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¡¡Hola guapísimas!!
Bienvenidas a una nueva Rutina Deportiva
Hoy vamos a trabajar los glúteos y piernas con una rutina corta y efectiva de 10 minutos.
Es una rutina muy bonita, que nos va a servir para definir y estilizar las piernas, tanto en la parte superior, cuadriceps y femoral, como inferior, gemelos.
Esta rutina combina ejercicios de fuerza, en los que trabajamos músculos grandes, con ejercicios de equilibrio, donde son protagonistas los músculos pequeños y estabilizadores, tan importantes para prevenir lesiones y tener unas articulaciones protegidas.
A eso hay que sumarle que la progresión de ejercicios se hace al ritmo de la música clásica, en concreto de cinco canciones muy alegres, que embellecen la rutina, dándole armonía a los ejercicios y facilitando su ejecución.
Es ideal para aquellas personas que sufren de dolor en articulaciones como las rodillas o caderas, pues es sin impacto. Es de fácil ejecución y apta para todos los públicos
Con la ayuda de un palo o una silla, y en caso de las más valientes, sin nada, ayudándose de su propio equilibrio y fuerza muscular, vamos a conseguir estilizar las piernas y potenciar y endurecer glúteos, algo que buscamos todas las mujeres, a cualquier edad.
Disfrútala.
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*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal Siéntete Joven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento.