el TRUCO para sentir tus GLÚTEOS en sentadilla búlgara 💡thesaiyankiwi

Рет қаралды 302,209

The Saiyan Kiwi

3 ай бұрын

Пікірлер: 96

@hugorivarolamedina6172 3 ай бұрын

Abstenerse de estos ejercicios con patología de rodilla y sobrepeso.

@rebecabustamante5641 2 ай бұрын

Si solo me duelen las rodillas al principio del entrenamiento? Sera que tengo que calentar mas??

@Cotufademillo 2 ай бұрын

A mi me dolieron muuuchoo las rodillas luego de realizar mucho este ejercicio, estoy tratando de recuperarme de eso, fue muy doloroso, espero no haberme lesionado seriamente 🙁 llevo meses y aún me duele, retomaré con otros ejercicios que no esfuerce tanto doblar la rodilla, aunque es difícil, al menos hasta recuperarme, se aceptan concejos, creen que debería ir al.medico a chequear eso? Una placa o algo así? 🤔

@jazminlove1372 2 ай бұрын

@@Cotufademillo A mí también me dolía la rodilla el día después de realizar este ejercicio pero era por falta de calentamiento y mala ejecución, ahora la verdad se convirtió en mi ejercicio favorito ya aprendí.

@hugorivarolamedina6172 2 ай бұрын

@@Cotufademillo no continúes con ningún ejercicio q te causa dolor, sobre todo si lleva meses sin solución. Visita al traumatologo..

@YogaWithCriss 3 ай бұрын

Esto lo aprendí de ti desde otro video. Gracias por seguir explicándonos con tanto detalle. 🙏🏻🙏🏻

@silviafernanda2114 3 ай бұрын

Lo más importante del short lo has dicho tú. ❤

@SD-oy9bu 3 ай бұрын

La Búlgara, quizás el mejor ejercicio para glúteo , cuando llevas tiempo sin hacer agujetas 1.000!!!

@piero.-. 3 ай бұрын

Que chulada de explicación y de vídeo y de todoooo! Gracias kiwi

@GoodgameGG1. 3 ай бұрын

Si yo hago eso,reviento, podrias poner ejercicios para Gente mayor?,gracias

@julietavelazquez7084 3 ай бұрын

Esta genial. Muchas gracias no sabía este truco felicidades

@SparksWish 3 ай бұрын

El vídeo que necesitaba, tqm kiwi 🥝

@laurafolguera7491 3 ай бұрын

Hola. Gracias por la información. Me gustaría saber que zapatillas llevas. Gracias

@luisEV159 3 ай бұрын

The saiyan kiwi, desde luego me topo con cada video con consejitos en cuanto a tecnicas en los ejercicios que tela. Por eso he de felicitarte, porque tu lo explicas de manera para una ejecucion correcta del ejercicio y muy muy bien. Me encanta tu contenido

@alejandrodinten5776 3 ай бұрын

Simplemente excelente y la sentadilla búlgara en todas sus versiones lo mejor !!! Cariño grande desde Caba argentina Diosaaaaa 🏋️‍♀️🥇🏆 !!!

@mariajesusn6932 3 ай бұрын

Muchas gracias, Kiwi. Lo intento, lo intento pero mi problema es el equilibrio 😌

@patricpatric5388 Ай бұрын

El paso adicional lo cambió todo! Aún más es mi ejercicio favorito y con el que más sufro

@claudiaacosta1217 3 ай бұрын

BUENÍSIMA LA EXPLICACIÓN,MUCHAS GRACIAS KIWI 😊❤

@mikarvikopp 3 ай бұрын

Hola kiwi quisiera hacerte una pregunta, no se ¿que ejercicio hago mal(entreno desde casa) que me empieza a doler el flexor de la cadera de la pierna izquierda?

@robertorivera-mz6pz 3 ай бұрын

Pues qué buen trabajo has echo 😍👌

@catherinecordova577 3 ай бұрын

Fabulosa explicación gracias 😊

@sergiofrailemendez7657 3 ай бұрын

Tienes buen ekilibrio....a mi me gusta lateralizar el pie de apoyo...y el banco 4 dedos x abajo de mi rodilla....pero te explicas super bien..thankss

@danielgs_05 2 ай бұрын

Si a lateralizar, te refieres a "poner de lado", a mi también me funciona. El pie que va en el banco, al pasarlo lo giro, es decir lo acuesto de lado y me siento más cómodo. Porque cuando apoyo todo el empeine, todo el esfuerzo de la sentadilla lo siento en esa pierna apoyada y no en la que está en el piso, además de que se me duerme también así con el empeine.

@diannymercedes361 3 ай бұрын

Hola! Soy tu fan y te admiro muchisimo!! Podrias hacer un video de como usar tu app de ejercicios desde 0 ya que la instale y no se si yo la manejo mal pero siento que esta incompleta en sentido de que al momento de que te suscribes no te pide ni nombre, ni peso, ni que dias puedo entrenar, etc… lo que uno esta habituado a ver al descargar ese tipo de apps al principio! Algo más personalizado me refiero😁💕. Espero sea yo la que no sabe usarlo jeje

@gali35f42 3 ай бұрын

Que pasada!! No me importaría ser el banco😅

@Krelian89 2 ай бұрын

Debe quedar la rodilla y el tobillo en 90° asi sentiras el trabajo total del gluteo inferior, es dificil al principio y es recomendable no usar mancuernas hasta q lo tengas dominado

@noejuliansaavedra 2 ай бұрын

Gracias nuevo suscriptor ❤

@mariafernandezporcel749 2 ай бұрын

Mil gracias ❤..

@ilhuimoctezumajuarez8253 2 ай бұрын

Excelente consejo, ahora entiendo por qué cargar pesado no es tan bueno para los glúteos sino la posición que se le da para poner la carga sobre el músculo

@user-rf4tc8kp2k 2 ай бұрын

Gracias!!

@josuegonzalez1927 2 ай бұрын

Diosssssss que mujer ❤❤❤❤

@MrAgustineli 2 ай бұрын

Hay que sentir el gluteo de la pierna que baja o el otro? Gracias Kiwi

@hugocano13 3 ай бұрын

Maravilloso gracias

@raulmorenoartalejo7475 3 ай бұрын

Kiwi, una duda, si el glúteo es extensor de cadera, cómo es posible que se active más incorporando la flexión. Esperando respuesta, te doy las gracias la enhorabuena por tus vídeos!!!

@mariajoselopezluna4060 2 ай бұрын

Mayor flexión de cadera en fase excéntrica, mayor extensión de cadera en fase concéntrica. O sea entre más se doble la cadera al bajar, más tienes que usar los glúteos al subir 😊

@raulmorenoartalejo7475 2 ай бұрын

@@mariajoselopezluna4060entiendo que al subir, SÍ se debe extender la cadera, verdad? Es ahí donde entendí mal. Muchas gracias!!! 👏👏👏

@Hello_dream----123 3 ай бұрын

Grande 🥝

@yesvalladares7084 3 ай бұрын

Hola saludos una pregunta por que las venas de los pies se saltan si hago ejercicio el hacer ejercicios genera varices me siento confundida saludos 😢

@kimz2224 3 ай бұрын

Thank you!!!!

@angelsantana7739 2 ай бұрын

gracias

@urielgh7570 2 ай бұрын

Eres hermosa, una obra perfecta de Dios. 😍

@JuanGiraldo-pr2sd 3 ай бұрын

Gracias. Te amo

@alberthbedoya1996 3 ай бұрын

Tengo problemas para mantener el equilibrio al bajar me pasa lo mismo en sentadilla normal cuando trato de ponerme recto pierdo el equilibrio

@adrianherrera_1993 3 ай бұрын

+1000. Yo estoy empezando a hacer este ejercicio y lo que hago es ayudarme de la barra del multipower a modo de agarre, asi intento bajar de forma mas controlada y sin perder el equilibrio para ir acostumbrándome poco a poco

@yugensea5616 3 ай бұрын

Trabajar el core ayuda con el equilibrio

@aniita2353 3 ай бұрын

Trata de separar las piernas en búlgaras, no bajes con las piernas alineadas, la pierna que apoyas, separala un poco, que no esté tan detrás, tendrás mejor equilibrio

@jasssc3872 3 ай бұрын

Menos peso o sin peso y la mirada siempre en un mismo punto ,hasta que puedas poner más peso así avanzas, yo avance en unas semanas 👍

@user-fi2qr1iv6s 2 ай бұрын

Utiliza una silla para apollarte...hasta que logres fortalecer lo necesario para mantener el equilibrio....bueno así hice yo y me funcionó

@joaquin6649 3 ай бұрын

Oye me agradas, y si vamos por un café proteico?

@user-fi2qr1iv6s 2 ай бұрын

Hola.....hago esas búlgaras pero no puedo colocar el pien en esa forma, siento molestia en el empeine, así que coloco es la punta del pie o sea sobre los dedos.....hay alguna diferencia en la colocación del pie?....gracias por compartir

@miriamtrujillo6738 3 ай бұрын

Gracias ☺️

@nhoamedina216 3 ай бұрын

Sirve igual para hacer búlgaras en la Smith?

