El Hábito #1 para Perder Peso (Experto en Fitness)
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@tengounplanpodcast 4 ай бұрын
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@JesusGuzman-mf4ne 4 ай бұрын
oye sergio cuando vas a invitar a cr7 para el podcast y crezca el canal 10 millones de subs
@bibianapinzon2752 3 ай бұрын
1.Moverte durante el día todo lo que puedas. 2.Entrenamiento de fuerza (como mínimo 1 vez por semana, todas las semanas). 3.Entrenamiento cardiovascular (como mínimo 1 vez por semana, todas las semanas). 36:18 Resumen ♥
@saraesther3211 3 ай бұрын
Gracias por el resumen , en nombre de todas las personas impacientes 😁
@luiszarate983 2 ай бұрын
Graciasss, no tenía paciencia para todo el video xd
@asenn5627 Ай бұрын
Tanto video para esto? 😂
@mrjazp94 Ай бұрын
Gracias miles 🎉
@NordinIsHere Ай бұрын
Gracias! Ya no me hace falta ver 36minutos ^^
@rubenps4755 4 ай бұрын
Por fin una persona del mundo del fitness que en lugar de decir tonterías dice la verdad basándose en la ciencia y se deja de falacias.
@soniagarrido3167 3 ай бұрын
Hola Rubén, te recomiendo tambien kiwi the sayanworkout 😊
@mayte9995 3 ай бұрын
Hay más gente buena. Fitnes revolucionario es increíble
@soniagarrido3167 3 ай бұрын
@@mayte9995 tienes razón, el podcast lo escucho siempre y es de mejor!
@rafafdez1824 Ай бұрын
The saiyan Kiwi hace videos muy buenos también. Sergio Peinado y The Saiyan Kiwi para mi son los mejores
@machine3859 Ай бұрын
Yo, gracias a ver videos de Sergio me motive de tal forma. Que llevo bajados, 57kg. Actualmente peso 106kg. Gracias por cambiarme la vida
@gaston6263 Ай бұрын
Felicidades, a seguir dandole !
@byD3stroy Ай бұрын
Buenísima tío, sigue dándole
@CRISSTIAN 3 ай бұрын
*Este tío habla bien claro, sin memeces. Simplemente GRACIAS !*
@waltheror 4 ай бұрын
Este compadre es un crack, yo en lo personal baje primero de 140 a 107 kilos, y me mantuve así durante 2 años, luego me dije ahora sigo y llegue a los 97 kilos donde nuevamente me mantuve durante 3 años en esa ocasión, y hace 1 año y medio, aumenté mi cantidad de movimiento, mezcle el cardio con pesas y actualmente me he mantenido entre 84 y 86 kilos, baje talla de pantalón de 54 a 46 siento que aún me falta, pero no me muero de hambre, discipline mi alimentación y mi cuerpo, mido 1.73 y me veo creo que bien
@marcibanezpuche6058 3 ай бұрын
Te ayudo, su plan de fuertefit? Yo mido 180 y peso 79, y pero baje 4kg en un mes.. con hardwork, sufriendo vaya.. pero me estaba pensando probar algo q me sea más easy y luego el mantenerlo q es importante
@katawan2931 2 ай бұрын
@@marcibanezpuche6058 1,80 con 79kg esta bien, no necesitas bajar mas...
@tnb3466 2 ай бұрын
Me pasó lo mismo, el primer año baje 15 kilos (pesaba 100), al año siguiente baje otros 15. Este año tengo planeado bajar los últimos 3/4 kilos, soy mujer, mido 1.70 y de contextura grandota, así que con 70 kilos incluso me veo regia.
@mariavm3574 Ай бұрын
Enhorabuena por tu disciplina! Muy inspirador!
@lidiaomega8823 4 ай бұрын
Lo que me gusta de este hombre es el respeto y la forma objetiva, científica de hablar sobre el deporte, o más bien, sobre un estilo de vida saludable, teniendo en cuenta muchísimos factores que influyen en una persona.
@RobertoMartinez-zn9zy 4 ай бұрын
Buena frase esa que dice, que aunque un video que haga lo vea solo una persona y le ayude, aun el no tener ganas de grabar, eso dice mucho de esta persona.
