Endurecer y afinar las piernas

Endurecer y afinar las piernas | Rutina intensa

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6 жыл бұрын

♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos,
Hoy os traigo una rutina de ejercicios para trabajar las piernas en casa ya que no necesitamos ningún tipo de material. Así que no hay excusa, a entrenar duro para conseguir nuestros objetivos.
Ya sabéis que podéis unir este entrenamiento a otros que encontraréis en el canal o visitar la web www.gymvirutal.com donde encontrareis los calendarios mensuales de entrenamiento tanto para principiantes como para los que hacéis ejercicio todos los días.
Espero que os haya gustado la rutina y que sigáis muy motivados.
Ya sabéis cual es nuestro lema YO PUEDO CON TODO ;)
#GymVirtual #YPCT #YoPuedoConTodo
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Пікірлер: 522

@ginapaolamoralesr.7496 6 жыл бұрын

Éstas rutinas son excelentes para lograr rápidos resultados. He probado antes con rutinas de otras personas pero la verdad, ninguna le gana a las de Patry Jordan. El endurecimiento es rápido y el aumento de masa es notable cuando los realizamos de modo juicioso y con una alimentación saludable. Ánimo.

@lol-qd8fd 6 жыл бұрын

Masa, no grasa, la masa es lo que hace que las piernas esten duras y sanas, la grasa es la que hace la celulitis, la piel suelta, etc

@carolinachocobar3168 5 жыл бұрын

@@lol-qd8fd pero si el titulo dice afinar no ganas masa, verdad?

@diamoond11 5 жыл бұрын

@@carolinachocobar3168 según yo también depende de la ingesta calórica. Si comes más de lo que quemas aumenta y si no, disminuye.

@saraportillo6371 5 жыл бұрын

En cuanto tiempo fue q notaste los cambios

@poisonouss1526 5 жыл бұрын

@@saraportillo6371 a la semana... a mi me empanzaron a quedar sueltos los pantalones estoy muyyy cotentaaa

@caroljakie1382 6 жыл бұрын

Eres lo máximo patry me ayudaste a bajar 7 kilos de sobrepeso que dios te bendiga SIEMPRE!!!

@deboraavalos1994 4 жыл бұрын

@LEYRE BELDA hola! Depende de ti metabolismo y edad, pero yo baje con otros ejercicios y alimentándome relativamente bien 10 kilos en 2-3 meses (sin hacer estos ejercicios porque recién los veo)

@darkqueen1982 4 жыл бұрын

@@deboraavalos1994 gracias guapa!!! (Que ese nombre es mi otro usuario)

@juanitamariarodriguezperez7905 4 жыл бұрын

Hola, adelgaza las piernas de verdad? Agradecería que pudieras responder, muchas gracias.

@deboraavalos1994 4 жыл бұрын

@@juanitamariarodriguezperez7905 hola, yo estoy haciendo hace un mes ejercicios alternados, no estoy comiendo Taaan bien como debería y camino una nada por esto de la cuarentena, por el momento no, como mucho un centímetro. Igual ahora mismo lo diámetro es de 62 así que es medio difícil bajarlo con solo eso, pero si tienen un menor diámetro y haces todo lo que no estoy haciendo, creo que te va a funcionar jaja. A mí el año pasado me sirvió pero noe media

@juanitamariarodriguezperez7905 4 жыл бұрын

@@deboraavalos1994 muchas gracias de todas formas!

@kardemomme8346 5 жыл бұрын

Soy un chico trans que sufría una gran disforia de género. Detestaba tener tanta pierna, tanto muslo, detestaba toda esa masa que me hacía más femenino. Pero gracias a tus rutinas, ya puedo tener la apariencia que quiero, ahora al verme al espejo me veo tal cual como se quiere ver mi cabeza, ¡Gracias!♡

@emilcediaz8469 2 жыл бұрын

Buenisimo

@criptoflashes Жыл бұрын

Buenas, qué rutinas has seguido, además de esta?, gracias!!!

@carlosserranolabrador7513 4 жыл бұрын

Sinceramente este es el ejercicio más difícil de todos. Ha sido durísimo y casi no lo termino.

@elsafincias7188 3 жыл бұрын

Dos rondas!!!! He dudado hasta el alma. Patry, me estás cambiando el cuerpo, la mente y la vida!!!!

