КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ | тело мечты, вкусные и полезные рецепты и здоровые привычки в 2024
Рет қаралды 76,734
Күн бұрын📱Telegram t.me/valueva_ekaterina
____________________________________
Скачивайте приложение "Перекресток" app.perekrestok.ru/AEfu/j9uo74ku
Промокод «СКАТЕЙ20» дает скидку 20% на первый заказ для новых клиентов! Скидка не суммируется с другими скидками и не распространяется на товары со знаком "Низкая цена".
____________________________________
💥FitStars💥
Оформляй "Безлимит Навсегда" и не забудь использовать мой промокод VALUEVA fitstars.me/3PQ5DAs?erid=2VSb...
____________________________________
🌸на мне боди intimissimi🌸 fas.st/t-dRN?erid=F7NfYUJRWmq...
🌸спортивная форма🌸
1 fas.st/Tov5R?erid=F7NfYUJRWmq...
2 fas.st/4-TGl7?erid=F7NfYUJRWm...
3 fas.st/-qmYH?erid=F7NfYUJRWmq...
4 fas.st/0WQNL?erid=F7NfYUJRWmq...
5 fas.st/VAeE1i?erid=F7NfYUJRWm...
6 fas.st/7_okhu?erid=F7NfYUJRWm...
7 fas.st/Q3zfkh?erid=F7NfYUJRWm...
8 fas.st/WLn5dT?erid=F7NfYUJRWm...
9 fas.st/Pvb8k?erid=F7NfYUJRWmq...
🌸спортивный инвентарь🌸
10 fas.st/Y15eYX?erid=F7NfYUJRWm...
11 fas.st/H4YQW4?erid=F7NfYUJRWm...
12 fas.st/wBzb-?erid=F7NfYUJRWmq...
🌸носочки и кроссовки🌸
13 fas.st/DHV8k?erid=F7NfYUJRWmq...
14 fas.st/q-s9qR?erid=F7NfYUJRWm...
15 fas.st/tW0c1?erid=F7NfYUJRWmq...
16 fas.st/GTBCp2?erid=F7NfYUJRWm...
17 fas.st/4nfWU?erid=F7NfYUJRWmq...
18 fas.st/U25XR?erid=F7NfYUJRWmq...
🌸бутылки для воды🌸
19 fas.st/mCbtc?erid=F7NfYUJRWmq...
20 fas.st/FFnQX?erid=F7NfYUJRWmq...
21 fas.st/9FDzR?erid=F7NfYUJRWmq...
22 fas.st/coNoL0?erid=F7NfYUJRWm...
23 fas.st/zIv6S?erid=F7NfYUJRWmq...
24 fas.st/fwIV8?erid=F7NfYUJRWmq...
🌸контейнеры для еды🌸
25 fas.st/OozSF?erid=F7NfYUJRWmq...
26 fas.st/5_tbw?erid=F7NfYUJRWmq...
27 fas.st/9W8xI?erid=F7NfYUJRWmq...
28 fas.st/hvBnds?erid=F7NfYUJRWm...
29 fas.st/RKXu1G?erid=F7NfYUJRWm...
30 fas.st/6Z65R?erid=F7NfYUJRWmq...
🌸красивая посуда🌸
31 fas.st/b520s?erid=25H8d7vbP8S...
32 fas.st/S4MJ6?erid=25H8d7vbP8S...
33 fas.st/K3fOQ?erid=25H8d7vbP8S...
34 fas.st/Ec8bm?erid=25H8d7vbP8S...
35 fas.st/Y7xQu?erid=25H8d7vbP8S...
36 fas.st/zpe7p?erid=25H8d7vbP8S...
____________________________________
Финансовая поддержка канала:
💸Подписка Boosty boosty.to/ekaterinavalueva
Ссылки на другие площадки:
📱Telegram t.me/valueva_ekaterina
📱VK ekaterina_valueva
📱Проект DEMURE EYE demure-eye.ru/color-board-spri...
____________________________________
КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ | тело мечты, вкусные и полезные рецепты и здоровые привычки в 2024
00:00 - intro
1:21 - о чем это видео
3:18 о чем это видео
3:27 красивая форма
5:28 коврик и мфр ролл
6:40 качество инвентаря и техника безопасности
8:49 бутылка для воды
10:13 как пить больше воды
10:36 резинки и утяжелители
II питание
10:49 питание
11:01 планирование питания
13:45 закупка продуктов
15:08 запеканка с брокколи
17:24 книги и вдохновение
20:16 красивые тарелочки
СПОРТ
23:05 занятия спортом
24:19 боул с лососем
26:36 БАДы и добавки
30:27 контроль веса и параметров
32:40 умные часы и приложения
34:10 вдохновляющие плейлисты
36:29 протеиновый шоколадный кекс
38:30 новые рецепты
40:47 подведём итоги
@EkaterinaValueva 25 күн бұрын
Как насчет дозы мотивации и заряда позитива? 🌸Всем желаю добиться того результата, о котором вы мечтаете 🧘🏼♀️ 🌿 Делитесь своими историями в комментариях 👇🏻
@ShamsiddinovaShamsiddinova 25 күн бұрын
Урра как раз вовремя спасибо вам
@EkaterinaValueva 25 күн бұрын
Очень рада!😍❤️
@ShamsiddinovaShamsiddinova 25 күн бұрын
@@EkaterinaValuevaвы супер Я вас люблю
@EkaterinaValueva 25 күн бұрын
А я вас, мои хорошие❤️
@user-xb6lr7zl2j 24 күн бұрын
У меня большая спина, а них меньше. У меня большой комплекс из-за этого, я люблю себя, но эта часть меня ужасно огорчает, я не могу себя из-за этого воспринимать нормально, подскажи пожалуйста что делать:( При этом есть некоторая нагрузка на спину, но не сильная
@user-lt3us4dy7h 25 күн бұрын
Похудение зависит полностью от ментального здоровья, быть счастливым-залог успеха.
