Tennisellenbogen, Tennisarm | Die wahre Ursache (+ Lösung) Tennisarm Dehnübungen ?!

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Medical Fitness Trainer Luke Brandenburg

5 жыл бұрын

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Auf meinem Kanal geht es Rund um das Thema Training bei orthopädische Einschränkungen und Überlastungen, wie z.B Sehnenentzündungen (Jumpers Knee, Runners Knee, Schulterimpingement, Achillestendonitis & Muskelschmerzen wie z.B Rückenschmerzen.
Hier lernst du alle Techniken aus dem Bereich Mobility und funktionellem Training die dir helfen wieder schmerzfrei zu werden.
Dabei zeige ich dir Techniken zur Selbstanalyse z.B von Fehlhaltungen und Bewegungseinschränkungen und natürlich darauf passende korrigierende Übungen um die Ursache deiner Schmerzen zu beseitigen.
Gute Haltung, langfrstige Schmerzfreiheit & Leistungsfähigkeit stehen dabei immer im Fokus.
Schön das du dabei bist!:)
Mit den Informationen wünsche ich dir viel Erfolg
Dein Medical Fitness Trainer
- Luke Brandenburg
tennisarm dehnübungen tennisellenbogen tennis elbow

Пікірлер: 104

@floriangroinger4420 2 жыл бұрын

Hei ich bin seit Jahren Physiotherapeut und hab viele Ausbildungen mit ostiophatischem Hintergrund. Hin und wieder bin ich auf der Suche nach Anregungen im Internet. Bin schon lange bei dir Abonnement und wollte dir nur Mal sagen das ich äußerste begeistert von deinem Fachwissen und deiner kommunikativen Kompetenz bin. Von all den Leuten die solche Informationen im Internet anbieter machst du das in meinen Augen am besten (: bitte mach weiter so!!

@LukeBrandenburg 2 жыл бұрын

Hallo Florian, danke für das Kompliment, freut mich. lg

@ollrichvandone3234 6 ай бұрын

❤ Danke danke . Direkt die Übung gemacht . Direkt befreiend , ich kann hören wie mein verklebtes Bindegewebe wieder auf geht.

@vonzizewitz 3 жыл бұрын

Ein schöner Bericht, toll erklärt, inklusive Anatomie, vielen Dank.

@sandragutmann-coaching-thework 5 жыл бұрын

Du hast mir so geholfen, vielen Dank. Seit zwei Wochen mache ich mit diesen Hand und Unterarm Dehngeschichten rum und es wurde immer schlimmer. Einmal an der Region gearbeitet, die du gezeigt hast und es ist deutlich besser. Werde da dran bleiben. Deine Darstellung der Muskelgruppen und Faszien ist super und macht richtig Spaß 👍🏻

@johnmcbrosel4840 3 жыл бұрын

Du bist echt ein Lebensretter, Mann. Ich wär im Traum nicht drauf gekommen, dass die Ursache im Unterarm liegt. Seit Tagen quetsch ich mir den Ball ins Genick, aber dauerhaft geholfen hats nix xD Ich hab tatsächlich auch die übliche schlechte Sitzhaltung, insofern waren deine Übungen für die BWS usw auch trotzdem sinnvoll, aber als ich diesen Muskel bearbeitet hab, ist der Schmerz auf gefühlte 10% runtergefallen und der Nacken hat ne Minute später auch nachgelassen. Es ist total faszinierend, wie diese Dinge zusammenhängen, ich hatte KEINE Ahnung. Danke auf jeden Fall, jetzt kann ich vielleicht mal wieder ne Nacht durchschlafen!

@dries9646 3 жыл бұрын

Super Informativ!

@bloomoon3000 Жыл бұрын

Bin total begeistert! Habe seit seit mehr als 3 Monaten mit einem Tennisarm Probleme. Seit 4 Tagen habe ich einen Expander im Haus und die Übungen für die Brustwirbelmuskulatur gemacht und bin jetzt fast schmerzfrei. Danke für das Video!