@Nachoponce17 4 ай бұрын
Por dios que buen podcast es tremendo este señor si es real !!! No te vende la moto un crack
@aliciafoxxxy7943 2 ай бұрын
Conocí a Sergio gracias a la cuarentena y gracias a él pude tener mi era fit. Le guardo muchísimo cariño y aprecio💖 Ahora estoy por regresar a mi era fit y hacer de esta un estilo de vida. Muchas gracias por todo, Sergio!🥰
@ElliotDoi 3 ай бұрын
¡Sergio, eres un crack! Me encantó tu historia y tu pasión por el deporte y la salud. Tu experiencia con el sobrepeso me llega al corazón. Pasé por algo similar y sé lo difícil que es luchar contra la ansiedad por comer y los pensamientos negativos.
@enricabj 3 ай бұрын
Un grande Sergio. Influyó mucho en mi acercamiento al gimnasio y el deporte. Sumamente importante en mis conocimientos actuales.
@eClubco 4 ай бұрын
Gracias por tan valiosa información
@Leansama 3 ай бұрын
Hace tiempo sigo a Sergio el musculaco,un genio saludos desde Uruguay!!!
@Fesy22 3 ай бұрын
ESTE ES EL MEJOR PODCAST QUE SUBIERON ¡¡APROVECHEN!!
@saracaceres8810 3 ай бұрын
Qué gusto me da escuchar lo del cardio... hago mi entreno de pesas de aproximadamente 40min y 20 de cardio... me da gusto escuchar que hago bien
@alexandraromero6623 Ай бұрын
ME ENCANTA LA PASION CON LA QUE HABLA DE TODOS ESTOS TEMAS,GRANDE SERGIOOOOO😊
@damianezequielirigoitiamed211 Ай бұрын
Sergio me cambio la vida!!! gracias a sus videos y a su conocimiento me llevo a tener la adherencia necesaria para una vida en dónde el ejercicio lo tengo como un estilo de vida
@Gabrielement Ай бұрын
Mira, Sergio Peinado. Eres el puto amo y punto. No hay más.
@ramragnarok3613 4 ай бұрын
Buen podcast, gracias a los tres 💪💪💪
@rosicabrera667 3 ай бұрын
Este tema fue un, ya no se diga más. Excelente todo lo explicado simple y claro a moverse todo el mundo listo
@PraetorAttorneyStudy 3 ай бұрын
Un grande fuertaco, persona inspiradora
@nuriajimenez5497 2 ай бұрын
Maravilloso. Muchas gracias! Hay tanta sobre información que acabas liado...
@sergiovallejosesma294 4 ай бұрын
Madre mia por fin alguien que habla desde el conocimiento y la experiencia
@saraysilva9454 3 ай бұрын
10/10❤ súper información 😊gracias!!💓
@evairenej Ай бұрын
Corto y conciso. Muy buena entrevista
@tamaranutricion_ 4 ай бұрын
Menudo podcast el de hoy, me encantan estos temas, hay que moverse mas💪💪
@mariavm3574 Ай бұрын
Interesantísima esta entrevista. De verdad, lo que este chico dice es oro.
@losdulcesdeluna3446 4 ай бұрын
Da gusto oírte hablar Sergio
@mayterosiquecodina2660 3 ай бұрын
No cambies nunca, eres muy grande 😊
@JohnPunterX 4 ай бұрын
Me ha encantado el programa!
@DiegoSanchez-nd1xq 2 ай бұрын
Siempre top Sergio !!
@Fran-my8dl Ай бұрын
Grande fuertaco!yo gracias a sergio adelgaze 10 kilos despues de la pandemia,disfrutando del proceso.
@marthaceciliacorderopico8441 2 ай бұрын
Sergio peinado me aha ayudado muchoo
@nalcazarortega 4 ай бұрын
Muy bueno el entrenador 👍
@Dr.JuanA.MontejanoPermuy 4 ай бұрын
Chicos son unos grosos!! Sigan asi. Saludos desde la Selva Misionera en Argentina.
@miguellopezgalan9682 Ай бұрын
Empecé a seguir a Sergio Peinado hace más de 8 años, uno de los mejores influencers del deporte
@user-vl7qv9bp9y 3 ай бұрын
Un gran experto en la materia
@jorge.sanchez7909 Ай бұрын
Bravo Sergio.
@moq22 3 ай бұрын
Muy bueno lo que dice esta persona, más adecuado que todas las piltrafas que sueltan por ahí.
@inmaserrano9559 4 ай бұрын
Mi hermano empezó a entrenar pesas y fuerza a los 13 años... Ahora tiene 40. No tiene enfermedad ninguna, y menos de tema muscular u ósea. Al contrario! ❤ MUY DE ACUERDO CON ESTE CRACK.