@user-rq9px6oh6l 24 күн бұрын
Полностью с вами согласна
@sttrkhnva 15 күн бұрын
Мое счастье зависит от здоровье тела
@nazirast6021 10 күн бұрын
Да, моя мама всегда страдала от лишнего веса , а как ментальное состояние улучшилось, не без ее стараний и ограничений, она смогла похудеть и держать свой результат
@user-gm4yg7uf7y 25 күн бұрын
Мне 18 лет из них 13 лет я занималась художественной гимнастикой, и на фоне этого развилось сильное РПП с чем сейчас я работаю, ( в том году я весила 36 кг) потому что не столько меня беспокоит вес, сколько я зациклена на еде и ограничениях, сейчас к счастью чуть больше месяца я в ремиссии, стараюсь заниматься любимым пилатесом и йогой так ка это хорошо помогает держать себя в форме. И за пройденные мной этапы РПП и похудения, мой вам совет, девочки и мальчики кто с этим столкнулся.. я желаю вам не копаться в том, что вас сейчас возможно не устраивает (в теле или в вашем образе жизни) а пойти глубже и начать с проработки вашего психического и эмоционального состояния, я могу с точностью сказать что если откопать в себе этот камень который не дает вздохнуть и тащит вас на дно, и вместо этого пытаться плыть по течению или против вы так и не вынырните из этого океана загонов и ненависти к своему телу... ищите глубже в себе от чего это началось или из за кого. желаю всем прийти к идеальной гармонии и балансу как в теле так и ментальному состоянию
@katyafox5844 25 күн бұрын
Не хочу худеть, но хочу иметь хорошее здоровье
@EkaterinaValueva 25 күн бұрын
Желаю вам самого крепкого здоровья 🥰❤️❤️❤️
@LushaMala 24 күн бұрын
Меня зовут Оля ❤ Сейчас вешу 75 кг. Начала поправляться еще 2-3 года назад из-за расставания и новой нервной работы. Заталкивала в себя все, что можно. Теперь из-за лекарств, которые давно принимаю и дилеммы - любить себя такой или худеть - вес снижался максимум до 73. Поняла, что все-таки хочу быть стройной, как раньше (раньше весила 50-55, но для начала хочется увидеть на весах 70). Хоть я и вижу живой пример, как девушки в теле живут прекрасную жизнь, их любят, зовут замуж, они заводят детей, о них заботятся их мужья, но поняла, что просто мне нравится мой вес до 65. Мне так комфортнее ✨👌
@Ksunybatmanova99 24 күн бұрын
Я сейчас проживаю развод и любовь к себе для меня на первом месте! Я всегда мечтала о красивом теле,но была очень демотивирована 😢 Сейчас я увлеклась йогой, идеей правильного питания. Обожаю красную рыбку и брокколи, после такой еды хочется просто летать,телу становится легко и хорошо. Еще это безумно эстетично. Овощи вообще очень яркие и красивые, раньше я и не верила, что полюблю такое питание. Спорт-это отдельный восторг! Я начала слышать свое тело, оно само стало просить зарядку по утрам, легкую пробежку вдоль залива. Мысли очистились от стресса и негатива, я начала писать стихи как раньше, у меня появилось желание жить и творить❤❤❤❤ На самом деле огромное спасибо за это видео! Буду пробовать новые рецепты❤❤❤ Для тех кто как и я начал свой путь к крепкому здоровью и красивому телу,я хочу пожелать кайфануть от процесса как это происходит у меня!!! Не сдавайтесь,любите и цените себя! Катенька,спасибо огромное ❤ Я с удовольствием принимаю участие в конкурсе ! Маленький лайфхак лично мой,во время прогулки и пробежки я выполняю практику благодарности и это заставляет мое сердце сиять 😊
@paulina_plushka 25 күн бұрын
как нельзя кстати новое видео!❤️ я уже 2,5 месяца худею и, впервые в жизни, для меня этот процесс протекает легко и увлекательно! лайфхаки с красивой формой и едой правда работают❣️раньше, когда я ходила в зал, всегда стеснялась красивой одежды, надевала всё черное, но! как же иначе ты себя ощущаешь в классной и красивой форме, сразу и мотивации больше! взвешиваюсь раз в неделю (где-то слышала, что нежелательно взвешиваться каждый день) и когда вижу результат безумно радуюсь и заряжаюсь мотивацией!❤️
@stasya_jon 22 күн бұрын
Мне 23 года. Из за проблем в жизни у меня начались переедания, загоны, травля от родителей, друзей итд... Вес 95кг , но сейчас я пытаюсь заниматься дома. Главный совет: любите себя и не давайте другим себя обижать, даже если вы в большом теле!
@theturnisyours 10 күн бұрын
Здравствуйте! Мне до боли знакома ваша ситуация... Мне 23 и я поправилась с 60 до 110... Не хотите подружиться? Мне бы не помешал друг на этом пути...😅
@Korn05k 15 сағат бұрын
Ваши видео это просто что-то невероятное, они одновременно совмещают в себя пользу, атмосферность и эстетику❤
@marinaizvarina9095 3 күн бұрын
Мне 34 года. В детстве была толстухой, примерно в 13 лет начала худеть, заниматься спортом, активностью. Сейчас ношу s, xs, но не считаю себя стройной. Мне всё время кажется, что я полновата. Хотя отражение в зеркале меня радует. За все годы борьбы за свою красоту поняла, что самое главное ЗДОРОВЬЕ, забота и любовь к самой себе. Это сложно. Но необходимо. Любите себя и расцветайте с каждым днём. Девочки, мы все такие разные и все, абсолютно все красивые! ❤️
@veronika.gorevaya 2 күн бұрын
Потрясающая книга на тему похудения, которая перевернула мое мышление - «Почему я не худею. Дело не в диете - дело в голове». По поводу формы, разных спорт атрибутов, посуды - полностью согласна. Это то, что поддерживает моральный настрой 💓
@marina_3912 24 күн бұрын
Екатерина, Ваше видео прекрасно во всем! 😊 Как дипломированный специалист благодарю Вас за то, что мотивируете своих зрителей, создавая невероятную атмосферу красоты и позитива. Ваши выверенные тарелочки по вкусу, цвету и разнообразию безупречны. А вода - это просто первый пункт, о котором очень многие просто не знают/пропускают. Вы на своем примере доносите очень важную информацию. Да, это про любовь к себе. Спасибо❤
@dariaglagovskaya 24 күн бұрын
считаю что тема больше не про похудение, а про здоровье и любовь к себе❤ Обязательно выбирать полноценное питание: белки, жиры, клетчатки побольше. Минимизируем мусорную еду, готовые блюда, снеки. Обязательно достаточная активность, все сидят по офисам и за компьютерами. Йога, фитнес, бег, прогулки, растяжки. Все делать не потому что «надо», а из любви к себе и бережного отношения к здоровью ❤
@user-kp2qz4qv1i 22 күн бұрын
Благодарю за видео ❤️ У меня сейчас очень тяжёлый период развода после 10 лет отношений. Начала активно заниматься собой, бегать, ходить в бассейн, гулять. Физические нагрузки снимают эмоциональное напряжение. Вы очень вдохновляете прививать себе новые полезные привычки. Обязательно приготовлю брокколи как на видео. Хочу набрать мышечную массу и подтянуть тело ❤ Побороть лень - главная задача для меня. Чем больше двигаюсь, тем легче становится вставать с дивана, эффект маятника. Всем девочкам желаю добиться задуманных целей насчёт фигуры и придти к гармонии со своим телом ❤️ Спасибо ❤️
@dinagbtv 24 күн бұрын
2 года назад я была в идеальной форме носила размер S и была счастлива. Потом случился стресс который я активно заедала и сейчас ношу L-XL И я никак не могу собраться и вернуть ту форму. Было бы здорово если вы создали ролик на тему стресса как с ним справляться, не срываться и не заедать. Всем желаю добиться здоровых результатов. 🫶🏼🫶🏼🫶🏼
@ZavarDo21 24 күн бұрын
Добрый день, спасибо за такое чудесное видео, да и за все Ваши видео! Моя история похудения длится уже лет 12-13 ( сейчас мне 26), всю подростковую жизнь мне говорили, что я толстая (в то время мой вес колебался где-то около 70 кг) я думала, что со мной что-то не так, но уже в осознанном возрасте я поняла, что это был мой комфортный вес. Дак вот, все мне твердили что нужно худеть: подружки в школе, родители, бабушка! Я сидела на диетах, начала ходить в зал с 14 лет!!!😮без каких-либо базовых знаний в этой области, а вес все оставался таким же. Я занималась спортом, скалолазание, бегала ориентирование. И такой вес был до 1-2 курса Универа, потом из-за стресса я начала набирать кг, сначала 75,80,90 ( когда увидела цифру 90 кг на весах, для меня это был шок) сразу начала похудение, дальше хуже, когда смогла похудеть до 75 кг вес начал постепенно увеличиваться, из-за учебы не могла себя взять в руки и как итог мой максимальный вес достиг 111 кг. Я решила, что хватит с меня этого и постепенно начала снова скидывать вес, похудела до 98 кг, а потом снова набрала до 105, но теперь с осознанием дела я подхожу к этапу жизни, когда я хочу координально поменять вкусовые привычки, отказаться от сахара ( необходимо по здоровью), и снова полюбить спорт !
