Tonificar y endurecer glúteos y piernas
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9 жыл бұрын♥ ♥ LEEME / DESPLIEGAME ♥ ♥
Tonificar y endurecer glúteos y piernas
Hoy os traigo una rutina para tonificar y endurecer glúteos y piernas de 20 minutos para realizar en casa. No necesitáis nada de material para poderla realizar. ¿Quién se anima?
Si veis que os cuesta seguir con los ejercicios podéis disminuir la intensidad de estos.
Podéis unir esta rutina a otras rutinas para ir cambiando los ejercicios.
¿QUE LLEVO PUESTO?
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Podéis hacer los ejercicios mirando los vídeos 3 o 4 días a la semana
Ire subiendo más ejercicios para que podáis hacer como rutina mirando el vídeo!
Espero que os sea de ayuda, dejar vuestro comentario y vuestras dudas!!
¡Y A MACHACARSE!
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@yulianacotero772 6 жыл бұрын
Cuando hago esta rutina la odio, cuando me pongo mi ropa la adoro hahahah
@aguayoash 4 жыл бұрын
siii
@sandrawettavalos9769 4 жыл бұрын
Exacto me encanta vestirme rapudamente sabiendo q cualquier cosa se me vera bien
@inessanchez7999 2 жыл бұрын
@@aguayoash o
@inessanchez7999 2 жыл бұрын
@@Daniela-mx8jy e3bnrmekrkeknenl
@inessanchez7999 2 жыл бұрын
@@Daniela-mx8jyenej
@gabrielamartinhernandez5496 6 жыл бұрын
Levo tres emanas con sus rutinas y aun no domino la parte de la sonrisa.
@alejandrasanchez9712 4 жыл бұрын
Jajaja
@fatimaramosz5783 4 жыл бұрын
Y te ah servido
@misskim4545 4 жыл бұрын
¿Has visto algún cambio en tu cuerpo?
@lyespinal2136 4 жыл бұрын
😂😂😂😂
@Sols18 4 жыл бұрын
jajajajajajajajajaj..pense lo mismo....4 minutos y no creo seguir sonriendo jaja
@iamyak_ 6 жыл бұрын
💪😻 Llevó 5 meses en una disciplina constante, realizando estas rutinas de ejercicios y los resultados son 😻😻😻 los recomiendo
@nuriagonzalezhernandez6735 4 жыл бұрын
4 cm de cadera yendo a un Gym con profesionales de verdad cerrado por el covid 19 más de diez años piernas sin musculo casi etc😡
@nanisch6033 4 жыл бұрын
@@nuriagonzalezhernandez6735 no entendí tu comentario
@tatybedon 4 жыл бұрын
Igual. Llevo 3 meses y he perdido 5 kg. Para mi era súper difícil pero estos ejercicios son una maravilla
@fiorellaoremozo3087 4 жыл бұрын
@@tatybedon que rutinas realizabas ?
@tatybedon 4 жыл бұрын
@@fiorellaoremozo3087 pues pasaba en el gym todo el tiempo pero nunca veía resultados. Siempre preferí más el cardio y con las rutinas d este canal me va muy bien.
@nataliacortez513 4 жыл бұрын
Pensé que no lo iba a lograr, pero recordé que todo se logra con dedicación, esfuerzo y estuve con esa mentalidad durante toda la rutina y pude terminarla, te sigo desde hace mucho pero nunca había hecho una de tus rutinas hasta hoyy❤
@carlosochoa6864 8 жыл бұрын
Como hace esta niña para sonreir toda la rutina, mi esposa a los 5 min ya esta enojada XD
@sandracarapia4022 8 жыл бұрын
jajaja
@anitarodriguez1164 7 жыл бұрын
jajaja 😂😂😂
@hectoralva3157 7 жыл бұрын
jajajaja
@bababahhhaha607 7 жыл бұрын
😂😂😂😂😂😂😂
@MariaHernandez-fz6ve 7 жыл бұрын
jajajajajajajajajajajaj ya somos dos jajajajaja
@sofiamarino4517 8 жыл бұрын
Hoy es el primer día que lo hago y no pude acabarlo, pero mañana lo volveré a hacer jejeje
@yanirisgomez986 7 жыл бұрын
Me encanta esta rutina al principio me dolia bastante me temblaban las piernas, pero no desisti de seguir y ya le tome el ritmo, mis piernas y gluteos han comenzado a tomar formar en 10 dias!!
@KarinaHernandez-qg4nd 7 жыл бұрын
yaniris gomez lo haces diario o con día intermedio?
@ferni847 7 жыл бұрын
yaniris gomez cada cuanto lo haces?
@yanirisgomez986 7 жыл бұрын
Karina Phernandez Ferni Muñoz Lo hago a diario de lunes a sábado, primero tomo la rutina de calentamiento de 6 minutos y ya procedo a este ejercicio , cuando siento que me duele tomo una pausa de 30 segundos y continuo.. La primera semana te sentirás destrozada jeje pero ya luego pasa, un poco de complejo B en pastillas ayuda a que el músculo se relaje y no duela tanto!! Así que dale que puedes!.