@espectaculosfgm7993 6 жыл бұрын

Me cambiaste la vida gracias anímense chicas, vale la pena 😀

@sofiefatale4350 6 жыл бұрын

Espectáculos FGM ya lo hago y me duele todo.

@marehernandez2241 6 жыл бұрын

me estaba ya tirando al piso cuando empezó con "yo puedo con todo, todo, todo" :'v Dios, como me motivo

@marcelajocelynebrenagarcia8504 6 жыл бұрын

Mare Hernandez Yo igual, en verdad que me motive más 😅🙌

@Yayitaaaaa 5 жыл бұрын

Jajajajajja la verdad

@purplesweet9622 6 жыл бұрын

Primera vez que empiezo y acabo todo el ejercicio 🙇fue cansado pero valió la pena😋 intenten lo chicas❤

@nicolemoran1935 4 жыл бұрын

2 meses de ejercicio ❤️ Y me siento muy Bien con los resultados Muy buenas rutinas 😇Gracias Me has motivado mucho Cuando estoy a punto de rendirme escucho el Yo puedo con todo ☺️y doy lo mejor de mi 👌

@Brighit_7 3 жыл бұрын

Aumentaste o reduciste😃😁

@marrodriguez1457 Жыл бұрын

Esta rutina es matadora pero eficaz de verdad . Cuando termino me tiemblan las piernas y los glúteos a más no poder 😁. Llevo como dos años haciendo tus rutinas y yo soy delgada pero quería darle forma a mi cuerpo, tonificar piernas , sacar caderas, abdomen, espalda , brazos , glúteos etc.. y de verdad que había temporadas que no notaba cambios pero yo seguía y es porque mi cuerpo necesitaba rutinas intensas y cortas, no tan largas. Así que la gente que me lea que no desista si ve que no funciona porque igual su cuerpo necesita más entreno y constancia o elegir bien los vídeos de Patry según lo que su cuerpo necesite. Saludos desde España

@StefannyMurillo 6 жыл бұрын

Una rutina increíble!! En serio muy genial y se siente él trabajo duro!! Gracias Patry!!!

@Yayitaaaaa 5 жыл бұрын

La primera vez que lo hice la verdad ya me andaba rindiendo, ahora ya puedo realizar el ejercicio completo sin problemas... Sigue siendo cansado pero ya pude ♥ que emoción

@malvafernandezgregorio6909 5 жыл бұрын

Gracias todos lo días hago los ejercicios de tus vídeos en verdad llevo meses haciéndolo me ayudó mucho perdí 16 kilos cada mañana las hago 😄

@fernandapinero8054 3 жыл бұрын

Amo a Patry y sus rutinas! Esta es excelente y me sorprendo de poder hacerla de punta a punta gracias a qué hace más de dos años que te sigo! Gracias Patry a mis 55 años no es poco ❤️🇦🇷 desde Córdoba Argentina

@isaw3556 6 жыл бұрын

Justo cuando ya no aguanto suena ypct 💕Gracias Patry!

@abbyjimenez6068 6 жыл бұрын

Patry sube más rutinas cómo estás, de pierna y de glúteo por favor ! Saludos desde México 😘❤️❤️

@mariajosemarambiosantander9842 6 жыл бұрын

Linda muchas gracias por el ánimo, por la motivación excelente video. Yo puedo con todo.

@user-hb7df2gn4t 5 жыл бұрын

Pati eres la mejor... Mi cuerpo va cambiando. ÁNIMOS SI SE PUEDE

@cathycasalazar1669 6 жыл бұрын

Yo quiero aumentar pierna por que no haces un reto para aumentarlas donde nos expliques cuántas veces a la semana debemos trabajarlas me encanta tus vídeos

@gioconda232 6 жыл бұрын

Cathyca Salazar La única manera de aumentar él musculo es usando peso ya que así se hipertrofia él musculo, puedes hacer él mismo ejercicio que ella hace, solo coge una mochila y llenala de cosas

@emmamartinez2144 6 жыл бұрын

puedes ponerte en las piernas tobilleras con peso.

@zullymeller77 6 жыл бұрын

Toma whey protein en tú bebida después del ejercicio, te ayudará a aumentar el músculo de las pierna y los glúteos.

