EJERCICIOS para EVITAR LESIONES DE HOMBROS en CALISTENIA

EJERCICIOS para EVITAR LESIONES DE HOMBROS en CALISTENIA - GYMNASTICS🔥

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3 жыл бұрын

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Пікірлер: 132

@warmaxinso 3 жыл бұрын

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@ivanduenas8860 2 жыл бұрын

Saludos Warma, muchas gracias por tan buena rutina, me surge un interrogante, cuantas veces por semana recomiendas la rutina?

@NoExcusesFocusondreams 3 жыл бұрын

Uno de muñecas y antebrazos estaría muy bueno warma

@th3wolf304 3 жыл бұрын

Sii

@sergiogonzalez-eh5rv 3 жыл бұрын

@warmaxinso 3 жыл бұрын

Lo tendré en cuenta... de momento poner en práctica esta rutina. ¿Nos vemos en las masterclass de straddle planche?

@Pornstar_Cyclops 3 жыл бұрын

Y de codos ;D pero remaster.

@angelrodriguez-hv6jw 3 жыл бұрын

woo, este video estuvo diferente, ver el video de como se hace el ejercicio y al mismo tiempo que lo expliques hace que sea mas entendible el tutorial!

@warmaxinso 3 жыл бұрын

Cuanto me alegro que te haya gustado. ¿Nos vemos en la masterclass de straddle planche?

@4m45 3 жыл бұрын

uno de muñecas y de codos, Rubén, nos vendría genial hermano. Saludos bro

@warmaxinso 3 жыл бұрын

El de codos lo tienes aquí: kzfaq.info/get/bejne/nLNjqaVp1pmblp8.html El de muñecas me lo apunto. ¿Has puesto en práctica ya la rutina?

@4m45 3 жыл бұрын

@@warmaxinso Claro hermano, he incorporado varios ejercicios de éste video, se me pasó el de los codos bro ahora lo veo .

@oscardanielonofreventura6082 3 жыл бұрын

HEY HEY HEY MEN!!! A LLEGADO EL VIDEO JUSTO CON LA EXPLICACIÓN, LOS EJERCICIO ADECUADOS, Y EL RITMO EXACTO PARA RESARCIR ESTA MOLESTIA PARA SEGUIR DANDO CAñA CON EL MISMO GUSTO!!! SALUDOS DE MEXICO.

@warmaxinso 3 жыл бұрын

Cuanto me alegro que te guste y te esté sirviendo de ayuda. Gracias por el apoyo. ¿Nos vemos en la masterclass de straddle planche?

@carlosaraujo6140 3 жыл бұрын

Increíble. Muchísimas gracias.

@montilla3853 2 жыл бұрын

Un vídeo de gran valor, muchas gracias Warma

@victormassaguecosti272 3 жыл бұрын

Madre mía que buen vídeo!! Felicidades tío, brutal contenido 🙏💪

3 жыл бұрын

Este video vale oro! Muchísimas gracias!

@chopanfit5624 3 жыл бұрын

Increíble, siento hombros nuevos

@humbertosolorzano9842 3 жыл бұрын

obrigado, meu irmao! vc sempre me salva das lesoes!!!

@Leiter1803 3 жыл бұрын

Excelente!!! Muchísimas gracias y yo que recién lo veo :,v💪🏽❤

@erickalvarez6486 3 жыл бұрын

Llegué tarde al video pero me gustaría que hicieras un video de reaccionando a atletas de calistenia en cuanto a estáticos o cualquier cosa impresionante, es bueno saber lo que piensas de todo, tanto si son lesivos como si son fuertes como si crees que si pudieran estar dentro de una compe de olimpiadas (supongo sólo en calificarían para las anillas) y así, siendo honesto y dando tu punto ya que sé que eres demasiado amable y siempre dirás cosas demasiado positivas jajaja algo así como una crítica reconstructiva. En fin, excelente video Rubén, saludos desde Guadalajara Jalisco, te admiro mucho campeón, ah por todas!

@juanacevedo3007 3 жыл бұрын

Excelentes ,gracias

@warmaxinso 3 жыл бұрын

Ánimo con ella y cuéntame tus sensaciones

@basurtotovarargelio7179 3 жыл бұрын

Escuchar tu voz explicando todos los ejercicios me motiva a seguir cada día con mi entrenamiento y dar mi mayor esfuerzo. 💪🏻 Gracias 🏆

@nautaYT 3 жыл бұрын

Se me quemo la cena en la sartén!!! Normal, me tienes enganchado con este contenido de lujo. Me gusta mucho ostias!!!

