Muchísimas gracias Antonio!! A ponerlo en práctica y a mejorar que seguro que lo harás 💪 que tengas felices fiestas y buen inicio de año

Muchas gracias Cristobal!! Me alegro de que te haya gustado. Ahora a ponerlo en practica para ponernos fuerte. Un saludo.

Muchisimas gracias Sergio!! Bienvenido, espero que te sirva de ayuda y lo pongas en práctica 💪🏽

Muchísimas gracias Alberto!! Espero que sirva de ayuda el video y mejoremos todos 💪🏽

Buenas Andoni!! He estado viendo diferentes videos de ejecución de la técnica en los ejercicios y prácticamente todos decián los mismo que el cuello tiene que estar así. Yo antes lo alineaba con la columna para tenerlo totalmente recto pero al ver los videos vi que no estaba haciendolo correctamente. Me he guiado principalmente en los videos o artículos que más "fiabilidad" tenían pero si tú conoces otra forma o algún sitio donde lo explique compártelo con nosotros para que así todos hagamos la técnica correctamente. Si has visto el video suelo hacer bastante hincapié en la técnica por eso no quiero que falle en ningún ejercicio. GRACIAS

Gracias Jorge por tu aportación!! Si hay que tener cuidado con eso que comentas, intento que en el video quede claro que la técnica es muy importante y por eso hay que hacerla bien. El peso como comento no tiene que ser el maximo que podemos mover para que así el movimiento no sea muy forzado y nos hagamos daño.

2 vesces a la semana el entrenamiento de fuerza en gym pero debes complementar con core. Lo ideal es primero gym y luego bici pero debe ser paseo tranquilo dónde la cadencia sea de 80 a 100 rpm y sin forzar demaciado. Máximo hora y media.

Buenas Jhon! Esta rutina hay que hacerla durante todo el año. Normalmente en pretemporada se hace 2 días a la semana y se combina con trabajo de bicicleta para acumular horas. Pero en temporada hay que hacerla también para mantener la mayor fuerza posible.

Gracias

@@VictorJuradoBike saludos, las sentadillas bulgaras y subir al cajón se hacen con o sin peso?

Se puede hacer de solo un día el entrenamiento en gym pero se aconsejan 2 veces y en el mismo gym después de hacer el entrenamiento mi couch me recomendó media hora de bici estática a cadencia de 80 a 100 rpm max a ritmo ligero como 130 bpm hasta máximo el 75% de frecuencia cardiaca

Es lo mismo, busca un tubo o palo largo y resistente como barra y con galones o mochilas de peso etc

Buen video con muy buena explicación