Effektive Selbsthilfe bei Bakerzyste: Meine Empfehlungen und Tipps

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9 ай бұрын

In meinem Video über die Bakerzyste habe ich erklärt, dass sie immer eine Folge eines anderen Knie-Problems ist.
Aber was tun, wenn das andere Problem nicht zu beheben ist?
Ich zeige dir, das ich machen würde!
Gute Besserung 👋🏼🐝🍀
Ralf 🌱🌼
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🔺seit 1996 PHYSIO-team Barsinghausen
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🔺2007-2019 Hannover 96 Chef-Physiotherapeut Fußball-Bundesliga
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Пікірлер: 79

@klarahimmel6168 9 ай бұрын

Hallo , mein Lieblings Ralf !!HERZENSDANK!! Wieder so hilfreich !!❤👍🏻🍀🍀🌹🍀🍀

@RalfBlume 9 ай бұрын

Das freut mich sehr! Gruß (Lieblings-)Ralf 🌱🌼

@andreaberdel8794 2 ай бұрын

Das mit dem Fahrradschlauch ist echt der Hammer! Schon nach der ersten Anwendung Erleichterung gespürt. Super Tip! Danke!

@RalfBlume 2 ай бұрын

Super :-) Gute Besserung 👋🏼🐝🍀

@FrankHermesMusic 9 ай бұрын

Cool! Danke Dir!

@RalfBlume 9 ай бұрын

Sehr gerne!

@dietergranicki8212 15 күн бұрын

Danke 😊

@RalfBlume 14 күн бұрын

Sehr gerne! Ich hoffe das hilft Ihnen etwas. Lieber Gruß Ralf Blume 🌼

@volkerpukrop 2 ай бұрын

Flissing ist wirkungsvoll und ich nutze es gerne in meiner Praxis. Meine Bakerzyste habe ich innerhalb von 3 Wochen mit Hilfe der Akupunkturpunkte Milz 1 und Magen 45 weg therapiert.

@RalfBlume 2 ай бұрын

Vielen Dank! Klasse - genau, so geht es bestimmt auch! Da habe ich aber nicht sooo viel Ahnung von ;-) Gruß Ralf 🌱🌼

@fatbikeamberg2862 8 ай бұрын

5cm Bakerzyste. MRT gab keinen Befund. Für mein Alter und nach Jahren des Leistungssports sähe das Knie gut aus. Zyste kommt und geht 😢 Deinen Tipp probiere ich

@RalfBlume 8 ай бұрын

Es gibt kein PROBIEREN - tu es oder tu es nicht! (Meister Yoda) ;-)

@angelawisniewski7472 4 ай бұрын

Das ist ja hochinteressant!!! DAS probier ich! Aber meine Frage,... was machste mit dem losen Schlauch-Ende am Oberschenkel...???? Das klebt ja wohl nicht von selbst!^^^^

@RalfBlume 4 ай бұрын

😍👍🏼 Entweder in die letzte Tour einfädeln oder mit der Hand einfach festhalten. Viel Erfolg! Gruß Ralf 🌱🌼

@bitfalke6086 2 ай бұрын

Hallo Ralf, interessantes Video. Ich habe seit langem eine Bakerzyste. Das rührt von einer Sport erletzung Fussball wohl her. Damals vor 30 Jahren! war das hintere Kreuzband verletzt aber nicht behandelt worden. Ich hatte aber bis vor 3 Monaten Ruhe und keine Beschwerden. Bei Arbeiten und Rutschen auf den Knien und dann abends beim T T sport war am nächsten Morgen das Knie geschwollen. WAS TUN. danke

@RalfBlume 2 ай бұрын

FLOSSEN 🙂 10 mal am Tag ! Gruß Ralf 🌱🌼

@karinlatzlsperger4342 4 ай бұрын

Hallo Ralf, ich habe seit einem 3/4 Jahr Schmerzen in der Kniekehle. Ich dachte erst an Nervenschmerzen oder eine Thrombose. Beim MRT war dann ersichtlich, dass es Arthrose im Grad 2-3 ist und ich viele kleine Kammern mit Gewebeflüssigkeit habe, aber keine Bakerzyste. Würde dein Tipp mit dem Fahrradschlauch da auch was bringen? Schöne Grüße Karin