@patriziasway6050 Жыл бұрын

Hallo wo hast du den expander gekauft?!lg

@silvia9066 9 ай бұрын

Hallo Luke! Ich habe dein Video gefunden auf der Suche nach Hilfe für meinen Tennisarm. Ich habe das schon über 3 Monate und nichts hat wirklich geholfen bisher. Ich mache viel PC Arbeit und denke, das es damit zusammenhängt. Jede kleine Bewegung im Alltag tut mir weh. Danke für dieses sehr ausführliche und gut verständliche Video. Ich werde im Gym diese Rotationsübungen machen und zuhause die Muskellockerung und hoffe, daß es mir endlich hilft. Ganz liebe Grüße, Silvi!!!

@Faszienchannel 2 жыл бұрын

Danke, dass Du bei Deiner Erklärung auch mal die faszialen Zusammenhänge erklärst. Tolles Video, vielen Dank. Kollegiale Grüße aus Hamburg, Patrick

@LukeBrandenburg 2 жыл бұрын

Sehr gerne!

@sgerrit712 5 жыл бұрын

Danke für die Verdeutlichung zum Zusammenhang mit der BWS. Mobilisiert habe ich schon, aber die Übung werde ich morgen direkt ausprobieren. Habe sie grade trocken ohne Widerstand ausprobiert und direkt gemerkt, wie eingeschränkt der Bewegungsumfang ist. Die Hüfte will direkt kompensieren. Viele Grüße :)

@LukeBrandenburg 5 жыл бұрын

Geil. freut mich dir helfen zu können. Einschränkungen zu erkennen ist immer der ErstenSchritt durch eine neue Tür!;)

@homanhedayati306 5 жыл бұрын

sehr informativ vielen Dank

@LukeBrandenburg 5 жыл бұрын

immer gerne:)

@stp7123 4 жыл бұрын

Super, danke!

@MichaelHerz 2 жыл бұрын

Vielen Dank für die Erklärungen, ich hatte seit Tagen starke Schmerzen und konnte heute morgen nicht mal mehr ne Tasse Kaffee heben. Die Dehnungsvorschläge von einem bekannten Faszien-Kanal haben kaum Besserung gebracht, nach dem Abrollen des Unterarmmuskels wie hier beschrieben waren die Beschwerden nach wenigen Minuten fast völlig weg. Vor allem die Erklärung am Muskelmodell fand ich toll...

@ingezerbian168 7 ай бұрын

Richtig!!! Ich glaube auch dass, die Verspannungen von der Schulter kommen,Wenger von Arm . Habe Deine Übung gemacht und meine Körper hat geantwortet 👍gut!!!

@DachdeckerDeutschland 5 жыл бұрын

Top! das werde ich ausprobieren ... hab seit 7 Monaten probleme .....

@Jetty095 4 жыл бұрын

und hattest du Erfolg ?

@Nico-pp9bf 5 жыл бұрын

WOW tolle Erklärung und Übung, gleich ausprobiert und wirkt (links eingeschränkter als rechts). Danke 👌

@LukeBrandenburg 5 жыл бұрын

Gerne:)

@meiseii 3 жыл бұрын

Hallo Luke! Danke , sehr verständlich erklärt. Habe seit März einen Tennisarm, war beim Orthopäden, gab mir eine Injektion, wurde nicht wirklich besser.

@Immothep 3 жыл бұрын

Injektionen bringen nichts! Wie geht es dir heute Guenter?

@vitalkoch8291 2 жыл бұрын

Dankeschön 👊

@MrWeedpeet 3 жыл бұрын

Top Video, super erklärt. Ich laboriere gerade an einem Tennisellenbogen und insbesondere die Erklärung der muskulären Kette hat mir sehr geholfen. Ich habe mir den Tennisarm übrigens beim Training mit dem Ab Wheel zugezogen. War nicht richtig warm, bzw. hab den Trainingsstart etwas übermotiviert begonnen... Habe mal ein Abo dagelassen. :) Grüße!