@cancuino4468 3 жыл бұрын

Muchas gracias por este vídeo.

@warmaxinso 3 жыл бұрын

Gracias a ti por apoyarme. ¿Ya la has puesto en práctica?

@mauriciocabezas8517 3 жыл бұрын

Necesitaba este video

@warmaxinso 3 жыл бұрын

¡Disfrútalo y ponlo en práctica!

@perseo1790 3 жыл бұрын

Justo lo que buscaba 🔥🔥🔥 eres grande WARMAXINSO 💥💥

@warmaxinso 3 жыл бұрын

Cuanto me alegro. ¿La has puesto en práctica ya?

@playera015 2 жыл бұрын

Buenísimo muchas gracias! Me he suscrito y tb en Instagram !!

@sergiollaneza625 3 жыл бұрын

Mil gracias. Como siempre contigo algo cae. Siempre se aprende algo.

@warmaxinso 3 жыл бұрын

Muchas gracias a ti por el apoyo. A practicar.

@evelioguaperas 3 жыл бұрын

Justo acabo de ir hoy al fisio que tenía el mangito como una piedra. Cuando me recupere esto no vuelve a pasar!

@warmaxinso 3 жыл бұрын

Ánimo con ello y cuidado con las cargas y planificación del entrenamiento. Decirte que estoy ofreciendo entrenamientos y planificaciones personales online. Si estás interesado en ello escríbeme a ruben@bunkaygym.com

@user-en6fp7ms2u 5 ай бұрын

Muchas gracias por el video después de que desbloque el muscle up tuve mi primera molestia en el manguito rotador y después cuando la rana a pino esto empeoro y eso que estiraba antes de empezar mas no calentaba ahora añadire estos ejercicios y un calentamiento adecuado

@jeremyprieto9477 3 жыл бұрын

Muchas warma lo nesecitaba justo en este momento

@warmaxinso 3 жыл бұрын

¿Lo has puesto en práctica ya? ¡Disfrútalo!

@francodavidrivarola3665 3 жыл бұрын

Justo para mis hombros calistenicos! Gracias Rubén!

@warmaxinso 3 жыл бұрын

Gracias a ti por confiar en mi. ¿La has probado ya?

@CesarGarcia-io5hp 3 жыл бұрын

Lo he visto tarde. Llevo lesionado 2 semanas del hombro 🙂

@kvothe4913 3 жыл бұрын

Fuerza, bro

@warmaxinso 3 жыл бұрын

Ánimo con esa lesión, seguro que vuelves más fuerte. Intenta aplicar aquellos que la lesión te permita.

@lucianoquiroga9434 2 жыл бұрын

Que hiciste para mejorar

@edgarerik75 8 ай бұрын

Soy tu fan desde México!!

@warmaxinso 8 ай бұрын

Muchas gracias por apoyarme

@luisromeroburgos3462 3 жыл бұрын

Justo lo que necesitaba crack, tengo una pequeña molestia en el homrbo derecho, sigue así

@warmaxinso 3 жыл бұрын

A ponerla en práctica y a recuperarse. Un saludo y ánimo.

@AnerLucero 3 жыл бұрын

Gracias por el video Rubén. Justo lo que estaba buscando. Saludos.

@warmaxinso 3 жыл бұрын

Gracias a ti por el apoyo. ¿Nos vemos en la masterclass de straddle planche?

@AnerLucero 3 жыл бұрын

@@warmaxinso No tengo straddle planche lamentablemente. Apenas logro poner las rodillas detrás de las manos (como indicas tu en el video de planche) asistido con ~20 Kg. Tendría que entrenar mucho más duro. Saludos.

@guillermogonzalezsangama1556 3 жыл бұрын

Excelente vídeo crack mañana me toca entrenar hombros, vamos a poner todo aprueba

@warmaxinso 3 жыл бұрын

¿Cómo te ha ido? ¿Que sensaciones has tenido?

@theoquijano8815 3 жыл бұрын

tremendo videazo xinso

@warmaxinso 3 жыл бұрын

Muchas gracias. ¿Lo has puesto en práctica ya?

@theoquijano8815 3 жыл бұрын

@@warmaxinso siii, me gustaron mucho los ejercicios de calentamiento!

@javiercurto990 14 күн бұрын

Muchas gracias por todo el contenido, me estas ayudando un montonazo!! Tengo una duda, esto hay que hacerlo cada vez que hagamos un entrenamiento de tuck planche por ejemplo?

