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Entrenamiento de fuerza basado en la velocidad en deportes de resistencia
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Күн бұрынPara trabajar con nosotros
wa.me/message/...
@patriciomartinez8262 Ай бұрын
Este ha sido uno de los cambios más notables que he tenido en ya 3 años con ustedes (Pesas sin agujetas y dar el 100% al otro día, pero seguir progresando en fuerza). Realmente hay que colocarse en manos de personas con conocimieto!
@t4ll977 Ай бұрын
Gracias Patricio!
@alfredogonzalez1082 Ай бұрын
Que pena que sean tan caros los encoder
@t4ll977 Ай бұрын
@@alfredogonzalez1082 ADR ronda los 250 euros. Es la mejor opción calidad precio.
@ChetteOrz Ай бұрын
que opinas de la progresión de fuerza 5/3/1 para atletas de resistencia que no tenemos a acceso a esos medidores de velocidad?
@t4ll977 Ай бұрын
Buenas, pues no lo había leído, si que te puedo decir que hay algún paper donde se hace protocolo con 4 repeticiones por serie con carácter del esfuerzo de 4 de 20 repeticiones posibles y correlaciona mucho con el trabajo de fuerza basado en velocidad. Un saludo
@ChetteOrz Ай бұрын
@@t4ll977 en resumen el protocolo 5/3/1 busca aumentar la fuerza máxima con series cortas (por lo general 3 series efectivas por sesión) de un determinado ejercicio multiarticular como piede ser la sentadilla, peso muerto, etc. Y va con cargas elevadas pero inferiores a tu máxima con series de 5, 3 o 1 repetición según corresponda (va cambiando semana a semana y la semana 4 incluye una descarga) entonces cuando terminas un ciclo de 4 semanas subes un poco el peso y repites
@t4ll977 Ай бұрын
@@ChetteOrz okkk, también, como aporte, tienes la metodología estudiada por Ronnestad.
@t4ll977 Ай бұрын
@@ChetteOrz gracias!!!
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