EL EJERCICIO que NADIE HACE BIEN por CULPA de UN "CHUZADO"
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3 жыл бұрынDEDICADO A LOS CEROFILOS DE @Yerai Street Workout
Y TAMBIÉN A LA CHUCHIPANDI ¿PORQUE NO? A VER SI APRENDEN ALGO
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#yeraialonso#calistenia#workout
@YeraiStreetWorkout 3 жыл бұрын
Los calisténicos hacemos flexiones a pino profundas, 90º push ups y demás y creo que conseguimos ese rango! Muchas gracias por la información y un saludo, sensei
@edwardlopez2667 3 жыл бұрын
Tu si jodes con la calistenia jaja
@gabrielalexandro3054 2 жыл бұрын
@@edwardlopez2667 viva la calistenia coño
@FRPOAG 2 жыл бұрын
sera posible en cajónes verdad yo le hago un poco a la calistenia como complemento al culturismo ,para aumentar la estabilidad , control y la movilidad hay muchos ejercicios que aportan
@lourdescalderon7899 3 жыл бұрын
Soy la única persona en mi gimnasio que lo realiza como vos iron me siento orgullosa de mi misma :')
@lourdescalderon7899 3 жыл бұрын
@Medardo Anibal sisi de hecho ya me pasó muchas veces, pero ni hago caso 😂
@lourdescalderon7899 3 жыл бұрын
@@JosephOte 30 kg con barra a repeticiones, y 12 kg con mancuerna
@nuriajazminvarelaflores8833 3 жыл бұрын
Iguaaaaaal
@JardanySvidrigailov 9 ай бұрын
Ahí si si la única y detergente... Te puedo decir que para facilitar la bajada, puedes hacer una inclinación de 30 grados, y poner las mancuernas más frontales para el deltoide posterior, y los 30 grados te dejan bajando mucho mas
@oscarmazzeo3473 3 жыл бұрын
Una de las páginas de la Biblia ,de las tantas que vas a escribir Iron!!!!
@angelnunez6828 3 жыл бұрын
Pobre deltoides, empecé a bajar mas gracias a ti y note inmediatamente la diferencia, gracias iron
@felipeecheverri2655 3 жыл бұрын
Me cago en mi puta vida, es que ni los instructores del gimnasio saben lo que hay que hacer, en mi gimnasio los instructores siempre recomiendan hacerlo desde arriba y bajar hasta 90 grados, gracias a dios existe gente en youtube que explica bien y sin mitos ni estupideces pura biomecánica explicada aun nivel humano, creo que te amo
@joakinbatmanandrade7286 3 жыл бұрын
Irónicamente este press para hombro con este rango de movimiento lo aprendí en Buff Academy, lo hago hace mas de un año con mancuerna rusa y ya voy mejorando con 30 kg a un brazo Gracias por tu aportación y reincidencia en este tema tan importante Máster
@Elias.448 3 жыл бұрын
De hecho, haciendo el press militar con mancuernas tal como lo hace Iron, siento mucha menos carga y dolor en la zona lumbar que haciendo el press de manera tradicional. Eres un genio, Iron.
@lolo945AB 3 жыл бұрын
Recuerdo hace un par de años cuando empecé en este mundillo me dijeron que no bajara hasta más de 90º para no joderme los hombros... por mi mismo me di cuenta que algo no cuadraba y tras un mes empecé a bajar hasta abajo y ahí me di cuenta de lo que es trabajar deltoides.
@Porcayoficial 3 жыл бұрын
¡554 Likes y 0 Dislikes! Eso es tener éxito y fidelidad, y como no, si todo lo que aportas a esta comunidad es maravilloso. Excelente vídeo, yo comencé a hacer el Press de Hombro como tú lo propones y al poco tiempo noté que muchos que lo hacían llegando sólo hasta la frente (en la bajada) lo comenzaron a hacer lo más abajo posible.
@ironmasters 3 жыл бұрын
que guapo!!!
@adolfoalbertosantoscasilla2606 3 жыл бұрын
Spoiler alert: nunca dice “Un saludo Yerai”
@pacofernandez948 3 жыл бұрын
Es lo de siempre: menos kilos y más buena ejecución. Ya me lo decía mi gran monitor Santi hace más de 20 años.
@rafaelgomez4877 3 жыл бұрын
Gran profesor, repasito a lo explicado antes para que no se olvide y luego la lección . Muy bueno. Gracias
@batansond2841 3 жыл бұрын
Muy gráfico y perfectamente entendible. Muchas gracias por contribuir a que entendamos y visualicemos paso a paso los fundamentos del ejercicio. Un saludo.
@guillermoorell6489 Жыл бұрын
Iron, gracias por compartir tanta sabiduría, cuanto aprendo (y desaprendo) viendo tus vídeos.
@MrGalatoz 2 жыл бұрын
Como siempre: escuchar, mirar y admirar. Gracias maestro!, un "old school" que lo sigue a muerte.
@donitasensual1787 2 жыл бұрын
Eres lo mejor del mundo Fit que he encontrado aquí en el KZfaq. Gracias Iron por tus enseñanzas.
@keinuhn1738 3 жыл бұрын
Gran vídeo Iron, como siempre, feliz de obtener tus conocimientos. El pueblo pide un vídeo aparte de la anticipación perceptiva. IRON MASTERS FOREVER 💪🏻
@brayanramon2286 3 жыл бұрын
Este canal me gusta mucho, aporta conocimiento del bueno, me gusta como transmite la información este señor, se ve que ama lo que hace, siga así. ... me gusta mucho el Press militar con barra, siempre bajo bastante pero no lo suficiente, y justo aplique lo del recorrido completo hoy y me encantó la congestión que llegue a sentir, y siento muy relajada mi articulación del hombro, saludos señor Iron
@naruzomusculart3870 3 жыл бұрын
Excelente video Iron, me encanta. Claro que realizo todo el rango de recorrido en el press militar y las flexiones pike.
@santiagoalvarezamespil 3 жыл бұрын
este video es excelente, siempre bajo del todo, desde el minuto uno q conocí tu canal. Aún así, antes de saberlo concretamente, siempre me había resultado raro ver a la gente con los brazos tan arriba, yo bajaba prácticamente del todo, ahora ya hace tiempo que estrictamente voy lo más profundo posible
@adrielrhaidy5796 3 жыл бұрын
Siempre es un gusto la sabiduría que nos transmites Iron 🙏🙏
@diegoojeda1493 Жыл бұрын
Siempre que tengo dudas de un ejercicio busco en tu canal, gracias Iron!!
@BIANCAROBLOX123 Жыл бұрын
Gracias Iron!! Contigo seguimos aprendiendo
@martineytor 3 жыл бұрын
Iron el mejor profesional en esta plataforma , gracias por compartir tus conocimientos , saludos desde el Perú 🇵🇪
@davidvazquez1620 3 жыл бұрын
Insertar saludo: * Un Saludo Yerai*
@jacoboperealopez3435 3 жыл бұрын
No me canso de los vídeos del press para deltoides. Muchísimas gracias👏🔝👏🔝👏🔝👏
@juanjacobogiraldobotero3278 2 жыл бұрын
vaya cátedra, explicadito, con fundamentos y sencillo como debe ser estamos construyendo músculo no ego !!
@Psico4rm4 2 жыл бұрын
Eres el verdadero Master! si, bajo hasta abajo, con la modalidad girando la muñeca, hasta que parezca el final del curl de biceps...nunca lo había hecho asi como lo muestras, siempre se aprende algo! Gracias por compartir tu conocimiento!
@josemanuelalonsogomez6934 3 жыл бұрын
Es mas si bajas hasta abajo en el gimnasio te miran raro ajaja, toda la razón iron, este error nose porque las mujeres lo cometen bastante mas que los hombres,pero se ve mucho tambien va un poco con el ego muchos cogen 40 kilos por mano y claro si bajaran hasta abajo ya no volverian a subir jaja.un saludo lost in da jungle forever.