@RalfBlume 4 ай бұрын

Klares JA! Gerne 2-3 mal täglich! Bin gespannt! Gruß Ralf (Und wenn du eine Linderung spürst, empfehle ich ein richtiges Flossing-Band. Das ist etwas länger, weicher und läßt sich besser anwenden. Die gibt es online für wenig Geld und halten ewig!)

@ns2178 3 ай бұрын

Danke lieber Doc, vermisse die Zeit im Stadion. LG

@RalfBlume 3 ай бұрын

😍

@christiandlugosz6691 3 ай бұрын

Hi Doc gibs noch andere Dehnübungen ? bei mir wurde festgestellt rechte Knie hinter die Bakerzyste , und beide Seiten Innere Knorpel Verschleiß frühe Leistungsport (Handball ) nichts mehr zu machen ich sitze viel im Auto oder Büro mache Gelenk schonende Sport Rennrad ,Nordingwalking mit Laufen geht nicht mehr nur soll ich Oberschenkel Dehnen und Wade ? Beste Grüße

@RalfBlume 2 ай бұрын

Nun, wie du meinem Video entnommen hast, denke ich nicht, dass Dehnen auch nur einen Hauch Verbesserung bringen wird. Somit bist du bei mir falsch, wenn ich dir Dehnübungen empfehlen soll 😌 Schau dir gerne meine Videos zum Thema Dehnen und Arthrose an, damit wirst du wahrscheinlich einiges anfangen können. Gute Besserung 👋🏼🐝🍀 Gruß Ralf 🌱🌼

@mmX2544 3 ай бұрын

warum etwas funktionierendes kaputt machen?? alte Fahrradschläuche liegen beim Fahrradhändler rum für die Tonne, kurz abwaschen und fertig. Ist sehr viel nachhaltiger!!!

@RalfBlume 3 ай бұрын

Natürlich ist der kaputt, sonst würde man den nicht zerschneiden. Es sei denn, das Knie ist noch schlimmer,

@sashschelle2774 4 ай бұрын

Hi Ralf, Deine Videos sind echt top. Ich hab vom Basketball einen Knorpelschaden, mit innen/Aussenmeniskus schaden. Dazu eine rückläufige Bakerzyste in der Kniekehle. Wäre das Flossing nach deiner Art hier auch von Vorteil? Beste Grüße

@RalfBlume 4 ай бұрын

UNBEDINGT 👍🏼👍🏼👍🏼 Mehrmals täglich - schön bewegen und Gute Besserung 👋🏼🐝🍀 Gruß Ralf 🌱🌼

@sashschelle2774 4 ай бұрын

@@RalfBlume danke dir 😊 welches flossing band kannst du da empfehlen, auch das rote 2,1m? Und echt lobenswert das du die Kommentare immer beantwortest 😊

@RalfBlume 4 ай бұрын

Nein, das Rote ist das Einzige, dass stärker ist. Schwarz, grün oder blau würde ich nehmen. Gruß Ralf 🌱🌼- und vielen Dank 🙏 Das Rote hat nahezu kein Einsatzgebiet- es sei denn, man will es haben .