@teamtwonexus9167 4 жыл бұрын

debes de hacer una rutina de Lunes, jueves y domingo de pierna en la primera semana en la segunda será de miércoles y sábado, o sea, te tomas dos días enteros de descanso es importante ingerir proteínas (si quieres piernas con músculo natural pues de carne, huevo y atún esa sería tu dieta principal)

@sandraveronicasantillan50 4 жыл бұрын

Me encanta hacer tus rutinas, las hago todos los días y me dan súper resultados. Un beso grande😘💪🏼

@DDH321 Жыл бұрын

Esta rutina me hizo subir de nivel en todo sentido, gracias totales Patry por todo lo que nos das día a día !!! :))

@siempreaqui.2160 6 жыл бұрын

Excelente video lo espere mucho 😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊 Quien mas espero esta rutina Diga yo 🙋‍♀️🙋‍♀️ 👏👏💪💪💪

@marcelopez2566 6 жыл бұрын

chica Novoa yo igual Hoy hice esta rutina 😰😰😰

@mentacoco1041 6 жыл бұрын

chica Guapa 💄💄💄

@luismiguelvidalescastano8277 6 жыл бұрын

chica Novoa d😢😮😴🐑💚💛💋🐑

@luismiguelvidalescastano8277 6 жыл бұрын

Marce Lopez 😴😢

@luismiguelvidalescastano8277 6 жыл бұрын

Marce Lopez sjkemrkejekd.wemvk,,fkekfkkelelem,krkk

@nereidaarevalo2726 4 жыл бұрын

Feliz tardes Patry gracias por esta rutina intensa excelentes para las piernas lograda en el día de hoy con animo . Bendiciones desde Venezuela

@agostinam9877 6 жыл бұрын

Woow Me han encantado las series de Ejercicios..❤. TE AMO PATRY

@gladysgonzalez6558 6 жыл бұрын

Me gustó mucho Está rutina y voy a hacer más de estas rutinas muy bien patri jordan excelente de verdad

@marwillysson5253 6 жыл бұрын

primera vez que acabo una de tus rutinas y estoy feliz , gracias

@evaramada8671 6 жыл бұрын

Gracias por otro vidio mas, es increible, yo puedo con todo

@raquelalvarez7101 6 жыл бұрын

Muy,muy,muy,muy buenos ejercicios exelentes Gracias por compartirlos 🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗😍

@lisandrolopez9529 6 жыл бұрын

Amo tus videos gracias por las rutinas sos divina , namaste♡

@yelismardelgado9463 6 жыл бұрын

Es demasiada buena esta rutina la recomiendo, animo 💞

@dannapindter2250 6 жыл бұрын

Verrrgaaa casi me da un paro cardíaco, pero Me sirvió súper Bien neta la hago diario con otras rutinas tuyas y estoy notando muchísimas diferencias en mi cuerpo, eres maravillosa 😍 Cuando uno de lo propone puede conseguir muchas cosas, y con tus rutinas y Buena alimentación pronto conseguiré mi meta

@sakurashang8529 6 жыл бұрын

genial rutina me encanto realizarla, mañana tambien la realizare :)

@gabrielabarraza6916 6 жыл бұрын

Espectacular!!!! Gracias Patry!

@DianaSanchez-pd4hz 6 жыл бұрын

excelente llevo 3 semanas haciendo tus rutinas y he visto muy buenos resultados aumento de musculo y mas firmes vamooooo!!!

@marcelaflores1568 Жыл бұрын

EXELENTE, muy buenas y animadoras, llevo tiempo viendo tus rutinas, y son bien eficaces.

@sophiedenoulet437 4 жыл бұрын

Sos lo mas! Siempre hago ejercicio pero contigo es fantastico porq se siente bien y sos tan dulce que no se quiere abandonar! Jajaj

@maggyr.7709 6 жыл бұрын

Aparte correr todas las mañanas hago tus rutinas gracias me ayudas demasiado ,tu energía me contagia

@jackelinerivera291 6 жыл бұрын

Gracias Patty!! Que ganas de probar esta rutina ahorita mismo. Pero estoy en el trabajo, fin de semana seguro que si :)

@SandraMurellus 4 жыл бұрын

Excelente rutina Patry. ¡Muchas gracias!

@rooropel7956 5 жыл бұрын

Genial!!!. A full acabo fe terminar el entrenamiento varias rutinas hasta completar 1 hora!. A full 💜💪 mas rutinas asi!!!

