En İyi Supplementler Hangileri? Hangi Supplementler İşe Yaramıyor?
Рет қаралды 30,847
Жыл бұрынHerkese selamlar; supplement nedir? Zararları var mı? En iyi supplementler hangileri? En gereksiz takviyeler hangileri? Sorularına cevap arıyorsunuz doğru yerdesiniz! En etkili supplementleri merak ediyorsanız videomuzu izlemeyi, beğendiyseniz like butonuna basmayı unutmayın!
Bu tarz içeriklerden faydalanmak ve yeni içerikleri kaçırmamak için kanala
abone olmayı unutmayın!
#BerkayTürkkan #kasegzersizi
KAS GELİŞİMİNİ ENGELLEYEN 5 ANTRENMAN HATASI
💪 • KAS GELİŞİMİNİ ENGELLE...
Skinny Fat Durumundan Nasıl Kurtuluruz?🤔
💪 • Skinny Fat Durumundan ...
Mastürbasyon Kas Gelişimine Nasıl Etki Eder? 🤔
💪 • Mastürbasyon Kas Geliş...
Yağ Yakımı Hakkında Yanlış Bilinen "3 EFSANE" ❌❌❌
💪 • Yağ Yakımı Hakkında Ya...
SOSYAL MEDYADAKİ ANTRENMAN VİDEOLARINI İNCELEDİK! YANLIŞ YAPILAN HAREKETLERİ YORUMLADIK!
💪 • SOSYAL MEDYADAKİ ANTRE...
AÇ KARINLA KARDİYO DAHA FAZLA YAĞ YAKAR MI? | Gym Safsataları #1-2
💪 • AÇ KARNINA KARDİYO DAH...
EVDE TÜM VÜCUT ANTRENMANI | BİR ÇİFT DUMBBELL İLE EVDE KAS
GELİŞTİRİN
💪 • EVDE TÜM VÜCUT ANTRENM...
💪 Web-site: berkayturkkan.com/
💪 Instagram: / turkkanberkay
💪. Linkedin: / turkkanberkay
Berkay Türkkan Fitness App Linki (App Store & Google Play):
💪onelink.to/rj43u9
Blog sayfamdaki ‘Ücretsiz güncel makaleler’ için;
💪 www.berkayturkkan.com/blog
Merhaba ben Berkay Türkkan. Fitness ve beslenmeyi sağlık & bilimi ön planda tutarak mühendis yaklaşımıyla ele aldığım kanalımda örnek antrenman programları, beslenme & antrenman tüyoları, fit tarifler ve samimi vlog içerikler üretiyorum. Yaşam tarzıma şahit olmak, sağlıklı beslenme ritüellerini öğrenmek ve egzersiz tüyolarını kaçırmamak için sizleri KZfaq kanalıma bekliyorum.
@HIKerem 4 ай бұрын
Kendimi evrim ağacı youtube kanalının spora tönelik versiyonundaymış gibi hissettim .Vücut geliştirme sporuna genel geçer söylemler dışında yaklaşan harikulade bir video.Ağzına sağlık.
@mustafaseker2422 Жыл бұрын
Ağzına sağlık berkay hocam. Teşekkürler
@tahadegirmenci8019 Жыл бұрын
Emeğinize sağlık hocam. Seviliyorsun
@saygunvarli Жыл бұрын
çok yararlı ve bilgilendirici bir video..teşekküler
@deryadeniz8198 Жыл бұрын
Beklenen video gelmiş! Tskler hocam! Nefesizine emeğinize sağlık. BCAA Sipariş edeyim derken, böyle içerikli bir video yapacağınız aklıma geldi. Iyiki bakmışım. Almaktan vazgeçtim! 😬
@CELIK.DISIPLIN Жыл бұрын
tam zamanında en doğru video
@turkkanberkay Жыл бұрын
Bilimsel temellerle 💪
@ugursusur Жыл бұрын
Ağzına sağlık hocam, gayet güzel açıklamışsın. Sosyal medyada bu sporla ilgilenen herkes kendisine sponsor olan markayı ön planda tutarak her ürünü pazarlamaya çalışıyor, herkes kendi markasını övüp diğer markalar çöp vs. diyor. Her ürünün içeriğinde bulunan hammadde belli ve yazıyor, fazla tatavaya girip yüzlerce lira akıtmaya gerek yok. Seninde söylediğin gibi kullanılması gereken temel supplementler belli; Creatin - Whey Protein - Caffein ve ihtiyaca göre vitaminler. Böyle bir videoyu birisinin yapması, birilerine de tokat gibi çarpması gerekiyordu, elini taşın altına koyduğun için teşekkür ederim. 🤙🏻💪🏻
@ALLAHINacizbirkulu99 Жыл бұрын
Kardesim bende başlıyacam spora kac senede kas yaparım vücut yaparım
@equalizer7425 Жыл бұрын
@@ALLAHINacizbirkulu99 sana 10 gün olur kardeşim
@gunesabdullah2394 Жыл бұрын
Abi bloğunda yazdıklarını da okudum. Kollagen takviyesi almaya karar verdim. Nerden ve hangi marka almalıyız. Tavsiyen var mıdır ?