@sashschelle2774 4 ай бұрын

@@RalfBlume ok, danke 😊

@RalfBlume 4 ай бұрын

👍

@maikegotz4521 9 ай бұрын

Hi! Vielen Dank erstmal für deine tollen Videos! Ich habe eine golfballgrosse Bakerzyste, MRT-Bilder ergaben „kein Problem“, Physiotherapie hat nichts gebracht, nach Punktieren hat sie sich natürlich direkt wieder gefüllt. Die Orthopäden und deren Hilfe in „5 Minuten Takt“Abfertigung für gesetzlich Versicherte lassen zu wünschen übrig, weshalb ich mir nun mit Podcasts und Videos selbst helfen möchte. Ich bin allerdings etwas verwirrt: viele setzen auf Dehnen, du sagst eher bleiben lassen? Medical flossing ist doch auch starker Druck? Und…was kann ich denn nun gegen die eigentlich Ursache der Zyste tun, die mir leider nicht bekannt ist? Ich hatte keinen Knie-Unfall, habe keine Schmerzen …kann das evtl auch mit meinem Hallux zusammen hängen?! Last but but least: Ich sitze täglich sehr sehr viel im Schneidersitz- ist das kontraproduktiv?😅danke vorab!!

@RalfBlume 9 ай бұрын

Hallo Maike, in GANZ seltenen Fällen ist es so wie bei dir. Hast du außer dem Golfball irgendwelche Beschwerden am Knie (außer dem Druck der Zyste)? Ja, es KANN mit einer veränderten Mechanik des Knies durch den Hallux zusammenhängen. MUSS aber nicht. Es ist echt schwierig, herauszufinden, wenn das Knie als solches keine Macken hat. Nun, es ist so: Die Zyste entsteht ja, weil die Gelenkkapsel mehr Flüssigkeit produziert als sie abbaut. Erst wenn der Druck - durch die Flüssigkeit - enorm ist und sich die Kapsel nicht weiter aufblähen will/kann, kommt es zu einem Stillstand. Das heißt: Dickes Knie/Zyste wird permanent aufrecht erhalten. Das Dehnen ... nun, was soll es bringen? Darüber streiten sich wirklich gute Leute in Medizin, Sport und Fitness. Ich kann nur sagen, dass aus meiner Erfahrung in Praxis, Bundesliga und Fortbildungen noch keine Bakerzyste durch Dehnen verschwunden ist. Das bedeutet nicht, dass es nicht sein kann! Was wir seit 8 Jahren im Medical-Flossing aber beobachten - und das mit sehr vielen Kollegen, ist ein nicht unerheblicher offensichtlicher Zusammenhang zwischen intensivem Flossing (mehrmals täglich) und der Abnahme von Gelenkergüssen (incl. Bakerzyste). Wir interpretieren: Die Auswirkung von hohem zirkulärem Druck in Kombination mit Bewegung und der dadurch resultierenden Stimulation wichtiger Rezeptoren (in Haut, Muskeln, Faszien...) scheint die Gelenkkapsel so zu beeindrucken, dass es vielleicht zu einem "Reset" ihrer überreagierenden Funktion kommt. Das macht vielleicht den Unterschied aus. Einige hoch geschätzte Kollegen und Ärzte setzen das Medical-Flossing nicht gerne bei all den möglichen Indikationen ein, weil sie es einfach nicht mögen, wenden es jedoch als "effektivste Methode" immer an, um Gelenkergüsse zu behandeln. Ich wünsche dir eine gute Besserung. Gruß Ralf 🌱🌼

@ostseeperle101 4 ай бұрын

.....bei mir als Kassenpatient waren es 2 min. Orthopäde....danke Herr LAUTERBACH

@RalfBlume 4 ай бұрын

😒

@lichtblau6196 4 ай бұрын

Hallo Maike, ich habe in einem Ayurveda Buch gelesen, dass die Baker Zyste auf eine Problematik mit Niere und Blase hindeuten kann. Liegt auf dem Meridian. Ich habe das gleiche Problem. LG

@RalfBlume 4 ай бұрын

@@lichtblau6196Ja, das kann sie tatsächlich - ABER: Wir haben das sehr intensiv beobachtet und verfolgt. In keinem Fall war eine schulmedizinisch diagnostizierbare Nierenerkrankung zu finden. Energetisch oder funktionell (Bewegung der Niere) mag das stimmen, ist aber nur von Menschen, die so arbeiten testbar. Gruß Ralf 🌱🌼

@kreativ_bunt_leben_AnLi 2 ай бұрын

Moin. Ich habe eine Frage: Bakerzyste abgeschwollen. Dennoch Schmerzen "in den Weichteilen seitlich" und seit einem Jahr "Hofferknie". Auch Wassereinlagerungen am Knie : der Orthopäde..."da kann man nix machen" zack Tabletten. Ich mache Yoga, dehne... Aber das zieht seitlich bis zur Hüfte hoch. Darf ich die Ubung machen?