@vanessapink9427 4 жыл бұрын

Me encantan esas rutinas así con mucho cardio y fuerza 😍😍😍 eh bajado unas buenas libras gracias a ti🥰

@khadijamaga5743 6 жыл бұрын

Gran rutina me ha gustado mucho lo haré cada día hoy lo he echo y no me ha costado nada que bien

@alisontapia6226 6 жыл бұрын

Me encantó la rutina demasiado dinámica 🤗 y muy dura 💪🏽

@dorismontanez3090 4 жыл бұрын

Estoy muy contenta de hacer tus rutinas . Gracias

@lucianamachado8792 5 жыл бұрын

São imprecionantes esses exercícios,a gente realmente sente queimar,e se sente isso é pq tá dando certo 👏👏👏👏excelentes amo embora seja matadores 😍

@madelinepalmav8270 6 жыл бұрын

Me duele todo todo todo to :'v Buen vídeo Patry ❤

@valeriavelazqueznunez8706 4 жыл бұрын

Excelentes resultados 😍❤ y excelentes rutinas.

@christinahernandez1019 6 жыл бұрын

I LOVE YOUR WORKOUTS!

@karenfigon9243 6 жыл бұрын

Me encantooo💞 antes el skipping era lo peor cuando iba empezando pero ahora en este video lo.vi como descanso 😂 gracias a ti patry 💗

@yisslala616 6 жыл бұрын

Mañana are esta rutina a partir de mañana comienzo mi reto 💪 Yo si pedo💪❤ -Graciad gymvirtual me motivas mucho 😏❤❤❤

@lavittoriacelebraciones5312 Жыл бұрын

Excelente me encanta, la.mejor que he encontrado!

@rosaangela8892 6 жыл бұрын

Como admiro a esta mujer!

@dannahernandezmendez6106 6 жыл бұрын

Woo, me encanto el vídeo, les soy sincera no creí llegar hasta el final,eh acabado rendida, peor contenta

@lupitavargas4343 6 жыл бұрын

Me encantan todas tus rutinas siento q muero, pero al final vale la pena y me siento muy satisfecha de lograr cada una de ellas y x supuesto q haré esta rutina no me la perdería x nada del mundo ✌✊🖐😉😀😀

@SaraBC16 6 жыл бұрын

Gracias por el video Patry!!

@eduardotort3756 Жыл бұрын

¡Amé la rutina! Me costó trabajo pero de eso se trata. No siento las piernas, 😂 ¡Gracias por la motivación y energía diaria! ¡Buen trabajo, equipo de GymVirtual! ✌

@estudio10471 6 жыл бұрын

OMG super!!!! lo goce!! quema grasa sin duda! gracias Patry

@lizbethmoreno2496 6 жыл бұрын

Me Encantan Tus Rutinas 💙💪

@m.92c59 4 жыл бұрын

Me gustan tus ejercicios!!!!! Gracias 😊

@mariafernandacosta7162 6 жыл бұрын

Amo esta rutina!!!

@flormena124 5 жыл бұрын

Me gustan mucho tus rutinas paty. He bajado de peso y endurecido mi cuerpo en poco tiempo. Gracias

@fiorelladevotto5778 6 жыл бұрын

Gracias patryy justo esperaba uno de piernas💜

@dino.manualidades 3 жыл бұрын

Excelente rutina para mis piernas!!! Enhorabuena!!!!❤️❤️❤️

@valeriapedina5685 4 жыл бұрын

Muy buena!!! Saludos desde Argentina!!!!💪

@nutples 5 ай бұрын

eres estupenda dando la clase .quiero aprender contigo!!! gracias

@ysikbull1654 5 жыл бұрын

gracias patry por esta rutina, te admiro muchisimo... un abrazoteee, gracias por animarme siempre. parece que me estuvieras viendo. muaaaaa #gymvirtual #ypct #yopuedocontodo

@nattivaespana8665 6 жыл бұрын

Una gran ayuda para las mujeres con poco tiempo.Además una gran profesional.

@luisinadure3956 3 жыл бұрын

Gracias patry, excelente rutina

@carmenjimenez5899 6 жыл бұрын

Gracias Paty excelente lo logre 💪

@anabetancourtortiz525 3 жыл бұрын

Excelente y productivo rutina 👍💪😘

@yeseniarodriguez3014 6 жыл бұрын

Muy matador ! Excelente!!!

