Entrenamiento para tonificar piernas y glúteos

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7 жыл бұрын

♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos!
hoy os traigo una rutina de ejercicios para tonificar las piernas y glúteos.
Este entrenamiento tiene una duración de 15 minutos por lo que es perfecta para unirla a otras para completar vuestra tabla de ejercicios o visitar la web www.gymvirtual.com donde tenemos los calendarios de entrenamiento tanto para principiantes como para los que hacéis ejercicio normalmente.
Espero que os haya gustado la rutina, os mando un fuerte abrazo y a seguir entrenando duro ;)
#GymVirtual #YoPuedoConTodo #YPCT
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Пікірлер: 576

@laregonzalez8633 7 жыл бұрын

Tengo 15 años, llevo haciendo tus rutinas desde hace un año y medio de 80 kg baje a 57. Mi cuerpo tomo una forma increíble gracias a ti, Patry. Te admiro demasiado, nose que hubiera sido de mi sin tus entrenamientos!!!

@samfisher6303 5 жыл бұрын

Felicitaciones campeona !!!!😁🌷🌷💙

@lucelyflores 4 жыл бұрын

@@Agus-lg9qs Te va a servir, ánimo que tú puedes! De a poco verás los resultados!

@salomegutierrez5326 3 жыл бұрын

@@Agus-lg9qs holaa yo también tengo 14 y me gustaria saber como te fue👉👈

@keylinmartinez9139 3 жыл бұрын

Hola y que otra rutina haces o es suficiente con esta de 15 minutos

@nelsonnovasolis 3 жыл бұрын

kzfaq.info/get/bejne/pJl4mLBjuLOvp58.html

@gabyru2498 7 жыл бұрын

Espero algún día tener esa cara de felicidad al hacer ejercicio y al tener un cuerpo así 😁 !!

@alexarossaless759 7 жыл бұрын

todas esperamos eso

@anarivera2332 7 жыл бұрын

jajajajajaja yo tambien espero verme asi algun dia

@mariaduran7630 4 жыл бұрын

Los 15 minutos mas largos de mi vida, pero ahí la llevamos, cada vez es mas fácil, y se siente el cambio.

@SandraDiaz-jx4jb 3 жыл бұрын

Síii a mí me sucede igual! 😄😄

@cinthyaarredondo9708 3 жыл бұрын

X3 jijiji

@tatianagamez9455 3 жыл бұрын

No se vuelve mas fácil, te vuelves mas fuerte Mary 💪

@luisafernandaacostadecaro5940 3 жыл бұрын

super llevo 3 meses haciendo ejercicio contigo y mis piernas esta bien marcadas y mas si las afirmo jeje ese era mi objetivo ganar masa muscular en las piernas y en verdad se notan loa resultados los invito chicos el dolor es pasajero loa resultado quedan

@Anapodaca Жыл бұрын

Me motivé, mi objetivo principal es ganar más muscular ❤️

@teresitaarizmendi4989 2 ай бұрын

X 2!😂

@inmaculadadegea678 7 жыл бұрын

Patri me gustaria que subieras un video con algunos ejercicios respiratorios, tengo algunos problemilas y me fatigo mucho haciendo ejercicio, muchas gracias!!!!

@dennyslasso3449 4 жыл бұрын

Estas rutinas le dan propósito al día a mi cuerpo y a mi espíritu. Tranquila y exigente. Gracias

@nuzumaki186 6 жыл бұрын

Debo admitir que este sí fue bastante intenso, estoy sudando a mares... Pero, lo he logrado 😊 ¡Segunda semana del calendario de principiantes y tercera semana siguiendo tus vídeos! 💪❤ Me he sorprendido a mí misma de cuanto ha mejorado mi resistencia y lo bien que me siento... Pero, lo más increíble es ¡Que quiera seguir haciéndolo! ¡Gracias! 💪👊

@lizmecanik1 4 жыл бұрын

Seguiste haciendo ejercicio? Si es así cómo te fue?