@cybreon Жыл бұрын
Hocam video için çok teşekkür ederim, güzel video olmuş ellerinize sağlık. Stretching hakkında da video çekerseniz çok güzel olur
@turkkanberkay Жыл бұрын
Berkay Türkkan Fitness mobil uygulamama efsane bir arşiv eklemesi yaptık. Eylülde uygulamada olacak. Herkes faydalanabilecek 💪
@cybreon Жыл бұрын
@@turkkanberkayÇok sağolun hocam
@nietzschesenelere7156 Жыл бұрын
Glukozamine ve kollogen hakkında düşünceleriniz nedir Berkay Bey ?
@lithiumjk87 Жыл бұрын
Hocam kilo vermeye yardımcı olarak antreman öncesi karnitin almanın zararı var mı yoksa ihtiyaca göre alınabilir mi?
@kutielpasha Жыл бұрын
spora yapıp bırakıp tekrardan başlayanlar için ne önerirsiniz hocam
@umidismayilov6482 Жыл бұрын
Egıtıcı video.
@erencamdelen569 Жыл бұрын
hocam orta seviye(2 yıl) sporcular için hangi antrenman çeşidini önerirsiniz ve program splitleme hakkındaki görüşlerinizi merak ediyorum
@AlperUcar03 Жыл бұрын
Hafta da 4 gün Tek bölge 2 hareket 20 set Bir açış bir pres yani bir izole bir Compact egzersiz yap. Bende 3 sene oldu artık en çok verimi böyle alıyorum
@bali-kun Жыл бұрын
Kreatin markası önerir misinizz
@iamaydink Жыл бұрын
Hocam emeğinize sağlık. Piyasada önerdiğiniz Supplementler çerçevesinde akıllardaki 2. Soru marka ve etki oranı oluyor. Bilgilendirme videosu gelir mi ? Hepsi olur ekonomik olanı tercih edebilirsin mi diyorsunuz ?
@turkkanberkay Жыл бұрын
Fiyattan ziyade içeriğe göre karar verilmeli. Sadece ucuz diye kalitesiz veya zayıf içeriğe sahip ürünler tercih edilmemeli
@iamaydink Жыл бұрын
@@turkkanberkay Kağıt üstünde neredeyse hepsinin içeriği aynı hocam. Var mı tavsiye markalarınız creatin,whey için
@AlperUcar03 Жыл бұрын
@@iamaydink Bigjoy, Hardline, gibi duyulmuş markalar var iken abuk subuk markaları gitme kardeş sorunun cevabı belli zaten
@duransilov4552 Жыл бұрын
Hocam ben thermo l karnitin portakal aldım 22-186-92 bel bölgesinde İncelme istiyorum spor ve yüzmeye gidiyorum işe yararmı acaba günlük 1000-1500 kaloriyi geçmiyorum
@abdilmerdler9572 Жыл бұрын
Kafein için kahve creatinden önce mi içilmeli sonra mı
@semayasar5065 Жыл бұрын
Koenzim kulkanmalımıyız?
@recpyksll 3 ай бұрын
Hocam sizce eaa dedikleri işe yarar mı
@Vito-cz6ot Жыл бұрын
Hocam protein tozu Creatin hediye etseniz bir defalığına çok pahalı alamıyoruz çekiliş yapın
@recepkoseoglu1010 Жыл бұрын
güzel bir video olmuş bu arda bilimsel olarak yapılan testler ve deneylerde çinkonun pikolinat fromu testesrton seviyesini belli bir düzeyde arttırdığı kanıtlanmıştır
@turkkanberkay Жыл бұрын
Hangi meta analizlerde olduğunu paylaşırsanız birlikte inceleyelim. Tek bir araştırmaya göre kesin yargılara varmak doğru değil. Bu nedenle genelde meta analizlerden hareketle içerik hazırlıyoruz
@halilozdemir2170 Жыл бұрын
Hocam whey tozunun içinde 2 gr kreatin var bir serviste başka almama gerek var mi ? 2 servis 4 grama denk geliyor zaten
@hestyapm517 Жыл бұрын
Rez
@turkergoktas4639 Жыл бұрын
Yok 5-6 olsa daha iyi ama 4 de iş görğr
@mar2506 Жыл бұрын
@@turkergoktas4639 70kg a kadar 4 gram deniyor internette creatin 5-6 gr sanırım daha cok 80-85+ kg lar için
@turkergoktas4639 Жыл бұрын
@@mar2506 dediğin doğru ama çok fark etmez
@mar2506 Жыл бұрын
@@turkergoktas4639 genelde 1 ay kullanıp 2-3 hafta bırakıalcak kadar böbrekleri yoruyorsa hocam(genelde denk düstügüm böyle kullanıyorlar ) bence 4gram yetiyorsa 6 gram kullanmamak lazım . cünkü günde 2-3 ögüne bölerek alanlar da görüyorum.