@RalfBlume 2 ай бұрын

Ich kann dir nicht versprechen, dass es dir danach besser geht, die Wahrscheinlichkeit ist aber sehr hoch. 🙂 Gute Besserung 👋🏼🐝🍀

@kreativ_bunt_leben_AnLi 2 ай бұрын

@@RalfBlume danke!

@RalfBlume 2 ай бұрын

@@kreativ_bunt_leben_AnLi 🙏

@berndbaum7029 5 ай бұрын

Interessant, aber wenn ich weiß, dass der Miniskus einen Riss hat, kann das doch nicht gut sein?

@RalfBlume 5 ай бұрын

Hallo Bernd, Danke für deinen Einwand und du hast nicht Unrecht! Es ist natürlich nicht "gut", wenn der Meniscus einen Riss hat, ABER es ist möglich, dass er sich nach dem Trauma (und dem Abklingen der Reizzustände) wieder in seine normale Position legt und tatsächlich komplett symptomlos funktioniert. Wenn das der Fall ist, ist eine operative Intervention nicht nötig. SOLLTEN immer wieder Einklemmungen oder Reizzustäne auftreten, muss das operativ korrigiert werden. Gruß Ralf 🌱🌼

@RalfBlume 5 ай бұрын

Schau mal: kzfaq.info/get/bejne/Y65mZdxo1b-Uf40.htmlsi=JCVTKh-m6brqGtRR

@der_graue 9 ай бұрын

Interessant, aber nach einer Knie TEP OP . Bei mir ist das Dingen nach der OP auch am randalieren. Dadurch kann ich das Knie nicht richtig beugen.. Morgens ja da geht’s perfekt, nach dem Aufstehen geht’s langsam los. Op war am 08.09.23… 🤷‍♂️

@RalfBlume 9 ай бұрын

Du kannst direkt mit dem Flossing loslegen - das sollte dir helfen ;-) Gruß Ralf 🌱🌼

@der_graue 9 ай бұрын

Ich versuche das mal …..

@RalfBlume 9 ай бұрын

Nein, nicht versuchen - MACHEN 👍🏼

@der_graue 9 ай бұрын

@@RalfBlume ok ok nicht hauen😂.

@brigittekunst4924 7 ай бұрын

Hallo lieber Ralf - vielen Dank für deine tollen hilfreichen Tips! Hatte MRT - Diagnose - Miniskusriß - Kreuzband eingerissen - und jetzt schlimme Schmerzen - kann keine Treppe gehn und die Bakerzyste! Wie sieht meine OP aus - wenn der Miniskus und das Kreuzband operiert wurden ist die Bakerzyste auch weg? Vielen Dank! Liebe Grüße!

@RobertsClassicShave 4 ай бұрын

Danke für das Video, Fahrradschlauch ist schon mal da. Ihr Sportphysiotherapeuten müsst ja eure Spieler auch schnell auf den Vordermann bringen. Ja und abonniert hab ich den Kanal auch.

@RalfBlume 4 ай бұрын

SEHR löblich 🙂 Gute Besserung 👋🏼🐝🍀

@RobertsClassicShave 4 ай бұрын

@@RalfBlume danke!

