Ejercicios para ESGUINCE LIGAMENTO LATERAL INTERNO RODILLA

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FisioDual. Fisioterapia y Osteopatía.

Жыл бұрын

Hola a todos!!
En el vídeo de hoy os vamos a enseñar unos sencillos ejercicios para realizar en caso de ESGUINCE DE LIGAMENTO LATERAL INTERNO DE RODILLA.
Dependiendo del grado de lesión del ligamento, debes respetar 7-10 dias de descanso tras la realización del esguince mínimo.
Son super sencillos y en 5 minutos están todos hechos!!
Estos ejercicios se deben realizar una vez al día.
Estos ejercicios pueden provocar molestia pero nunca dolor. En tal caso acude a tu Fisioterapeuta para que paute una guía personalizada.
Además os dejamos una entrada de nuestro blog con todo lo fundamental a saber sobre esta lesión: www.fisiodual.com/noticias/es...
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Пікірлер: 287

@CcarlosC245 3 ай бұрын

El mejor video sin duda sin blablabla solo a lo q nos importa...

@miguelena40 4 ай бұрын

increible no bla bla bla ., claro presiso ., con musiquita el mejor video para quienes ya sabemos que es un esguince !! me suscribo !!

@fisiodual 4 ай бұрын

Gracias!!

@pablomellado55 Жыл бұрын

Muchas gracias por hacer este tipo de videos tan precisos

@joseluishernandez5751 10 ай бұрын

Gracias por los ejercicios los probare

@cesarpenayo6876 3 ай бұрын

Que buen video! Directo al grano

@user-vt4zd4cl9z 3 ай бұрын

Gracias ,muy buen video

@lilisoro6602 25 күн бұрын

Mil gracias!!!

@MiayPandita Ай бұрын

Yo tengo este dolor hace 2 amor pero no le hice caso ahora que vi esta ejercicios lo estoy haciendo hace dos días hoy es mi segundo día estoy viendo mejoría gracias por su tiempo bendiciones

@carlotamoncada6141 9 ай бұрын

Graciaaaaaas!!!!!!

@MiayPandita Ай бұрын

Buen ejercicio lo hare

@pedropether4582 Ай бұрын

Buen video ahora se lo envío mi hijo de 15 años, que tiene esta lesión...😊

@davidespinoza9976 10 ай бұрын

Muchas gracias por dejar estos ejercicios tan sencillos, estoy recuperándome de una rotura de tendón de Aquiles y ahora que estoy caminando mi rodilla se resintió, aquí encontré estos fantásticos ejercicios para mi

@toma8477 5 ай бұрын

Funciono?

@davidespinoza1215 2 ай бұрын

Si funciono, Ayudo a complementar todos los ejercicios que tome

@jesusmanzo9980 20 күн бұрын

Muy buenos ejercicios los recomiendo... ami se me quito el dolor en 4 dias..

@emiliocrispinlucero5482 11 ай бұрын

Gracias por estos videos que ayudan, 1 mes más y porfín volveré a jugar 😢👨🏻‍⚕️👏🏻

@omarsalgado5203 9 ай бұрын

Que tal te fué, amigo? Yo lo estoy haciendo para poder hacer deporte otra vez

@alejandroaa77 7 ай бұрын

@@omarsalgado5203como te fue haciedo estos ejercicios amigo?

@davidroque2581 5 ай бұрын

Cuánto tiempo es bro. Yo me lesione hace un mes y estuve en recuperación. Recién voy a comenzar a hacer ejercicios de recuperación.@@omarsalgado5203

@francoarce8988 10 ай бұрын

Después de que se me salieran los ligamentos no pude ser más arquero de Futsal me quiero morir ya no hay nada que me haga feliz gente

@juanmoscoso8988 2 ай бұрын

@samuelcastillo1106 Ай бұрын

Amigo, cómo vas con la lesión? Yo también soy arquero llevo 3 meses sin poder jugar 😢

@estanllyocampo6094 15 күн бұрын

Buenas q tal tengo inflamado los ligamentos d lq rodilla derecha , el dr me recomendo q guardara reposo y tomar antiflamatorios y vendaje minimo por un mes , ya tengo 10 dias , consulta ya puedo hacer esos ejercicios ?

@fisiodual 15 күн бұрын

Depende del grado de lesión del ligamento. Por seguridad espera 10 días más para empezar con los ejercicios

@heidymb2045 2 күн бұрын

Hola, que oena por preguntar después de un año. Me gané un esfuince de rodilla lateral interno en la pierna derecha, sucedió un mayo y ya estamos a Junio, el grado fue de dos. El procedimiento fue lento, pero cusndo me miró por fin un ortopedista calificado, me dijo que ya estaba cicatrizando pero que aún tenía contusión de rodilla. Ahora bien, a lo que voy. Cuando dejo la rodilla quieta (por ejemplo, estar sentada o estirada de manera relajada en un sofá) y me levanto, me empieza a doler. ¿Por qué se da este suceso? ¿Eh estado haciendo mal las terapias? (Eh ido con fisios y ya estoy concluyendo) ¿O puede ser algo más sicológico o más interno? El deporte mío es rugby, soy una aceleradora y la verdad me pone mal no poder correr otra vez. Gracias de antemano por su respuesta, solo queor liberar duda.

@fisiodual Күн бұрын

Probablemente pueda haber alguna lesión tendinosa asociada. Debes hacer muchos ejercicios de fuerza muscular para tus piernas para que poco a poco vaya mejorando

@luchito24378 8 ай бұрын

hola, muy buenos ejercicios, estoy recuperandome de un desgarro del ligamento lateral interno y voy a probar estas variantes. otra cosa, que alimentos específicos recomendas para fortalecer ligamentos y articulaciones? o algun suplemento dietario de venta libre? saludos y gracias x tu ayuda.