@jesusmontes5280 3 ай бұрын

Super tips!

@alexacevedo5178 3 ай бұрын

Gracias

@klatatyana 2 ай бұрын

Y para adelgazar y tonificar brazos, espalda y estómago? ? ? ?

@marianaalarcon4585 2 ай бұрын

Me pasa lo mismo con este ejercicio y también con el peso muerto. 🤔

@samyelavatar1992 2 ай бұрын

Es verdaderamente cierto

@rodriguezcastrodianafernan9313 2 ай бұрын

Que calzado usa? 🙃

@cesarfernandez551 3 ай бұрын

Solo lo hago por ella❤

@rulialvarez6594 2 ай бұрын

Buenazo

@danielanton2440 3 ай бұрын

Usas metcon ?

@maarietta_1933 3 ай бұрын

A mi me pasa q en una pierna lo noto y en la otra no.

@BitcoinandCryptos 3 ай бұрын

Brutal

@Marksman2024 3 ай бұрын

Solo hagan el mismo movimiento que hacen cuando van a sentarse eso aisla más el glúteo

@mariamartatorres9908 3 ай бұрын

geniaaaaaa

@ubaldolopez722 2 ай бұрын

Que la sentadilla bulgara sea eterna ❤

@mariamorenomarquez3282 2 ай бұрын

Voy a probar y voy a practicar, por qué las búlgaras me cuestan me cuestan y a veces no se la posición!!

@JoseRodriguez-nn7jv 3 ай бұрын

Excelente

@giovanapariona9141 2 ай бұрын

Ayúdame, quiero ejercitarme, tengo 51 años y un esguince mal curado del tobillo izquierdo. Pero necesito ejercitarme.

@hernanespinoza4791 3 ай бұрын

❤❤❤❤

@alexchiu7422 2 ай бұрын

🔥🔥🔥👌👌👌

@DavidFernandez-wq5ug 3 ай бұрын

Maquina

@3agle96 3 ай бұрын

Tan buen ejercicio, pero un solo error y pasas de hacer un ejercicio A a uno B xD, solamente por eso no lo incluyo a mi rutina

@hijadedios4191 2 ай бұрын

Más bien no se como hacerla me caigo jejejejejej, consejos

@esmeraldacortes9106 3 ай бұрын

Lo siento, no entiendo bien lo k explicas y me interesa, otra vez disculpa mi ignorancia 😢

@jmanuelprchamo9937 3 ай бұрын

Kiwi es mi amor prohibido 😔❤️

@emilyoliva1967 Ай бұрын

❤❤❤❤❤

@Dieselgrungeman 2 ай бұрын

🧐👍

@florventura1020 3 ай бұрын

🙏♥️

@yasunay3333 2 ай бұрын

Yo lo trato de hacer pero mi rodilla se me pone dolorosa y luego debo descansarla un mes

@fiorelladelgado9868 2 ай бұрын

Pero el entrenador me dijo que la rodilla no debe pasar la punta del pie 😮

@ireneleon4649 2 ай бұрын

La rodilla , no debe pasar el pie …/ Y TU LO PASAS !!!

@crizzen8494 3 ай бұрын

Full anuel si o no marino.....

@goldenfrieza5324 2 ай бұрын

@andreasieberrodriguez8006 3 ай бұрын

Que ricooo baño me he relajado un monton solo viéndolos 💤💤

@Cris-kp6sn 2 ай бұрын

No entendi, too much infomation

@aaen9417 3 ай бұрын

Hombres de alta cultura, nos reunimos de nuevo.

@isemoreno 2 ай бұрын

Me duele mucho la rodilla!!

@taniagabrielasuazovega 3 ай бұрын

No pude evitar fijarme, usas zapatillas barefoot 🥝? 🤔

@laurafolguera7491 3 ай бұрын

Yo también me fijé, le iba a preguntar qué zapatillas lleva, las veo súper cómodas 😃

@daccjade 3 ай бұрын

Lo hago así y aún no lo siento 😢

@LazaroHernandez-xl9iq 3 ай бұрын

Esta mal su tecnica de gluteo, Cuando bajas,La rodilla no puede sobrepasar la punta de su pie como lo esta mostrando ella, todo el peso cae en la rodilla y te lesiona

@yaninalopez9972 3 ай бұрын

Se ve muy el ejerciico pero yo, lo qie mas odio son las sentadillas bulgaras.. las odio en serio, 😢 no hay nada que me convenza de lo contrario. Las comunes las odio menos pero igual las odio 😅 A mi profe le hago caras cuando me da para hacer ese ejercicio 😂 pero él sabe jajaa. Prefiero cualquier otro ejercicio menos la búlgara.