@culturasagrada8603 Жыл бұрын

Excelente ! Personalmente siempre me costó la colocación correcta de los hombros Creo que dando estabilidad y gracias a estos ejercicios hacen que se ejecuten mejor los movimientos en otros más complejos previniendo no sólo lesiones del manguito también otras lesiones.

@warmaxinso Жыл бұрын

Gracias por tus palabras y me alegro aue te haya gustado el contenido. Te espero con mucho más contenido en WX-Academy: app.wx-academy.com/

@sebastiangfitness 3 жыл бұрын

Gracias Rubén, te pedí este video hace tiempo ya que , tú hiciste uno hace 4 años y es buenísimo , que es un calentamiento, sigue así

@warmaxinso 3 жыл бұрын

Muchas gracias a ti por la propuesta y perdona por la demora. Hay muchos temas que tratar y poco tiempo para grabar y editar jejeje

@maripazguerrerobaquerizo6321 2 жыл бұрын

Sebastián, tienes localizado ese vídeo de hace 4 años? Podrías ponerme el link por aquí por favor? Estoy con molestias en los hombros que me impiden entrenar, paso de empeorarlo. Gracias de antemano! 🙏

@cintiamunoz4651 Жыл бұрын

Hola! Primera vez que te escribo y quiero decirte que te has convertido en mi entrenador 🤍 acabó de realizar esté entrenamiento y me sentí genial! Yo práctico pole fitness y tus consejos me han servido mucho gracias, gracias, gracias! 🙏

@warmaxinso Жыл бұрын

Hola Cintia. Me motiva que te haya podido ayudar con el contenido que comparto. Esto no es ni el 1% de lo que encontrarás en WX-Academy. Te dejo el enlace aquí para que mejores muchísimo más: app.wx-academy.com

@OmarRocha3 2 жыл бұрын

11:57 Ese ejercicio lo vi en el canal de Jeff Cavalier, ATLINEX, que es terapeuta físico, lo recomendaba para quitar el chirrido de hombros. Lo comencé a realizar y en verdad me funcionó, desde entonces lo realizó como parte del calentamiento. Saludos desde la Ciudad de México y gracias por todos tus vídeos, me están sirviendo mucho 🇲🇽🙂

@warmaxinso 2 жыл бұрын

Cuanto me alegro que te haya podido ayudar. Gracias por compartir tu mejora conmigo. Un saludo y nos vemos en WX-Academy app.wx-academy.com

@SantiagoGomez-be4xj 3 жыл бұрын

Justo hoy que el hombro derecho me ha comenzado a molestar, mil gracias.

@warmaxinso 3 жыл бұрын

Cuidado con la planificación del entrenamiento, regula bien las cargas. ¿Qué tal la rutina? ¿La has probado?

@rafaelangelchia6855 3 жыл бұрын

Excelente video Rubén. Tengo molestias en los hombros tras el entrenamiento al enfriarme. He ido al fisio y me ha dicho que es cosa de tendón. Me ha recomendado unos ejercicios de aperturas con goma elática para activar los tendones de los manguitos de rotadores. Pero las molestias continúan. Te quería preguntar si estos ejercicios me ayudarían a mejorar y si me recomendarías algún video tuyo para fortalecer hombros poco a poco para prevenir este tipo de lesión. Gracias y un fuerte abrazo.

@vincentalexzg6952 Жыл бұрын

Hola que tal, te han funcionado estos ejercicios y como sigues con tus malestares?

@FOOUWOR 3 жыл бұрын

hola warmaxinso una pregunta los ejercicios que mostraste se pueden realizar antes de el entrenamiento de stradde planche? soy calistenico y tengo esa duda gracias.

@carlosbatres5421 3 жыл бұрын

Este video me hara un buen paro gracias xinso 💪

@warmaxinso 3 жыл бұрын

¡Qué bueno! Me motiva mucho ver que los vídeos os ayudan. ¿Nos vemos en la masterclass de straddle planche?

@alberteinsteingaaav6970 3 жыл бұрын

Si ya estoy lesionado(del manguito rotador creo) puedo hacer esa rutina?

@rauls.3856 3 жыл бұрын

Cuántas series de los ejercicios de flexibilidad pasiva?

@marcelocentella915 3 жыл бұрын

Buenisimo! como lo haces brrrou

@warmaxinso 3 жыл бұрын

¡A ponerla en práctica!

@juang825 2 жыл бұрын

si me duelen los hombros me recomiendas hacerlos con el dolor? y como mezclo esto con los dias que entrene espalda, esque mi dolor se mas que todo despues de trabajar ese musculo con dominadas

@facundocarasa9299 Жыл бұрын

Tengo una tendinitis del supraespinoso...estoy haciendo algunos ejercicios con banda, sería bueno ir haciendo estos ejercicios ??