@fisiodual 8 ай бұрын

Hola. No hay evidencia científica suficiente para sugerir la toma de ningún completo. Solo dieta sana y equilibrada

@gatitos12830 5 ай бұрын

@@fisiodualrecomienda una dieta para acelerar la recuperación yo estoy en fase final de lesión de ligamento interno pero aún me dan piquetitos

@luciofernandez2575 3 ай бұрын

Hola te quería preguntar algo, desde el día de la lesión en cuantos días pudiste doblar totalmente la rodilla ? Para así empezar con la recuperación

@jordiborrasbau4445 15 күн бұрын

Buenas tardes ,después de varios días tomando antiflamatorios etc sigo con inflamación,si tienes inflamación también se pueden hacer los ejercicios,gracias

@fisiodual 15 күн бұрын

Si, adelante

@RaulMino-eq8pl 4 күн бұрын

Me sumo a los comentarios, cortito y al pie.me sirve tengo esa lesión hacé años y reaparece el dolor cada tanto.

@manuelvherrera 3 ай бұрын

Hola, jugando al fútbol me hizo un valgo la rodilla y note dolor en la zona del lli y ahora la tengo hinchada un poco y también me duele por detrás... será un esguince de ese ligamento u otra cosa? Gracias por contestar y me subscribo ahora ..me gustan sus videos gracias

@fisiodual 3 ай бұрын

Si, probablemente sea un esguince de este ligamento. Haz estos ejercicios diarios si no te generan más dolor

@mariaelenahernandez1376 6 ай бұрын

Hola muy interesantes los ejercicios para fortalecer los musculos de la rodilla lesionada, yo tengo nueves meses de recuperacion de mi rodilla, hago mis trotes pero siempre me duele mi rodilla eso es normal o por los ejercicios? Necesito de su comentario. Saludos

@fisiodual 6 ай бұрын

Te recomendamos seguir con estos ejercicios diariamente por un mes minimo

@FranciscoHernandez-nz3ho 3 ай бұрын

UNA PREGUNTA ME LESIONE LOS LIGAMENTOS ANTERIOR Y POSTERIOR GRADO 2 ES NECESARIO OPERARME Y QUIERO SABER DESPUES DE CUANTO TIEMPO PUEDO HACER LAS TERAPIAS YA HAN PASADO 5 DIAS Y ESTOY MEJORANDO ME SIENTO CADA DIA MEJOR PERO AUN ME DUELE Y SIENTO DEBILIDAD

@user-vr8xj8ol9f Жыл бұрын

Hola buenas noches yo tengo un dolor en mi ligamento interno, tengo 3 semanas con tratamiento y al día de hoy puedo patear y correr pero ay un movimiento q me molesta, este tratamiento me ayudara con ese dolor saludos.

@fisiodual Жыл бұрын

Si, te ayudará haciéndolo diariamente. Un saludo y no olvides suscribirte 😉

@carloscharca9987 19 күн бұрын

@@fisiodual cuantas veces al día debo hacerlo????

@fisiodual 19 күн бұрын

@@carloscharca9987una vez

@eddyalulema5842 2 күн бұрын

@@fisiodualpor cuanto tiempo ?

@andresbarbosa1389 9 ай бұрын

Hola, gracias por el video, mira es que lo que pasa es que ya hace un tiempo tuve una lesión en esta me decían que tenia un desgarre de ligamento lateral interno acompañado con un derrame articular, después de la lesión me volvió a pasar un par de veces mas, es decir se me doblaba la rodilla derecha hacia la izquierda, era muy doloroso pero nunca recibí ayuda de un fisioterapeuta, al día de hoy no me molesta tanto, solo cuando hago deporte pero es como sentir los ligamentos débiles, esta terapia me ayudaría con el fortalecimiento de ellos? Gracias

@fisiodual 9 ай бұрын

Si, te ayudará. Hazlos diarios. Un saludo y no olvides suscribirte 😉

@mauriciomacri8190 8 ай бұрын

Hola amigo una pregunta cuando te lesionaste no sentiste un chasquido o q serompio algo en esa parte?

@andresbarbosa1389 8 ай бұрын

No, la verdad es que senti como se doblaba pero no chasqueo ni senti que se rompiera, sentia mucha debilidad y que no tenia fuerza en la pierna @@mauriciomacri8190

@albertogonzalez-1897 3 ай бұрын

Yo si , si me pasó que se me doblo y escuché un chasquido@@mauriciomacri8190

@jonasy28 3 ай бұрын

@@mauriciomacri8190jugando fútbol caí mal y si escuché como algo se rompió en mi rodilla, la verdad no me molesta pero al jugar o hacer algun deporte causa un poco de dolor en esa área

@lulisgarciachaparro7962 9 ай бұрын

Con prótesis de rodilla,que ejercicio para desgarre de ligamento interno gracias

@fisiodual 9 ай бұрын

Estos mismos puedes hacer sin problema

@tamaraaylendiaz3669 Жыл бұрын

Hola, en el caso de una persona con artritis reumatoidea y esguince de rodilla grado dos cuando se podrían comenzar con las cargas ?

@fisiodual Жыл бұрын

Hola! Cuando el esguince lo permita. Un saludo y no olvides suscribirte 😉

@elcreadorart582 2 ай бұрын

Hola..!! Llevo 3 semanas sin poder doblar la rodilla por completo, llega hasta un punto si doblo mas hay dolor..estos ejercios me van ayudar de mucho o que puede ser

@fisiodual 2 ай бұрын

Al no saber la causa de la limitación de movilidad es difícil decirte...

