Смотрел и плакал))) Лайк!

Алексей, рад что Вы концов нашли диету , на которой можно кушать. Главное в похудении, не полностью зачахнуть-, но в Вашем варианте похудения до этого не дойдет

Для талии кстати имеет ещё значение размер желудка, если есть меньшими порциями но чаще - желудок будет не так сильно растягиваться и со временем уменьшит свои размеры, что даст заметный результат перед зеркалом.

За последние лет 5 не раз набирал и сбрасывал 15~кг, скажем так под настроение, когда сбрасываю ем что угодно, просто делая окно калорий, употребляю меньшее количество калорий чем нужно организму на сутки, единственное нужно поосторожнее с простыми углеводами, к примеру сахар, если сахара за один приём принять больше чем организм посчитает нужным для насыщения энергией тела, лишнее быстро отложит в жирок. Удачи в похудении! :)

И запишите меня на свои курсы похудения, надеюсь питание будет входить

Алексей, посмотрел на Ваш рацион и понял, что очень много жирной пищи! С одной стороны плохо, но надо посмотреть на вариант кето диеты, но надо убирать углеводы из рациона. Оставить только те что в овощах! Вещь действенная, рабочая и будут силы на тренировки! Потому что с режимом 4/20 спортом заниматься не получится, либо спорт будет никакой, либо с диеты можно сорваться! А так верим! Успехов и удачи:)

Ужин надо отдать врагу, как в поговорке)

Я думаю,нужно кушать часто (5-6 раз /день) но по чуть-чуть,потому что без еды происходит застой желчи,а это приводит к камням в желчном.

Как ваши дела с целью ? Похудеть любой ценой? Давно не было видео, ждём !) наверное уже не узнаём Вас , от супер результата!

Привет из Stuttgarta! Тема классная! (похудение). Видео интересные, весёлые, здорово! Вам удачи, не сдавайтесь!

👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

Десерты можно есть до 12 дня, будете есть их вечером будете поправляйся.

На десерт было очень ,много сладкого)) лучше натуральные йогурты,с сухофруктами

Есть нужно за один приём чтобы объем пищи не привышал объем одного вашего кулака.

Я бы ограничила порции и убрала сладкое. А раз в 10 дней баловала бы себя сладостями в ограниченном количестве. Как Вы у кето-диете относитесь?)

Добрый день. Как с Вами связаться есть несколько вопросов?

Нужно все разделять, если вы едите тортик, то в это день ничего уже другого не ешьте.

Попозже посмотрю, ещё сплю.