▶Entrenamiento de CORE en Calistenia 🤸‍♂️

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▶Entrenamiento de CORE en Calistenia 🤸‍♂️ | [NIVEL1 FÁCIL]

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2 жыл бұрын

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Ejercicios para fortalecer los abdominales, lumbares, oblicuos, flexores de cadera y glúteo.

Пікірлер: 36

@sistron02 11 ай бұрын

Empece a hacer esta rutina hace mas de 4 semanas y despues de un par de semanas sentia que a lo mejor no era tan buena porque no sentia que fuera tan efectiva, sin embargo ahora que probe aguantar una plancha 1 minuto o hacer abdominales con peso y veo que las puedo hacer sin tanto esfuerzo (cosa que ni de chiste hubiera logrado unos meses atras) puedo afirmar que la rutina funciona bastante bie. Ahora vamos por el nivel 2!

@nachogst 11 ай бұрын

Me alegro mucho! Son ejercicios que funcionan a largo plazo. Gracias por compartir tu experiencia. A seguir 💪🏼

@DanielPerez-tu7ys 4 ай бұрын

Muchas gracias por éstos videos!!!

@eltendaldesara2517 Жыл бұрын

Gracias otra vez genial 💪🙏

@eltendaldesara2517 Жыл бұрын

Acabo de ver este video y me ha parecido muy bueno el contenido, lo practicaré y ya te sigo 🙏💪🤸🙏

@nachogst Жыл бұрын

Muchas gracias por tu comentario Sara! Me alegra mucho saberlo 🙃😊💪🏼

@jnovastrevino 8 ай бұрын

Hola Nacho: antes de nada, felicitarte por su sencillez, claridad y profesionalidad. En cuanto a los ejercicios, por mi parte todo perfecto hasta el último. Mis hombros están un poco tocados y no aguanté la serie, pero con constancia y mejorando postura iré cumpliendo objetivos. Mi like y por supuesto subscritor. Un saludo!

@nachogst 8 ай бұрын

Muchísimas gracias por tu comentario. Me alegra mucho saber que lo has realizado y te ha sido útil. 💪🏼

@cesarmunoz537 2 жыл бұрын

Qué cierto es la importancia que tiene el core en la disciplina de calistenia! Agradecido por la utilidad de lo que compartes!

@nachogst 2 жыл бұрын

Completamente Cesar! Muchas gracias!

@nachogst 5 ай бұрын

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@eltendaldesara2517 Жыл бұрын

Hecho genial, feliz sábado, abrazo desde Vigo 💪💃🙏

@nachogst Жыл бұрын

Genial!un saludo!😀💪🏼

@jorgeabad197 2 жыл бұрын

Sencillamente brutal 🔥💙

@nachogst 2 жыл бұрын

Muchas gracias compañero de pieles marcadas 💪🏼

@soniasaugarroman8029 2 жыл бұрын

Muy bueno. Muchas gracias Nacho🔥👏

@nachogst 2 жыл бұрын

A tí Sonia! Me alegra mucho que te haya gustado :)

@abcsmtroP2 8 ай бұрын

Pedazo de videoo. Los ejercicios están super bien seleccionados! 💪🏼

@nachogst 8 ай бұрын

Muchísimas gracias!!

@bustofabregas 2 жыл бұрын

video top 💪💪👏

@nachogst 2 жыл бұрын

Muchísimas gracias Adri!

@g.b.c.1739 Жыл бұрын

Muy buenos. ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

@nachogst Жыл бұрын

Muchas gracias!

@leangimenez5136 15 күн бұрын

GENIOOOOOO 😊😊😅😅 GENIOOOOOO 🇦🇷🇦🇷👍🏻🙏🙏

@nachogst 15 күн бұрын

¡Gracias por tu comentario y por tu apoyo! Me alegra saber que disfrutas de mis videos de entrenamiento y calistenia. Si tienes alguna pregunta o sugerencia para futuros contenidos, no dudes en hacérmela saber. ¡Sigue trabajando duro en tus entrenamientos y sigue desafiando tus límites! 💪🏋️‍♂️👍👏 #GenioEnCalistenia #EntrenamientoDuro #SuperaciónPersonal

@leangimenez5136 5 күн бұрын

@@nachogst ME SUBSCRIBI 👌🏻🇦🇷😁😁💪🏼

@pedrosalvadorcoll4985 Жыл бұрын

Muy buenos ejercicios!

@nachogst Жыл бұрын

Muchas gracias Pedro!

@adafrancyssalazar9424 2 жыл бұрын

Me encanto, muchas gracias,. Cuántas series seria bueno realizar y cuantas veces a la semana?

@nachogst 2 жыл бұрын

Muchas gracias! Puedes hacerlo 2-3 veces por semana. Empieza controlando la postura, haciendo 10-15” por ejercicio en los estaticos o 10-15 repes en dinámicos. Poco a poco complica el ejercicio, aumenta el tiempo hasta 60” y las repeticiones hasta 20-30. 2-4 series por ejercicio sería más que suficiente. Una vez tengas buen nivel puedes mantenerlo y hacer cosas más complicadas para progresar.

@fafasand Жыл бұрын

hola. esos ejercicios se pueden realizar todos los dias? o dia por medio para dejar descansar los musculos?

@nachogst Жыл бұрын

Si estás empezando lo recomendable es hacerlo 1 hasta 3 días siempre dejando una buena recuperación entre sesiones. Más de eso no sería necesario 💪🏼

@virgilioyax1239 Ай бұрын

Buen día

@nachogst Ай бұрын

Buen día! Gracias por tu comentario en nuestro canal de entrenamiento y calistenia. En cuanto a tu pregunta sobre la importancia de incluir ejercicios de movilidad en nuestra rutina, es fundamental para mejorar la amplitud de movimiento de las articulaciones, prevenir lesiones y optimizar el rendimiento en los ejercicios de fuerza. La movilidad puede incluir ejercicios de estiramientos dinámicos, trabajo de flexibilidad y ejercicios específicos para cada articulación. Recuerda que una buena movilidad es clave para un mejor desempeño en tus entrenamientos. ¡Sigue entrenando con intensidad y constancia!