@lillll4142 24 күн бұрын
Благодарю за видео! Оно как всегда кстати. Получила огромную мотивацию. Ещё в 2019 году я весила 55 кг. Сейчас, спустя 5 лет мой вес 63,5. До нового года была 65. Не могу сказать, что я выгляжу очень плохо. До определенного момента я даже не понимала, что поправилась, потому что тело «росло» пропорционально, так как фигура песочные часы. Но я стала ощущать, насколько мне некомфортно в новом теле. Как чувствую грусть от осознания, что прошлая одежда уже не лезет. Поняла, что перестала фотографироваться, чтобы лишний раз не обращать внимания на проблему. Однако я решила взять себя в руки, потому что хочется решить проблему с весом раз и навсегда. Иначе мне кажется, что всю сознательную жизнь я только и буду делать, что страдать и пытаться худеть. На словах. Крайние попытки были после нового года, где я как раз скинула лишнюю воду. Потом все забросила, потому что не осознала главного: первым делом нужно было решить проблемы в отношениях с едой. Перестать заедать стресс или наоборот, праздновать едой приятные события. Перестать переедать… Сейчас читаю книгу «Интуитивное питание» С.Бронниковой, но хотела бы углубиться и в другую литературу. Налаживаю питание. Подключила физические нагрузки, стала гулять не менее 8000 шагов в день (к слову, раньше было около 1000) и увеличиваю это число. Люблю заниматься по видео на ютюбе, а теперь стала выходить на стадион. И я почувствовала внутреннюю уверенность и гордость за себя, хотя такого ощущения не испытывала уже давно. Осталось прикупить красивую форму 🩷 @llinnarra
@user-qr4ho8nu7d 25 күн бұрын
Помогает похудеть отказ от сладостей и выпечки. Никаких тортов, пирожных, булочек и так далее. Сахар не сыпем никуда. Фаст- фуд в бан! И не изнуряем себя голодом. Едим простую еду. И вуаля, будет эффект. Обследование щитовидной железы также полезно для процесса похудения. Баня с веником! Ну, и хождение пешком! Массаж антицеллюлитный можно еще добавить. Там хорошо так тебя разминают! Железо в спортзале тягать не обязательно (ни к чему это издевательство ).
@Adelepark_ 22 күн бұрын
Полностью согласна
@draulfa383 21 күн бұрын
10000000%
@user-ix8qn7um1b 18 күн бұрын
Ну если ограничивать себя во вредностях, то можно сорваться... Можно просто их кушать изредка в 1 половине дня ВКЛЮЧАЯ в общий колораж (ведь чисто психологически "запретный плод сладок") можно устраивать читмилы (типа 1 в неделю заменять полезный приём пищи на вредненький (в адекватных пределах) и не обязательно себя прямо ограничивать, просто подходить с умом и соблюдать умеренный ДЕФИЦИТ ккал)
@simarryy 15 күн бұрын
тягать железо это издевательство? без силовых тренировок с весом у вас в теле так и останется дряблость и похудение не исправит качество тела
@sofiaaldridge570 13 күн бұрын
Если у вас не будет хорошего мышечного каркаса, который без зала не построить, то и красивого подтянутого тела тоже не будет🥲 Поэтому спорт необходим, если цель, конечно, не дряблые обвисшее тело
@user-lz8lu1xx8z 25 күн бұрын
Очень жду историю вашего похудения. Отлично выглядите! Видео мотивирующее и интересное. Взяла пару рецептов на заметку.
@user-jb5yi7vh9n 24 күн бұрын
я похудела на 10 кг после родов🥰 для меня самое важное - это слышать свой организм, на самом деле, наш организм посылает нам сигналы постоянно: я сыт, я голоден, я истощен, я полон сил И так далее, главное это расслышать. На самом деле еда это привычка, мы не слышим его сигналы и от ПРИВЫЧКИ покупаем и едим слишком жирную, сладкую еду. Иногда организм говорит я не хочу завтрак, но именно изза привычки мы пихаем в него то что он не хочет. Ну и нельзя есть от скуки, важно опомниться, мне скучно или я действительно голоден? Всем добра 🥰🌷
@stasia7164 24 күн бұрын
У вас такие классные видео. Ваши видео очень душевные и приятные. Я не жалею, что начала вас смотреть!❤
@user-vr3bs7ki2g 23 күн бұрын
Как красиво всё. Получила эстетическое удовольствие✨. Благодарю 🙌. Всем здоровья стройности и счастья🎉
@mashalebed2382 19 күн бұрын
Очень полезное видео, рецепты классные! Спасибо большое за ваш труд ❤❤❤❤❤
@EkaterinaValueva 19 күн бұрын
Спасибо вам большое😍❤️❤️❤️
@sonyasever7625 24 күн бұрын
спасибо, было приятно вас послушать, всем оздоравливающимся и худеющим, удачи и терпения !
@user-kistine 11 күн бұрын
Спасибо за ролик 😊 Обожаю вас за красивую и эстетичную картинку, приятный голос и качественный контент 🩷🩷🩷
@MellPhantomhive 23 күн бұрын
Лучшее видео на ютуб. Буду смотреть его каждый день
@user-es9yz1ty8j 11 күн бұрын
Книгу "Не сдохни" читала дважды, очень познавательно как продукты и их сочетание влияют на наш организм.
@almi7713 18 күн бұрын
Лучший совет, который я слышала насчет взвешивания - выбросить весы нафиг! 😄 мне помогло, в том числе уйти от РПП )
@natashaterenteva8807 23 күн бұрын
Обложка видео - это просто что-то, очень яркая и эстетичная. Видео супер! ❤
@videobyalicenikolaeva8847 23 күн бұрын
Спасибо за такой мотивационный ролик! Хочу тоже начинать романтизировать спорт и питание♥️
@juliapanova5235 25 күн бұрын
Недавно на вас подписалась, и просто подсела на ваши влоги ❤
@ninamoon6841 19 күн бұрын
Очень хочу скинуть 15 кг. спасибо за такие нужные советы )
@nunca-_- 18 күн бұрын
Здравствуйте,Ekarerina расскажу Вам свою историю моего похудения , В начале моего пути я весила 64 кг,после того как я увидела себя в обтягивающем платье с выпирающим жиром на животе ,я начала худеть.Я ела один раз в день с утра ,занималась спортом от хлое тинг, и так длилось около 3 месяцев.... В итоге я скинула 10 кг,и вес состовлял 54 кг,но это длилось не долго я стремительно начала переедать и вес прибавлялся , в бесчисленых попытках заново похудеть я срывалась,вскоре испытала на себе булемию ,рпп. Теперь взяв себя в руки, с моим весом 65 кг ,я занова начала худеть ,я на пути к телу мечты...
@user-cx4jq4ce5g 25 күн бұрын
Екатерина спасибо за мотивацию! Обожаю ваш канал. Как источник мотивации, энергии и эстетики ❤ Я после вторых родов набрала немного, но дефициты в организме затрудняют снижение веса) начала заниматься, даже сшила себе спортивный комплект. Налаживаю питание и физическую активность. Заметила что не хочется срываться, изо всех сил стараюсь держаться чтобы выработать полезные привычки и в последствии следовать им не прилагая больших усилий! 😌
@julk_ 25 күн бұрын
Зашла на ютуб, чтобы замотивировать себя на похудение, а тут Екатерина ❤ Благодарю!
