Muchísimas gracias!! Me alegro de que te sean de ayuda!! Ánimo!! Conseguirás todo lo que te propongas!! 💪💪🥰🥰

Próximo vídeo, más preparación al parto. Ejercicios de fuerza con gomas!

👏👏👏👏 gracias a ti por verme y seguirme. Seguiré subiendo contenido...a ver si puedo,! No es fácil pero en ello estamos 😉💪

Me alegro! Gracias por verme y seguirme!!

Gracias por verme!!!

Gracias a ti por verme!! 😊😊

Me alegro muchísimo!! 👏👏🥰🥰

+Anabel illa ¡De nada! Saludos.

+kari b excelente combinación: ejercicio aeróbico + ejercicios con pelota de Pilates. Me encanta!!

+LIza Maldonado a ti por vernos!!

+Iris Maradiaga a ti por vernos!! 😃

A tu per veure'ns!!

👏👏👏 a ti por verme!

+Patricia López me parece fantástico que sigas con los paseos y ejercicios (aeróbico, estiramientos y tonificación. De todo!). Gracias a ti por vernos!

Me alegro mucho de tu recuperación! Ánimo y a seguir así! :)

Que bien!! Ánimo con tu embarazo!!

+Las cosas de Castañita gracias a vosotras por seguirnos!! 😊😊

Tengo un vídeo sobre dolor en el pubis!!

A ti por verme!!

Ánimo!! Esto acabará y seremos más fuertes!!

No lo dudes! Y tienes muchos vídeos sobre ejercicios que puedes hacer durante el embarazo 🙂😉

+Stella Maris Piovoso por supuesto!! Ánimo con los ejercicios, te irán muy bien!!

+Sandra Lozano De nada! Espero que os sirvan de ayuda :)

👏👏👏 a entrenar!! 💪💪😊😊

👏👏👏

A ti por verme!!

Gracias por vernos!! Me alegro de que te hayan ido bien!

A ti por verme!!

+Laura solamatrona gracias por recomendarnos!!

Tienes toda una playlist en este canal sobre "gimnasia para embarazadas". Te irá bien seguro!!

Muchos ejercicios de pelvis! Encontrarás muchos en mis vídeos!!

A ti por verme y seguirme!

Hola! Hasta que semana hiciste estos ejercicios?

👏👏🥰🥰

👏👏👏👏

Hola Rocío, espero que estés bien. Consulta, hiciste esta rutina todos los días?

@@mavilness sí, salvo algún día que me encontraba peor y descansé. Ánimo!

@@rociogarcia8553 ya gracias! Para comenzar hacerla tambièn, :)

+Jeni De Jiménez Muchas gracias Jeni. Ahí estamos esperando a que nazca! :)

+Ebrefisio, Cinta Mestre estoy a dos semanas de dar a luz. He hecho tus rutinas desde el sexto mes, puedo hacer esta rutina? La parte donde se suben los pies en la pelota no afecta para que el bebé se desacomode para el parto ? Ojalá pudieras contestarme de ante mano muchas gracias ☺️

+Gaby Glz primero que todo muchas felicidades!! Ya estás casi a las puertas de conocer a tu bebé!! Respecto a los ejercicios, si te refieres a los de extensión de cuádriceps o flexión de cadera no te preocupes en absoluto, el bebé está bien y no le pasa nada porque subas las piernas. Si tu pregunta es si se va a desencajar tampoco debes preocuparte. Normalmente cuando se colocan encajados ya no se vuelven a "descolocar" (más que nada porque ya tienen poco espacio) pero si por casualidad lo hiciera podría ser por cualquier motivo, incluso porque él lo decida así, pero no porque levantes las piernas en un ejercicio concreto. A estas alturas puedes hacer cualquiera de las rutinas de mis vídeos, aunque los que más te recomiendo son los del tercer trimestre, los de suelo pélvico y los de transverso. En mi página web encontrarás todos los vídeos: ebrefisio.com/gimnasia-para-embarazadas/ Si te sientes más cansada cuando hagas los ejercicios tómate más tiempo para descansar o haz menos repeticiones pero puedes hacerlas todas sin problema! Saludos y muchos ánimos para la maratón final!