@Paulinirs Жыл бұрын

Hola, tengo esguines y distensión en Ligamento colateral medial y ligamento interior cruzado. Lesión en LCM grado 1s / Suspensión rota LCA grado 1s. Llevo 5 semanas de reposo y aún siento molestia e incomodidad, a veces son más intensas porque no puedo estirar mucho la pierna. Uso una rodillera especial para una lesión de ligamentos en la rodilla, pero me gustaría saber que más puedo hacer. No pueden realizarme una resonancia magnética ya que estoy con 4 meses de embarazo. Esta rutina 1 vez al día ¿está bien? ¿Cuánto puede demorarse la recuperación? Antes de este accidente, salía a correr 3 veces a la semana y practicaba yoga casi todos los días. Gracias

@fisiodual Жыл бұрын

Hola! Te animamos a hacer estos ejercicios diariamente si tu situación lo permite. Si el LCA está roto, deberá ser reparado quirúrgicamente más adelante cuando ya no estés embarazada y poder hacer rehabilitación. Un saludo y no olvides suscribirte 😉

@casandra20000 9 ай бұрын

Consulta ortopedista...elnte.mandara la frecuencia....

@toma8477 5 ай бұрын

Tengo dolor en la rodilla izquierda desde hace una semana pero nunca tuve inflamación o perdi de movimiento, al principio me dolía estar parado ahora no siendo dolor pero si una molestia ¿estos ejercicios servirán?

@fisiodual 5 ай бұрын

Si, te pueden ayudar aunque depende la estructura que esté lesionada

@guimota7752 10 ай бұрын

Hola empecé a correr hace 3 meses, un día me dolió mucho la rodilla me dijeron que se inflamo mi ligamento, tuve tratamienro, pare 1 mes, ayer regrese a trotar y caminar, me comenzó de nuevo el dolor pero leve, con estos ejercicios podre recuperarme?

@fisiodual 10 ай бұрын

Si, te ayudarán. Un saludo y no olvides suscribirte 😉

@horaciomaturro1801 4 ай бұрын

Los ejercicios como sentadilla y estencion de rodillas los puedo realizar en aparatos en el gimnasio ?? Así como la silla para estencion de rodillas?

@fisiodual 4 ай бұрын

Si, adelante

@elvismachuca6355 Жыл бұрын

Tuve desgarro de ligamento grado 2, ya pasaron mes y medio, hice 8 sesiones de terapia, fui a jugar y para patear siento un dolor en la parte interna. Debo descansar y hacer los ejercicios? O ya irá pasando el dolor? Gracias por responder en seguida me suscribo

@fisiodual Жыл бұрын

Es recomendable realizar estos ejercicios diarios por un mes

@jesuscoteramarcilla5699 11 ай бұрын

Jajajaja mismo caso 🤙

@nahuelciocca3393 6 ай бұрын

Me pasa lo mismo, solo me duele para pegarle a la pelota

@adolfois2652 3 ай бұрын

Todos nosotros queriendo volver y la rodilla no deja 6meses y intente pegar al balon 5 meses despues de mi lesion y senti que volvi a caer a 0 😢

@miguelmunozcastro5147 Жыл бұрын

Ojalá fortalezca y pueda jugar la mitad. De antes😅

@cesarpenayo6876 3 ай бұрын

Messi volvió de esta lesión

@juanribeyro6989 9 ай бұрын

Hola, hace un mes tuve una lesion de desagarro de ligamento cruzado de la rodilla. ¿Estos ejercicios me ayudaran en la recuperacion?

@fisiodual 9 ай бұрын

Tenemos un vídeo de rehabilitación ligamento cruzado anterior.

@WilsonMedina-xo4on 6 ай бұрын

Hola, hace 2 meses que me lesione el ligamento lateral interno y estoy haciendo estos ejercicios, ojala y me ayude a mejor y volver a jugar fútbol 😢

@toma8477 5 ай бұрын

Como te fue si funciona?

@WilsonMedina-xo4on 4 ай бұрын

@@toma8477 en verdad me fue súper bien y ya estoy jugando de vuelta, ya no me duele nada

@adolfois2652 3 ай бұрын

Disculpa no supistes que grado de esguince tubistes yo tengo el segundo grado pero llevo 6 meses y aún cuando intento pegarle a la pelota algo fuerte siento una punzada en mi lesion y no me deja continuar

@JoseCarlosEspinozaLopez 20 күн бұрын

Que mas hiciste. Yo llevo ya casi el año y aun me duele para hacer sentadillas, y para jugar fútbol también, al momento hacer un movimiento brusco me duele, eso me impide jugar, puedo correr bien y pegarle bien al.balon, solo que son los movimientos que hace que me duela

@manusancho1782 10 ай бұрын

Disculpe de que pais ciudad es para una consulta

@fisiodual 10 ай бұрын

Madrid, España

@abigailflores7244 Жыл бұрын

Si estás mal eso puede hacer osea en mi caso no puedo estar de pie mucho tiempo

@jacksonmoncada4752 Жыл бұрын

Cuando juego se me inflama el ligamento colateral medial al punto q si no paro a tiempo voy corriendo y me tumba del pinchazo, eso se puede recuperar con terapia o ejercicios. La verdad me toca dejar de jugar como 2 meses mientras vuelvo a sentirme seguro. Y si no me vendo bien vuelve y pasa

@fisiodual Жыл бұрын

Si, se corrige con reposo y estos ejercicios mínimo por un mes. Un saludo y no olvides suscribirte 😉