@Destroyer-ql9og 3 жыл бұрын

MrWeedpeet wie ist es denn jetzt? Kannst du normal Sport machen?

@MrWeedpeet 3 жыл бұрын

@@Destroyer-ql9og Nein, leider noch nicht. Das ist bei mir eine hartnäckige Sache, es ist aber schon deutlich besser geworden.

@Destroyer-ql9og 3 жыл бұрын

@@MrWeedpeet was hast du denn die letzten 5 Monate gemacht und was waren das für Ubungen?

@lennysatori 3 жыл бұрын

super wäre sowas noch über den Trizepsansatz zu machen also bei einer solchen Entzündung.

@wallerzeit5150 16 күн бұрын

Danke das du dein Wissen mit uns teilst. Warum ist ein normaler Physiotherapeut nicht in der Lage das festzustellen???

@patriziasway6050 Жыл бұрын

Hallo Luke danke für dein Video!Zur Zeit habe ich Probleme mit dem Tennisarm!Deine Videos sind Goldwert!Kannst du das Band mit dem Griff verlinken die du für die Übungen nimmst!? Wäre toll!😇👍

@takitaner4209 11 ай бұрын

Dankeschön

@ghostdancecocopelli1967 5 жыл бұрын

Nach Jahren der Ruhe kam der Tennisarm wieder zurück.... bisherige Dehnübungen oder aushängen an der Stange schlagen nicht mehr an... Nun hab ich wieder Hoffnung. DANKE!!! Viele Grüße aus dem Nordschwarzwald 🌳🌿🌲

@robertbrillow3333 4 жыл бұрын

Ein Tennisarm ist nicht heilbar

@Schachtens Жыл бұрын

@Tobias B wie?

@Schachtens Жыл бұрын

@Tobias B behauptet Robert doch. Wie ist denn dein Heilansatz?

@Schachtens Жыл бұрын

@Tobias B danke, hilft jetzt auch nicht weiter. Schade.

@hlbb8862 2 жыл бұрын

Sehr hilfreich. Herzlichen Dank 🤝🙏

@LukeBrandenburg 2 жыл бұрын

Danke

@mandoline666 Ай бұрын

Danke

@burnzspielwiese8654 3 жыл бұрын

Mega geil danke dir dafür , like und Abo izz da. Wenn ich mich die Muskel Kette so anschaue, könnten doch kreuzheben und reverse butterfly ne gute Ergänzung zur Mobility sein oder irre ich mich. Lg

@Mario-kj9jj 3 жыл бұрын

Sehr schönes Video. Vielen lieben Dank hierfür. Ich werde die mobilisation der Brustwirbelsäule durchführen. Ist dies auch mit der Blackroll möglich? Ich habe seit Wochen/ Monaten Schmerzen im Ellenbogen.Teilweise sogar einen berührungsschmerz. Diagnose vom Arzt Tennisarm. 2 Tage Zuchsalbe und danach dehnen. Ellenbogen gekühlt. Ich habe oft Nacken oder Schmerzen im Trapezmuskel. Das macht jetzt alles Sinn. Danke

@sabinebuchner8100 3 жыл бұрын

Super erklärt. Welche Anatomie Software ist das? Die ist super anschaulich

@oligeist9954 5 жыл бұрын

Hey ,sehr gutes Video ... habe den Linken Ellenbogen genau so behandelt und alles Top ...Solche Verletzungen entstehen ganz schnell wenn man nach langer Zeit wieder mit dem Training anfängt und es gleich übertreibt wie ich ...

@tanny4723 4 жыл бұрын

Oli geist geht mir grade genauso. Das zweite mal 🙈

@burnzspielwiese8654 3 жыл бұрын

Ja ich genauso, plage mich jetzt seit Februar damit rum

@oligeist9954 3 жыл бұрын

@@burnzspielwiese8654 Naja vor 1 Jahr war es bei mir der Linke Arm ,seit März ist es jetzt der Rechte Arm... Ein Elektro Teen Gerät hilft dabei auch sehr gut...