+Ebrefisio, Cinta Mestre muchas gracias en verdad contestaste muy bien mis dudas. Sufría de dolor en la pelvis y este último trimestre hice tus ejercicios de suelo pélvico y me han ayudado bastante, incluso se ha ido quitando el dolor. Voy a continuar con estos ejercicios hasta que mi pequeña quiera venir al mundo ☺️ duermo mejor, no he sufrido de dolor en las piernas etc. Muchos beneficios con tus rutinas muchas gracias por compartir, esperare con ansias que algún día subas vídeos de ejercicios post parto 👍🏼

Gaby Glz ¡Buena idea! Para el post-parto puedes hacer los ejercicios de Kegel que explico en este articulo ebrefisio.com/ejercicios-de-kegel-para-mujeres/ y también después de la cuarentena puedes empezar con los hipopresivos que encontrarás en mi canal: kzfaq.info/get/bejne/jMekiMeKxKrTkYU.html kzfaq.info/get/bejne/ipqihLql3NCZo58.html

No hay mucha evidencia científica respecto a eso...yo no perdería el tiempo ni el dinero. Cuando tenga q salir saldrá! 😊

+yaheli nuñez insiste sobretodo en los ejercicios en que movilizo la cadera. Encontrarás movilizaciones de cadera en casi todos mis vídeos de embarazo. 😊

Come bien y haz ejercicio! Ánimo!

Sii q bien!! Eso es bueno! ☺️☺️😍😍

a tu per seguir-nos! :)

+Tatiana Jurado Perea muchas gracias y ánimo!

Encontrarás cosas muy interesantes. Tanto para preparto como para postparto! 😉💪

Hola Laura por supuesto te servirán, pero cuando dices "parto normal" te refieres a un parto normal vaginal? o a un parto natural (sin epidural)?

Todos los días puedes hacerlos. Si andas mal de tiempo, con 3 días a la semana también te vale. 😊

Puedes hacer el vídeo de ejercicios con pelota de pilates, pero si tú embarazo es de riesgo es mejor que consultes primero con el médico, ya que yo no sé de qué tipo de riesgo es tu embarazo. Tu médico te conoce mejor 😊

Si puedes, todos. Sino, pues 3 días.

+JHONN2 VENTURA por supuesto, este y todos los de mi canal, en especial el masaje perineal!! 😊😊

Sí, por supuesto! Aunque hay muchos otros vídeos en este mismo canal que también te ayudarán a prepararte 💪💪😊😊

la puedes usar pero en principio seria pequeña. Busca un tamaño un poco más grande.

Sí, empieza a ver ya los vídeos de preparación al parto, que te irán muy bien! Por lo que respecta a que el bebé se encaje lo hará cuando él o ella quiera. Lo único q puedes hacer es como mucho trabajar la faja abdominal, que aumentará la presión en el abdomen.

Que sepas también que la semana que viene empiezo talleres de preparación al parto on-line! Por si te interesan. Si quieres más información escríbeme a cintamestre@ebrefisio.com y te mando información. O sígueme en Instagram! 😉

Menuda vista!!!! Has acertado completamente!!!

Si yo tuviera que empezar por un vídeo empezaría por el de "ejercicios para embarazadas en el segundo trimestre". Aún así, puedes hacer cualquier vídeo de la serie de gimnasia para embarazadas que tengo en mi canal. Todos ellos están pensados para personas que nunca han hecho ejercicio físico. Simplemente si sientes que hay demasiadas repeticiones de cada ejercicio descansa más y haz menos. Si algún ejercicio lo encuentras difícil lo puedes saltar y ya está. Escucha tu cuerpo y sigue tus sensaciones. Ánimo que empiezas en buen momento. Y no olvides el masaje perineal a partir de la semana 33!

A partir de la primera semana! 😊😊

+Jorge D. Nolli no hace falta q te compres la pelota. Tienes muchos otros vídeos en este canal con ejercicios que hago sin pelota. Para llegar bien al final del embarazo te recomiendo que hagas ejercicios todos los días. Puedes combinar los ejercicios de los vídeos como quieras. Puedes insistir en los que te vayan mejor. Lo ideal sería unos 20 -30 min al día. Saludos!!

Sí se puede trabajar, de forma suave pero sí. Siempre con la respiración. Nunca haciendo apneas. Puedes mirar ejercicios de transverso abdominal para embarazadas y verás cómo lo trabajamos 😊

Hola! Puedes realizar estos ejercicios cuando quieras, hasta el final del embarazo, siempre y cuando no tengas ninguna contraindicación por parte de tu médico. Puedes practicarlos todos los días si quieres, aunque con 3-4 días a la semana es suficiente. Encontrarás más vídeos de ejercicios para embarazadas en este mismo canal. Así tendrás más variedad ;) La duración puede ser la misma que hago yo en los vídeos. Si te sientes más fuerte para hacer más repeticiones de cada ejercicio también puedes hacerlo. Lo importante es que escuches tu cuerpo y tus sensaciones. La pregunta de la alfombra creo que no la entendí bien. ¿Quieres hacer ejercicios con la pelota y poner la alfombra para que no se deslice?? Puedes hacerlo, sí, pero la gracia de la pelota precisamente es su movimiento, de manera que activas más la musculatura abdominal. Pero si no te sientes segura puedes poner la esterilla de yoga debajo.

+Joselyn Hernández sí, ningun problema!

Pues la verdad es que no hay nada que esté demostrado científicamente. Así que paciencia y poco más!

Sí, por supuesto. Puedes seguirme a mí en el vídeo si quieres 😉💪

+Javi D Se pueden realizar hasta la misma fecha del parto, siempre que la madre se encuentre bien para hacer ejercicio.

+Rocio Tendo por tu altura creo que deberías comprar una de 70 cm. Quizá la de 65 te quedará pequeña. Normalmente hay tres tamaños: pequeña, mediana o grande. En tu caso mediana o grande. Aún así, pide consejo también en la tienda dónde la compres! Saludos!!

Si mides 154 cm la pelota que mejor te irá es la pequeña, la de 65 cm. Recuerda que si quieres puedes comprar tu material aquí www.amazon.com/shop/ebrefisio Saludos!! 🥰🥰💪💪

+Keren Ruiz sí... mírate también el vídeo de preparación al parto q tengo en este mismo canal. Por desgracia mi parto no fue cómo yo hubiera querido y acabó en cesárea. No te estreses, prepárate lo que puedas y sobretodo estate preparada para todo. Saludos.

Sí, por supuesto!

Gracias!! Sí, los puedes practicar perfectamente en cualquier momento del embarazo. Tienes otros vídeos que te pueden ayudar con tu dolor. Los ejercicios para ciática de embarazo o el vídeo de tratamiento del dolor de pubis. Según como sea tu dolor, yo creo que uno o otro te puede ser útil!

Puedes hacerlos todos los días sin problema. Sigue el vídeo y ya está, son unos 20 minutos al día y si quieres ampliar repeticiones ningún problema. 😊

Pues yo gasto la mediana o la grande también a veces y mido 1,69 cm.

Te recomiendan que no te tumbes boca arriba durante mucho rato porque cuando te pones en esa posición durante el embarazo, el peso del bebé puede comprimir la vena cava y puedes marearte un poco. No debes asustarte, ya que no le pasa a todas las mujeres y no es grave. Lo único que puedes notar si lo haces es un poco de mareo. En ese caso es mejor que te pongas unas almohadas en la espalda (para reclinarte un poco) o cambiar la posición cuando notes el mareo. Por el bebé no te preocupes porque no sufre ningún tipo de daño. ¡Saludos!

Sí! Tengo un vídeo para dolor de pubis en el embarazo! Míratelo antes!