@davidpaulino3708 3 ай бұрын
Sergio mi rey, gracias por todo :3
@RouseErikaSantivanez 4 ай бұрын
Me va encantar jijiji muy bien
@oscargarrucho 4 ай бұрын
* 10.000 pasos diarios (o más) * Ejercicios de fuerza * Cardio
@Nachoponce17 4 ай бұрын
Comida saludable ❤
@mh6455 4 ай бұрын
Disfrute del proceso y constay
@adrianlobos9101 4 ай бұрын
Caminar no es cardio??
@mh6455 4 ай бұрын
@@adrianlobos9101 caminar viendo centros comerciales no es cardio. Depende de la intensidad, duración...
@mayterosiquecodina2660 3 ай бұрын
51 años 4 días de entrenamiento de fuerza y alternado con caminatas
@salogarrido6512 Ай бұрын
Sergio Peinado el mejor de todos 💪😈
@albagomez1200 Ай бұрын
Cualoes El Canal del experto en fitness ??? Gracias
@cesarvaldibia1328 3 ай бұрын
Buenas,yo salgo de un volumen comense con 75kg y suvi a 84 kilos nose cuuntas caloria ingeri para suvir de peso en mas de un año y medio,se q gane poco, pero tengo una pansa grande q ya quiero definir si o si pero nose cuantas caloria tengo q usar para mi definición,quiero saver si uno mismo dejando los carbohidratos en forma gradual podria tener una definición algo respetabla.ah quiero saver cuantos kilos tengo q verder.espero su respuesta.gracias.
@andresigna981 3 ай бұрын
Yo pesaba 98 kg y viendo todo este tipo de videos he adquirido bastantes conocimientos, ahora 3 semanas después estoy pesando 108 kg. Me encuentro bastante contento porque entiendo que tengo bastantes reservas para cuando llegue la verdadera hambruna 🤷♂️
@bushcraftgranada989 3 ай бұрын
Cual es el canal de este chaval ?
@evamesa1 3 ай бұрын
Mido 1,65 y peso 71 kilos. Cuando voy al médico me dice que tengo sobrepeso. Entreno pesas 5 veces en semana, mi porcentaje graso corporal es de 19 y muscular de 39,4%. No me parece que las mediciones actuales en medicina sean las correctas sólo haciendo una relación peso -altura. Gracias por este excelente podcast. He visto mucha coherencia y sentido común en las declaraciones. Se agradece que se aporte verdad a tanto postureo en redes sociales. ❤ Nueva suscriptora
@untipocualquiera2203 3 ай бұрын
Dios mío pero si estás muy en forma! Sigue así, has trabajado duro por esa musculatura y se ve genial
@epoe1849 3 ай бұрын
Pero que locura ese médico ese peso está bien
@superfacher8645 4 ай бұрын
Yo probé sus clases de fuertafit y está MUY bien. Pero no fui constante y me lo dejé
@laguitarraespanola1 4 ай бұрын
Señores!!! Antonio Valenzuela Cano para hablar de la mitocondría a tope. Apuntadlo que es TOP!!! Muy bueno este tío!!! Y uds. también no os vayáis a mosquear!!! jajaja!!
@gmonte 3 ай бұрын
Y cuál es el hábito número 1? No entendí
@MrAlpaca19 2 ай бұрын
Como que falta el sustento de la actividad intensa de la cual tanto predica como el mejor metodo. ¿Que ganas haciendo HIIT en comparacion a un ejercicio mas prolongado y mas suave?
@alesannsanchez311 4 ай бұрын
Yo en redes y TV veo muchísima gente asegurando que el sobrepeso y la obesidad no es mala , que los delgados se enferman igual... Hoy en día hay más activistas " antigordofobia" que otra cosa.
@zaldum386 4 ай бұрын
A mi lo único que me ha funcionado es: 1- Come como si fueras a cenar 2- Cena agua 3- Repetir durante 6 meses. Al cabo de una o dos semanas ya tu cuerpo se acostumbra y luego ya es que ni te apetece cenar, ayuno intermitente le llaman ahora pero vamos que lo hacían los griegos ya.
@patote9464 4 ай бұрын
No ayuno intermitente, no es comer una vez menos o sea comer menos, el ayuno reduce el tiempo en el que ingeris comida, vos ahi quitando una comida estas haciendo un deficit calorico
@mase31286 4 ай бұрын
Boca cerrada y culo abierto decían los griegos
@itsnavassj5853 4 ай бұрын
@@mase31286que sabio era Aristóteles jajajaja
@danielarivas3377 4 ай бұрын
Explicame el número 1, osea solo cenar? Oh comer poco, gracias por tus tips, quiero hacerlos , necesito quitarme el peso, pero me da gran ancieda de comer a cada rato, es horrible. Quiero dejar de comer así.