@RalfBlume 4 ай бұрын

Wird schon! Gruß Ralf 🌱🌼 @@RobertsClassicShave

@m.c.r.2015 4 ай бұрын

ich hatte schon 4 Eingriffe pro Knie .jedesmal danach diese Beule ging dann wieder fort..nun habe ich eine an der Knieinnenseite..😅

@RalfBlume 4 ай бұрын

Du machst Dinger ;-) Gute Besserung 👋🏼🐝🍀

@brittaulrich1766 2 ай бұрын

Sicher das es nicht eine Lymph Problem ist

@RalfBlume 2 ай бұрын

Möglich !

@unifelgentrager8126 4 ай бұрын

Kann ich das auch bei Arthrose im Knie machen?

@RalfBlume 4 ай бұрын

Ja 👍🏼 Wunderbar ☺️ Mache noch ein separates Filmchen dazu 👋🏼 Gruß Ralf 🌱🌼

@Phillipp.wagner_ 2 ай бұрын

Also wenn ich meine Kniekehle massiere spüre ich da keine Schmerzen. Mein Hausarzt vermutet eine Zyste mein Orthopäde eine Muskuläre unausgeglichenheit. Ich spüre aber beim Laufen einen Schmerz in der Kniekehle.

@Phillipp.wagner_ 2 ай бұрын

Würde ich die auch beim Treppensteigen merken? Mache im Gym ganz gerne meine 3000 Stufen. Da merke ich nämlich nichts, nur beim Laufen.

@RalfBlume 2 ай бұрын

@@Phillipp.wagner_ die Zyste kann man im Ultraschall erkennen. Hast du schon mal Physiotherapie bekommen? Gruß Ralf 🌱🌼

@Phillipp.wagner_ 2 ай бұрын

@@RalfBlume nein der Orthopäde wo ich war, hatte eine Muskuläre unausgeglichenheit diagnostiziert. Weshalb er das nicht für notwendig hielt da irgendwas zu machen.

@RalfBlume 2 ай бұрын

@@Phillipp.wagner_ Ah OK, Du könntest ihn fragen, wie man so etwas behebt ;-)

@mariatheresiavonlutzmunche5085 5 ай бұрын

Ich habe lt Orthopäden Meniskusriss und Arthrose und Bakerzyste. Zur Bakerzyste meint er, dass man da nichts machen kann

@RalfBlume 5 ай бұрын

Nun, da gehen die Meinungen auseinander ☺️ Einen Versuch wäre es doch wert, oder? Gruß Ralf 🌱🌼

@m.c.r.2015 4 ай бұрын

man konnte auch die 4000er Berge nicht ohne Sauerstoff klettern..Meßner schon.. Tatsächlich geht die ZURÜCK sobald die STATIK und das GEFÜGE wieder passt..spreche aus mehrfacher Erfahrung.. aber das braucht einen Topchirurgen..

@RalfBlume 4 ай бұрын

Jawoll 👌@@m.c.r.2015

@makedon284 11 күн бұрын

Kühlen hilft ..

@RalfBlume 10 күн бұрын

Womit - wie lange - wie kalt - wie oft? Gruß Ralf 🌱🌼

@makedon284 8 күн бұрын

@@RalfBlume Ich hab das plötzlich bekommen. Könnte garnicht laufen. Hab auch in internet erfahren das Kühlen hilft und hab sofort gemacht. Einfach Nase Tücher dazwischen 3x am Tag ! Nach 2 Tage Schmerz war weg .Ich war froh

@RalfBlume 7 күн бұрын

@@makedon284 Klasse - sehr gut! Gruß Ralf 🌱🌼

@anjasol4417 7 ай бұрын

was ich nicht ganz verstehe ist das du in dem anderen Video gesagt hast man sollte keine Kniebeugen machen, da sie sonst platzten könnte. ich bin am Ende der Welt in Schweden und habe diese dämliche Zyste. LG

@RalfBlume 7 ай бұрын

Moin moin, damit meine ich das intensive (!) Kniebeugen bis zum Schmerz! Gute Besserung 👋🏼🐝🍀

@anjasol4417 7 ай бұрын

ok danke lg@@RalfBlume

@RalfBlume 4 ай бұрын

Und wie geht's?