@AlperUcar03 Жыл бұрын
Berkay kardeşim. Bir sorum olacak. Ben evde yapıyorum bu sporu 3. Senem. Ancak sırt antrenmanın da eksiğim var Dambel Row veya Yüzüstü yatarak.benc üzerine barbell Row yapabiliyorum Bel. Fıtığından dolayı deatlift squat veya desteksiz barbell Row yapamıyorum. Bende dambel Row u 10 set bir de 10 set arka omuz yapıp.bitiriyorum. Başka bir alternatif sunabilirmisin
@BilinmeyenlerAtlasi Жыл бұрын
neden hardline . ondan daha kaliteli ürünler var.
@aybars5376 Жыл бұрын
Selamın aleyküm Berkay bey. Geçtiğimiz günlerde, e-posta göndermiştim size. Fakat cevap vermediniz henüz. Posta kutunuza bakıp yanıt verirseniz memnun olurum. Saygı ve selamlarımla.
@pourkee 9 ай бұрын
Hocam eski futbol ve basketbolcuyum. Oldscholl kültüründen geldiğim için merak ettiğim bir husus var. Bu maddelerin hiçbirini bcaa kreatin toz vd. Etken maddeleri kullanmadan tamamen temiz balık kırmızı et yulaf yumurta baklagiller tarafından belli bir noktaya gelmek mümkün değil mi? Yani onların sağladığı şeyleri bu şekilde kazanmam mümkün değil mi illa sektöre takviye besin gıdaları mı almam gerekiyor? Teşekkür ederim
@turkkanberkay 9 ай бұрын
Tabii ki mümkün. Bu noktada sadece kreatini dışarıdan, düzenli olarak yeterli miktarlarda tamamlayabilmek mümkün değil
@pourkee 9 ай бұрын
@@turkkanberkay kreatini almam gerekiyor galiba değil mi cümle devrik oldu.. Sadece onun ikamesi yok galiba doğru mu
@serkans.4384 Жыл бұрын
Berkay diye yazılır , Adam diye okunur. Çok faydalı bilgiler.
@turkkanberkay Жыл бұрын
Desteğiniz için teşekkür ederim :)
@strongman1489 Жыл бұрын
Abi Bana Diyiyolarki Spor Yapanlar Sonsuz Kalıyor Çok Sporcuların Çocukları Olmuyor Sonsuz Kalıyorlar Böyle Bişey Ola Bilirmi Abi Doğrumu Böyle Bişey ?
@turkkanberkay Жыл бұрын
İlaç kullanmıyorsanız doğru değil
@AlperUcar03 Жыл бұрын
Benim 2 çocuk var. Leylekler getirdi :)
@zek4491 Жыл бұрын
Destek.
@Piskopoz Жыл бұрын
Faydalı olanların hepsi var düzenli kullanıyor , çöp olanların hiçbiri yok zaten çöp olduğunu biliyordum. Glukozamin için ne dersiniz hocam?
@turkkanberkay Жыл бұрын
Sağlam destek görmüyor fakat küçük ihtimalleri de kovalamak istiyorum diyenler faydalanabilir
@okanulusan8357 11 ай бұрын
@@turkkanberkayHocam eaa hakkında ne düşünüyorsunuz?
@anl1131 Жыл бұрын
Hocam ben whey kullanıyorumda evden çıkmada shakerda suyla karıştırıyorum antreman sonrasına kadar yolla beraber 2 2.5 saat sürüyor antreman karışıma zararı olurmu o kadar beklemenin
@ilyascolakoglu94 Жыл бұрын
bro ben tozu koyuyorum antrenmandan sonra salonda suyla karıstırıyorum daha iyi oluyor bence bekleyince tadı güzel gelmiyor bana
@anl1131 Жыл бұрын
@@ilyascolakoglu94 ama tat hariç etkisine zararı yok dimi
@anl1131 Жыл бұрын
@Kişisel KZfaq Hesabı tabii
@ihh61ilkhih9 Жыл бұрын
Ne olabilir az mantık ya.