@karomanriquez6822 5 ай бұрын

Hola que tal!! Haber si pudieras responderme. Pase sentada casi 15 horas y tengo mucho dolor en la rodilla no la puedo estirar mucho, ya me puse calor y no veo mejoria. Estos ejercicios me ayudan? Saludos 🤗

@fisiodual 5 ай бұрын

No creo que sea debido a esta patología. Deberías consultar con tu fisioterapeuta

@DerekRojas-cu7co 2 ай бұрын

Hola hermano,me esguince la rodilla hace un mes y todavia siento dolor después de la primera semana que me esguince empeze a jugar es malo?? Buen video❤

@fisiodual 2 ай бұрын

Probablemente no te haya recuperado de forma correcta. Ahora deberías hacer tratamiento de fisioterapia y reposo

@giorellallanos8395 Жыл бұрын

Hola, puedo hacer estos ejercicios después de tener un esguince de ligamento para posteriormente volver a jugar fútbol? Y por cuánto tiempo sería el estimado y cuantas veces a la semana

@fisiodual Жыл бұрын

Hola! Si, puedes. Debes hacerlo una vez al día durante un mes aproximadamente. Un saludo y no olvides suscribirte 😉

@oscardanielparracasallas645 Ай бұрын

sirve tambien para el colateral medial ?

@fisiodual Ай бұрын

Si, es el mismo término

@EduHelectrodancer29 Жыл бұрын

Hola al bailar realice un mal movimiento, sentí un chasquido dentro de mi rodilla y tuve molestias como 5 dias, ya paso mes y medio y la. Molestia ya no sigue pero al flexionar y hacer hacia dentro la rodilla existe una pequeña molestia me servirán estos ejercicios?

@fisiodual Жыл бұрын

Hola! Quizás tú problema sea más bien meniscal. Estos ejercicios no son para ti. Un saludo y no olvides suscribirte 😉

@EduHelectrodancer29 Жыл бұрын

Resultó ser ligamento colateral medio, los ejercicios que me dieron son prácticamente estos, así que mejor uso este tjtorial jaja

@sebastiandonayre8589 Жыл бұрын

hola, me diagnosticaron un esguince en el ligamento lateral interno, pero al extender la rodilla por completo me duele, estos ejercicios me ayudarian?

@fisiodual Жыл бұрын

Si, te ayudarán Un saludo y no olvides suscribirte 😉

@weradelos5 29 күн бұрын

Buen dia si estoy en tratamiento de lesion de ligamentos,puedo hacer los ejercicios o mejor hasta que termine el tratamiento?

@fisiodual 29 күн бұрын

Puedes hacerlos siempre que no te generen dolor

@agustinvillalba4968 Жыл бұрын

Que tal, yo me opere el ligamento cruzado anterior y meniscos en fines de marzo y al día de hoy estaba bien, hoy quise hacer un estiramientos y sentí como que me sonó en la parte de atrás de la rodilla (Supongo que el ligamento) y me quedo esa sensación de que pincha, no sé si me habré roto devuelta o que pero siento esa molestia y no sé que pensar

@fisiodual Жыл бұрын

No creo que se haya vuelto a romper...no es el mecanismo habitual. Un saludo y no olvides suscribirte 😉

@patricioacosta5776 11 ай бұрын

Hola buenos dias, llevo una semana con esguince de LLI de rodilla.. ya podría empezar a realizar estos ejercicios? Y la otra consulta, a partir de cuántos días puedo empezar a trotar? Desde ya gracias

@fisiodual 11 ай бұрын

Puedes comenzar ya si no hay dolor durante la ejecución de los ejercicios. Con el trote podrás empezar en 2-3 semanas. Depende mucho del grado del esguince. Un saludo y no olvides suscribirte 😉

@patricioacosta5776 11 ай бұрын

@@fisiodual tengo esguince de grado 1.

@yubisbarrios9026 Ай бұрын

Hola, mi hija de 13 años practicaba un baile y se desgarro el ligamento anterior izquierdo de 1cm le colocaron un vendaje jones por 3 semanas, esta mejor pero camina un poco como robot, de seguro le servirá estos ejercicios, tu crees que podra bailar de nuevo, me han dicho que por su edad tiene buen pronóstico, gracias.

@fisiodual Ай бұрын

Si te refieres al ligamento cruzado anterior y se ha roto del todo, el tratamiento es siempre quirúrgico. Hay que repararlo. El "ligamento anterior" que te refieres no existe como tal

@yubisbarrios9026 Ай бұрын

Gracias, y disculpa que no escribí correctamente, en verdad es una elongación de ligamento colateral interno no es el cruzado, en el eco dice que perdió continuidad con separación de 1 cm en extensión y 0.66 en reposo @@fisiodual

@AlbertoGuadalupeDiazBeltran 2 ай бұрын

Buen dia, tuve un esguince de ligamento interno grado 1 y tengo 12 dias con una ferula inmovilizadora de rodilla, puedo iniciar com estos ejercicios?, ademas deben hacerce todos los ejercicios mostrados en el video diariamente?, saludos y gracias

@fisiodual 2 ай бұрын

Ambas respuestas: si. Un saludo y no olvides suscribirte

@blancaarias2018 2 ай бұрын

Yo tengo un ligamento exterior de rodillo roto ,serán estos ejercicios buenos para eso? Mañana voy a cumplir una semana, todavía se está hinchado , pero con la máquina de elecrtroshocks ,se me baja la inflamación, pero el problema allí sigue

@fisiodual 2 ай бұрын

Si tienes roto completamente el ligamento lateral externo de la rodilla, el tratamiento es quirúrgico

@chimuflyuy5375 Жыл бұрын

Tuve esguince lli , con estos ejercicios diario voy a mejorar? En la semana tengo consulta con el fisiatra

@fisiodual Жыл бұрын

Estos ejercicios están indicados para esta lesión si. Un saludo y no olvides suscribirte 😉

@chimuflyuy5375 Жыл бұрын

Muchas gracias, ya estoy suscrito, saludos

@lemusgaray5901 Ай бұрын

Buen día, esto puede ayudarme a la inestabilidad en mi rodilla a causa de que me lastime mi ligamento interno ? Gracias

@fisiodual Ай бұрын

Si, así es

@user-re7ir4tk5d 9 ай бұрын

Tengo un dolor en la parte interna de la rodilla ,no me duele cuando camino solo me duele cuando me acuesto,tengo mas de 3 meses con esta molestia fui al medico y mejores con los medicamentos, pero desde que deje de usarlos me volvió el dolor😢

@casandra20000 9 ай бұрын

Atiendete porque eso empeora. Asi estuve hastq q se me rompio ligamento, luego se rompe meniscos No entendemos hasta q nos pasa. Resonancia magnetica te dara la vision completa..es cara pero en mwxico en salud digna vale 2500 pesos..otros en tre semana hacen descuentos deln50%

@wendycarolinabalbintejada2818 7 ай бұрын

En mi caso no se como se desgarro el ligamento pero no puedo dobalr la rodilla para nada. Y quero preguntar si puedo danzar cuando haya ima mejora 😊

@fisiodual 7 ай бұрын

Si, cuando mejore ai

@kevinanthonycasasortiz7547 Жыл бұрын

Hola cuánto tiempo tengo que hacer los ejercicios para poder volver a jugar

@fisiodual Жыл бұрын

No hay un tiempo concreto. Será cuando mejores de tus síntomas. Un saludo y no olvides suscribirte 😉

@user-pm2qo3mp1h 8 ай бұрын

Hola amigo estuve haciendo los ejercicios porque hace poco sufrí una lesión en el ligamento lateral interno y sentí un poquito de dolor cuando hacía los ejercicios, es normal eso?

@fisiodual 8 ай бұрын

Si es dolor leve haz los ejercicios. Si es más, no deberías hacerlo

@DanielRodriguez-cd9he 22 күн бұрын

Hoy empese tengo distencion de ligamento muero x jugar al fútbol de nu6

@hack10 Жыл бұрын

Hola yo estoy lesionado llevo como 4 meces ya así, cada ves que juego no puedo correr a menos que me ponga una rodilleras con lazos, mi pregunta es sabiendo que relamete los míos están super lesionados con estos erejercios me puedo recuperar?

@fisiodual Жыл бұрын

Estos ejercicios hechos diariamente ayudarán a mejorar tu síntomas seguro. Pero dependerá del grado de lesión si podrás volver a jugar. Un saludo y no olvides suscribirte 😉

@johnafran9740 Жыл бұрын

hola buenos dias!! en que momento se deben realizar estos ejercicios? tengo un esguince grado 1 del LLI, tuve un golpe en la rodilla hace 45 dias. La RMN salió ( edema y liquido rodeando el ligamento ) estoy con magnetoterapia y masajes de drenajes. Quisiera saber en que momento empezar con los ejercicios? y si es bueno empezar hacer caminatas? gracias, saludos

@fisiodual Жыл бұрын

Dependiendo del grado del esguince. Tú puedes comenzar ya y si, puedes hacer caminatas. Un saludo y no olvides suscribirte 😉

@mauriciomacri8190 8 ай бұрын

@@fisiodual hola queria preguntarle si en el momento de la lesion siento un chasquido podria ser tambien un esguince ?

@mauriciomacri8190 8 ай бұрын

@@fisiodual hola queria preguntarle si en el momento de la lesion siento un chasquido podria ser tambien un esguince ?

@luisernestovelazquez9437 Жыл бұрын

Hola yo estaba jugando futbol, pero por error no le pegue a la pelota y le pegue una patada muy fuerte al suelo, se puede tratar de un esguince de ligamento lateral interno de la rodilla? cuando corro pues siento molestia justo en esa parte del ligamento lateral interno de la rodilla

@fisiodual Жыл бұрын

Si, podría ser

@enzoaguero3803 Жыл бұрын

Tengo esguince de ligamento interno llevo 3 meses con fisioterapia y ejercicios y aún tengo algo hinchado y todavía no puedo flexionar la pierna por completo,puedo flexionarla un %60 o %70 es normal? Por lo que voy tanto tiempo ya

@fisiodual Жыл бұрын

No es normal, quizás deban hacerte una resonancia magnética. Un saludo y no olvides suscribirte 😉

@DiegoDaza-bp4wb 2 ай бұрын

Buenas noches, mi rodilla no puede girar porque trata de salirse me dicen que son fractura en los ligamentos y por eso no sostiene la rodilla llevo 4 meses y todavia no puedo jugar siento mucha molestia, que mas ejercicios puedo realizar para fortalecer y cuanto tiempo mas o menos dura la recuperación. Gracias 😊

@fisiodual 2 ай бұрын

Y no te operan? Si llevas 4 meses y no has mejorado deberías acudir de nuevo al traumatólogo

@miguelmedina-pb6qg Жыл бұрын

Hola después de cuanto tiempo pasado el día de la lesión se empieza con los ejetcicios

@fisiodual Жыл бұрын

Se debe comenzar cuando la lesión no esté en estado agudo ( con dolor)

@robinminaya-cf1mm Жыл бұрын

Mas o menos que tiempo es ese ?

@gustavorodrigojimenezovela4334 Жыл бұрын

Si tengo un esguince en ligamento lateral interno puedo volver a mi deporte al cabo de 2 semanas?