@muchacho87 Жыл бұрын

mega video. vielen vielen Dank. darf ich fragen, wie diese geilr Software heisst??? lg

@aaaaloogobi6405 4 жыл бұрын

Danke für das Video! Ich habe einen cubitus valgus, also meine Unterarme bewegen sich im ausgestrecktem Zustand weg vom Körper. Stellt das denn einen Tennisarm dar?

@violahaake7480 3 жыл бұрын

Danke sehr anschaulich und informativ. Tatsächlich geht der Schmerzverlauf über den hinteren Oberarm bis ins Schulterblatt/ Nacken . Was kann man den alternativ machen wenn man kein Expanderband / Kabelzug zur Verfügung hat ? Irritationen treten bei den Maßnahmen auf , was die punktuelle Behandlung angeht wie die Querfriktion des Sehnenansatzes , welcher doch eine mehrdurchblutung zur Folge haben soll 😳. Was hälst du von den Spangen oder der Masalo Manschette? Danke für dieses anschauliche Video 👍👍

@jACkTube98 4 жыл бұрын

Wie kann ich die Übung noch ausführen, wenn ich ein solches Band nicht habe? Danke für den Content:)

@weberanne3946 4 жыл бұрын

Sehr interessant, habe seit langen all die Probleme die du ansprichst. Ist es möglich, dass ich bedingt dadurch Ohr-und Kopfschmerzen habe ? Eine Antwort wäre sehr sehr wichtig für mich. Ich Danke im Voraus. Gruß von Anne

@marciograca4232 Жыл бұрын

Super video.. Aber wo sind die videos wo in der beschreibung sein sollen??

@purpur4200 3 ай бұрын

Diese Links, vor allem bezüglich BWS Einschrenkungstest würde mich auch sehr interessieren.

@Jetty095 4 жыл бұрын

kämpfe seit längerem schon mit einem Tennisarm & hab's durch dehnen und mobilisieren soweit geschafft wieder schmerzfrei Trainieren zu können. aber besonders nach einem Rücken/ Bizepstraining merke ich das es wieder losgeht und die elendigen stechenden Schmerzen wiederkommen. Beim Test mit der Rotation der BWS habe ich enorme deffizite und werde nun daran arbeiten und mich demnächst nochmal melden ob mein Tennisarm dann endlich Geschichte ist.

@muenze9060 3 жыл бұрын

Und wie hat es sich bei dir entwickelt? Komplett schmerzfrei?

@Jetty095 3 жыл бұрын

@@muenze9060 hey. Ich hab’s wegbekommen. Aber am meisten hat eine Pause vom Training geholfen. Also du kannst Sport machen aber wichtig ist das dabei keine Schmerzen auftreten. Hat aber mehrere Monate gedauert

@muenze9060 3 жыл бұрын

@@Jetty095 danke für die Rückmeldung. Also inzwischen kannst du auch komplett schmerzfrei wieder trainieren? Auch nach den Sätzen merkst du nichts mehr? Dass es sich zb wieder langsam anbahnt? Was hast du denn konkret gemacht dagegen? Klar pausieren vom Training ist logisch und was für Übungen? In welcher Intensität und in was für Abständen? Würde mir wirklich helfen.

@Jetty095 3 жыл бұрын

@@muenze9060 also: ich hab den misst beidseitig gehabt und zwar jewals über ein Jahr! Das hier hat mir sehr geholfen: wichtig ist das du es nicht übertreibst und es kann anfangs auch schlimmer werden da du eine künstliche Entzündung erzeugst kzfaq.info/get/bejne/aZ1ol9ZisbqbmKc.html Mit dem Training definitiv das lassen was dir schmerzen bereitet. Den Rest weitermachen. Mit der Zeit sollte es besser werden und Iwann ist es ganz weg. Und der beste Tipp zur Vorbeugung ist das du beim Training immer darauf achtest das deine Handgelenke grad sind wie ein Brett. Nicht abknicken !