@gch8155 11 ай бұрын
Woow genial la verdad es Que me he quedado estupefacto por tu excelente técnica Mr Iron muchas gracias saludos desde New York
@marionada8820 3 жыл бұрын
Buen video campeon, gracias por tu excelente explicacion y trabajo, cuidate
@elmundopidepaz5900 3 жыл бұрын
Gracias por compartir tus conocimientos crack
@angelgerardo8215 2 жыл бұрын
Ester video vale oro , vale cada segundo . Gracias AIRON .
@jaumaperez 3 жыл бұрын
Tuve suerte de encontrarte a ti y a varios canales como ECN que divulgan información correcta de biomecánica y entrenamiento.
@antoniobecerramelendo30 2 жыл бұрын
Gran vídeo Iron. Por fin alguien que explica bien biomecánica y de forma global e integrada, haciendo luego incapié en la/las articulaciones implicadas y sin omitir "accidentalmente" las funciones de ciertos grupos musculares y articulaciones involucradas generando incongruencias y contradicciones, como algunos influencers que he visto. El primer entrenador que tuve me enseñó a realizar el press de hombro como no se tiene que hacer, y tras 2 años entrenando de esa manera, escaso desarrollo del deltoides y una lesión de supraespinoso, tuve una asignatura de anatomía del aparato locomotor y biomecánica básica. Fue entonces cuando entendí el por qué de todo aquello. Me alegra saber que hay gente como usted que hace esa información tan accesible para todo el mundo y fácil de asimilar. Siga así, definitivamente recomendaré su contenido.
@ironmasters 2 жыл бұрын
YO TAMBIÉN ME ALEGRO.
@zakawy4937 3 жыл бұрын
Yo desde que vi tus vídeos hago press de barra con todo rango y me deja todo molido y noto bien el desarrollo en hombro y más, saludos iron eres mejor n.n
@horacioredigonda5949 3 жыл бұрын
Casi todas las personas hacen mal ese ejercicio desde siempre. Buen video
@susanarodrigueztandemazul5902 9 ай бұрын
Hoy los he hecho y me ha faltado nada para hacerlo perfecto como tú dices. La próxima la bordo después de ver tu clase. Gracias
@alejandroangeles7284 3 жыл бұрын
Maravilloso video, anteriormente yo me preguntaba por que el recorrido hacia arriba trabajaba el deltoide pero tiempo después buscaba los 90 grados y gracias ti Iron confirmó que lo importante es el recorrido articular para darle el trabajo al deltoides
@chaskchask9625 2 жыл бұрын
Que buen sentimiento entrar a estos videos y ver que lo hacías bien desde el principio 😌😌
@jorgecaled871 2 жыл бұрын
Sin duda incorporare esta forma de realizar el press mimitar. Aunque no dejare del todo la versión anterior, creo se puede sacar buen partido de ambos así como de las flexiones en parada de manos. Gracias por tan buen aporte.
@damianmelios3975 3 жыл бұрын
Increíble video iron, muy claro
@borjatorres3742 3 жыл бұрын
Gran vídeo, gracias por el conocimiento
@surisuarez8175 3 жыл бұрын
Que buenas explicaciones, para alguien como yo que va conociendo este mundo, me resulta genial!!!!
@emilioamormartinez8704 3 жыл бұрын
Ya me hubiera gustado cuando empecé yo, hace muchos años, haber conocido a Iron, es un maestro de muchos kilates
@leandr0martinez756 3 жыл бұрын
@@emilioamormartinez8704 :,v casi me parto en 2 menos mal lo conoci
@LeonGainsborough 2 жыл бұрын
Esa forma la ví en un video de Sean Nalewanyj, lo he estado haciendo correcto todo el tiempo. Excelente video a profundidad Iron!
@mariomarcilla2573 9 ай бұрын
Gracias Iron, la tecnica la desconocemos mucho, son detalles, pero es lo que marca la diferencia, muy buena informacion, un abrazo
@sunayhernandez1 3 жыл бұрын
si hay mucha carga frenará un muchito no un poquito!! jejeje siempre me sacas una sonrisa en tus videos, además de lo mucho que aprendo y renuevo conocimientos.. Saludos!