@lumar9897 4 жыл бұрын

Eres geniiiiiial ...gracias

@mariasantiagorivera857 3 жыл бұрын

Gracias excelente ejercicio. tenga buenas noches

@hapucbeltran5377 6 жыл бұрын

Me encanto esta rutinaaa!! la acabo de realizar , increíble ejercicio Patry gracias por todoo!! , y un comentario no negativo , pero si es poco molesto escucharte contar tan lentooo, no tanto en la forma de que quiero acabar o no aguante, si es molesto esperar por que avaces termino unos segundos antes creyendo que ya llegaras a uno , ademas de que distrae , es un comentario que espero no sea tomado a la mala, pues sigo estando agradecida contigo Patry . besos y animo!! :)

@silvinamendez6635 6 жыл бұрын

HAPUC BELTRAN flaq

@ANDI-qz1lc 3 жыл бұрын

Brutal, me encanta esta rutina

@leyreirigoyen1414 6 жыл бұрын

Me encantan tus vídeos, eres genial

@melodyvallejo7077 6 жыл бұрын

buenísima he empezado hacerla hace unos minutos y tengo que tomarlo con calma no he podido pasar del minuto 10:29 😂😂😂 pero con un par de días creo que la haré completa...

@reginafernandez1855 3 жыл бұрын

todavía estoy temblando!!. pero mil gracias, porque siempre nos animas.

@nerer2377 6 жыл бұрын

Gracias por los ejercicios son de mucha ayuda

@trece4977 6 жыл бұрын

Me encanta! super divertido Patry!

@kathealvarez575 6 жыл бұрын

Me encanto😊aunque mis piernas quedaron temblando😂😂😂

@1jandra Жыл бұрын

Excelente rutina. 🥵 Muchas gracias Patry!! 😘😘

@josi5642 5 жыл бұрын

Minha personal a distância. Te amo Patry. Graçias a ti por todo. Beijos desde Brasil 😘😘😘

@angelicagutierrezrodriguez350 6 жыл бұрын

exelente ejercicio😥👌👍y claro q lo boi aser seguido.

@marialuzmaytorena7095 Жыл бұрын

Tan bella, mils gracias ❤

@sofcruz207 4 жыл бұрын

Me encantan tus videos ! Podrías hacer uno específico para pantorrilla?

@brendapamelaparraguezaceve9808 3 жыл бұрын

Hola querida Paty vamos x más rutinas muy buenas saludos de Chile

@jaquelinelazo2386 3 жыл бұрын

Gracias por tus videos

@juanitamariarodriguezperez7905 4 жыл бұрын

Tengo complejo de piernas gordas y quería preguntar si esta rutina de verdad adelgaza las piernas. Gracias!!

@saragallegos1187 2 жыл бұрын

Gracias Patry eres excelente

@carolinachocobar3168 5 жыл бұрын

esta rutina me sacó años de vida

@marthabarkley448 6 жыл бұрын

Woooow! Casi muero con los skippings (no sé si se escriba así). Pero está increíble! Fuerza, cardio...súper!!😅

@marcelasalteno6079 6 жыл бұрын

Buenissimos esos ejercicios me gusta tu sonrisa eterna !!!!👍💪😁saluditos desdeARGENTINA!!!!!😘😘😘

@neylaitriago8760 6 жыл бұрын

Buenísimo! Me encantó porque trabaja todos los músculos de las piernas...

@Dennisebenoda 4 жыл бұрын

Eres la mejor

@carohuerta84 6 жыл бұрын

Genial me encantó!!

@aurorajasso7720 6 жыл бұрын

Que dolor, y aun no lo hago jaja, si lo voy hacer me encantoooooo, excelente video.

@anonima5909 11 ай бұрын

Esta rutina es genial, he obtenido resultados en muy poco tiempo, literalmente en una semana ya he notado cambios en mis piernas, más tonificadas y finas. Es una rutina muy intensa pero con el paso de los días he logrado hacerla completa y sin cansarme tanto como al principio. Súper recomendable, estoy muy contenta!!

@ornellarios7276 4 ай бұрын

Adelgazaron tus piernas?

@marlingnhs5584 2 ай бұрын

Al decir finas, a qué te refieres? Más delgadas?