Ich hab schätzungsweise 25 Videos durch aber DIESE Übungen haben dann tatsächlich am besten geholfen.. Danke dafür, hoffe ich kann bald endlich mal wieder Bizeps ballern :D

Hab seit nem halben Jahr Schmerzen an meinem Ellenbogen und Unterarm gehabt. Ich habe dieses Video vor ein paar Tagen gefunden und muss sagen, es hat am MEISTEN bisjetzt geholfen. Ganz weg ist der Tennisarm zwar noch nicht, aber auf einem sehr gutem Weg:D

Vielen Dank für dieses Video. Eine Kombination aus einigen Dingen, aber vor allem durch diese dehnübungen bin ich meinen tennisarm endlich losgeworden. Nochmals besten Dank! Sportliche Grüße 💪

Hammer! Hat innerhalb von Sekunden Wirkung gezeigt! Danke!

Super vielen danke hast mein Leben gerettet ❤️❤️❤️❤️

Habe leider auch seit Monaten Probleme mit einem Golfer arm. War dann bei einem Orthopäden, der hat mir dann alle paar Tage eine cortison spritze genau in den knochenansatz gespritzt. 5 stk insgesamt. Der Schmerz war weg. Nach weiteren 2 Wochen Pause, zur Sicherheit. Begann ich wieder mitn kraft Training. Natürlich trotzdem noch gehemmt von der Angst mich wieder zu verletzen. Deswegen wählte ich auch die geführten klimmzüge statt den freien, und nach dem dritten Satz, zack schon wieder die gleichen Schmerzen. Der Golfer arm ist wieder da, ich bin mittlerweile echt frustriert. Weil mich der Schmerz bei sehr vielen übungen ständig begleitet, und ich absolut nichtmehr die Leistung bringen kann, die ich gewohnt war.

danke, mega. Hast meinen Tag gerettet!

Habe die Übung 5 Minuten gemacht und deutliche Verbesserung gespürt werde es jetzt jeden Tag machen

Skandal, ich hatte das Video noch gar nicht geliked :D ... Soeben behoben, diesen Fauxpas!

Danke dafür 👍🏼

Hallo Wolf, danke für das tolle Video! Du erwähntest auch den Trizeps in der Ellbogenabhängigkeit - hat die Trizepsdehnung ebenfalls Einfluß auf die "Sportellbögen" Greetz

Guter Mann. Die wenigsten sprechen die Schulter an. In der Regel geht ein Schulterproblem voran. Weiter so

Mega ..danke

Super Video! Mein Handballen und Daumen wird bei der zweiten Übung taub.. an was liegt das? :/

PERFEKT...

Hat echt geholfen

Habe auch schon diverse Videos durch weil mittlerweile chronisch. Kann compounds wieder gut trainieren, aber spür meinen tennisellbogen nachwievor wenn ich den anwinkel, also vorallem in der peak contraction, speziell wenn dann noch supination dazu kommt. Die 2 Wandübungen find ich gut, weil da gleich mehrere dinge aufeinmal mobilisiert werden, mal sehen ob sie auch wirken.

Hallo, ich würde gerne wissen was man am besten prophylaktisch machen kann, um beim E-Sports einen Golfarm zu vermeiden. Macht es Sinn beim Gaming selber (bei mir Controllerhaltung) Handgelenksmanschetten und Oberarmmanschetten (zB Masalo) zu tragen, so dass die Sehnen entlastet werden? Ich möchte nämlich vermeiden wieder einen Golfarm zu bekommen. Für jede Antwort wäre ich sehr dankbar!!

Mein Abo haste jetzt.

Hallo und danke für das Video. Ich bin fleißig am Dehnen. Wie lange sollte die Dehnung gehalten werden und sollte man in den Schmerz lange "reindehnen"? LG

Super !

Danke Mann hat echt geholfen

Hey Super Video, Hab mir einige angeguckt, habe nämlich seit 2 Jahren schon im Bizepsansatz in der Schulter eine Entzündung oder Reizung, und neulich auch einen Golferarm bekommen, wo es auch vor allem in den Triezeps reinzieht. Meine Verletzungen treten immer bei Sehnenansätzen auf also an Gelenken, was würdest du mir empfehlen? Exzentrisches training?

Ich bin echt verzweifelt weil ich nicht mehr Tischtennis spielen kann. Habe auch schon so viele Übungen durch und Bandagen / Spangen etc.... es ist so frustrierend. Werde deine Übung jetzt mal testen.

Hallo, habe am rechten Arm einen Tennisarm und am linken, in der Armbeuge ein brennen beim Bizeps Curling. War beim Orthopäden, hat etwas rum gedrückt, hat aber nichts weh getan. Er meinte wahrscheinlich Tennisam, die Sehnen seien etwas geschwollen ich soll ein halbes Jahr kein Training mehr machen. Keine Massagen und kein Dehnen, einfach in Ruhe lassen. Den einen Bizepsriss wollen Sie nicht, meinte er. Ich bin 58 Jahre und mache seit 7 Monaten Kraftsport. Jetzt wo ich Erfolge sehen soll ich Schluss machen. Kann beim Tennis oder Golferarm wirklich der Bizeps reißen?

ich spüre sehr schwer eine Dehnung, da meine Muskeln insgesamt schon ziemlich flexibel sind... DAs mit dem nach hinten gehen ist allerdings ganz gut! Hast du ein Video zur Baker Zyste?

Muss man bei der Übung mit Handteller nach unten ein nicht wenig aufpassen, dass der Servus Medianus nicht zu sehr "gedehnt" wird?

Hey wann sollte man denn wieder mit dem Training beginnen habe nämlich schon eine Pause von einem Monat...

Habe frisch mit Golf angefangen und jetzt seit 2 Wochen einen Golfellenbogen + einen Tennisarm. Ist das normal das es zwei Wochen dauert und muss ich mit Golf komplett pausieren?

bei mir entstehen die Schmerzen, wenn ich meine Brust trainiere sprich Bench press bzw trizeps Übungen. Rückenübungen sind dagegen kein Problem. Neben diesen Tipps, noch irgendwelche andere Tipps übrig? danke

ohne die musik haette ich fast was verstanden Oo.. der schall/echo ist ja zu verzeihen aber haette die musik nicht ein bischen lauter gestellt werden koennen damit man garnicht mehr versteht was gesagt wird? :/

Wie oft sollen die 2 Übungen in der Woche gemacht werden? Ich wollte das jeden zweiten Tag mit anderen Übungen a 4 Sätze machen, in dem ich die Positionen immer für 15 Sekunden halte. Ich merke definitiv nach der ersten Ausführung, dass die Schmerzen am Ellenbogen/ Trizeps verschwinden. Ich habe nämlich seit 3 Wochen Probleme bei den Drückübungen am Ellenbogen/ Trizepsbereich. Es schmerzt und zieht beim Bankdrücken. Im Alltag habe ich keinerlei Schmerzen. Ich hoffe, dass ich es nach ein paar Tagen damit weggbekomme, sodass ich wieder Drückübungen machen kann. Habe mir auch andere Videos angeguckt und du wirkst sehr kompetent in dem Bereich. (Y)

Nur schlimmer geworden habe bestimmt irgendwas falsch gemacht