@fisiodual Жыл бұрын

Depende del grado de esguince que haya sido

@mirtaavila3813 Жыл бұрын

Hola una pregunta, saltando se me doblo la rodilla ,pero solo me duele atrás de la rodilla cuando la estiro estando parado y siento q cuando hago algún movimiento lateral como q se mueve algo adentro parte interna ,pero no tengo inflamado ,puedo correr lo más bien y todo ,sabrá q puede ser ?

@fisiodual Жыл бұрын

Es muy complicada saberlo amiga sin poder hacer una exploración...quizás menisco. Lo sentimos

@mirtaavila3813 Жыл бұрын

@@fisiodual hola de vuelta ,al final me hice la resonancia y solo tengo edema óseo q me dijeron q tarde en irse ,y esguince grado 2 lca ,y quería saber si el ligamento q es grado 2 con rehabilitación se puede recuperar ?

@karius4156 3 ай бұрын

Los ejercicios se deben realizar después del periodo de reposo?

@fisiodual 3 ай бұрын

Así es

@user-lu8ux9xn9v 8 ай бұрын

Saludos yo corriendo pise mal y la rodilla seme fue asi atras y me quedo dolor en la misma que puedo hacer

@fisiodual 8 ай бұрын

Sin explorar es imposible saber...

@victorberrio9775 Жыл бұрын

Tuve un lesion en el LLI grado 3 ya no siento dolor ni molestia al momento de patear, pero cuando me quedo mucho tiempo parado siento que seme sobre carga ese lado donde tuve la lesion, es normal o que puede ser ? Gracias 🙏🏾

@fisiodual Жыл бұрын

Si, puede ser derivado de esta lesión. Un saludo y no olvides suscribirte 😉

@victor50romero 8 ай бұрын

En q tiempo te recuperaste?

@victorberrio9775 8 ай бұрын

@@victor50romero estuve 3 meses en los cuales volvía a recaer en la lesión, pero después me hice el tratamiento con plasmas rico en plaquetas estuve 6 semanas de fortalecimiento y fisioterapia y quede como nuevo

@pablocastineira4570 10 ай бұрын

Consulta.hace 4 meses me lesione el ligamento lateral interno[estimo que es un esguince xq me permite correr andar en bici moverme normal pero a la hora de hacer el movimiento lateral ya sea un pase o algo asi me duele] la pregunta seria cuanto mas tardara la recuperacion y si puede haber rotura y no esguince.

@pablocastineira4570 10 ай бұрын

Aclaro que en estos 4 meses sentí una mejoría pero aun siento algo de dolor en esos movimientos

@fisiodual 10 ай бұрын

Eso es imposible de saber sin poder explorarte amigo...lo siento

@elsacasanova3405 4 ай бұрын

Hola,al bajar de un banco,se me dobló la rodilla hacia fuera ,desde esa ocasión siento un pellizco en el lado interior entre la rotula y la parte lateral interno... Que me pude haber dañado. Gracias de antemano

@fisiodual 4 ай бұрын

Probablemente el ligamento lateral interno. Debes hacer estos ejercicios diarios durante un mes

@cristopherx4463 3 ай бұрын

Hola yo tengo esguince de segundo grado de ese ligamento puedo gacer estos ejercicios? Gracias

@fisiodual 3 ай бұрын

@consuelo4462 3 ай бұрын

Sospecho que me desgarre el ligamento interno,estuve en reposo y se me calmó pero ql querer hacer un poco de actividad donde implique extender la pierna como lo haces en el primer ejeecicio me duele la parte de atrás y si intento hacer una agachadilla no puedo flexionar 😢 Ya me preocupé. Fui al doctor y solo me dijo que debo bajar de peso 😞

@fisiodual 3 ай бұрын

Te recomiendo que te hagan una ecografía o resonancia magnética

@umpibesad5782 6 ай бұрын

Buenas yo tengo un esguince de rodilla me dieron medicamentos con b12 y betametasona pero no reposo cuantos dias son hasta recuperarme gracias

@fisiodual 6 ай бұрын

Depende del grado de esguince ...pero mínimo 3-5 días

@luisernestovelazquez9437 Жыл бұрын

¿Estos ejercicios son para recuperarse o después de la recuperación?

@fisiodual Жыл бұрын

Son para mejorar los síntomas que provocan y recuperarse de los mismos con ayuda de un fisioterapeuta

@victornunez7739 Ай бұрын

Hola tengo esguinze del ligamento lateral interno grado 2 y adelgazamiento del cartilago de la rodilla derecha me duele al caminar y flexionar

@victornunez7739 Ай бұрын

Llevo 3 secciones de kinesiología me ayudó un poco Cuánto tiempo me llevará caminar bien

@fisiodual Ай бұрын

Es difícil saber exactamente el tiempo que tardarás pero cuenta aproximadamente con 6 semanas

@rolandocanelo9628 Жыл бұрын

Hola. Para que etapa son estos ejercicios ?

@fisiodual Жыл бұрын

Hola! Se realizan fuera de la fase aguda. Un saludo y no olvides suscribirte 😉

@SaraBeltran-uq4by 24 күн бұрын

También se pueden hacer estos ejercicios para el esguince ligamento lateral medial ??

@fisiodual 24 күн бұрын

Si. Es el mismo ligamento

@JoseCarlosEspinozaLopez 20 күн бұрын

Yo tube un esguince colateral interno ya en octubre cumplo el año y aun me duele al hacer sentadillas, cuando tube 6 meses volvi a jugar, me dijo el medico ya podía, pero le volvi a lastimar, asi que aun sigo igual, ya hizo de todo, no me quita, solo me dicen ocupo reposo, alguien me de algún medicamento o algo con lo que se pueda curar o algo

@ramirociccolallo3972 Жыл бұрын

Hola , yo tengo El dolor en el ligamento lateral interno , fui a Trabar una Pelota con el contrario y así me lo lastime . Ya hice reposo de 20 días , hoy jugué un partido de fútbol y todavía tengo un poquito la molestia pero no dolor , poniéndome una venda , se va la Molestia ?