@EkaterinaValueva 25 күн бұрын
Вааау, как вовремя!🥹❤️ Приятного просмотра🌸
@user-cm8sf7ze7p 25 күн бұрын
Катя, спасибо большое за видео🫶🏼 уже год я нахожусь в такой ситуации, что набрала вес из-за стресса и мой внешний вид меня просто не волновал. Сейчас все стало лучше и я хочу поставить это лето для восстановления и заботы о своем теле. Никаких жестких ограничений, изнурений себя. Только забота и любовь к себе. Выбирать для себя лучшую еду, прогулки на свежем воздухе, делать себе массаж🤍
@cottoncandy4037 24 күн бұрын
Катя, большое спасибо за видео, очень вовремя!! У меня история не с похудением, а с изменением образа жизни. Долгое время меня вообще не волновало как я живу, сколько двигаюсь, как сплю, что ем, но в один момент я просто посмотрела на себя в зеркало и поняла, что так не пойдет. Началось все банально с домашних тренировок (это была какая-то программа, которая называлась "10 кругов ада" или что-то вроде того, ну думаю не буду говорить о своих впечатлениях после занятий;)). Но чем старше я становилась, тем более рационально стала подходить к этому вопросу. Я не делала ни замеров, не фиксировала вес, пыталась считать калории, но поняла, что для меня и это бессмысленно. Главное, что я поняла и в то же время совет всем - делайте себе в удовольствие. Не нужно заставлять себя бегать по 400 километров в неделю и забыть дорогу в любое кафе с пирожными. Будьте в балансе, найдите то что вам подойдет (собственный пример: я не особо люблю бегать, но знаю, что мне необходимы кардио тренировки, поэтому я плаваю, и хожу (в целом передвигаюсь в основном ножками) в достаточно быстром темпе). Не запрещайте себе то, что вам нравится, пусть даже вредное - сорветесь, да и в целом от запрета кардинально ничего не изменится. (Опять свой же пример: я тоже люблю сладкое) но если хочется, то стараюсь его есть в первой половине дня и в небольшом количестве (кстати, тут лайфхак: если у вас упаковка вафель, плитка шоколада или еще что-то, сразу отрежьте себе столько, вам нужно, а остальное уберите и подальше с глаз долой, когда будете пить чай это не будет лишний раз соблазнять). В целом хочу сказать, что главное это ваше состояние. Даже если у вас +10 лишних кг, пофиг на них, не акцентируйте на этом свое внимание. Лучше анализируйте ваши действия: тренировки, свои ощущения, продумывайте список продуктов, чем постоянно у вас будет вертеться мысль о вашей неидельности. Всех люблю и всем удачи! 😘
@youralice_blog 23 күн бұрын
Благодарю за видео♥️Я Алиса и хочу улучшить качество своего тела и жизни в целом) Спорт никогда особо не любила, но сейчас нашла активность для себя - купила домой велотренажер, очень удобно заниматься💪🏻Стараюсь следить за результатом и записываю это на видео, чтобы в будущем сделать ролик)
@MariyaSteppy 25 күн бұрын
Очень вовремя, Екатерина!
@EkaterinaValueva 25 күн бұрын
Урааа, я рада!😍❤️❤️❤️
@Helen_Fisher 21 күн бұрын
Катя, спасибо за ролик, очень вдохновляет ❤ Мотивации активничать сейчас очень не хватает, но я подчеркнула для себе несколько пунктов из твоего видео, думаю скоро нужно воплотить их в жизнь 🌿 Хотелось бы пожулать тебе больше чил и вдохновения на новые проекты 😽
@x.sunray 25 күн бұрын
Спасибо за Ваши видео 🥰 Все устраивает в весе , но хочется подтянуть фигуру , рельеф, поэтому начала заниматься спортом и это мне начало очень нравится 🥰 Вы прекрасна и очень мотивируете 💐
@MitSuRugi14 24 күн бұрын
Привет ) Недавно начала тебя смотреть 😊 очень интересный формат и задумываюсь о том, чтоб тоже начать вести такой блог. Худеть начала с 05.10.2023 г., так как врач обнаружил у меня наследственное заболевание, которое влияет прям на все 😢. С того момента начала вести относительно ЗОЖ. Начала следить за КБЖУ через приложение и за уровнем воды тоже. Так же, через другое приложение, начала находить упражнения для зала и по ним проводить тренировки (своеобразный личный тренер). Весила я 101.1, на данный момент уже 82.2. Цель сбросить до 57 кг (это прям норма для моего роста). В осном, держусь на дисциплине, но, бывают моменты, что срываюсь и ем больше нормы 😅. Иногда тренировки пропускаю из-за состояния или занятости. Но, стараюсь обратно вернуться в колию и довольно хорошо получается. На районе 86-85 кг, как-то появилось желание начать следить за собой - крема, патчи и как-то ложиться до 11 часов вечера, еще перебрала гардероб и начала сочетать одежду между собой. На прошлой неделе решила заняться саморазвитием и взяла книжку, занялась медитацией (уже пройдено 3 сеанса), так же появился дневник "6 минут" и начала вести записи😊. Как-то так, получается, что уже в зависимости от веса меняется взгляд, настрой и мнение 😊❤. @terminator021320
@aliceVR_art 23 күн бұрын
Крутое видео✨Я тоже хочу сейчас активно заняться вопросом питания и тренировок♥️
@mavivii_ 25 күн бұрын
Потрясающее видео❤ По красоте и полезности. Люблю Вас :)
@EkaterinaValueva 25 күн бұрын
А как я вас люблю🥹❤️ Спасибо огромное!!!
@maria_tseh01 23 күн бұрын
Благодарю за атмосферный вечер❤
@user-rr8zt3ge4o 13 сағат бұрын
Здравствуйте!) Уже похудела на 10 кг ❤️🔥 После родов долго не могла прийти в форму 😢 И только спустя 2 года решила обратиться к нутрициологу, которая поставила меня на верный путь оздоровления, и похудения 🎉 Сдала все анализы и начался мой путь Теперь и дня не могу провести без тренировки 💪🏽 Каждый день активность (либо кардио, либо функциональная тренировка) Что помогло: 1.Вести дневник питания 2.Взвешивать все порции (первое время, потом уже самостоятельно сможете определять граммовку) 3.Фото тарелочек 4.Дифицит калорий (уменьшаем на 10% от изначального вашего питания, дабы избежать стресс от резкого дефицита) 5.Ужинаем за 3 часа до сна ! 6.Рассчитать норму потребления воды 7.Ежедневная активность (прогулки, уборка) 8.Тренировки минимум 3 раза в неделю (не обязательно часовые или полуторачасовые, можно и 30-40 минут) 9.Ну и вера в себя естественно 🤍🧘🏻
@meteora043 24 күн бұрын
Спасибо большое за такое полезное видео! ❤
@naplusneo 16 күн бұрын
2024 год стал для меня новым начинанием для самосовершенствования. С детства я была пухленьким ребенком, но особо сильных комплексов у меня не было и нет. Люблю себя всем сердцем, НО всегда были попытки похудеть по разным причинам. В основном из-за того что у меня проблемы с циклом, щитовидкой и так далее врачи все говорили придерживаться диеты номер четыре и похудеть. Рост 160 см, вес сейчас 69 кг. В целом я выгляжу не сильно полной и себя удовлетворяю, но есть и проблемные зоны😅 И таким образом два месяца назад я впервые за 21 год моей жизни сходила в тренажерный зал... Эмоции были сильные: стеснение, скованность, напряженность, страх и тд. Но я была не одна, ходим мы на тренировки дружным женским коллективом и одна из нас контролирует процесс. И недавно я прям осознала какой большой прогресс был достигнут. К сожалению замеров тела я не делала и питания особого не придерживаюсь. Но мышцы появились, пропала одышка при подъёмах (а в Приморье это сплошь и рядом, словом одни сопки везде), стала быстро восстанавливаться, в общем очень довольна❤ Но теперь тренажерки мало, так как редко получается посещать. Поэтому решила для себя начать заниматься дома😊 Очень хочу достигнуть своего пика формы, ведь когда если не сейчас в 21 год❤ Думаю было бы славно сначала похудеть до 60 кг и при этом иметь рельеф. Так что всем здорового счастья и хорошего настроения!!!