@gustavoimperiale5380 2 жыл бұрын
Excelente vídeo José No paro de aprender contigo. Abrazo fraterno
@cruzitoelpachucomartinez7746 Жыл бұрын
la voz de la experiencia , muy buenos consejos los tomare muy en cuenta
@juangbiot4004 3 жыл бұрын
Efectivamente este ejercicio en el gym se hace mal y me incluyo. Solo una vez me dijeron que bajara mas, Y no entendía `porque. Lo encontraba raro. Se mueve menos peso. Excelente explicación.
@luisgym8959 2 жыл бұрын
Genial 💪🏻😎 Maestro
@redecol 2 жыл бұрын
Yo siempre he querido tener hombros anchos porque he visto que da forma a mi apariencia física, y es ahora la primera vez que entiendo que lo he estado haciendo mal, gracias por sus enseñanzas
@andresromero665 3 жыл бұрын
Que buen video Iron, podrías hacer un video sobre como entrenar el cuello?
@luisalbertomachuca4664 Жыл бұрын
Muy bien explicado !!!
@nicolasluna9436 3 жыл бұрын
Mejor explicado imposible, o quizás si y solo el soñor Iron puede hacerlo 🙌😎
@shuracapricornio1 2 жыл бұрын
Bien capo recien me estoy viendo todos sus videos y me esta abriendo los ojos sobre farsas como Montalvan etc saludos bro
@alejandrothurber7306 3 жыл бұрын
Siempre aportando valor
@juanpabloencina4490 3 жыл бұрын
Siempre se me complica trabajar bien e ir evolucionando con el trabajo del deltoides. Tendré en cuenta los consejos, gracias Iron.
@Josue-oj8pg 3 жыл бұрын
Buen video gracias Iron !
@bananabanana6958 Жыл бұрын
En cuanto vi el vídeo de Iron lo lleve a la práctica y mejore mi técnica de entrenamiento enormemente,sin duda un fenómeno,Iron Forever
@coposoful 3 жыл бұрын
excelente, más videos así saludos de Colombia (Y)
@pablorubin9638 3 ай бұрын
Muy buenos consejos iron ,yo soy entrenador personal pero una de las mayores clases las he aprendido contigo y con Bilbo dos cracks 😊
@marianoreynes5441 2 жыл бұрын
Eso nunca me lo había explicado nadie. Muchas gracias Iron.!
@javigimenez 3 жыл бұрын
Muy buen contenido y explicación , estaría bueno hacer lo mismo con otros ejercicios y músculos. Saludos desde argentina.
@jonathangranda7678 3 жыл бұрын
Excelente... La fatiga que se consigue en los deltoides con un recorrido completo es más notoria. Saludos desde Perú!!!
@joselapobla 2 жыл бұрын
Cómo se nota la experiencia y la veteranía en la materia!!! GRANDE IRON!!!
@egp8004 3 жыл бұрын
muy buen video Iron!!
@miguelangelgaribayresendiz8869 3 жыл бұрын
Gracias por los consejos Master🙏
@Ornstein_ 3 жыл бұрын
Jajaja el final me ha encantado, muy buen video, muy bien explicado
@AmadorVividor 2 жыл бұрын
Gracias por la formación que das. Lástima no haber dado antes con usted, mi espalda lo habría agradecido. Increíble lo que se aprende aqui
@jeremiasemmanueltalaverava9639 3 жыл бұрын
excelente vídeo IRON! un gran saludo!
@ozirys3 2 жыл бұрын
Donde estabas que no te había conocido ?? Jajaja 😃 Cuánta información tan valiosa en un solo video, gracias profe IRON !!!
@mark29080 2 жыл бұрын
Gracias por el video
@ochosinco 3 жыл бұрын
Grande, Iron!
@LUISVARGAS-rm4nk 3 жыл бұрын
Que clase para magistral !!!
@MsAitoli 2 жыл бұрын
Siempre he visto que levantaba más en un press con mancuernas que con barra, con barra se me hacia infinitamente más complicado que con mancuernas y ahora entiendo por que. Con mancuernas bajaba mucho menos que con la barra y ahora entiendo el sentido, si bien es verdad que con mancuernas bajaba mas de lo que la gente baja de media, me sigo quedando corto. Aplicare todo esto en mi siguiente entreno de hombro. Por otra parte me gustaría decir que se agradece toda la información que das, se ve de buena calidad y bien explicada, encima lo haces relativamente entretenido de ver, se agradece mucho.
@franciscocastilloasca5428 10 ай бұрын
Lo que enseña este señor es muy cierto y es parte del movimiento natural del cuerpo sin palabras rebuscadas.
@acondicionamientofisico245 3 жыл бұрын
jajaja que bueno mas de uno quedo flipado porque creo que muy pocas personas baja completo en el press de hombro, Gracias ;)
@jorgesuarez2075 9 ай бұрын
Este video vale oro..
@neivaldorosendo 3 жыл бұрын
Desde que he visto tus video mi press hombro es hasta abajo. Muchas gracias.
@adrielrhaidy5796 3 жыл бұрын
Desde que hiciste el viseo de la biomecanica de este ejercicio lo empece a hacer y se siente increible en el deltoides 👌😎
@marcossanchez10000 3 жыл бұрын
Hola iron Buen video!
@delcarmat 2 жыл бұрын
lo estaba haciendo mal gracias por el video me ayudó a entender el movimiento que trabaja
@fulltime5318 3 жыл бұрын
GRANDE!!!! 💪🏻💪🏻💪🏻
@edsonmichelmirandagastelum3779 3 жыл бұрын
No me quiero perder ese vídeo jajsja
@ricardoguerrero3901 3 жыл бұрын
Yo siempre los he hecho hasta totalmente abajo inconciente mente, soy digno XD
@erickcevallos3176 3 жыл бұрын
Ni puta idea que tocaba bajar, me encanto el video.
@beckperez8429 3 жыл бұрын
excelente video..!!
@manuelbello4470 3 жыл бұрын
Lo practicaremos vamos sensei por mas videos 💪💪💪💉
@cesarcui462 2 жыл бұрын
lo probaré y veremos. Saludos.
@andresreyes7834 3 жыл бұрын
Gran video 🤩
@robertoleyjaponzzi1960 3 жыл бұрын
Gracias maestro.
@kevinalvarez9625 3 жыл бұрын
Una gran explicación
@kerlyberrezueta7194 3 жыл бұрын
Gracias Iron Master.
@carlosfausto3542 3 жыл бұрын
Yo empecé a bajar a tope al hacer press militar con mancuernas gracias a que descubrí tu canal tío Iron Y muchos monitores en los gimnasios siguen enseñando a la gente a empezar desde la mitad hacía arriba
@sergiogracianquirogaastorg8193 3 жыл бұрын
Gracias, hace no muchas semanas lo hacía de forma incorrecta. Pero ahora ( y le estoy agradecido) cambié al press militar. Mis pesos son bajos, pero siento un trabajo real del hombro.
@darienmicheloni 3 жыл бұрын
Un crack IRON! 💪
@idhen84 3 жыл бұрын
Hola Iron!! Yo llevo un año entrenando solo con kettlebells y los presses de hombro parten desde la posición del rack, justo lo que tú propones. El cambio que he notado en los deltoides desde entonces es bestial. Aprendo mucho contigo, muchas gracias por tu contenido!
@AndresMihawKtIco 3 жыл бұрын
Muy bien Video Iron, me gustaría que hicieras un video sobre estiramientos del tren superior, Que tanto tiempo después de entrenar es recomendable? Cuanto tiempo es lo efectivo? Etc… saludos !
@santiagoalvarezamespil 3 жыл бұрын
14:25 esto es tal cual, la sorpresa q te llevas cuando ves que de repente no hay manera de subir la mancuerna, me suele pasar q calculo que sale una repetición más y ahí quedo, en el intento
@emilioamormartinez8704 3 жыл бұрын
Pues así llegarás a tu objetivos
@francohernandez6787 3 жыл бұрын
ajajajaj esa parte me dio gracia XD
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