@fisiodual Жыл бұрын

Tienes que realizar estos ejercicios diarios durante al menos 15 días para probarte a volver a jugar. Un saludo y no olvides suscribirte 😉

@humbertoaltamiranogalindos1650 9 ай бұрын

Te llegaste a sanar completamente?

@hugoramirez6989 10 ай бұрын

Cuántas veces al día.o una sola vez? gracias

@fisiodual 10 ай бұрын

Una al dia

@juanlastra1438 Жыл бұрын

Saltar la soga ó hacer bicleta es malo para mi lesión de los ligamentos laterales y externos?

@fisiodual Жыл бұрын

Saltar no es recomendable. La bicicleta si no estás en un estado agudo de la lesión se puede hacer. Un saludo y no olvides suscribirte 😉

@depapepebarcelona3417 Жыл бұрын

Aún no he confirmado si la lesión es en el ligamento lateral interno, pero al girar mi fémur a la izquierda en relación con mi tibia siento dolor en esa zona interna. Y no hay hinchazón aparente, ¿qué podría ser?

@fisiodual Жыл бұрын

Hola! Podría ser dicho esguince de ligamento lateral interno. Un saludo y no olvides suscribirte 😉

@depapepebarcelona3417 Жыл бұрын

@@fisiodual Ok, gracias.

@guillermodanielsanchezsala9040 9 ай бұрын

@@depapepebarcelona3417 bro siento lo mismo lograste recuperarte

@guillermodanielsanchezsala9040 9 ай бұрын

Y si es así en que tiempo y que hiciste

@depapepebarcelona3417 8 ай бұрын

@@guillermodanielsanchezsala9040 Bueno, como dije, nunca pude confirmar la lesión y también creo que pudo haberse tratado de una micro lesión del menisco interno. En todo caso, simplemente me di un descanso del fútbol y de toda actividad que requiriera pivotes y movimientos bruscos. Aproximadamente un poco más de un mes. Y como medida preventiva, usé una rodillera de compresión cuando tenía que caminar o estar de pie un buen rato aunque estas actividades no provocaran ningún dolor. De vez en cuando hacía unas ligeras sesiones de sentadillas y/o sentadillas isométricas, ya que estas no me causaban ningún dolor y que son ejercicios generalmente recomendados para lesiones de rodilla. También hacía lagartijas. Bueno, espero que esto te sea útil. Suerte en tu recuperación.

@oscargutierrez930 Жыл бұрын

Tengo una distensión de ligamento cruzado anterior y ya fui a terapia pero siento que si vuelvo a jugar me volvere a lesionar, la siento debil, estos ejercicios me ayudan para eso?

@fisiodual Жыл бұрын

Aunque no son específicos para ello, te podrían ayudar. Un saludo y no olvides suscribirte 😉

@calavergoo8270 11 ай бұрын

Bro trabaja con peso ya que los entrenamientos en terapia son isometrico(con peso corporal o banda)

@polo8708 Жыл бұрын

Sufrí un accidente, no puedo estirar mi pierna por completo, pero si la puedo contraer, me duele el lado interno y se mu hinchó pero muy leve , no presento moretones, que crees que sea

@fisiodual Жыл бұрын

Difícil saberlo...quizás sea la patología del vídeo. Un saludo y no olvides suscribirte 😉

@ivanampuero9406 Жыл бұрын

Holaa Hace 3 semanas tuve una lesion de ligamentos Jugando futbol Y volvi a jugar y puedo correr con normalidad pero al pegarle a la pelota con mi pierna derecha Me duele en esa zona Sera que se rompieron mis ligamentos? Ando algo preocupado

@fisiodual Жыл бұрын

Difícil saberlo sin poder explorarte. Deberías acudir a tu Fisioterapeuta o al traumatólogo. Un saludo y no olvides suscribirte 😉

@ivanampuero9406 Жыл бұрын

Son los ligamentos interno del pie derecho Al pasar el accidente Senti un poco dd dolor nomas Y despues jugur otro partido mas Pero me sali por que tambien se me doblo el tobillo del pie ixquierdo Los ligamemtos una vez roto Se siente un gran dolor Y yo no senti eso Es asi la informacion si no me equivoco de los ligamentos Bueno Tengo la

@mark-vs3hf 24 күн бұрын

Yo tengo un problema cuando hago un regate o lo intento pegar fuerte al balón mi pierna se pone muy Brígida al tal punto de no poder estirarla y tener un dolor insoportable se me queda en semiflesionada y cuando la trato de extirar no puedo y el dolor no hace falta decirlo 😢

@fisiodual 24 күн бұрын

Quizás debas realizar una ecografía o resonancia magnética de tu rodilla para saber qué te ocurre

@user-ub2dy4bu2r Жыл бұрын

Llevo ya 3 meses con una lesión de ligamento lateral interno grado 3 al hacer movimientos bruscos aún me duele, ¿en cuanto tiempo podría volver a jugar fútbol y estos ejercicios me sirven?

@fisiodual Жыл бұрын

Estos ejercicios te ayudan pero en grado 3 siempre hay que ir al fisioterapeuta. Sino no mejorará tu dolor. Un saludo y no olvides suscribirte 😉

@sandracalvo4815 Жыл бұрын

@@fisiodual

@sandracalvo4815 Жыл бұрын

@elcharalin8179 Жыл бұрын

Aveces en un movimiento brusco no siente que se quiere salir de nuevo la rodilla de lugar?