@user-Svetlana668 18 күн бұрын
❤спасибо за интересное и полезное видео😊вдохновляет!)
@user-vt4nr7pq7h 18 күн бұрын
Очень приятно Вас слушать!
@user-hy9vx4sh7j 24 күн бұрын
О-о-очень атмосферное и полезное видео))!!
@slabppostin5690 16 күн бұрын
мне 17 лет, скоро 18. занимаюсь в зале уже два года, совершенствую себя и у меня все получается! весила 49, сейчас вешу 54. вроде бы, это должно быть плохо, да? но нет, я стала выглядеть лучше, талия стала меньше, объемы увеличись. желаю всем удачи в конкурсе!
@evgeniyaromanova4818 24 күн бұрын
Спасибо большое, очень полезный ролик.
@user-lx2iu8ji2s 25 күн бұрын
Готовлюсь к свадьбе с января. Думала похудею чуть, никогда не была толстой (мах вес 55). Похудела до 49, но не просто похудела , а приобрела привычки от которых кайфую. 🙏🏻 Совет начинающим - если хотите дойти до цели, продолжайте идти. Каждый день выполнять минимальную физ нагрузку - и вы у цели. У вас все получится 🫶
@user-lx2iu8ji2s 25 күн бұрын
@u13ta
@EkaterinaValueva 25 күн бұрын
Вы большая умница и отличный совет! В этом и правда секрет успеха❤️
@golovinavictoria 8 күн бұрын
Благодарю Вас за полезные советы, а главное за....Эстетику!🙏
@Thekrissun 23 күн бұрын
4 раза посмотрела ролик!!! Выписала все пункты!!! Вдохновилась очень-очень! Я постепенно по килограммчику в год прибавляю. Итого 64 кг, а хорошо чувствую себя при 54. В прошлом году вела дневник питания, спорт дома, йога в зале. Но в круговороте дел, постепенно ушла от этих полезных привычек. Вдохновилась снова! Буду завтра же начинать пробовать сначала. Уже купила себе вместо вкусняшек - батончики именно такие же, очень люблю малиновые ЧикаНуга. Книги себе выписала, начну просвещаться. Советую какие ещё книжечки прочитать: Регина Доктор "Питание в большом городе" Регина Доктор "Я не люблю сладкое" Кэмерон Диаз "Книга о теле"
@zlatadushko2614 25 күн бұрын
какая вы классная, Катяяяя 😍
@user-nx6bv5sh4s 4 күн бұрын
Very adorable video Ekaterina 😍
@user-fy5wr3gi3x 20 күн бұрын
Екатерина, добрый день спасибо большое Вам за такое полезное видео!!!Вычитала такое высказывание Бенджамина Франклина: Воздержанность. Ешь не до перенасыщения, пей не до опьянения!!!(для меня прям сработала) расскажу мои правила похудения: чай - самая вредная еда, лучше водичку пить почаще, перекусам нет, интервалы между едой не менее 3-4 часов, прием пищи должен быть только за столом, все из-за стола вышел никакой еды, не хочешь яблоко не хочешь есть и обязательно нужно занимать мозг чем-то что тебя вдохновляет, чтобы лишний раз не было времени даже о еде подумать, и психологическое спокойствие и отсутствие стресса тоже очень важно!!! Я сейчас привожу себя в порядок после развода с мужем с которым мы прожили 10 лет, очень сильно переживала из-за этого...набрала за год 10 кг лишнего веса...но сейчас взяла себя в руки, перестала заедать стресс, перестала есть мучное и "вредное" сладкое, спокойно и размеренно подхожу так скажем "с холодной головой" к данной проблеме и верю что к концу лета я буду в той же форме...как до всей этой ситуации...и наконец-то буду в своем прежнем весе, ощущать себя легкой и мобильной...
@user-nv9xe9ic1k 23 күн бұрын
Спасибо за видео, к некоторым разобранным пунктам я пришла сама через свой опыт, согласна с вами во многом♥️изнурительные тренировки и откаты были🥺 Сейчас только с любовью к себе, очень помогает йога и растяжки♥️
@elenabastrykina3047 24 күн бұрын
Я только как увидела что Появилось видео- поставила лайк перед просмотром, объясню! Этот лайк за работу и старание! Это так круто - когда так быстро вышло следующее видео! Ну а теперь наливаю чай и начинаю просмотр🙂❤️))
@elfinblin 24 күн бұрын
Я вдохновлена этим видео, и теперь у меня просто огромная мотивация похудеть! Я сейчас хочу привести себя в форму (подтянуть тело) исключительно для себя
@MOKIL. 24 күн бұрын
Благодарю за видео 😍 Скоро защита диплома и организм весь год испытывал стресс. Очень хочу восстановить питание и режим сна.❤️
@Daria_mmmm 24 күн бұрын
Очень очень полезное видео,много действительно важной информации,разобраны подробно все по пунктам,плюс есть сылочки на полезные вещи,я в восторге! Приятная картинка,обаятельная девушка в кадре,все было замечательно прям:) Спасибо за видео,единственное не хватает тайм кодов,чтоб можно,если что было пересмотреть какой то определенный момент
@stepavlisa 25 күн бұрын
видео очень актуально❤❤
@oxanaosmak1304 19 күн бұрын
Во время сложной беременности набрала 20 кг. Похудение заняло больше 2х лет. В итоге сбросила больше, чем набрала😅 никогда голодом себя не морила. Для меня самы работающий на первых порах метод - подсчет калорий. Так как мы вообще часто не отдаем себе отчета почему не худеем. Когда в 1400-1500 надо уложиться за день, а голодать не хочется, то просто автоматом приходится заменять сладости на белки и жиры. Потом наткнулась на канал Ксении Черной и полностью перпсмотрела свое отношение к продуктам. Результат стал проявляться на качестве кожи, волосах, переваривании пищи и тд. Мне за 40, так что такие моменты тоже важны😅
@kseniaemelyanova_ 23 күн бұрын
