Ejercicios Brazos con Mancuernas

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3 жыл бұрын

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🔴 BIENVENIDA A UNA NUEVA RUTINA PARA BRAZOS FUERTES Y BONITOS.
Una forma estupenda de trabajar el tren superior es con una rutina como la de hoy donde trabajas toda la musculatura de brazos, hombros y espalda a través de ejercicios de fuerza.
Con este tipo de entrenamiento fomentas el desarrollo de fibras musculares, aumentas la fuerza, reduces la flacidez y además aumentas tu actividad metabólica, lo que se traduce en mayor consumo de calorías tanto durante como tras el ejercicio.
Yo voy a utilizar mancuernas de 3 kilos para toda la secuencia, tú puedes utilizar más o menos peso depende de tu condición física.
¡¡Respira!! 😃💪🏻
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*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal Siéntete Joven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento.

Пікірлер: 4 400

@soniamacarrodelatorre8307 2 жыл бұрын

María yo estoy pasando por un momento de depresión no puedo salir a la calle sola...y tus rutinas me animan y me ayudan a mi salud mental.Gracias de verdad!!❤️❤️❤️❤️

@marceladire Жыл бұрын

Sus rutinas me han ayudado también con mi depresión! Ya estoy mucho mejor. Y hacer ejercicio con maria es parte de mi ayuda de salud mental!!!❤ hasta mi esposo hace conmigo!!

@irenepimentel5929 11 ай бұрын

Excelente rutina❤

@leticiapacheco2133 9 ай бұрын

Lo que me motiva es estar bien de salud y sentirme ligera el ejercicio ya es parte de mi vida si no hago ejercicio ando de malitas todo el día, te confieso que empezar a hacer ejercicio cuando era más joven tenía 25 años porque en ese entonces era muy celosa y el ejercicio me ayudó muchísimo

@elicampo1071 7 ай бұрын

Eres una campeona, no pares de hacer rutinas en casa, de decirte cosas bonitas y hacer cosas poco a poco que te gusten pq de esa manera subirás la moral y la confianza en tí . Tú puedes, paso a paso llegarás a sentirte estupenda. Guapa!

@elicampo1071 7 ай бұрын

Hola María mo motivab varios pensamientos. Primero, que ayuda a que mi cuerpo no se envejezca tan rápido. Segundo, me gusta sentirme cansada y sudar me siento regenerada después de cada entrenamiento. Tercero y súper importante para mí, desconecto de todo, solo pienso en el entrenamiento y así mi cabecita tb se relaja. Y quinto estar guapa con ropita que me guste. Me encantas y a mi padre tb. Gracias😊

@lorenagonzalez3170 9 ай бұрын

Mi motivación empezó poder tener fuerzas y lo logré contigo Maria, tengo fuerzas, equilibrio, buena postura, agilidad gracias a todas tus rutinas en estos 2 años.. era paciente oncologica, hoy día totalmente sana en cuerpo, espíritu, mente❤💪💫🌹

@user-bu3id7sd4p 7 ай бұрын

Gracias me gusta las clases me motivo mi salud y que estába envejecida en mi casa por tristeza no se pero gracias a tus clases he recuperado mi confianza cada ❤día más ➕ muchas gracias 🫂❤️ por todo

@luzedithromero4894 12 күн бұрын

Te me habias perdido. Desde la pandemia. Y hoy abrí y te ví. Que emoción.

@flormariayepez7068 3 жыл бұрын

Guapísima hay dos razones por las que me jala a entrenar todos los santos días la primera mi salud porque me mantengo genial y como decimos aquí en Colombia no me duele una muela jejeje Y la otra porque me siento guapísima No siento mis 66 años Gracias guapísima gracias gracias que Dios me la guarde

@merbanrosario6054 Жыл бұрын

Me encanta Maria

@lolaartilesparejo6279 Жыл бұрын

Mi motivación es sentir fuerte mi musculatura, siempre haciendo ejercicios, que mi cuerpo siga en auge con 67 años, este trabajo me ayuda a seguir adelante y que puedo con todos los ejercicios, la joven que llevo dentro me ayuda y me dice ¡vamos toca seguir con los ejercicios! cierto que si no los hago siento que me falta algo, estoy inquieta, el día que o puedo es porque estoy fuera de casa haciendo gestiones, aprovecho para ir caminando a todo, hay días que estoy algo más desganada, pero empiezo y acabo haciendo todas las rutinas ¡como funciona la mente! los ejercicios es un gran estimulo, ayuda a estar más despierta, alegre, con ganas de hacer de todo, aunque mi hombro y brazo en momentos me para, no pasa nada, si no puedo con pesas de 3 o 2 kilos las de 1kilo las voy alternando

@marlenerodriguez7861 3 күн бұрын

Gracias, tu compañía, ánimo y simpatía me alientan a seguir adelante, bendiciones ❤

@LUCIAHERNANDEZ-me5qm Ай бұрын

Ufffff Maria muy buena rutina de brazo muchas gracias Maria muy buena rutina y como te digo el ejercicio lo motiva el estar con mi cuerpo y mente por qué me quita el estrés y me relaja me encanta hacer tus rutinas de todasss mi cuerpo ya lo pide Maria muchas gracias 😘😍🌹🌹🌹

@lucreciagiachino2725 Жыл бұрын

Tengo 55 años y hace 34 años que hago gimnasia,ininterrumpido Me pasa como a ti,que es parte de mi vida, como comer,o lavarme los dientes He leído,y sigo leyendo, sobre la importancia de los ejercicios de fuerza a mi edad,para evitar sarcopenia,entre los muchos beneficios que tiene hacer ejercicios de fuerza Pero los que más me gustan es cuando combinas musculacion y cardio Más allá de todo,AGRADEZCO haberte conocido,y todo lo que haces por nosotras Contigo siempre Maria 🏋‍♂️🇦🇷

@yolandamartinquesada2735 Жыл бұрын

Tengo 67 años y lo que me motiva a hacer ejercicio es por mi salud, física y mental.Tambien porque puedo subir escaleras sin perder el aliento, puedo cargar mi maleta cuando viajo ,tener más equilibrio en fin... tantos beneficios gracias María,me encantan tus clases,hay tanta variedad que puedo elegir una clase según el tiempo que tenga,como me sienta ese día... Muchas gracias 😘😘😘🥰🥰🙏

@monsegabardagarcia8484 10 күн бұрын

Hola María cada día que me pongo con una de tus rutinas , pienso en lo bien que me encuentro desde que entreno contigo cada día y lo agradecida que estoy por ello, es un tiempo que tengo solo para mi y me lo paso muy bien cuando termino estoy como con las pilas cargadas muchísimas gracias por todo.😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘

@dianamolina7734 4 ай бұрын

Quiero tener una edad adulta con salud Tengo 60 años y estoy feliz de haberte encontrado ! 🌈🇪🇨🎶🫶

@HrBlockreportesLiz 3 жыл бұрын

Mi motivación es “mi yo misma del futuro” viviendo a plenitud, ríendo, disfrutando de mis seres queridos feliz y saludable. Me encanta entrenar contigo “Maria no se caya” 🤣. Besos desde Canadá 🇨🇦. Sigue haciendo ese gran trabajo 👏

@marcelaplaza6048 3 жыл бұрын

Me costó pilates pero genial otro día masas gracias⭐⭐

@paulacorrenti4232 3 жыл бұрын

Mi motivación es ponerme toda mi ropa y sentirme más cómoda , sobretodo con la parte del pecho. Muchas gracias María! Esto eso mejor!!

@stacysworldfernandez6792 2 жыл бұрын

Si se puede

@mariamatilderinconselo8905 2 жыл бұрын

Gracias para estar sana y ser l abuela energetica

@isagonzalez8978 2 жыл бұрын

🤗me uno a tu comentario

@jessicabenavente5150 Жыл бұрын

Hola Maria, me gusta mucho hacer ejercicios contigo. Me motiva ver q eres una chica de lindo cuerpo , pero no lleno de músculos o con un tremendo trasero , que uno no podría alcanzar , o sea eres un ejemplo a seguir , tengo 49 años, hace mil años q no hacía ejercicios, ahora llevo contigo 6 meses ,tratando de hacer todos los días, hace poco tomé botellas de medio kilo y ahora ya hace una semana hago la rutina de cardio sin salto con mancuernas, he bajado 10 kilos y mi esposo esta feliz , por mi perseverancia. Me siento mejor ,mucho mejor , activo todo mi cuerpo y ya las piernas están duras . Estoy empezando ha hacer dos rutinas tuyas . Soy de Chile . Y recomiendo ha todos tus rutinas yo soy el ejemplo que con solo 20 minutos diarios he tenido grandes cambios . Te estoy muy agradecida, eres muy simpática, ya eres parte de mi casa bendiciones

@Im.mia555 2 ай бұрын

Gracias guapísima,mi motivación es la salud , tengo mi corazón más grande de lo normal y mi Dr me dijo sino quieres que cuando seas mayor hayan problemas, entrena y es lo que hago ❤️cuidarme y mimarme y gracias por animarnos así , la última flexión la hice en nombre de mi papá que está en el cielo , a él le encantaban las flexiones ❤❤❤

@mairaludi9585 4 ай бұрын

Hola María! Rutina preciosa, y la música tambien 🤸🏼‍♀️🎉 Mi motivación para entrenar cada día soy yo misma, y en gran parte vos también y las rutinas que me ENCANTAN TODAS!!! 🥰 Me hace felíz poder dedicarme esa hora del día para conectar conmigo, si no lo hago un día es como si me faltara algo!!! Me gusta ver todos los cambios en mi al pasar los meses y años tanto a nivel físico como mental y regalarme salud!!! Por ahi lei que el MOVIMIENTO es VIDA 💫 y vos nos dijiste una vez que debemos entrenar para celebrar el cuerpo 🤍🥰🤍 Gracias por motivarme a entrenar desde hace 4 años aunque el año pasado por cuestiones de salud tuve que parar algunos meses.. Sos mi mejor compañía en el entrenamiento y gracias por tu tiempo, dedicación y cariño en cada rutina!! 💕

@olgasanchez9717 3 жыл бұрын

Me levanto todos los días a las 6 h para hacer ejercicio ,luego me voy a trabajar.Y me siento súper bien conmigo por el esfuerzo .Gracias por estar ahí conmigo cada día.

@sandrafuentes393 2 жыл бұрын

antes de irme a mi trabajo, te siento presente en cada etapa de tus ejercicios cada día mil gracias .

@sandrafuentes393 2 жыл бұрын

Te siento en mi hogar gracias x ayudarnos .