@paularoa6617 3 жыл бұрын

Manjajakssks

@rosalindaburgoscastro2639 7 жыл бұрын

me encantan todos tus ejercicios , los hago al pie de la letra , pero obvio siempre te cansas , pero son muy efectivas tus rutinas, gracias a ti mi vida es mas saludable ,he bajado de peso y estoy notificando , llevo asiendo esto unos 3 meses y si que he cambiado , graciass eres la mejor

@Yucius 5 жыл бұрын

Da gusto verte, nunca pierdes la sonrisa aunque el ejercicio sea costoso, felicidades por tus videos

@noesantiagomejia7478 4 жыл бұрын

Me gusta demasiado este canal, soy calistecnico y mis piernas 🦵 están tomando buen volumen con tus rutinas

@jhoselynmamani3404 7 жыл бұрын

me encantan estos videos para tonificar piernas porfis mas videos como este☺☺

@marceline893 7 жыл бұрын

Me encantó!! Y se me hizo muy fácil! Gracias!

@redwineasmr 7 жыл бұрын

muy buen vídeo !! tus entrenamientos son geniales me tienen en forma 👏

@amandahernandez7917 5 жыл бұрын

👏👏👏 Esta rutina está excelente, me encantó 💪

@andre059120 7 жыл бұрын

me encantan estos videos,he aprendido mucho,gracias.

@josecardona9403 7 жыл бұрын

Muchisimas gracias hemos tonificado mucho en ta solo 1 mes con tus vídeos

@janetloza7663 6 жыл бұрын

Madre mia, termine con un dolor bastante satisfactorio. En realidad me gusto muchisimo, espero y sigas motivándonos con tus ejercicios en realidad son unos de los mejores que eh probado.

@alejandragutierrez2293 7 жыл бұрын

excelente vídeo súper efectivos 👌💪 en realidad todos me encantan.

@sandraisabel.9414 5 жыл бұрын

Patry te adoro, gracias por animarme a hacer tus ejercicios, dan resultados, me duele el cuerpo jjjjjj creo que si los sigo haciendo por 2 años lograré tonificar mi cuerpo...

@SrtaBurbujasDeJabon 6 жыл бұрын

¡Oooh, guau!! Es la primera vez que sigo uno de tus videos y la verdad me encantó. Estoy sudando mares con solo esos 15 minutos y siento que mis piernas están gritando por dentro, pero porque están haciendo un muy buen trabajo :) Solo una observación: me gustaría que antes de comenzar a contar cada ejercicio (el número de repeticiones que sean), primero se muestre el movimiento para poder observarlo bien y aplicar una buena técnica; luego ¡ya te puedo copiar! Mil gracias

@gloriazapatagil9215 3 жыл бұрын

Excelente mil gracias Paty 👍👍🙏🙏

@marialagos5770 Жыл бұрын

Logre hacer tus rutinas de tonificacion espalda y brazos y logre un cbio increible ahora are esta rutina Gracias por tu rutinas me ayudan mucho a mantener mas agil Gracias Patry

@jmarcelagarciad7292 4 жыл бұрын

Estuvo súper! Gracias, un abrazo desde colombia

@trejoperezanhelgeovana4676 3 жыл бұрын

Excelentes 16 minutos de entrenamiento 🥵🤷🏻‍♀️👌🏻👌🏻👌🏻😌😊! Gracias patry!!

@antoniacerecedaterzan6325 3 жыл бұрын

estoy haciendo el calendario para principiantes hoy empeze con la segunda semana y ya e bajado de 85 a 82 y medio y lo e notado gracias.

@mariasandoval6175 7 жыл бұрын

gracias por compartir el video, hoy lo incluyó en los ejercicios que estoy haciendo. y a ver como me va. saludos desde el Ecuador.