@federicomascarelli9748 3 жыл бұрын

Cuantas veces por semana recomiendas hacerlo? Saludos desde Argentina

@aramisperez3042 2 жыл бұрын

Hola buenas noches, practico boxeo desde hace 9 años y he sufrido 4 luxaciones, dos de niño y me operaron en 2014, tras 6 años sin problemas, se me ha vuelto a salir dos veces, si estos ejercicios se practican a diario, podria evitar una luxacion en el futuro?

@GiorgioHouse 3 жыл бұрын

Hola PREGUNTA. El ejercicio con el Baston. Agarrar el baston llevarlo arriba de la cabeza y despues, sin sacar las manos, atras hasta a la cola...es bueno? Me dicen que si pero cada vez que empienzo a hacerlo, despues de unos dias los hombros me duelen!!! GRACIAS

@EdgarAndres Жыл бұрын

Cómo recuperarte de una lesión en la espalda espero y me puedas decir y también podrías hacer un vídeo. Así como el vídeo de hombros

@warmaxinso Жыл бұрын

Hola Edgar. ¿Qué lesión de espalda has sufrido? Ánimo con ello

@StrongerEveryDay01 2 жыл бұрын

Plz sur add english subtitles to your videos

@maximokueider1005 3 жыл бұрын

haz para muñecas

@warmaxinso 3 жыл бұрын

Me lo apunto

@gabriela.desiree Жыл бұрын

Genial ¡! Muchas gracias 😎 ¿Cuántas veces por semana se debe hacer esta rutina?

@warmaxinso Жыл бұрын

Gracias a ti por el apoyo. Puedes introducir estos ejercicios en todos los calentamientos de tus rutinas de entrenamiento.

@gabriela.desiree Жыл бұрын

@@warmaxinso 😎 todo claro y así lo haré. Profe Campeón, tu canal es sensacional 💯😎👍 ¡! Que sigan tus éxitos y gracias por tu inspiración y ejemplo de vida ✨✨✨☀️✨✨✨.

@alejandrotorres9868 3 жыл бұрын

Hola podrías hacer un video reacción a los atletas de calistenia más poderosos? Onizuka otz. Emanuele majeli. Maní workout. Manuel caruso. Ivo penachioni. Ziolus Etc

@warmaxinso 3 жыл бұрын

Intentaré hacerlo aunque no conozco a ninguno de ellos

@alejandrotorres9868 3 жыл бұрын

@@warmaxinso kzfaq.info/sun/PL5ZrA6UX8kYcO5R3s-kezM2j3NVPJ2103 Ahí están todos los videos de todos los que te nombre por si puedes echarle un ojo 🙏 sería genial mirar tu reaccion a los videos.

@mosquitoferozz8912 3 жыл бұрын

Hola warm , quiero una rutina para casa. Lo unico que tengo son tacos pero quiero coge fuerza con lo que tengo. ¿Que me recomendarias?

@warmaxinso 3 жыл бұрын

Aquí lo tienes: m.kzfaq.info/get/bejne/j52hlqmh1sjdgps.html

@matiasalexis7433 2 жыл бұрын

Warma ,me opere del manguito rotador (Labrum) por que se me salia el hombro de luhar , la articulacion estaba bastante dañada xq deje pasar tiempo. Crees que podre volver a hacer deportes overhead? hago crossfit, muy buenos videos

@matiasalexis7433 2 жыл бұрын

tengo 24 años

@warmaxinso 2 жыл бұрын

Ánimo con tu recuperación. Yo me he operado de ambos hombros y he podido competir en el alto nivel. Depende del profesional que te opere y la recuperación que lleves a cabo pero se puede 🙌🏼

@iangpang926 3 жыл бұрын

tío warma primero buen día y segundo cada cuanto haces esa rutina para evitar lesiones en hombros

@warmaxinso 3 жыл бұрын

Puedes hacerla los días de carga más baja. ¿Cómo divides tus sesiones de entrenamiento a lo largo de la semana?