@dinahamer5762 2 жыл бұрын

Tengo 60 años y pretendo mantener mi cuerpo en armonía y no sufrir las consecuencias del tiempo. Además me encantan todas tus rutinas. 🇦🇷

@fatimaramos2242 4 ай бұрын

Buenos días María!!! Ahora mi super motivación es mayo, porque aunque llevo haciendo ejercicio mucho tiempo, contigo desde 2020, he decidido hacer las rutinas por la mañana antes de irme a trabajar, porque así no me expongo a los imprevistos que puedan surgir por la tarde. Y para eso me tengo que levantar a las 5 de la mañana!!! Así que cuando suena el despertador pienso en mi yo saludable del futuro, como dice tu buena amiga Radharani😉. Además, me siento más fuerte y poderosa, como tú dices, una vez que lo íntegras, no puedes vivir sin ello 😊. Gracias por tu labor y por ser tan motivadora😘

@juanisepulveda8671 9 ай бұрын

María, cada vez que hago ejercicios contigo, pienso en la mejor calidad de vida que tendré y de esa forma tendré la posibilidad de vivir muchos años más par acompañar a ia dos grandes tesoros, a mis hijas❤, gracias por tanto Guapísima 💃🏻 desde Chile 🇨🇱 un abrazote❤❤

@beatrizsinisterra6185 3 жыл бұрын

Una de las cosas buenas del confinamiento ha sido conocer tu trabajo. Me ayudo a que el día pasara más rapido y ya no lo puedo dejar!!!! Jajajajja. Gracias

@rosadelrio2829 3 жыл бұрын

Mi motivación eres TU, me levanto todos los días a las 6:15 de la mañana para hacer una rutina de media hora. GRACIAS POR HACERME TANTO BIEN

@belemmorales281 3 жыл бұрын

Rosa que buena idea me diste, levantarme media hora antes para hacer el ejercicio. Gracias desde México 🇲🇽🇲🇽🇲🇽🇲🇽🇲🇽

@aideesmeraldarodriguezesco7298 3 жыл бұрын

Sin duda, soy más feliz desde que conosi el canal de María martines, buen dia🌹

@cristinakirchhofer5502 2 жыл бұрын

@@aideesmeraldarodriguezesco7298 HOLA MARIA

@lupitalopezcasarez4514 2 жыл бұрын

Maria 😅🥲😟😉 no la había hecho buena rutina, cañera para esos hombros y 💪 te cuento que…. Desde el 17 de diciembre del año pasado no había hecho 🏋️‍♂️ por una cosa u otra. Y luego cambié teléfono. Y no me daba los ejercicios en la T.V y me frustraba, y me enojaba😠😡😩 y yo tonta nunca puse el KZfaq normal, tenía el de música.😢😰🤭😂 cuando me conectaba. Ya me sentía desesperada. Por tanto tiempo de no hacer las rutinas. Pero ahí estamos. Aunque te voy a confesar…. Cuando soy constante como que si me canso, y me da flojera hacerlas. Al mes hago de 15 a 22 días sin contar sábados y domingos. Pero poco a poco ahí la llevo.Ya voy a cumplir 3 años contigo. Saludos🌹💕🥰😘

@marliramirezgarcia9729 20 күн бұрын

María, muchas gracias por tu excelente rutina. El ejercicio es vida, nos mantiene fuertes y guapas. Qué más podemos pedir.

@inesramirez5527 11 ай бұрын

🇲🇽 20.07.23 esta me encanta!!! Y como siempre, lo que me motiva es abrir los ojos y saber que estoy viva!! a darle!!! Gracias María!! 🏂🏋🏼‍♀️❤️😘🌷

@milenaayala5302 3 жыл бұрын

En pandemia tus rutinas han sido para mí una terapia: libertad en casa, liberación de emociones y toxinas... me motiva mucho la salud, el bienestar, ver los resultados, mejorar mi aspecto y retarme a mí misma. Gracias María! 🇨🇴

@mariafernandaceballos8332 3 жыл бұрын

María a mi me motiva mi bienestar. Mi salud. Me levanto temprano a hacer la rutina y quedó viva para todo el día. Gracias

@esthervayavalcarce654 2 жыл бұрын

Hola Maria! Te agradezco infinito tus rutinas! Yo numca habia sido capaz de hacer nada pero contigo llevo ya dos semanas y estoy feliz!!! Eres una estrella en mi camino😘

@itziarmuruestebanez6416 3 жыл бұрын

Yo utilizo el deporte como una manera de calmar mi ansiedad. Ya que desgraciadamente sufro mucho desde pequeña de ansiedad. Y el deporte me hace sentir mejor y me hace olvidar los problemas. Y a la mismo tiempo me pongo un body 10!!! Gracias María. Tus rutinas me sirven para encontrarme mejor. Saludos desde Bilbao.

@patriciahernandez7786 3 жыл бұрын

Perdona mi pregunta!! Yo también sufro mucho de ansiedad!! Tengo 63 años, aparte del ejercicio q nos ayuda muchísimo, tomas algo q pudieras recomendar para mí? Muchas gracias por leerme🙋‍♀️esta pregunta es para la chica q dice q tiene ansiedad!! Saludos cordiales y gracias!! Bonito día ❤️🌹

@beatrizelenazuluagajaramil5701 4 ай бұрын

Hola Maria, entreno desde mayo de 2020 y hasta ahora no he dejado de entrenar, he sido muy constante, me encanta tus rutinas y además cuando hacemos ejercicio nos mantenemos mas activas, con energía, y entrenar nos mantiene saludables y esto es muy importante para nuestro bienestar. Gracias Maria por tu sonrisa. Un abrazo desde Colombia .🙏💪

@Julimart1104 29 күн бұрын

Cumplirme cada día. Estar en forma para la vida diaria y sonreírme cada vez que me veo al espejo. ¡Gracias Guapísima!