@itsnavassj5853 4 ай бұрын
@@danielarivas3377 comienza por tener el hábito de hacer 15-30 min de deporte moderado En cuanto a las comidas no sé trata de la cantidad, se trata de la calidad, quita los ketchup, mostaza etc y cambia los azucares y las comidas procesadas por fruta y verdura
@Noemi-un2wm 3 ай бұрын
Los niños no creo que deban ir al gimnasio si no salir a jugar a la calle, , como hacíamos antes, ya que como tú dices ha de ser lógico el deportey es lo que pasaba antes con los juegos en la calle. Porque hacíamos cardio y fuerza sin enterarnos.
@MiguelVzla 3 ай бұрын
Nice
@maruvillare 3 ай бұрын
Top
@joseantonio-uk9wy 2 ай бұрын
SE RESUME EN LA FRASE DE BRAD PITT " O MOVIMIENTO ES VIDA" ,
@sentrao1829 3 ай бұрын
¿de verdad hay gente que piensa que los que juegan al baloncesto son altos por jugar al baloncesto y no al contrario?
@marcosalas255 4 ай бұрын
entonces no tengo tic nervioso ni ansiedad , estoy quemando las calorias jajajaja
@c300483 Ай бұрын
Demandar a las empresas refresqueras y de comida ultra calórica
@likopo0003 4 ай бұрын
Solo habla 1 de los dos siempre jajaua
@juannunez2261 3 ай бұрын
Es que en Albacete o te mueves o te mueres de frío 😂
@Lizzangelss 2 ай бұрын
Este hombre es guapo, unos ojos hermosos, un culote, un cuerpazo, una hermosa voz y actitud. EXITOS! Te quiero
@dparqui 4 ай бұрын
No hace falta ir a un gimnrpara hacer fuerza. Quieren adictos al gym. Con calistenia haces fuerza.
@guaje7rsg Ай бұрын
Interesante lo que dice él, pero cuando enfocan a los otros, la verdad es que dan ganas de quitarlo, porque se les nota (más a uno), que pasan completamente de lo que dice, que están en off. No se puede hacer un podcast, de la índole que sea y tener esa actitud, sinceramente. Al invitado se nota que le apasiona lo que hace, cosa que los otros dos...
@angelalarcon8918 3 ай бұрын
Y como algúien con movimiento a tope como dice el... tendría 20kg mas⁉️🤔🤨 mmm no me convenció mucho este chico. Les recomiendo a Arias Terron mejor 👊🔥
@MG-eh3ol Ай бұрын
Este hombre tiene la cola más linda de España
@luisrafaelvidaldiazbyg1098 4 ай бұрын
Habla hasta por los codos pero no dice nada en concreto
@dav07 4 ай бұрын
Pero este chico siempre habla del tema y siempre le he visto sobrado de carne, los que tenemos mala genética podemos decir misa pero tendremos que pasar más hambre que la mayoría. Yo tiendo a engordar como este chico y hago todo bien tanto comidas y deporte
@SoniaMartinez-nu3pd 4 ай бұрын
Yo no lo veo gordo
@elsondie 4 ай бұрын
Sobrado de carne se llama Musculoso
@dav07 4 ай бұрын
no con michelin digo@@elsondie
@superfacher8645 4 ай бұрын
Sobrado de carne muscular? Pq tiene grasa 0
@skolta13 4 ай бұрын
Lleva razón... En esta entrevista está en buen punto. Pero si ves su canal tiene muchas épocas con claro sobrepeso... Con un porcentaje de músculo bueno, pero con exceso de grasa
@manumontana321 3 ай бұрын
Dejate de rollos....y sigue a Frank Suárez...lo primero es dejar de comer carbohidratos refinados.....fuera azúcar y harina..para empezar...
@MyCanalHabbo Ай бұрын
Charlatanes. Los carbohidratos son esenciales, NUNCA he dejado de tomar carbohidratos y he perdido 20kg en 10 meses manteniendo masa muscular.
@FREE_TEKNO 3 ай бұрын
Se tendría que promover comer comida de verdad, la que sale de la tierra y de los animales. La industria de suplementos de Proteína es prácticamente peor que la comida procesada... Cuando te das cuenta que si comes alimentos de verdad, ni siquiera necesitas contar calorías... eso apoyándolo con ayuno intermitente y algo de ejercicio, esa es la clave 👀
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