@emincanerten9981 Жыл бұрын
abi sarms videosu gelirmi
@turkkanberkay Жыл бұрын
Gelmez
@algunvatansever8283 Жыл бұрын
@@turkkanberkay test mast tren videosu istiyoz
@midrisozcaglayan3673 Жыл бұрын
Yıllardır yapıyorum spor hiçbir gelişme olmuyor bu sene kreatin ve whey protein kullansam yeterli mi kas vücud büyümesi için ?
@turkkanberkay Жыл бұрын
Antrenman ve beslenme programlarınızda bir sorun olmalı
@midrisozcaglayan3673 Жыл бұрын
@@turkkanberkay denedim farklı yöntemler olmadı
@fatihsahin8710 Жыл бұрын
Programlara beslenmeye Para vermezsen olmaz😂
@midrisozcaglayan3673 Жыл бұрын
@@fatihsahin8710 ben nasıl besleneceğimi biliyorum ama şartlar sıkıntı programda az çok biliyoz
@victory9262 Жыл бұрын
Bu tarz şeyler Türkiye gibi ülkelerde gereksizdir ucuz uygun fiyatta olsa en azından alınır fakat burada hakı bokunu geçiyor parayı direkt çöpe atmak.
@safa95 Жыл бұрын
Big joy hardline hariç tüm Türk markaları çöp
@EnesBodyBuildinG Жыл бұрын
Marka görmemişsin hiq nutrition dene sonra bidaha yaz en iyi Türk markası içerik kalite tat hiq nutritiondur 7 yıldır supplement kullandım ben bu kaliteyi daha önce türkiyede görmedim
@iamaydink Жыл бұрын
@@EnesBodyBuildinG nerden ulaşırım ?
@EnesBodyBuildinG Жыл бұрын
@@iamaydink internette hiq nutrition yaz çıkar
@AlperUcar03 Жыл бұрын
Torq da var kardeş hammaddeleri aynı.
@anlberkcetinkaya7580 Жыл бұрын
@@EnesBodyBuildinG kıyas tad olucaksa gerçekten hiq nutritionı çok iyi. hardline, hiq ve protein oceanı denedim hiq çok daha yoğun ve güzeldi. içeriğini yorumlyacak kadar bilgili değilim ama shreddedın markası diye güvendim.
@defaultbot_xtype9785 Жыл бұрын
Evet yurtdışı kaynaklardan da araştırdım, tek sağlam supplementler whey protein ve creatin, kafein için ise kahve içiver zaten. Diğer herşey hikaye
@turkergoktas4639 Жыл бұрын
Her şey hikaye falan değil Kişiye-duruma göre çoğu faydalı olabiliyor En etkilisi creatin zaten Kafein yerine kahve içebiliyorsan Whey protein yerine de Normal besin olarak protein alabilirsin bence
@mar2506 Жыл бұрын
@@turkergoktas4639 Creatin dışında hangi supplementler kas kütlesi kazanımında etkili ki hikaye olmasın Diğerleri hikaye kısmına katılmamanız Creatin dışında işe yarar supplement var demek oluyor?
@vedatbenice5718 Жыл бұрын
hocam 3sene önce bcaa kullanın diyodun şimdi kötülüyorsun siz hocalar aldığınız reklamlara göremi hareket ediyorsunuz insanlar size güvenip söylediklerinizi harfiyen uyguluyor
@turkkanberkay Жыл бұрын
"Kullanın" demiyor, ben de kullanıyordum. Videoda nedenini de açıkladım. Baştan sona izlersen görebilirsin. Beni bilen bilir, çok şükür hiçbir reklam bütçesine ihtiyacım yok. Zaten böyle bakan biri de gidip bu videoyu çekmez. Yorum kendi içerisinde de tutarsız
Berkay Türkkan
Рет қаралды 30 М.
BalcevMMA_BOXING
Рет қаралды 17 МЛН
Güray Aydın
Рет қаралды 67 М.
Atlefit
Рет қаралды 245 М.
UNSATISFIED - Ege Fitness
Рет қаралды 402 М.
ShortyLand
Рет қаралды 476 М.
Vs Football Universe 5.00
Рет қаралды 10 МЛН