Благодарю за это видео. Мне очень понравилось. Вдохновляющие и мотивирующие. Подчеркнула для себя все рецепты, которые вы показывали в ролике. При просмотре сразу захотелось все приготовить _________ Катя, заметила, что у вас появился стеллаж около стола. Очень красивый. Мне как эстеты очень понравилось🥰 В теме похудения и в целом слежением за своим телом, поддержанием его подтянутым и ровным я уже лет 7. Раньше бегала и занималась дома, питалась отварной грудкой, гречкой и всякое такое, чтобы подсушить тело. Потом я поняла, что мне не приносит это удовольствие и начала искать разные вкусные рецепты и питаться просто сбалансировано Спорт и в целом занятие для меня уже, как утренний ритуал; Помогает поддерживать свое состояние, энергию, поднимает настроение и тело подтянутое Моя рекомендация: если вы хотите поднять энергию в своем теле и просыпаться утром бодрыми и в целом чувствовать себя в течение дня в хорошем настроение, то. Заведите будильник на час по раньше и уделите себе минут 20-30 каждый день. Этого вполне достаточно. Через месяц вы увидите разницу. Я сама так делаю. Растягиваюсь, потом делаю упражнения на пресс, внутреннею часть берда, руки, ягодицы, планку чтобы спину укрепить. Далее йогу. после этого медитации И чувствую прям себя полной сил и энергии Катя правильно сказала, что то в чем мы тренеруемся очень влияет и атмосфера тоже. У меня это классный костюм спортивный и даже женщицы я иногда тренеруюсь дома голой. Во первых это поднимает нашу женскую энергию и если вы в отношениях/браке то отлично влияет на ваши отношения На фоне у меня играет приятная или энергичная музыка, в зависимости от настроения. Горят свечи И мой час утром наедине с собой проходит волшебно💫 Благодарна ха то что проводите такие классные конкурсы!))) И рада в них участвовать Связь со мной:t.me/ksu_sha_e
@moonlight-fb8td 24 күн бұрын
Хочу похудеть совсем немного, но основная моя цель был здоровой и активной. Желаю всем удачи, у нас все получится! ❤
@reginakharisova678 24 күн бұрын
Здравствуйте, спасибо за новое видео! Все время хотела написать комментарий, но откладывала на потом. Нравится эстетика в ваших видео и ваш стиль) Я худею где то лет с 10 (сейчас мне 26). Я не знаю как так получилось, но в 12 лет я весила 75 кг, потом из-за гормонального выброса я похудела резко на 15 кг. Я помню то время когда я чувствовала себя такой легкой и красивой) со временем вес увеличился и примерно я стала весить 68, но это был не тот вес, о котором я всегда мечтала. Где то уже после университета, я по кое-каким причинам набрала вес где-то до 73 и никак ниже 70 я не могла скинуть. В прошлом году познаклмилась с диетологом Натали Макиенко (по мед. образованию), купила у нее программу и скинула за 2 месяца 10 кг. Я просто правильно питалась и даже перестала заниматься спортом. Но мои пищивые привычки изменились не полностью и сейчас я мечтаю все еще дожать себя до веса 59-60. Все свое юношество я сидела на разных диетах, потом подключала изнуряющие тренировки, даже становилась на несколько лет вегетарианкой. В любом случае желаемого я не добилась. Все получилось только тогда, когда мне разьяснили как правильно питаться, как сочетать продукты и почему нельзя есть тогда-то и тогда-то. Но также тут не меньшую роль играет физическая активность и, Екатерина, как вы правильно сказали, не изнуряющая, а правильная и подходящая. Я еще не нашла оптимальные тренировки для себя, часто пробую новое. Посоветовала бы всем начинающим сначала заняться питанием и включить в ежедневную рутину либо утреннюю тренировку - растяжку/пилатес/йогу, хотя бы 15 минут, либо длительные прогулки пешком, особенно летом и весной, когда хорошая погода. Фитнес часы правда помогают в этом плане, когда видно что ты не сидел на месте, а все таки активность была, это начинает приносить удовольствие. Тпкже советую заменить сахар не на сах.зам типо стевии или подсластителя, а на натуральные сахара: мед, кленовый сироп и т.п. Это советует и Натали Макиенко, а также я часто вижу как иностранные фитнес-блогеры используют именно сиропы в приготовлении полезных блюд. Еще у Натали есть 2 книги, которые можно прочитать начинающим, там написано именно про питание: "Сильная девочка устала" и "Ресурс для сильной девочки". Первую книгу я прочла, а вторая в процессе. Написано там все хорошо и читается быстро. Спасибо большое за конкурс, я как раз в начале месяца задумала обновить свои гантели, 1кг мнн уже мало а хочется чтобы руки были более сильными. Еще я бы посоветовала тем кто тренируется обязательно приобрести МФР роллер. Я только недавно это сделала и жаль что я не узнала о нем раньше. Он замечательно снимает боль с мышц и усталость. Это просто настоящая находка!
@zarinasolihjonova 24 күн бұрын
Вы так вдохновляете ❤ блогодоря вам я начала себя принимать такой какая я есть и при этом скинула 5 кг не мучая себя, а ещё я приняла тот факт что мне нравится розовый цвет 😅 я всегда жду новые видео😊 отправляя детей в школу и в садик завариваю кофе и отдыхаю смотря ваши видео ❤❤❤❤❤❤
@user-ov4ht6qd5o 24 күн бұрын
👍🌟 , супер видео, благодарю, с апреля месяца взялась за себя, питание 3 раза в день , исключила все перекусы, за 1,5 месяца минут 3 кг.
@Linlihid 19 күн бұрын
Я 2 года пытаюсь похудеть я пробовала дефицит калорий , диеты,голодовку(у меня не получилось я переела) Я все это время занималась тренировками по ютуб (в день по 3-4 трени)у меня случались выгорания, и все это было на стадии ненависти к себе я часто смотрела в зеркало и плакала когда покупала новую обтягивающию одежду . А вес все также не менялся да и результатов не было видно. Мне 13 лет через 2 месяца ,и я обязательно воспользуюсь вашими советами и не буду изнурять себя(сейчас я не могу у меня сломана нога) Я обязательно закажу себе спортивную форму коврик и не буду сильно ограничивать себя мой рост 172, вес 64+-, хочу вес 58
@user-wr1vc7rx2p 25 күн бұрын
Спасибо за нужную сейчас информацию и индсайты. Для меня сейчас это важно. Сейчас стараюсь вести активный образ жизни. Правильно питаться. Стараюсь поддерживать себя в форме. По утрам зарядка. Вечерние или дневные 5:39 прогулки.
@e.arshinova 25 күн бұрын
Спасибо за классное видео!❤❤❤ Хочу стройное подтянутое тело! Спортом занимаюсь, но очень хочу разобраться в питании!