@iangpang926 3 жыл бұрын

@@warmaxinso estoy tratando de hacer 5 días intensivos de 3 horas 2 en la mañana y 1 en la tarde y los de baja intensidad que serían miércoles y sabados y serían de 1 hora

@maripazguerrerobaquerizo6321 2 жыл бұрын

Hola! Me estoy iniciando en calistenia pero incluso el nivel básico me cuesta porque no tengo nada de fuerza en los brazos y me lesiono cada vez que lo intento. No puedo hacer nada de empuje ni de tirón sin hacerme daño. Así que he pensado centrarme en ejercicios específicos de hombros para rehabilitar y fortalecer un tiempo antes de meterle mano a la calistenia. Voy a empezar con los ejercicios de este vídeo. Cómo lo veis? Pensáis que me irán bien? Qué otra cosa puedo hacer? Iré probando poco a poco pero no quiero tirar la toalla.

@warmaxinso 2 жыл бұрын

Hola Maripaz. Gracias por ponerte en contacto conmigo. Será un placer poder ayudarte de manera personal y a través de WX-Academy. Escríbeme a ruben@wx-academy.com y lo hablamos todo por allí. Muchas gracias.

@MegaNick1011 3 жыл бұрын

Could you make videos in English please? 🙂

@antonescas2304 3 жыл бұрын

Para mantener la lumbar pegada a la pared hay que añadirle retroversion pelvica no?

@warmaxinso 3 жыл бұрын

Un poquito si

@osoriogarciadanielalejandr3894 2 жыл бұрын

Este tipo de ejercicios es recomendable hacerlo antes o después de entrenar?

@warmaxinso 2 жыл бұрын

Yo te recomendaría que los hicieras en el inicio del entrenamiento, después del calentamiento

@jackochanmx 3 жыл бұрын

Cada cuanto recomiendas hacerla rutina warma

@warmaxinso 3 жыл бұрын

Puedes hacer 3 veces a la semana. Depende de la intensidad con la que entrenes...

@augustopinochet6082 3 жыл бұрын

Por instagram me prometiste que me iba a cagar con la rutina y aún sigo con estreñimiento

@warmaxinso 3 жыл бұрын

😂😂 eso es porque todavía no has puesto en práctica la rutina, ni te has inscrito a la masterclass

@antonescas2304 3 жыл бұрын

Yo tengo una bursitis en ambos hombros ya va para 2 meses

@warmaxinso 3 жыл бұрын

Cuidado con las cargas de entrenamiento. ¿Cómo es tu semana habitual de entrenamientos?

@antonescas2304 3 жыл бұрын

@@warmaxinso pues normalmente entreno 4 días a la semana, lunes resistencia de empuje, martes fuerza de tracción, jueves fuerza de hombros y viernes resistencia de dominadas, y siempre he llevado mucho cuidado con los calentamientos y las cargas, en eso tus videos me han ayudado mucho jeje

@sahirquirozcastro467 24 күн бұрын

Y si no tengo una banda de goma? 😢

@drian5651 3 жыл бұрын

Necesito unos hombros nuevos

@warmaxinso 3 жыл бұрын

¿Qué te pasa? ¿Dónde te molesta?

@drian5651 3 жыл бұрын

Cuando levanto lo el brazo por encima de mi cabeza mi hombro truena como si hiciera un chasquido

@yohnnylovemucleu2776 3 жыл бұрын

6:27 xd cierra los ojos mientras eschucha lo que de dice warma xd Si miras esto warma es una bromita xd, me alentaste a comprar unas anillas me llegaran pronto,practico calistenia

@jarex1063 Жыл бұрын

En el primer ejercicio el brazo no me toca la pared xD

@chaskchask9625 3 жыл бұрын

Comentado para joder al algoritmo y que se difunda está info!

@Menkeymon Ай бұрын

Tenes que tener cuidado bro le vas a dar a alguien en el ojo con ese biceps. 😂

@warmaxinso Ай бұрын

😂😂😂😂

@sergio30756 3 жыл бұрын

Y despues de toda esa rutina de calentaminto y estiramientos tu rutina acaba a las 3h.

@warmaxinso 3 жыл бұрын

No tienes porque seguirla a rajatabla. Escoge algunos ejercicios en función del tiempo que tengas para entrenar. ¡Ánimo con ella!

@juanpalacio3277 3 жыл бұрын

Pero porque tienen esa forma tan abombada y grande en los biceps todos los gimnastas? Por entrenarlos mucho no creo porque dudo y mucho que los entreneis mas que un fisicoculturista, porque el máximo desarrollo muscular es el objetivo de estos, aquí hay algo que se me escapa

@miguelalejandrogutierrez7304 3 жыл бұрын

No tienes ni idea jaja ¿Cómo qué los gimnastas no trabajan más los bíceps qué los fisicoculturistas? De igual forma claramente no tienen el mismo volumen pero los movimientos a realizar ponen un estrés increíble en todo el tronco superior.