@Jetty095 3 жыл бұрын

Und ja ich hab’s nicht mehr. Auf beiden Seiten ist es weg und auch nicht mehr wiedergekommen

@ostfriesischegriffkraft-we4114 5 жыл бұрын

Guten Tag,... Ich hätte da eine Frage zur Muskelkette. Würde eine Stärkung/Mobilisierung der Schultern/Trapez Muskulatur Einfluß auf die Griffkraft haben??? Mfg

@marciograca4232 Жыл бұрын

10:47 wo ist den das video wo nicht verlinkt wurde???????

@miwilahn 4 жыл бұрын

Wie heisst das Buch , bzw. Das Programm wo man speziell die faszien ketten sieht (blau) kannst du mir sagen wo ich das kaufen kann ?

@crepinator Ай бұрын

Tolle Videos! Hat mir schon echt einiges gebracht, danke. Eine Frage: wie heisst denn das Anatomie-Programm?

@LukeBrandenburg Ай бұрын

3d4medical

@crepinator Ай бұрын

@@LukeBrandenburg alles klar, danke!

@sasacekic5879 Жыл бұрын

Hallo, Ich habe mal eine Frage, eine Bitte. Was ist das für ein Programm in dem Video. Wo du die Muskel so schön zeigen kannst. Die ganze anatomie. Danke im vorraus.

@alexanderl908 5 жыл бұрын

Luke wenn du die Anatomie zeigst, wäre es cool wenn der Text daneben deutlicher und prägnanter wäre. Ich weiß das du das v.a. für Laien ist deshalb ist das nur ein Verbesserungsvorschlag :)

@LukeBrandenburg 5 жыл бұрын

Werd ich aufnehmen. Danke dir.:)

@martinwalker3635 5 жыл бұрын

Hey Luke, ganz geiler Kontent!!! Was ist denn das eigentlich für ein Programm das du hier hast? Habe auf dem Smartphone den Muscular System 3D Atlas of Anatomy. Den könnte man auch als App auf Windows 10 installieren. Deiner kommt mir da aber detaillierter rüber.

@LukeBrandenburg 5 жыл бұрын

Hallo Martin, Das Programm heißt 3D4 Medical:)

@martinwalker3635 5 жыл бұрын

@@LukeBrandenburg Danke Dir. Werde es mir mal anschauen

@Sunny-tk4cr 5 жыл бұрын

Sofort ein Abbo top

@AbuBazooka31 3 жыл бұрын

Hallo Luke,... WollteMalFragenObManTrotzdemNochWeitertrainierenSollteOderKann,wennManEinenTennisarmHat,BizepsRücken,etc. VielenDankFürDeineMühen,klasseVideo

@skillaaaa7863 Жыл бұрын

Moin! Und was ist wenn der Muskulus anconeus exorbitant schmerzt? Der hat den selben Ursprung wie die von dir beschrieben Unterarmmuskeln aber weder die volle Armstreckung noch die komplette Armbeugung für deine Übung sind mir schmerzlos möglich. Hilft vielleicht 'Olmpisches Gehen'? Machst du ein Video zu M. anconeus für mich (und hoffentlich auch andere)? Danke!

@lukas9591 2 жыл бұрын

Habe frisch mit Golf angefangen und jetzt seit 2 Wochen einen Golfellenbogen + einen Tennisarm. Ist das normal das es zwei Wochen dauert und muss ich mit Golf komplett pausieren

@therebirthcenter 2 жыл бұрын

wie heißt dieses Anatomieprogramm??

@wallerzeit5150 16 күн бұрын

Habe aktuell die Selben Probleme. Bin aktiver Volleyballer und immer einen Stechschmerz im Ellenbogen. kannst du nocg Übungen empfehlen?

