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Découvrez les bases essentielles de l'Endurance Fondamentale (EF), dans cette vidéo Instructive et Détaillée. Nous explorons ici en profondeur, la fondation de l'Entraînement en Course à Pied d'Endurance, afin de Développer votre Endurance Fondamentale, pour améliorer votre condition physique générale aérobie et vos performances en Course à Pied d'Endurance. Que vous soyez un débutant cherchant à établir des bases aérobies solides ou un coureur initié cherchant à travailler à la bonne allure pour créer les adaptations physiologiques nécessaires à la Progression en Course à Pied d'Endurance, ce guide Complet vous fournira ce qu'il vous faut savoir ! Ne manquez pas ces Conseils Pratiques, pour intégrer au plus tôt l'Endurance Fondamentale dans votre programme d'Entraînement, et effectuer ainsi, des séances efficaces en vu de votre objectif de Progression en Course à Pied de Fond !
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⏱️Les Chapitres Cliquables de la vidéo⤵️
►►►Dans cette vidéo, vous découvrirez :
00:00 - Introduction
02:06 - Qu'est-ce que l'Endurance ?
03:26 - Qu'est-ce que l'Endurance Fondamentale ?
05:27 - Quelle intensité de travail pour Développer son Endurance Fondamentale ?
05:40 - Le 1er référentiel d'Intensité : Le VO2max (V.M.A)
09:48 - Le 2nd référentiel d'Intensité : La FCmax
16:12 - Quel type de séances pour l'Endurance Fondamentale ?
17:09 - Quel volume d'entraînement hebdomadaire pour l'Endurance Fondamentale ?
19:08 - Conclusion
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