@lizethm115 7 жыл бұрын

excelente ejercicio oí me sientonsuper desidida a bajar de peso y tonificar m cuerpo un nuevo comienzo!!!! yes a hacerlo😊😊😊

@claudialastiriwellness Жыл бұрын

Buenísima rutina. Agregué peso y tobilleras y quedó excelente. La música super!

@reynirosario245 7 жыл бұрын

Waoao que cansada estoy, llevo tres días 😅 sin parar haciendo este y otros ! Continuare #yopuedocontodo

@jocelynfernandez5292 4 жыл бұрын

Recien empezare... a los 5 min ya no queria mas xd, no se como patry esta todo el video con una sonrisa

@claudiamolina7898 6 жыл бұрын

QUE VIDEO TAN LINDO, LA PRESENTADORA SIN VESTIMENTA VULGAR SIN LUGAR A DUDAS UN BELLO EJEMPLO DE CLASE Y GLAMUR, Y LOS EJERCICIOS NI SE DIGAN MUY BUENOS Y FACILES DE REALIZAR.

@hillaryrobles505 7 жыл бұрын

muchas gracias por hacer estos videos patry besos

@julietaramirez5875 2 жыл бұрын

Te amooo! Gracias por compartir 😃😃

@vitovic201 7 жыл бұрын

Hola Patry te felicito estoy suscripta a todos tus canales.Un beso a Claudia, Carlos , Y a ti por su pueso segui haci❤❤

@heimmyurquiza2051 7 жыл бұрын

me encantó, últimamente solo veo tus vídeos me encantan !!!

@lucfranciscomarcelino2233 7 жыл бұрын

a ejercitar el cuerpo no importa que duela 😁😁😂😂😂😂😂😅😅😅😅..... gracias a ti si hago tus rutinas a diario y para ser honesta no me gustaba aser ejercicios pero no se que paso y ahora aquí me tienes siguiendo tus pasos y valla que si cambia muchísimo tu cuerpo , bueno también llevo una excelente dieta. ... nuevamente gracias patry ....asta la próxima ...👏👏👏👏👍👍👍😘😘😘😘

@fathyplatero3053 7 жыл бұрын

woooa esto esta cansado pero muy Efectivo mil gracias

@isabelleonmunoz8315 7 жыл бұрын

Patry me encantan tus rutinas tengo 2 meses q lo estoy haciendo hago 4 veces a la semana todo combinado con cardio de fuerza y tonificación está bien lo q hago

@ilerivas 6 жыл бұрын

Excelente rutina. Me encanta. Por favor ¿Podrías hacer un video para fortalecer aductores? Gtacias Gymvirtual

@83rozzeta 4 жыл бұрын

Me mataste con estos ejercicios!! 😂😂 Pero esta increíble, gracias Patry ❤️

@janethalcaraz5762 7 жыл бұрын

gracias estubo buenisimo!!

@mikarodriguez9551 4 жыл бұрын

Uff sude la vida! Me encantó la rutina!

@jeannettelouis8612 7 жыл бұрын

desde que encontré esta página me encantó. ..Todas las tardes escojo un video a seguir. .maravilla!

@yarisneydiaz6794 7 жыл бұрын

no soporte verte esa sonrisa y yo aqui con ganas de llorar,, esto es cruel, jejeje muchas gracias

@ursulaqmiranda9944 7 жыл бұрын

Graciassss

@keniagiron4103 7 жыл бұрын

me encantan tus rutinas ya lo hice 💪

@jorgecokie7009 7 жыл бұрын

Gracias por tus videos

@josedejesusdavalosmarquez 6 ай бұрын

Llevo 6 seis meses de hacer tus rutinas de piernas y, debo decir, que se me han torneado y se nota el ejercicio

@ghital 7 жыл бұрын

gracias por el vídeo! 😘😘

@elizacuervog2658 7 жыл бұрын

Esta genial... me encanta trabajar pierna 😃😃😃😃

@mariaemiliaschmid4199 7 жыл бұрын

Hola patry me gustaría que hagas un video de abdomen y piernas pero para principiantes y fácil porque recién empiezo.besitos 😘😘