@akranium311 Жыл бұрын

Hallo, ich turne und verbringe seit Jahren viel Zeit im Handstand. Hatte nie Probleme, da Handgelenk und Schulter Mobility Bestandteil eines jeden Trainings sind. Seitdem ich in letzter Zeit angefangen habe etwas zu Hause zu werkeln, hat sich bei mir im Ellenbogen ein Schmerz entwickelt, den ich bei gewissen Übungen wie Klimmzügen gespürt habe. Daraufhin habe ich Zugübungen erstmal gelassen. Da sich nach ca. 3 Wochen keinerlei Besserung eingestellt hat, nun meine Frage ob ich die Handstände lieber auch sein lassen sollte. Mein Physiotherapeut meinte, wenn ich dabei keine Schmerzen empfinde kann ich es ruhig weitermachen, was ist ihre Meinung? Beste Grüße

@Mario-kj9jj 3 жыл бұрын

Kann mann Krafttraining für den Rücken mit Tennisarm machen?

@LukeBrandenburg 3 жыл бұрын

Du kannst alles macvhen, ist nicht so als würde die sehne dann abreisen, ob die probleme durch deine Übungswahl besser werden ist die andere frage.

@mariozimmer6621 4 жыл бұрын

Ich habe an beiden Armen gleichzeitig ein tennisarm Plus golferarm und das schon seit 4wochen .mir zieht es auch über die Schulter in den oberen Rücken. Ich habe des öfteren mit Gleitwirbel zu tun .meine frage:kann es sein das die Wirbel bei mir im Brustwirbelbereich die, hersusgesprungenen sind,l die Ursache für die beiden Tennisarm ist?mfg

@bgf123 Жыл бұрын

Habe ich aktuell auch. Hast du alles weh bekommen? LG

@ennofenz2918 Жыл бұрын

Kann das auch durch das Schlagen im Volleyball getriggert werden? Weil da die Extensoren und Trapez eigl nicht arbeiten müssen, aber die Symptomatik passt perfekt und ich wüsste auch nicht was es sonst sein soll Lg

@LukeBrandenburg Жыл бұрын

sicher. Kann sehr schnell passieren wenn z.B die Flexoren im Unterarm mangelnde Innenrotation im Schultergelenk kompensieren müssen.

@kudlmuddel 3 жыл бұрын

Weiß jemand woher das Bild mit den blau gekennzeichneten Muskelketten stammt? :)

@d.h.1588 3 жыл бұрын

Thomas W. Myers: Anatomy Trains - Myofasziale Leitbahnen

@MrsSardinchen 5 жыл бұрын

Aufpassen das die Leitung nicht nachgibt 😜

@Therealguy12345 Жыл бұрын

Habe die masalo manschette... was denkst du denn was die bringt? Was hältst du davon? Denn auf Dehnübungen soll man da gänzlich verzichten

@janeisklar4649 4 ай бұрын

Hat die Manschette geholfen?

@mdfspan 4 жыл бұрын

Was hältst du denn von diesem Produkt gegen den Tennisarm? www.masalo.eu/was-ist-ein-tennisarm/?msclkid=ba473619d954162110856be2bbfc64d5

@kudlmuddel 3 жыл бұрын

Hallo, weiß jemand wie dieses Programm heßt mit dem Luke da arbeitet? :)

@kathrinschaffler3367 3 жыл бұрын

Das Medical Fitness System, steht in der Beschreibung :)

@93JoJo19 3 жыл бұрын

Wie heißt dieses Anatomieprogramm?

@therebirthcenter 2 жыл бұрын

wüsste ich auch gerne!

@Chris-df5gc 3 жыл бұрын

wann hast du functional patterns entdeckt?

@marcbertelmann4417 2 ай бұрын

du weißt, deine dudes auf youtube haben mir halt dehnung empfohlen XD - ..

@mucki_berlin8447 3 жыл бұрын

Ja ist das Füllwort…. Ansonsten guter Tipp.

@barbarajager3559 Жыл бұрын

ALLES TRIFFT BEI MIR ZU: ABER BEI MIR GEHT DAS ZURÜCK AUF DIE HWS BIS BWS ALLES ANDERE PASST: AUS WELCHER REGION KOMMST DU???? BEI MIR GEHT MANCHES NICHT WEIL ES IM HANDGELENK KLEMMT: DIE KRAFT IST FAST GANZ WEG: