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DOMINADAS: Haz ESTO para ROMPER tu LIMITE
Muy buenas compañeros!! En este vídeo vamos a ver un ejercicio muy efectivo para romper nuestro punto de estancamiento en dominadas, para así poder seguir sumando lastre y aumentar nuestro progreso de fuerza, ganancia de masa muscular e hipertrofia e incluso de cara a aumentar el numero de dominadas para unas oposiciones.
Uno de los puntos de estancamiento más frecuentes dentro de las dominadas consiste en la parte final del recorrido. Con este ejercicio aumentaremos la intensidad en esa zona y aprenderemos a realizar la fase concéntrica a la máxima velocidad desde el principio.
Mejorar en esta fase de las dominadas implicará una mejora global de la fuerza y por lo tanto el número de repeticiones y el lastre que podemos realizar.
Podemos usar este ejercicio como calentamiento o como parte específica del entrenamiento. En este último caso, lo recomendable sería trabajarlo una o dos veces por semanas.
Esperamos que os sea de ayuda y lo incluyáis en vuestra rutina de ejercicios, un abrazo!!
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