@mireiacampos7023 2 жыл бұрын

Espectacular rutina Maria. Yo soy de las que me encantan las pesas, pero contigo estoy disfrutando las pesas, el bailecito, el kickboxing, el cardiobox... TOODO!! Gracias guapisima!!

@danieljugonluque8341 2 жыл бұрын

Empecé a hacer Pilates en el gym por problemas de cuello,en el confinamiento te conocí a tí y hago todo tipo de rutinas,sé que el Kick boxing y el palo no lo puedo hacer mucho,pero todo lo demás estupendo,cuando no lo hago tengo mono y aparte De fortalecer mi cuerpo lo estoy modelando y me ayuda a mantenerme, así que más puedo decir, gracias 😘

@marthacano6143 4 ай бұрын

Me motiva hacer ejercicio, el divertirme. Es como darme un mimo a mi. Lo disfruto y más cuando nos das ánimo. Gracias María 🎉 saludos desde Tabasco México 🇲🇽

@elenagarciafalcon6143 Жыл бұрын

Tu alegriaaaaaa¡¡¡'.....corazoooon¡¡¡.....eso es lo que me motiva cada vez que entreno contigo.....😂😂😂que nos cambias el chip y nos alegras el dia......nos pares.....que te seguimos!!!😍😍😘😘😘🌸🌹🌺🍁💟💟💙💙....

@heliarentero3855 2 жыл бұрын

Lo que me motiva a hacer las rutinas cada día es sentir que me estoy cuidando y procurando sacar la mejor versión de mi misma, a nivel físico y a nivel de salud ☺️

@elizabethmillane3842 2 жыл бұрын

Excelente clase 👏

@patriciameixueiro9214 3 жыл бұрын

Vengo de una familia de diabéticos y eso me ha motivado a hacer ejercicio diariamente y tratar de comer lo más sano posible, de paso mejoro mi condición física y me siento bien conmigo misma. Gracias nuevamente María 💪🏻

@gloriacarvajal8055 5 ай бұрын

María comenzando el año, me motiva fortalecer mis músculos y mis articulaciones, con 68 años muy importante la salud física, mental y espiritual, gracias por todas las rutinas de cardio, tonificación, baile, etc, feliz y bendecido año 2024

@emg4615 4 ай бұрын

María, me he enganchado a tu calendario. Me encanta la variedad de ejercicios y me levanto con la ilusión de una nueva clase cada día sin tener que buscarla. Muchas gracias 💃💃

@sandrapaez5536 3 жыл бұрын

Maria muy buena la rutina, te hablo de Colombia , estamos en un caos horrible y esto sirve para salir del stres, mil gracias

@mariamargaritarosashernand2750 3 жыл бұрын

Holaaa Sandra te saludo de México (aunque nosotros tampoco la pasamos bien) me solidarizo con ustedes los tengo presentes en mis oraciones pará que regresé la paz.

@sandrapaez5536 3 жыл бұрын

@@mariamargaritarosashernand2750 gracias María, esperemos que salgamos pronto de esta situación

@bettyortega3807 3 жыл бұрын

Desde Colombia también! 😘

@maiteportabalesmarcos2080 3 жыл бұрын

Hola Maria, me motiva hacer gimnasia porque desde los 17 años siempre he hecho excepto periodos de mis dos embarazos, o de alguna ecepción obligatoria.❤🧡💛💚💙💜

@myriamyazmingonzalezcontre760 3 жыл бұрын

Hola Sandra, Dios los bendiga

@maribelgomezpaez4358 3 жыл бұрын

Tú ya formas parte de mi rutina diaria porque además desde que hago las rutinas contigo, sé lo que es levantarse sin dolor muscular... Gracias 💪💪✊✊

@matildegarciaolvera8728 4 ай бұрын

Mi motivación para hacer cada rutina diariamente ..soy yo misma para verme y sentirme muy bien 😊 Después mis hijas , porque siempre nos apoyan en todis los sentidos , y quiero que se sientan tranquilas sabiendo que estamos haciendo todo para tener buena salud..y tu maría que eres una gran motivación , viéndote tan bella por dentro y por fuera ❤❤ Gracias gracias gracias 🙏

@evamsanchis2097 4 ай бұрын

Bon dia!!, para mí ya se ha convertido en una rutina constante gracias a seguir tu calendario, la alegría del primer movimiento de la mañana, gracias, gracias, gracias 🥰

@Elinorclairet 3 жыл бұрын

A mis 49, hoy en día mi motivación es poner tus videos y con ese HOLA GUAPISIMA! , la música y la excelente edición y coordinación que usas conseguí la motivación perfecta y ya tengo 10 meses corridos siguiendo los calendarios y repitiendo las que me gustan...tu animas hasta las piedras, la musica es básica para mi . Inicialmente te encontré porque en pandemia estoy segura que ya iba llegado a los 90 kilos, ya voy por 70 a pesar que lamentablemente vivo un país donde perdimos el poder adquisitivo que no me permite una buena ingesta de proteínas, ni grasas buenas, ni cantidades de vegetales ni fruta pero he tratado de eliminar cosas malas, en la medida que se pueda...u mis rutinas tooooooodos los dias . Después de 25 o mas años de sedentarismo puedo decir que mi motivación eres TU

@gracealmanza5229 2 жыл бұрын

Disculpa,donde se ven los calendarios de María?