@sandradominguez478 7 жыл бұрын

Muy buenos los hize y me quedo doliendo las piernas un monton gracias

@samanthaflores343 6 жыл бұрын

hola Patry, ya tengo un año haciendo estos ejercicios que subes, los que mas hago son de glúteo y pierna, ya que no me da tiempo de ir al gym entre los deberes de la casa, mi hija, el trabajo y mis estudios, y de verdad que he tenido muy buenos resultados, gracias

@belkisdelvallemedinacabell2472 3 ай бұрын

Buen día muy bueno me encantan los ejercicicio

@danielacamero9850 7 жыл бұрын

logre hacer todo el vídeo sin tomar agua y termine a un pelo de fallecer Jajajajja😂😂😂

@kellyfranco5279 7 жыл бұрын

daniela camero jejejejjeke

@ligeiach6882 7 жыл бұрын

daniela camero yo me moría cinco minutos antes de que terminará el video

@alejandragutierrez2293 7 жыл бұрын

excelente vídeo👍👌 me encanta .

@sandracastillob.1919 7 жыл бұрын

Gracias, buen ejercicio

@felixdavidzuluaga2752 3 жыл бұрын

Me encanta..gracias

@fatimaacosta6687 7 жыл бұрын

Me encanta entrenar contigo!!! Eres super buena ❤️

@camilamiranda184 7 жыл бұрын

Adoro tus videos Patry!

@ivannarodriguez850 5 жыл бұрын

Un saludo desde Venezuela hice la rutina y no pude terminarla ya que siento que me fatigo, ya que no siempre hago ejercicio muchas bendiciones y gracias.

@anabetancourtortiz525 3 жыл бұрын

Estupendo Paty 👍💪😘

@danielacastillo3869 7 жыл бұрын

wow, llevo dos semanas con esta rutina y vaya que he visto resultados ¡Gracias Patry!

@giseleruiz9927 6 жыл бұрын

Encerio? Cuantas veces y dias a la semana haces la rutina?

@brigittesanchez9967 5 жыл бұрын

Me encantó cómo resultan estas rutinas , gracias Patry

@fabyalbarran2379 3 жыл бұрын

Buenísima gracias Patry

@marpiris6579 7 жыл бұрын

NECESITO SABER COMO ES QUE PUEDES AGUANTAR CON EL PELO ASII, Yo tengo que usar una cebolla atada super fuerte para que mi cabello no se pegue todo por mi cara 😂😂😂

@maryreyes1324 7 жыл бұрын

Maria gonzalez jajaja yo estoy igual! 😂😂😂

@aidamartinez720 7 жыл бұрын

Maria gonzalez x2!

@miriamrivera4324 6 жыл бұрын

Maria gonzalez concido contigo.

@clientecliente4574 4 жыл бұрын

Debe ser que tiene aire acondicionado

@franciscomiranda8964 4 жыл бұрын

Total!! 😂😂 Yo cuando lo tenia largo me pasaba lo mismo, me enfadaba si me despeinaba. Esa fue una de las razones porque decidí cortarmelo

@elizabethcantero04 7 жыл бұрын

hola ,felicitaciones por tu aporte,me ayudan mucho,me gustaria ver que hagas ejercicios con algunas chicas o chicos detras tuyo. besos y seguire haciendo ejercicios xq vengo re bien bajando los kilos que tengo demás. hasta la proxima . cuidate

@valeriarodriguez2340 7 жыл бұрын

hola gymvirtual, me encantan tus videos sera que puedes hacer una rutina de ejercicio para aumentar el busto.

@arelismedina3255 7 жыл бұрын

BUENISIMO VIDEOS GRACIAS PATY...

