bu videolar çok işimize yarıyacak hocam çok sağolun
@tayfuntavukcu4907 жыл бұрын
Güzel bilgiler sağolun devamı gelmeli
6 жыл бұрын
Hocam ben, 2 günden fazla yüksek karb ve aynı şekilde 2 günden düşük karbonhidrat alımının iyi gelmediğini okumuştum. Hatta kendi üzerimde çok çeşitli denemeler yapma fırsatım oldu, ben de herşeyi denerim :) işinize karışmak gibi olmasın hocam ama naçizane bir öneri, sadece denemeniz için, Pazts-salı yüksek karb yaparsanız çarşamba bacak gününe yetecek enerjiyi depolamış olursunuz. Bacak günü yani çarşamba düşük, perşembe yüksek, cuma düşük, cumartesi yüksek pazar düşük yaparsanız hocam daha iyi olabilir. Neden, çünkü 3 gün boyunca karbonhidratı çok kısıtlarsanız, pazts bir anda yüksek aldığınızda vücut bunu depolama eğiliminde olacaktır, bu da uzun vadede yağlanmaya sebep olabilir hocam.. Bu sistemde üstüste 3gün yüksek ya da alçak yapmak da zaten dalgalı sistemine de girmiyor mantıken, daha sık oynamak lazım, yapılan araştırmalar da bunu gösteriyor. Düşük günlerde de balık ağırlıklı yerseniz uzun süre tok tutar. Saygılar hocam
@kemalsnn6 жыл бұрын
Ne yapiyim kapıda mı kalsın. Hahahha hocam harikasınız 😂
@alperenyenigun7 жыл бұрын
Programlamada bocalasan da efsanesin hocam böyle devam
hocam düşük karbonidrat günlerinde b-komplex vitamin alıyorum.duygusal anlamda hem motivasyon anlamında çok faydasını gördüm hafıza tavan yaptı. et süt ne yersen ye karbonhidrat almazsan duygusal anlamda dahi çöküyorsun
@gencqwertyninaclar26033 жыл бұрын
Kanka ben o yüzden mi manyak oldum ya günlerdir napsam bende mi alsam b complex
@DivariusWT357 жыл бұрын
Ağzınıza sağlık sağolun
@burakkd7 жыл бұрын
Divarius WT Kgb ?
@kemakoymen7 жыл бұрын
Cuma Napıyorum ben? AHAHAHA
@turangencer30857 жыл бұрын
hocam vücut tiplerine ve yağ oranlarına göre örnek ortalama karbonhidrat miktarı versenize hocam video halinde.
@adilteke66116 жыл бұрын
Turan Gencer +1
@ersinkuzkaya67595 жыл бұрын
hocam nedir sonuclar bir sonuç bulabildiniz mii
@Hickiimse1237 жыл бұрын
Bir şey sorucam , sizce karbonhidrat 0"a çekilmelimidir? 0a çekildigi zaman yağ yakımıda duruyor onun farkındayım lakin sebze 1 avuc fıstık yaptığım dönemler vardı yarışma hazırlığımdı kardiyolarımda baş dönmeleri haliyle oluyordu bende o derece zor diyetlere alıştığım için başım dönmediği zaman diyet yapmış kendimi hardcore modda hissetmiyorum ne düşünüyorsunuz? Ayrıca dalgalı karb sistemini cuttingde uygulamayı düşünüyorum lakin yüksek karb günlerindeki su tutumu beni korkutuyor okuduysanız cevaplarsanız sevinirim.
@caneracar54046 жыл бұрын
saglam cardio yaptigimiz gunlerde k.h yuksek mi tutulmali ????
@erenugur74376 жыл бұрын
Hocam merhaba.Ben 16 yaşındayım 1.73 ve 56 kiloyum 1 ay da 3 kilo kadar alabiliyorum ama fazla yağlanmadan alıyorum bu kütleyi.Hedefim 62 63 kilo olduğu için bu kütleyi alırken yağlanmak istemiyorum ve ben kilo almak için antrenmandan önce çikolata yiyorum, gece yatmadan 30- 50 dk önce cicibebe ve süt yiyorum bu şekilde beslenerek kilo alabiliyorum tabi ki gün içinde pirinç makarna ,tavuk,kırmızı et falan yiyorum bu şekilde kilo alabiliyorum.Yaz da geliyo fazla yağlanmadan hacim almak istiyorum.Bu cicibebe çikolata gibi şeyler beni fazla yağlandırır mı?
@kerimcabbar71592 жыл бұрын
Salı cuma omuz & sırt oldu hocam haftada 2 defa mı giriyorsun
@memobektas42887 жыл бұрын
Düşük karbonhidrat bana dalgali sistemde bile yaramıyor vallahi.Kendimi cok halsiz hissettiriyor.Skinny fat olmak cok zor
@kadircoskun73037 жыл бұрын
hocam 100 gr pirinç 26 gr karbonhidrat yazıyor siz 300 gr pilavdan nasıl 240 gr karbonhidrat geliyor teşekkürler
@@bekir9162 ohoo yine bu adama bu adama dikkat edin fena laf sokuyor :)
@zFerhat2 жыл бұрын
Hocam ben ilk ogunumu 12.30 da yiyorum 5 te GYM de oluyorum ve son öğünümüde 8 de yapıyorum karbonhidratı spordan önce mi sonra mı almalıyım
@mertfurkanmeric32497 жыл бұрын
hocam peki karb az aldıgın günler günlük kaloriyi dengelemek icin protein ve yag arttırıyor musun yoksa hiç oynamayıp sadece karblardan - kalori acık mı bırakıyorusun
@cLan158715873 жыл бұрын
Hocam carbin dusuk gunlerde zaten kalori alimo dusuk olmali yani yag yakmak istiyosun acik olusturacan bir miktar kallriyi tamamlamak icin yag ve protein ekleme
@mertfurkanmeric32493 жыл бұрын
@@cLan15871587 teşekkürler
@Gokureall Жыл бұрын
@@cLan15871587günlük 2900 kalori almam lazım 2300 yuksek carb gününde aliyorum 2100 kalori alsam kas kaybı yaşar mıyım
@aykutkaderli94967 жыл бұрын
on numara olmuş abi çok faydalı oldu bekliyoruz devamını
@sirclegane60066 жыл бұрын
Diyette ne kadar agresif olunur adlı çalışma
@nurullahkaya50274 жыл бұрын
Bence herşey ayna sen ortalama makro cikar kendine göre artur düşür
@coskuntuncel55527 жыл бұрын
selamlar hocam
@wolfstation127 жыл бұрын
hocam bulgur neden tüketmiyorsunuz?
@Liondromic7 жыл бұрын
Burak Kınay sindirim problemi olduğunu söylemişti emir hoca kendisinde
@alexmcneu20137 жыл бұрын
koray erarslan en iyisini yapıyo bende tüketmeyeceğim artık yada siyah pirinç tüketeceğim bulgur kolay bozuluyormuş geçende zehirlendim
@Hickiimse1237 жыл бұрын
Gaz yapıyor kardeşim kişiden kişiye bendede o durum var miğdem şişiyor hoş durum değil yiyebiliyorsan cutting dönemlerinde yemen faydalı olucaktır tok tutar.
@mertfurkanmeric32497 жыл бұрын
aynen bulgur inanılmaz gaz yapıyor bende de 1 aydır kestim
@AHA-TV6 жыл бұрын
Karın kası niye yok?
@talhayucel56206 жыл бұрын
Alparslan 1071# karin kasi calismasanda cikacak birseyde o yuzden .