@mariadocarmovieira11 3 жыл бұрын

Desde Júlio del ano pasado hecemos sus rutinas todos los dias, yo y mi hija. Divulgo a todos mis amigos de Brasil. Gracias por ser inspiracion y estímulo!!😘🇧🇷🇧🇷🇧🇷

@isacebriancorrea Жыл бұрын

María me encantan las rutinas de fuerza, son mis favoritas. Lo que me ha motivado para hacer ejercicio ha sido encontrarte a ti y a tu canal. Hacer las rutinas me llenan de energía para todo el día y me hacen sentir súper bien, me hacen sentirme guapisimaaaa 💪🏼💪🏼💪🏼 Gracias María por existir ❤😘😘❤️😘❤️😘❤️🌸🌸🌸🌸

@user-cf5xw4pe5z 4 ай бұрын

Good evening usted es una perdona muy amable y alegre y nos anima tanto mujere como hombre a tener un boen ambito saludable para todos lps que quiere estar con una buena salud bendiciones❤❤❤❤❤❤

@graciafaustinadelourdessal1478 3 жыл бұрын

Hola, María! Gracias por la rutina. Me motiva sentirme bien físicamente y que el ejercicio contribuye con la estabilidad emocional. Abrazos desde Venezuela.

@oscararango5242 Жыл бұрын

A TODOS LOS AFLIGIDOS POR ENFERMEDADES Y DOLENCIAS LES DIGO: EN EL NOMBRE DE MÍ SEÑOR JESUCRISTO ESTÁN SANOS Y LIBRES!! AMÉN

@maribelnajera3254 4 ай бұрын

Que gran rutina María. Pienso que la decisión para que tu cuerpo este en movimiento es motivarse una misma. Es como cualquier actividad que uno adquiera, como el estudio en línea. Es importarte comprometerse y disciplinarse a seguir adelante para mejoramiento de la mente y del cuerpo. Lo mismo pasa en los entrenamientos, siempre por el bien propio. Gracias María.

@marianagabrielamartinez1822 Жыл бұрын

Gracias María y comunidad de guapsim@s. Mi motivación es llevar lo mejor posible mi artrosis temprana de cadera. Comencé en agosto 2022 con tus rutinas y nutricionista, bajé 12 kilos, me siento bien, siento en el cuerpo la necesidad de hacer actividad. Gracias !

@bettymendez3078 3 жыл бұрын

Mi motivación es "sentirme bien, sentirme feliz, estar sana e imaginarme sin esos kilos de más" ... mil gracias guapisima 😘💪🏽

@angelicaahedoolloqui5675 2 жыл бұрын

Mi motivación es lo bien que me siento al finalizar los entrenamientos así como tu energía María !!!

@lorenablengino5717 9 ай бұрын

Mi madre tiene sobrepeso y tiene muchas complicaciones de salud, yo no quiero eso para mí vejez...trato de mantener mi peso y llevar una vida saludable por ese sentido y tú me ayudas a cumplir mis objetivos con tu buena onda y entusiasmo en cada rutina. Te lo agradezco de ❤❤❤

@elizabethpinedamontaguth5740 Жыл бұрын

Empecé la rutina con estos ejercicios muy buenos María , y preguntas porque hacer ejercicios , y te digo que son fundamentales en la vida diaria, me mantiene3 activa , con energías, con ganas de seguir adelante, el día que no los hago me hacen falta, estuve enferma de dolor de4 cabeza y tensión alta y estoy en una seria de exámenes casi todos los días y con médicos y ya me siento mejor, muchas gracias, un abrazote te mereces muchas cosa buenas, te admiro mucho.🔥🔥💖💖💪💪.

@marexposito9734 2 жыл бұрын

Buenísima rutina me encanta. A mi lo q me motiva hacer ejercicio es en primer lugar la salud después el estar bien y en forma sobre todo las q tenemos cierta edad es maravilloso. 🌷🌷🌷🌷

@lupitalopezcasarez4514 2 жыл бұрын

Esta rutina la hice ayer. Con pesa de dos kilos. No más 😩😂

@lilianaaldana9159 3 жыл бұрын

Hola Maria muy buena la rutina, ayudanos marcando la respiracion, para saber cual es el mejor momento para inspirar y exhalar. Un abrazo

@aydcuevas9737 Жыл бұрын

Por tener una vejez digna y con ecxelente salud y estado de animo🥰🥰 gracias, gracias, gracias jamundi Colombia 🇨🇴🇨🇴

@magaliramirez920 2 ай бұрын

Hola Maria. Me motiva hacerlo por mi bienestar físico y emocial, pues aunque tengo 45 años he sido diagnosticada con osteoporosis y menopausia precoz desde los 39 años. Así que por mi condición es casi que obligatorio realizar actividad física. Te agradezco por tú buena energía y por las enseñanzas que nos trasmites en cada entrenamiento. Un abrazo.

@matildegordillo270 3 жыл бұрын

Lo que pienso cuando voy a hacer ejercicio es.....uuuuffffff, que temprano es, voy a dormir otro rato, pues me levanto a la 6. Luego pienso en lo bien que me siento al acabar 😘💪

@maritar.m1256 3 жыл бұрын

Bellisima María..laa dos motivaciones que elevo al cielo es quedar como tú y tener una pareja como la tuya...jajajaj..mucho pedir..te amo

@lupitalopezcasarez4514 4 ай бұрын

Yo de verdad, porqué ya me acostumbre a entrenar, el día de mi calendario a la hora que sea no pasa, y si pasa, me recupero con rutinas exprés, y por salud, tengo diabetes tipo dos y fibromialgia. Gracias a Dios puedo hacer tus entrenamientos sin problema alguno físico. Gracias por todo y cada día de tu tiempo.💐🌺🌸🌟🌟🦋🦋😘😘😘😘

@oirviajimenez8415 9 ай бұрын

Gracias chica hermosa 🥰. Mi motivación es mi salud tengo 62 años. Tu me haces reír mucho con tu gracia haciendo los ejercicios. Hago estiramiento, cardio. Pesas y aeróbic con tus vídeos. Eres genial🎉

@tegaal Жыл бұрын

Nunca te arrepientes después de haberte ejercitado ♥️

@kapristabilo4421 3 жыл бұрын

Excelente rutina!!... preguntas por qué ejercito?: es un regalo, un espacio, para mi... abrazo!

@paolaandreaquijanoupegui4470 3 жыл бұрын

P kjjx

@miamica1198 3 жыл бұрын

X2😘

@alejandraadriel5668 3 жыл бұрын

Hola María!! Desde Buenos Aires, te descubrí en cuarentena, y hago tus rutinas para mejorar mí energía además de darle tonicidad a mí cuerpo!! Sos muy amorosa y profesional!! Gracias por todo❤️

@lauravega7400 3 жыл бұрын

Yo me levanto todos los días a las 6:15h para entrenar contigo. Lo hago para estar en forma y tener fuerzas y energía para jugar y correr con mis hijos de 4 y 6 años! Es mi mayor motivación! Sin tu energía, tus comentarios, tu música me hubiera aburrido quizás hace tiempo. Eres única! Gracias!!!❤️

@sandramarquez3466 3 ай бұрын

Hola, particularmente siempre me gustó el baile por eso elijo zumba hace varios años, pero ahora tengo 54 años y empecé a obligarme a hacer estos ejercicios de fuerza, encontré tus videos , me gustaron y te sigo desde hace un tiempito, saludos desde Argentina ❤

@user-pi3wz4tv7n Ай бұрын

Te sigo desde la pandemia y aunque sigo tu calendario mensual de vez en cuando me apetece hacer una rutina del pasado. Mi motivación es estar sana en mi presente y para llegar en forma a mi vejez y tratar de asegurarme una buena calidad de vida. Eres muy buena motivando. Me siento acompañada. Espero que en tu embarazo todo vaya genial. Un fuerte abrazo

@claudiachianese7954 Жыл бұрын

Done! A por el jueves💪🏻para mi que llevo justo unos 3 años contigo cada día es un imprenscindibile! Me aporta mucha satisfacción y sobretodo mucha salud física y mental! Lo necesito para empezar bien el día. Y mientras lo hago no pienso mucho…fluyo! A veces para que negarlo cuesta el levantarse antes pero dura poco y los beneficios son tan grandes que se pasa enseguida. 🙏🙏🙏😘

@mariaceciliaallende5339 7 ай бұрын

Me motiva entrenar el sentirme bien físicamente y esto implica también mentalmente para mi; me produce satisfacción y me activa. Muchas gracias por todo lo que transmites María!!

@bertared 7 ай бұрын

Hola hola, pues yo entreno porque tengo 62 años tengo tres nietos que adoro y quiero levantarme del suelo cuando juego con ellos con facilidad y con fuerza. Nunca jamás había hecho fuerza desde mayo de este año empezado y estoy muy contenta. Además de perder 10 kilos me siento cada vez más en forma. Además soy masajista y TENÍA los hombros fatal… pero ahora mismo están mejor que nunca desde que hago musculación Siempre he practicado yoga, pilates y zumba y por primera vez este año he comenzado con mis músculos y me siento. GENIAL UN GUSTO TU CANAL Y TÚ😊 ME GUSTA PRACTICAR CONTIGO POR LA MAÑANA. GRACIAS

@alfonsinaflorenciabambara 9 ай бұрын

🎵💪🏻ESTUPENDA Y PODEROSAAA!!!!💥💪🏻💫 Divinos brazos vamos a lucir. La música siempre es encantadora aunq s repita🎵🎶 Genial p' recibir la primavera 🌸💐⚘🦋 x aquí 🇦🇷💝 A mi lo q m motiva a entrenar es el encuentro c' vos c/día p' entrenar c' tu calendario, desp d haber logrado en el 2020, en 9 meses, bajar 20 k y mantenerme, ade+ d sentirme joven y ágil 🤸🏻‍♀️ Eso gcias a tu carisma q logró atraparme y motivarme, y a la alimentac' saludable 😉🥰Obvio q termiraré bien arriba el entrenam d hoy a puro baileee!!!! 💃🎶🎊🎉 Besotes CAMPEONAAA!!!! 💋💕🌸

@Pitigudi 4 ай бұрын

Mi motivación es sentirme bien conmigo misma, y aunque tus rutinas me hacen sufrir no puedo parar. Gracias María por todo lo que nos das y nos enseñas😘😘😘

@paolagarcia8994 9 ай бұрын

Gracias por ser tan generosa con tus Guapisimas, Me motiva sentirme bien, verme bien, el ejercicio gracias a Ti se volvió muy importante para día..gracias Infinitas un gran abrazo desde Bucaramanga-COLOMBIA 😘

@andreanegri3571 14 сағат бұрын

espectacular! me estimulas cada dia, gracias Maria

@ascensionfernandezfuentes7741 Жыл бұрын

Hola Maria!!! Te sigo desde hace 6 meses, me motiva sentirme y verme mejor, e ir cumpliendo años lo mejor posible, estoy sudando con esta caña que nos metes.Un saludo muy muy fuerte.😊

@glorianloaiza549 Жыл бұрын

María buenas tardes . Te cuento porque me encantan tus rutinas, porque son dinámicas alegres y muy efectivas se siente y se nota el trabajo que cada día se hace. Pues a mí 65 años los hago con mucha energía, te digo con mi cuerpo delgado y tonificado me ciento súper bien. No tomo ninguna droga porque cuando boy al médico que es cada año me encuentran muy bien gracias ATI linda muchacha 👍 por eso mereces la bendición 🙏 todos los días de u vida💪💪

@alfonsinaflorenciabambara 4 ай бұрын

🌟💪🏻💫 IMPRESIOONAANNNTEEE!!!! 🌈💪🏻👏🏻👏🏻👏🏻 TREMENDA RUTINA P' BRAZOS 💪🏻💪🏻!!!! A l principio mi motivación era bajar d peso y conectarme contigo, ya q era en plena cuarentena estricta (mediados d mayo '20) cdo comencé a seguirte. A los 9 meses ya lo había logrado x lo q mi automotivación pasó a ser puramente el sentirme bien, jovial, mantenerme saludable, vital y dedicarme un tiempo p' mimarme. Ade+ me cargas d energía y x eso no puedo dejar d entrenar ni un día, y cdo pasa es como q m falta algo. Me has hecho MUY BIEN, MUY FELIZ!!! Y t lo agradezco infinitamente. Gcias GUAPÍSIMA CAMPEONAAA!!! Hermosa música🎶 Besotes y a seguir entrenando!!!❤💝💋💕

@nancymontiel522 9 ай бұрын

Que buena rutina!!! corta: bien localizada y buena musica.... combo perfecto!!! Gracias Gracias Gracias MARIA!!!! geniales.... la recomiendo .... xq el tiempo pasa rapido. Buen trabajo!!!!! hoy valoro mucho este tipo de rutinas!!!!! TQM MARIA!!!!!!! 💯💋

@lourdescaballeromejia5989 9 ай бұрын

Hola Maria, empece hacer ejercicio por que literal estaba entre bajar de peso o la muerte. Tuve mucha suerte y te encontré y mi vida y cuerpo han cambiado, esto se ha vuelto un habito diario, pero siempre me levanto pensando en que tengo que vivir otros añitos más pues ver cada amanecer es mágico y mas en compañía de mis 2 pequeños!. Un abrazo y gracias por tanto ❤

@nuriaponsgil6314 2 ай бұрын

Me gustan tanto tus rutinas que no me canso de repetirlas… Me motiva el sentirme bien en mi cuerpo y eso me ayuda a todos los niveles.🎉 Gracias infinitas por compartir con esta sencillez y naturalidad tuyas💖

@claudiaguzman8567 4 ай бұрын

Me anima saber que me voy a sentir mejor y feliz ❤ con la mejor compañía. Se me ha grabado eso que nos dices de hacer el ejercicio pero hay que disfrutar 😌 cuidar nuestro cuerpo. Gracias por tanto María ❤🎉

@soniarodriguezlora3430 4 ай бұрын

sigo igual y acompañandote en tus rutinas y calendarios que son geniales. Gracias María

@mbl2596 9 ай бұрын

Muchas gracias !.Emi primer día de brazos y lo he podido hacer gracias a tenerte de espejo, y a tus ánimos. Muy contenta, me hace falta esto, justo lo que haces tú y cómo lo haces tú. No me siento sola.

@mireyacortina7783 9 ай бұрын

Fantástica rutina María gracias por ser mi guía me motivas con gusto rutinas diarias a hacerlas y las hago porque pienso que es importante a mi edad 58 cuidar mi cuerpo y miente y envejecer con dignidad 🙏💗🌹 gracias hermosa feliz jueves😊

@beatrizillanes1364 Жыл бұрын

María ñ, me encantan tus clases, tengo 64 y me hace sentir re bien entrenar, física y mentalmente. Hace cuatro meses te sigo!!! Me siento agotada después de cada entrenamiento😂 pero me encanta y sigo❤

@silviagirimontiazpiroz7504 4 ай бұрын

Genial esta rutina! Y hoy, a pesar del cansancio y de una jornada de trabajo de 10 horas, me ha costado un poquito empezar, pero una vez que escucho. "Hola guapísimas! bienvenidas a una nueva rutina deportiva" ya estoy lista y con ganas de empezar. Contigo es fácil! Gracias María!!!!!

@Begona-ww6rz 20 сағат бұрын

Me encanta como lo explicas!!!!!. Enhorabuena!!!

@patoagosto Жыл бұрын

Sigo pensando lo mismo que hace 11 meses, que lo que me motiva es el bienestar que siento después!! el entrenamiento libera cuerpo y mente, liberación muy necesaria en los momentos cpmplicados que nos tocan vivir con frecuencia. Y además disfruto de tu compañía diaria!! cuando no te puedo encontrar en la pantalla, por trabajo, viaje, o cualquier otra cosa, siento la falta. Contigo comienza mi relax, después del día de trabajo y obligaciones! Gracias, guapísima!! 💘💝💖💗💓💞💕

@brendamarinmartinez486 8 ай бұрын

Marìa gracias por esta bella rutina, lo que me inspira es verme y sentirme mejor dia a dia conmigo mismo, llevo aproximadamente 6 meses contigo y precisamente siento eso, el dia que no realizo rutinas siento que algo me hace falta... me ayuda a olvidarme del estres de mi trabajo y por supuesto del sedentarismo, gracias María, saludos desde México!!!!

@conchidiez6595 4 ай бұрын

Hola María fantástica rutina,tengo 46 años y ya estoy en el proceso de la premenopausia y la verdad q.mi cuerpo parece una montaña rusa,y la verdad q.me gustaría más rutinas a fuerza,cardio también hago pero me gusta más salir a correr al aire libre gracias por todo y por estos calendarios tan espectaculares q.haces😍😘

@mariamagdalenacardenastorr2250 Жыл бұрын

Gracias mi Maria mi principal motivo que me lleva a estar aqui contigo es para gozar de buena salud y sentirme y verme mucho mejor tanto por dentro como x fuera te agradezco no sabes cuanto nunca abia echo tanto ejercicio así como contigo gracias inmensas x todo y venga a trabajar esos brazitos bueno lo que me queda más bien echaron 🔥🔥🔥 pero aun sigo viva 🙏🙏🙏🙏🙏⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

@elenagarciaavila3663 4 ай бұрын

María, me encanta hacer ejercicio ya que me da energía para todo el día y además sé que es para mí bienestar del cuerpo, de la salud y espiritual. El ejercicio es como la comida de todos los días- Gracias.

@montserratalbaperez5665 Жыл бұрын

Hola María, llevo desde la pandemia siguiéndote y lo que me motiva es la salud y el peso. Un abrazo muy grande y muchas gracias!!!

@melissachoycook366 12 күн бұрын

Después de 3 semanas de un esguince complicado ya no podía más y necesitaba moverme. Qué mejor con esta rutina y motivada por ti. Gracias!

@fabiolasanchez9009 Жыл бұрын

Saludos Maria, pues te comento q me encanta hacer ejercicios todos los días. Lo hago por mi salud y para verme bien. Si uno no lo hace, nadie lo hará por ti. Cuando no los hago me hacen falta y hasta remordimiento me da. Gracias por tus rutinas y compromiso para con todo nosotros. Besos y abrazos desde P.R.🫂🥰

@susibu4165 9 ай бұрын

Hola!! Tengo 52 años, llevo 2 con menopausia y mi cuerpo estaba cambiando, poco a poco mas flacido,as.tripa etc... por eso tus rutinas me estan favoreciendo muchisimo!! Y además tu, motivas muchisimo por tu forma de dar estas clases maravillosas, gracias!😘😘😘

@monicanavarrete7051 3 ай бұрын

Gracias sigo motivandome por salir de estados de baja energìa desde Argentina Abrazos!!felicidades por tu dulce espera Marìa guapísima!!

@JoseMaria-kj1ud Жыл бұрын

Gracias,y buen Domingo Maria😜

@Marpv6 4 ай бұрын

Siempre sigo tus rutinas porque son completas y amenas y me ayudan a fortalecer la musculatura para afrontar mejor la menopausia y, aunque sigo luchando con mis demonios, es el cuerpo el que me pide enfundarse las mallas y seguir adelante. Afortunadamente te encontré. Me ayudas muchísimo a seguir. Mil gracias.

@yadiravg12 4 ай бұрын

Mi motivación es bajar mis niveles de colesterol (alto por 9 puntos) y fortalecerme. Llevo poco más de 1 año entrenando con María pero no había sido constante y descuidaba mi alimentación. Ahora desde mis últimos laboratorios en Enero 2024 estoy enfocada en mi entrenamiento diario y he mejorado mi alimentación. Pidiéndole a Dios que mis próximos laboratorios en Julio me salgan bien. Gracias María. PD empeze con calendario de principiantes y ya esta semana estoy con el calendario regular. 💪🏼💪🏼

@cecidelarosa64 4 ай бұрын

Me motiva tu energía, tu alegría y tu buena vibra, me motiva sentirme bien y contigo vaya que lo logro. Saludos

@rox-tb3on5sl7u 4 ай бұрын

❤me motiva que hace un año no podia ni cargar a mi niño por que la columna la tenia muy delicada, hoy ya con músculos fuertes hago de todo, gracias a Dios por encontrarte y por ser tan especial. Ya es parte de mi dia , sacar esta hora para mi , para mi salud ⭐️⭐️💫💫

@mylalva 3 ай бұрын

Es la primera vez que hago un comentario pero ya es hora que exprese lo feliz que me tienen tus rutinas. llevo un mes aproximadamente y de verdad que estoy muy motivada porque después de muchos años recibiendo clases en en gimnasios porque era incapaz de hacerlos en casa, lo he logrado y con mucho entusiasmo. Y la facilidad que tengo para encontrar lo que quiero hacer cada día,ni te digo.antes estaba mucho tiempo buscando que hacer y terminaba enfriandome y al final no hacía nada.ahora llegó y lo tengo ahí, listo para comenzar. Gracias por tu dedicación, tu profesionalidad, la manera que tienes de lograr que algo difícil parezca fácil. Gracias ❤

@SienteteJoven 2 ай бұрын

Muchas gracias!!! Bienvenida Guapísima 😍🫶🌹