@alya.5364 7 жыл бұрын

Me encantan estos ejercicios 💪👌

@guadalupesimon1563 6 жыл бұрын

Ooo por dios al minuto 241 me canso horrible me fascinan tus vídeos gracias

@sandrasantana1564 7 жыл бұрын

Acabo de hacer la rutina. y esta buenísima. Quiero llegar a tener esa piernas 😎😎😎

@viridianaflores7280 7 жыл бұрын

una gran inspiración

@shirleycitalinares3261 7 жыл бұрын

es genial tus rutinas recién lo comenzó ayer y me encantó sólo que soy tímida y no me gusta mi cuerpo por eso no cuelgo las fotos

@marisolvalle631 3 жыл бұрын

Quede enamorada de este video sin duda 🙋💓💓💓♥️❤️‍🩹🧚🏼‍♀️

@enmarymijares4944 7 жыл бұрын

muy buena rutina se ven los resultados rapido con todas las rutinas de patry

@mayraroman1049 7 жыл бұрын

Gracias!

@sarahuez9316 7 жыл бұрын

se ve bueno, me encanta tu playera!

@raquelgaldamez2559 7 жыл бұрын

me encanto patry 😍😍😍😍

@sielouwu 7 жыл бұрын

Si que estos ejercicios funcionan..!! ❤❤

@florenciaignacio3508 3 жыл бұрын

Holaaaa en cuántos días has visto cambios????

@taniamunoz6344 7 жыл бұрын

muy buen video patri💪, me siento muy animada que hoy lo are #ypct

@hidycin 7 жыл бұрын

dios mio senti todos mis musculos a mas no poder, genial esta rutina gracias patry

@miguelvalderrama6549 7 жыл бұрын

Felicidades por todos los videos que nos muestras, muy buenos ejercicios, la constancia es muy importantes, lo único mal, es que no puedo realizarlos éstos ejercicios para pierna y pompa,ya que mis rodillas están lastimadas, que me recomiendas.😊🤗

@esmeraldaurrutia6554 7 жыл бұрын

ya no me canso tanto como antes antes veia cuanto le faltaba al video ahora solo me da gusta ejercitarme :3

@anetteflores2017 7 жыл бұрын

Esmeralda Urrutia si notas cambio

@claugarcia8570 7 жыл бұрын

Es normal que al segundo día de hacer esta rutina no puedas ni sentarte para ir al sanitario?😅

@saragongora7052 4 жыл бұрын

Jajajaja me pasó cuando empecé a hacerla, y después no me dolía.😂

@alejandraruiz5602 3 жыл бұрын

Es normal recuerda que si no duele no sirve😘

@haridestherzarete7173 7 жыл бұрын

Ya comenzaré con tus rutinas de piernas, solo espero en Dios aguantar jajaj, pero hay que ser perseverantes, porqué si no?, como veré los resultados?. Saludos desde Rep. Dom., besos!

@hatawa1143 7 жыл бұрын

Casi me quedo sin piernas, pero primera vez que lo pude hacer completo y a tu ritmo.

@marlenesanchez1434 7 жыл бұрын

¡Cuerpazo! A partir de hoy comencé, vere que cambios hay en un mes 🙌

@editharevalo9851 3 жыл бұрын

Estoy contenta con tus rutinas 🤗 ; gracias por tu motivación. Bendiciones

@xiomaraacosta5499 7 жыл бұрын

me encanto,,

@anyelariveroamador5961 7 жыл бұрын

Hola! quería saber si algún día podrías hacer un vídeo que tratase sobre consejos para un primer día de GYM. Cómo se utilizan ciertas máquinas..qué es recomendable llevar, que NO deberías hacer el primer día y rutinas para empezar :) Empiezo la semana que viene y me da pánico no saber qué hacer xD ... Un saludo :)

@juarez9902 7 жыл бұрын

Excelente rutina de Ejercicios

@mariasandoval6175 7 жыл бұрын

que barbaridad hay que tener fuerza de voluntad para por lo menos tratar de querer seguir la rutina, se suda full. seguiré intentado jajajaja. gracias por compartir estos vídeos .