын
Gdzie zamawiać gumy i jakie?
@CentrumSportowca Жыл бұрын
Gumy z których korzysta Michał, to sprzęt zakupiony w sklepie Decathlon. Spokojnie możemy je polecić. Polecamy jednak zacząć od mniejszego oporu niż 25kg używane przez Michała.
@Legendyiklechdy Ай бұрын
Ile mniej więcej kalorii się przy tym spala? 😄
@CentrumSportowca Ай бұрын
W trakcie tego typu treningów spalanie kalorii nie jest bardzo wysokie, ale korzyści wykraczają daleko poza wydatek energetyczny w trakcie ćwiczeń. Jeśli zależy Ci na typowym spalaniu kalorii polecamy treningi z serii Turbo Spalanie.
@sebastianlewandowski1240 3 жыл бұрын
Brakuje mi ćwiczenia na triceps i boczne aktony barków
@prozdrowotny 3 жыл бұрын
Przy overhead press cwiczysz te 2 partie
@miraaa1983 5 ай бұрын
Proszę napisać skąd ta guma na której Pan ćwiczy?można prosić jakiś link?
@CentrumSportowca 5 ай бұрын
Ta guma pochodzi ze sklepu Decathlon. Opór 25kg
@miraaa1983 5 ай бұрын
Dzięki za szybkie info!!!❤
@thcgood3766 Ай бұрын
czy te ćwiczenia będą odpowiednie dla otyłych?
@CentrumSportowca 26 күн бұрын
Tak, jak najbardziej 💪
@showmustgoon4167 Жыл бұрын
Przydalby sie link do odpowiednich gum, ktore tu sa uzywane, dziekuje
@Racy777 2 жыл бұрын
po pierwszym etapie myślałem że umre xd a on mi każe jeszcze robić trzy...
@lukaszsobkowiak3710 Жыл бұрын
Mam gumę oporowa 35 kg. Dałem radę... ledwo bo ledwo ale dalem
@CentrumSportowca Жыл бұрын
Szacun!
@user-np9hl5hp4y Жыл бұрын
45lat 6 rund (zawał 😊)
@CentrumSportowca Ай бұрын
😂🤗
@zabowy Жыл бұрын
Kupiłem sobie ostatnio gumy 15 i 25 kg. Po pierwszym treningu z 15tką, wiem że zakup gumy 35 kg mogę odłożyć na bliżej nieokreśloną przyszłość 😂 Ale zostawiam suba i będę ćwiczył z Wami.
@arekzPolski 5 ай бұрын
Ten zestaw cwiczen pomoze zgubic zbedne kilogramy? Oczywiscie wraz z deficytem kal.
@CentrumSportowca 5 ай бұрын
Jasne! O ile oczywiście mówimy o zgubieniu kg tkanki tłuszczowej
@mirdallke2 9 ай бұрын
nie za maleł jest to napięcie?
@CentrumSportowca 7 ай бұрын
Można zwiększyć 💪
@rossmen3694 8 ай бұрын
Fajny trening ale do szału doprowadza to że nie zdążę odpowiednio złapać gumy a ty już jesteś w połowie treningu
@CentrumSportowca 8 ай бұрын
Z każdym kolejnym podejściem do treningu właściwy chwyt i ustawienie będą Ci zajmować coraz mniej czasu. Kwestia wprawy ;) powodzenia 💪
@Mad_Maniac 5 ай бұрын
+1
@fonato6311 11 ай бұрын
według mnie ćwiczenia dobre dla osób, które dopiero co wstały z kanapy. Gumy są trochę "na siłe" przy niektórych ćwiczeniach.
@CentrumSportowca 10 ай бұрын
Dziękujemy za Twoją opinię.
@PP-po3ri 10 ай бұрын
Czy mężczyzna ćwiczący w domu z takimi gumami ma szansę nabrać mięśni?
@CJ-vg9dk 10 ай бұрын
Jeśli jesteś początkujący, to tak, trochę mięśnie ci urosną po kilku miesiącach systematycznych treningów.
@CentrumSportowca 10 ай бұрын
Tak, tego typu treningi przy odpowiedniej diecie będą skutkować też przyrostem tkanki mięśniowej. Poczytaj więcej tutaj: centrumsportowca.pl/centrum-odzywiania/odzywianie-zwiekszanie-masy-miesniowej/
Bodybuilding.com
Рет қаралды 87 МЛН
Magic Club
Рет қаралды 767
hamid sahari
Рет қаралды 1,9 МЛН
MSZR MUSLIMS
Рет қаралды 6 МЛН
Олдскульник | Футбольник
Рет қаралды 522 М.