@user-ry2qz7qw4l 24 күн бұрын
Спасибо за видео, я делаю замеры и фото, ну и джинсы никогда не врут))
@user-bj3yb4qi9r 23 күн бұрын
Большое спасибо за видео! Ваши видео всегда дарят вдохновение💗 Я похудела с 73 до 60 килограмм и главное условие похудения: дефицит калорий. Я стала считать калории, не ограничивала что ем, но за норму калорий не выходила. Сейчас я еще в процессе похудения, хотелось бы сбросить еще пару кило, но результат уже заметный. Большую мотивацию получаешь, когда вещи становятся велики и когда вдруг осознаешь, что твои параметры стали соответствовать размеру на один, а то и несколько меньше, это очень радует. Худею для себя, нравится быть стройной, к тому же у меня болели ноги при длительной хотьбе, а теперь не болят. Еще хочется заметить, что результат достигается постепенно и по чуть чуть, но чем дальше, тем больше радости от сравнения до и после. Желаю всем худеющим успеха!✨
@user-ec6ck1px8r 17 күн бұрын
Катя привет! Очень полезный ролик, многое взяла себе на заметку. 😉 Хочу похудеть на 3-5 кг. Процесс пошёл 🤗
@user-bv5ru1cl6n 11 күн бұрын
очень эстетично💙💜
@user-hh9gm4ph8g 22 күн бұрын
Хотела привести своё тело в норму и полюбить наконец себя, но вот ты сказала что нужно полюбить себя сейчас, и это так как будто сильнее меня настроило, спасибо❤❤❤
@user-rp6tf1tg1e 20 күн бұрын
Позади уже воссстановление после 2х родов, сейчас уже в течение 5 месяцев доподтачиваю свою форму, но никак не могу справиться до конца( по ощущениям что лишние 1,5-2кг намного сложнее сбросить, чем 13😮после родов! Люблю заниматься собой и своим телом) обожаю смотреть на себя в зеркало и радоваться отражению, которое ты достигаешь благодаря своим простым действиям! + после такого добавляется +100500 к самооценке и вере в себя 😊
@ludmilapopova3080 24 күн бұрын
Благодарю вас за полезное видео и классные рецепты. Так же нравится ваша подача материала, приятный голос, улыбка и позитивное отношение, которое передаётся через экран. Всем кто хочет избавиться от лишнего веса, с главное заняться здоровьем успехов и по меньше запретов и насилия, так как это чревато Может страдать ментальное здоровье. Никакой спешки, тише едешь - дальше будешь 👍
@Daa109 24 күн бұрын
Ой, какое прекрасное видео, уже улетело в сохраненки! Как будто с подругой поболтала)) Жаль Вы не моя подруга..))) Сначала думала, что счас какие-то ванильные советы будут, а тут получилось реально полезное и мотивирующее видео! Я за год набрала больше 10 кг после расставания с парнем и диких заеданий своих проблем((( С одной стороны занимаюсь спортом, растяжками, занималась дома по фит-старс, обзавелась протеинами, батончиками, классной формой, ходила на танцы,- но только поправлялась из-за неугомонного жора и заеданий(( Сейчас я в своём самом максимальном весе и размерах- не узнаю себя в зеркале, не влезаю в одежду, самооценка ниже плинтуса, а еще и возраст- мне скоро 39 стукнет- и я вижу как быстро стареет организм, как сложно худеть, как изменилась кожа (несмотря на коллаген) итд итп. В общем, мозгом я всё прекрасно понимаю, что нужно вернуть свой прежний образ жизни и свой прежний вес, но именно сделать это мне очень очень сложно сейчас. В общем- в планах эндокринолог, занятия в зале с тренером, почитаю книжки, которые вы советовали и очень хочется жить свою лучшую жизнь в здоровом и красивом теле)) (Связаться со мной лучше в ИГ daria_bisou)
@user-dg1lr1rm9i 21 күн бұрын
Я 1,5 года назад родила своих двойняшек. Прихожу в форму бегая за ними в парке)) выходим с ними гулять каждый день. Также стараюсь после 19 часов не есть ничего, пью кефир или травяной. Они прекрасно сбивают аппетит. Днем ем много овощей и фруктов. ❤
@user-ib3cs8nb2c 21 күн бұрын
Привет 🌺 Я за 6 месяцев похудела на 5 кг, в планах сбросить ещё, хотя бы, 3кг. Самое сложное, конечно, мотивация к тренировкам. Я постепенно вношу разнообразные, лёгкие тренировки в свою жизнь для того чтобы привыкнуть к постоянной активности. Пока все получается отлично 👌
@murkina478 15 күн бұрын
Я три месяца назад решила отказаться от сахара открытого и скрытого, первое время заменяла тягу к сладкому батончиками , шоколадными пастами без сахара и протеиновым печеньем. Но поняла , что от них бывает вздутие и тяжесть в кишечнике, отказалась . Пью протеин, три тренировки функциональных в неделю на протяжении всего времени. Также утром бег с собакой и минимум 10 тыс шагов, изучила много новых рецептом, научилась печь хлеб из творога или чечевицы. Сейчас. Более менее привыкла к такой жизни но вес почему-то стоит и постоянная отечность тела, хочу внести в свою жизнь ролл для мрф, очень нравится смотреть такие поддерживающие видео+ всегда можно узнать что -то новое для себя )
@ES-0 20 күн бұрын
Спасибо большое за такое прекрасное видео! Лично для меня, актуально как никогда)) Всегда была довольно стройной, занималась спортом (для себя, не профессионально), следила за сном и питанием, но прошлым летом произошло не очень приятное событие в жизни, а после еще несколько из-за которых очень сильно переживала ... и все пошло наперекосяк (как сейчас уже понимаю). Режим сбился, ничего не хотелось, поправилась (появилось стеснение от своего тела, чего никогда не было), стало мало энергии, и вцелом некая апатия и выгорание появились. Сейчас уже потихоньку становится лучше, жизнь налаживается))) Из целей - хочется подтянуть тело, добиться тонуса и небольшого рельефа, а также сбалансированно питаться Обычно не пишу комментарии, но вы такая милая, добрая, располагающая к себе, что в этот раз прямо захотелось)) Спасибо!)
@readingcat9579 24 күн бұрын
В декрете я конкретно расслабилась и , честно говоря, сейчас вешу и выгляжу больше, чем на 9 месяце уходила рожать. А вдобавок я увлеклась кондитерским делом, а тут, в любом случае, нужно пробовать то, что делаешь. Я безумная сладкоежка и не самый активный на свете человек. Диеты и вся эта суета для меня не работает, пройдено десятки раз. Поэтому я придумала для себя другую схему: немного, но качественно. То есть, я не кидаюсь из своего привычного образа жизни сразу в пп, активность и тд Я взяла один вид чего-то полезного, например, завтрак. И внедряю, внедряю изо дня в день. Получилось, это теперь часть жизни и норма) Потом шаги. Невнапряг, постепенно я стала ходить больше 10 к шагов, теперь это для меня не стресс, что о боже надо пройти столько, а класс, сегодня я погуляю и подвигаюсь) Дальше меня ждет привитие любви к готовке остальных полезных приемов пищи, к тренировкам, и тут, Катя, я с удовольствием воспользуюсь вашими советами, интуитивно до некоторых из которых я уже дошла))) Большая вам благодарность за такой лучик позитива и спокойной энергии, которые вы транслируете❤❤❤
@boomantra 22 күн бұрын
Спасибо большое за видео! Очень откликается данная тема так как вся моя жизнь борьба с лишним весом и многие советы уже давно применяю в жизни. Долго сидела на диетах, голодала и сидела на пп, в итоге поняла что нужно работь с головой. Приняла основную причину набора веса и просто отстала от себя самой, и вес начал уходить. Главное не работать на не любимой работе, не есть пищевой мусор лишь бы набить желудок, не терпеть то что не нравится и не заедать скуку и стресс. Девочки любите себя, это основа. ❤
@goslenochek 23 күн бұрын
Екатерина, обожаю ваши видео! Мне 16 лет, всегда хотела похудеть, но сейчас понимаю, что у меня не получалось это сделать без вреда для организма из-за нелюбви к себе. В 11 лет столкнулась с неприятной ситуацией, после чего всё и началось. Хочу сбросить где-то 4-5 кг.
@user-yw4nl9uo4z 24 күн бұрын
Большое спасибо!
@lafantasmagoriasi 23 күн бұрын
Постоянно вижу как невероятно тяжело дается держать себя в форме девочкам. Удачи Вам и сил! И помните, Вы всегда прекрасны ❤ Катя, сто поцелуев Вам 💋💋💋
@DEMENTEVA12 23 күн бұрын
Катя, у тебя очень полезные и эстетичные видео) Сколько себя знаю постоянно в поиске как привести себя в форму, генетически склонна к быстрому набору веса и отечности, к большому сожалению. Чтобы привести себя в форму всегда доверяю своим ощущениям, так как в разные периоды похудения, мне подходили различные методы. В основном они были на 80 процентов на чистом питания и абсолютно разная физическая нагрузка. К более осознанному хорошему питанию шла долго, сначала это были разные диеты, в процессе которых я достаточно быстро поняла, что результатов особых нет, только плохое настроение в придачу из-за строгих ограничений. Потом было скучное, но чистое питание. И вот последняя моя трансформация произошла на правильном питании, я поняла какие продукты дают мне энергию, а какие нет. Но к сожалению, столкнулась с тем что сначала ушли пару килограмм и вес стоял около месяца, потом видимо привыкнув к новому образу жизни стал быстро скидывать лишние килограммы. За полгода я похудела, не сильно ограничивая себя в еде и вкусно питаясь, на 10 кг. Желаю всем найти свое здоровое решение на пути к телу и энергии своей мечты!
@sashastar5576 24 күн бұрын
Добрый день! Спасибо Вам, за такие атмосферные и легкие видео. Все три рецепта взяла на вооружение, попробую приготовить =) Мой опыт в похудении скорее плохой, чем хороший. В детстве мне поставили ошибочный диагноз, в ходе которого меня посадили на строгую и очень невкусную диету. А потом на еще одну, и еще, и еще. Все это привело к РПП, сильному ожирению и операции. Поэтому в качестве совета всем тем, кто хочет "тело мечты" или "выглядеть как кто-то" -- отстаньте от себя, пожалуйста =) Разберитесь в причинах своего желания измениться. Нужны ли вам строгие диеты, которые в основном прописывают при лечении, или же вам будет достаточно навести порядок в своем питании и начать заниматься регулярно (для этого диеты вообще не нужны). Ну и дисциплина. Как говорят: 5% вдохновения, 95% - дисциплина. И никаких чудес =) (если вдруг выиграю, напишите, пожалуйста, сообщение здесь =))
@user-tl7vn1pi8q 19 күн бұрын
Самая классная мотивация для похудания - отражение в зеркале. Батончики - это возможно хорошо, но они не для всех полезны. Лучший вариант это фруктовые чипсы, пастила. Недавно начала сама делать в сушилке для овощей фруктов BQ, а то покупать постоянно дороговато. А так. у меня даже дети таскают фруктовые чипсы, конфеты есть перестали.
@EkaterinaValueva 19 күн бұрын
Спасибо вам большое за комментарий и рекомендацию❤️
@user-of3wl1rs1m 19 күн бұрын
Давно хочу начать худеть , но все откладываю. Сейчас посмотрела это видео и очень замотивировалась. Так что прямо сейчас начинается точка отсчета. Хочу похудеть на 5 кг, привести тело в тонус, лучше себя чувствовать, питаться здоровой едой и отказаться от сладкого, хотя бы на месяц (это самое трудное) Всем желаю приятного процесса и достичь результатов. 🎉❤
@Marusya-kj2ld 23 күн бұрын
Меня зовут Марина. Благодарю за ролик. Любовь к себе это важно. Мне надо сбросить 8 кг. 2 кг уже скинула.
@dano4kaaa 23 күн бұрын
Спасибо за еще одно прекрасное и солнечное видео, уверена, что многих оно зарядило энергией! ❤❤❤ Я с раннего детства занималась танцами профессионально и никогда не была далека от спорта, но это не спасло меня от проблем, связанных с принятием себя. Мои отношения с телом начали портиться в 4 классе, я была высокой для своего возраста, но набрала вес, бросила танцы. К сожалению, в этом плане мне не повезло с близкими людьми, точнее с их отношением к изменениям в моем весе. Нельзя сказать, что мой вес увеличился до крайней степени, он был в рамках нормы, легкая детская полнота. Были частые сравнения с тем, как я выглядела раньше, с другими девочками моего возраста, много не самых приятных комментариев. Мое питание никак не ограничивалось со стороны родителей, но я начала ограничивать его сама, почти не ела сладкого и всегда оставляла часть от приема пищи на тарелке. В 5 классе меня перевели в другую школу и новые одноклассники относились ко мне не очень хорошо. Начались серьёзные проблемы с самооценкой и принятием собственного тела. Я старалась как можно меньше фотографироваться, наряжаться, стеснялась есть при других людях. Время шло, я росла, вес никуда не делся и даже увеличился, но из-за роста фигура теперь была стройная и подтянутая ( после танцев я пробовала много других видов спорта). Но проблемы с принятием себя никуда не делись и я решила худеть. В 8 классе я почти не ела, очень сильно потеряла в весе, это заметили врачи на медосмотре. Обратились к родителям, им сказали, что если они не решат эту проблему в ближайшее время, придется решать её со специалистами. Меня отругали, сказали, что не знают откуда у меня в голове вся эта дурь. Думаю, проблема бы так и не решилась, если бы не один человек. Моя подруга, которая столкнулась с анорексией, постепенно помогла мне принять свое тело и поднять самооценку, за год нашего общения я набрала 10 килограмм. Можно сказать, что с ее помощью я стала другим человеком, очень ей благодарна. Это долгий и трудный путь, который я продолжаю проходить до сих пор. Сейчас мой вес в норме, как и самооценка, проблемы с принятием тела иногда дают о себе знать, но я с ними справляюсь. Вернулась к занятиям танцами, но теперь уже на любительском уровне, также стараюсь регулярно заниматься спортом. Я надеюсь, что каждый сможет наладить отношения со своим телом, потому что это правда очень важно для счастливой и полноценной жизни. Не меняйтесь для кого-то и не подстраивайтесь под других, живите только для себя, будьте собой! Помните, что всегда рядом будет самый главный человек - это вы. Любите, берегите и поддерживайте себя, не будьте врагом своему телу. Я желаю всем успехов и здоровья, надеюсь, каждый из вас будет счастлив! Помните, что каждая проблема решаема и вы со всем справитесь!!! ❤ Мой тг: @karjalagirl
@user-zn1ee6vo3s 24 күн бұрын
Всем привет) Катя, я жду твоих видео как праздника🎉, настолько они душевные, эстетичные, а самое главное полезные) твое видео как всегда кстати❤ Я сейчас прохожу марафон похудения в компании NL, там нас мотивируют😂 причем на безвозмездной основе, худеется легко без особого стресса, а самое главное без вреда для здоровья. Давно искала такую продукцию из натуральных компонентов и нашла, причем по стоимости очень даже приемлемо. Еще параллельно стаю книгу Д. Амина «измени свой мозг- изменится и возраст», у него еще есть книга с таким же почти названием, только в конце «изменится и тело» ее еще не читала. Очень вдохновляющая книга, советую прочитать.
@hey_may_yana 23 күн бұрын
Нашла вас 2 дня назад и сразу подписалась - так приятно вас слушать, смотреть, в вас сразу чувствуется энергия и красота и вкус жизни! ❤ Моя история похудения тянется уже с 2018-2019 года - тогда я была на пике формы, но далось это изнуряющими часовыми интенсивными тренировками через день - естественно я похудела и подкачалась, но хватило меня только на 1 месяц.(( я никогда не была худенькой, даже в 12-13 лет была уже такого крепенького телосложения - генетика не очень(( рост низкий, пропорции неправильные - и все это очень давит и не прибавляет оптимизма. Мой обычный вес, в котором я комфортно себя чувствую - 53-55 кг. но иногда (как вот этим январем) он поднимается до 60. С января пытаюсь скинуть и это так тяжело(( нет ни сил, ни энергии на тренировки. Пытаюсь чистить питание - и снова срыв. Ощущение какого-то замкнутого круга, на самом деле.
@elenautianskaya2631 24 күн бұрын
Как и всем, мне хочется красивое и что самое главное здоровое тело. Я так же как и вы всю жизнь в вечном похудении и контроле, но зачастую у меня срывы. Стараюсь работать над собой, брала ежедневные челлендж на месяц по йоге, и чувствовала себя прекрасно, а сейчас этот челлендж закончен и вот сейчас думаю чем же себя ещё занять
Ekaterina Valueva
Рет қаралды 9 М.
Анастасия Лунегова
Рет қаралды 152 М.
Ekaterina Valueva
Рет қаралды 29 М.
Лера Логунова
Рет қаралды 4,2 МЛН
Olya Pins - Правильное Питание и не только
Рет қаралды 347 М.
Home Fitness Challenge
Рет қаралды 34 МЛН