@user-ub2dy4bu2r Жыл бұрын

@@elcharalin8179 si hace tres semanas era así, ahora ya me siento un poco mejor empecé a levantar peso y siento muchísima mejoría

@misha2754 Жыл бұрын

Hola buenas tardes juego futbol tengo 30 años soy mujer..me lesione jugando ya fui a ke me cheken supuestamente son los ligamentos se me estiraron algo asii..ya me han dado sobadas etc etc ya desminuyo el dolor estos ejercicios me podrían ayudar??

@fisiodual Жыл бұрын

Si, te ayudarán siempre y cuando no te duela al hacerlos. Un saludo y no olvides suscribirte 😉

@andresriveiro3119 Жыл бұрын

Hola tuve una distensión en el ligamento interno medial de la rodilla, cuando tardo en recuperarme y cuanto tiempo hago estos ejercicios?? Muchas gracias

@andresriveiro3119 Жыл бұрын

Cuanto *

@fisiodual Жыл бұрын

Dependerá del grado del esguince pero pueden pasar varias semanas. Un saludo y no olvides suscribirte 😉

@Sema53R35 Жыл бұрын

Hola tube un lesion entrenando se me doblo la rodilla, los primeros dias me dolia el ligamento interno, ya se me quito el dolor pero me cuesta extenderla por completo , no tube nada de hinchason ni moretones es normal que cueste extender la pierna ? ? llevo 13 dias de la lesion

@fisiodual Жыл бұрын

Hola! Debería haber mejorado ya, por lo que deberías acudir al fisioterapeuta. Un saludo y no olvides suscribirte 😉

@polo8708 Жыл бұрын

Hola me pasó lo mismo que a ti, me duele el lado interno de la rodilla, la puedo doblar pero no estirla por completo y me duela al aporaela por lo mismo

@jesuscoteramarcilla5699 11 ай бұрын

Uff te faltan 2 meses 😢

@luisavila336 Жыл бұрын

Como busco esa pelota ? Como se llama

@fisiodual Жыл бұрын

Es una pelota cualquiera tamaño similar a una de fútbol. Un saludo y no olvides suscribirte 😉

@LuluMerino-ft2fc 2 ай бұрын

Hace 15 dias exactamente resbalé y temgo desgarro de ligamento lateral interno, pero mi rodilla no me permite enderezar del todo la pierna. Esto me tiene agobiada

@fisiodual 2 ай бұрын

En una semana comienza con estos ejercicios y ponte en manos de un buen Fisioterapeuta

@christianbenitez4753 2 ай бұрын

Hola me gustaría comunicarme contigo, tengo una molestia en la zona interna de la rodilla y aveces es como tirón, quisiera saber qué podría ser y si puedo seguir jugando ya que no me impide jugar

@fisiodual 2 ай бұрын

Podría ser efectivamente un esguince de ligamento lateral interno. Haz estos ejercicios diarios por un mes mínimo

@christianbenitez4753 2 ай бұрын

@@fisiodual muchas gracias los voy hacer 👍

@jairogonzalez9617 Жыл бұрын

Hola, al realizar los ejercicios es normal que me duelo posterior a ellos?

@fisiodual Жыл бұрын

Hola! No, puede haber molestia pero no dolor

@rafitaantonioRRT-pg6lw 11 ай бұрын

Esos ejercicios sirven ah una persona sana

@fisiodual 11 ай бұрын

Sirven para personas con esta lesión. Un saludo y no olvides suscribirte 😉

@jairsalazar6867 Жыл бұрын

Alo que corro la rodilla se me va para un lado y me da un dolor horrible será que estos ejercicios me pueden ayudar

@fisiodual Жыл бұрын

Si, podría ser. Un saludo y no olvides suscribirte 😉

@youngrihadla9356 10 ай бұрын

Disculpa yo tuvo un golpe fuerte y directo en la rodilla luego de dar vueltas velocidad con mi bici y siento que por donde esta el ligamento cuando piso me da pinchasos , o me arde como si chocaran o algo parecido , es ligamento o puede ser otra cosa , me podria brindar una respuesta es que tengo 17 y no quiero vivir toda mi vida asi

@fisiodual 10 ай бұрын

Pues debo decirte que es imposible de saber sin explorar tu rodilla...lo sentimos

@leches10 Жыл бұрын

¿Cuántas veces al día sería bueno hacer los ejercicios?

@fisiodual Жыл бұрын

Una diariamente. Un saludo y no olvides suscribirte 😉

@denisel3974 7 ай бұрын

Cuantas veces a la semana hay que repetir la rutina?

@fisiodual 7 ай бұрын

A diario

@denisel3974 7 ай бұрын

Muchas gracias por responder! Y muy agradecida por el contenido de su canal, desde que he realizado la rutina me siento más aliviada de la pierna. Gracias por poner a disposición su conocimiento con nosotros ❤

@evelynmb3321 Жыл бұрын

Hola, llevo 2 meses con algo de dolor, no me cuesta extender ni flexionar por completo la rodilla pero a la hora de caminar siento como un "tiron" en la parte interna de la rodilla, puede ser una lesion de este ligamento?(unas horas despues de la lesion tuve una hinchazon en la rodilla que me bajón un dia despues)

@fisiodual Жыл бұрын

Quizás si pero si no ha habido torcedura podría ser una tendinitis pata de ganso. Un saludo y no olvides suscribirte 😉

@DerMaisterz7 Жыл бұрын

Que el medico te revise los meniscos