@KarinaHernandez-qg4nd 7 жыл бұрын
yaniris gomez muchas gracias lo estaba haciendo 3 días a la semana ,pero empezare a hacerlo diario. ;)
@LunnaMonreal 7 жыл бұрын
yaniris gomez Esta rutina aumenta piernas o solo las tonifica y endurece? es que yo solo quiero tonificar y endurecer pero no aumentar
@cynthia7001 5 жыл бұрын
Me salvo la vida un comercial, creía que me moría jajajja
@zuriiLove 4 жыл бұрын
Jaja 😆
@ClaudiaSantos-ph8me 4 жыл бұрын
Jajaja
@angelicamarianazacariasgui921 4 жыл бұрын
Jajajaja
@milagrosoliver6929 4 жыл бұрын
Yo no aguanto ni cinco minutos tengo que parar a cada rato 🤔🤔
@misskim4545 4 жыл бұрын
juasjuas el milagro
@solisgonzalezdaniela3602 5 жыл бұрын
Llevo haciendo ejercicio más de 5 meses y esta es la rutina que más me ha hecho sudar a full ánimo chicas si se puede 💕
@shirleychavez6809 3 жыл бұрын
Holaa! Voy 2 meses haciendo este ejercicios y me funcionoooo!!!🤩 Mis piernas y glúteos crecieron ojo que la alimentación también es importante.
@marianalombanaparedes7408 4 жыл бұрын
Yo cuando voy por los últimos minutos me digo Vamos que tú puedes ya falta poco esto lo estás haciendo para salir divina y chula de esta cuarentena
@sashasmith9163 3 жыл бұрын
Jjajaja yo también
@awitadecoco8782 3 жыл бұрын
Jajaja yo también
@luciarosas9796 3 жыл бұрын
😄👍💪
@genesistcorrea8396 3 жыл бұрын
🤣 🤣 🤣 🤣
@qoriankajaime8509 3 жыл бұрын
jaja sí
@vannetriples3057 7 жыл бұрын
Maldición, Estoy Muerta lo Hice Completo Y No Pude Más... Ahora Mi Premio Dormir todo El Día x.X 😂😂😂😂 Gracias Patri...
@tatianaalexandracaldasleon6454 7 жыл бұрын
Vanne TripleS jajaja es cierto se queda muy agotada y las piernas no dan más
@luperodriguez822 7 жыл бұрын
tatiana alexandra caldas leon
@veronicalopez8565 5 жыл бұрын
Yo lo hice todo también pero con el tiempo ya será más fácil
@norkissanchez1343 4 жыл бұрын
I
@lucysusanaortizchavez1726 3 жыл бұрын
Jajajajaja
@JoysiiLema 7 жыл бұрын
lo que si es esque te hace sudar fuuuulll pero para notar resultados osea de ley minimo 1 mes enterito sin parar y ser constantes! asi que animos y vamos que si podemos!!! ☺☺☺
@juanadearco5660 6 жыл бұрын
1 Mes diario se hace
@meliipb 6 жыл бұрын
1 dia si y 1 dia no. Hay q dejar descansar el musculo para que crezca
@veronicalopez8565 5 жыл бұрын
No se si esto sirve para rebajar de peso o para conseguir músculos estoy flaca no se que hacer?? XD
@alejandrachavez4392 5 жыл бұрын
@@veronicalopez8565 Yo estoy igual y lo estoy haciendo pero pienso que debes comer más para no perder más peso y hacer músculo 😁
@veronicalopez8565 5 жыл бұрын
@@alejandrachavez4392 pues creo q es mejor hacer ese ejercicio una vez por semana y del resto abdominales o ejercicios de cardio para el abdomen
@itzelcortes3572 5 жыл бұрын
🏋️♀️🦵🏽Llevo haciendo todas las rutinas de este canal Desde hace 3 meses ,4 veces a la semana, y de verdad que si veo resultados.. despues del parto quedé muy flaca. empeze a hacer la rutina con 42.5 kilos y ahora peso 46 kilos obviamente quiero más kilos pero ya estoy contenta con estos resultados para recalcar que soy muy chaparrita mido 150 mtrs. Pd. Para tener mejores resultados lleven una buena alimentación yo hago 4 comidas al día de porciones pequeñas. Suerte a Tod@s 😘❤
@arturtello136 5 жыл бұрын
Hola bb
@sindymendez8868 3 жыл бұрын
Estamos iguales amiga solo peso 43 y mido 150. Desde que en pesado aser ejercicios me ansalido un poco mas de piernas y un tris de nalguita🤭 pero etenido buenos resultados. Si mequita el apetito nose si eso sera bueno o malo. Solo como 2 veces al dia..
@eduardotort3756 6 ай бұрын
¡Gracias por la rutina de hoy, equipo de GymVirtual y Patry! Me reactivó para iniciar el día con toda la actitud. A esforzarse porque vida solo hay una. #YoPuedoConTodo 🦾
@clauddetterodriguez1334 7 жыл бұрын
100% recomendado, si funciona, la diferencia la notarán al mes.
@MagdalenaHuertas 9 жыл бұрын
R.I.P a los que hicimos estos ejercicios jaja😭😭
@karelyssdelmar9731 8 жыл бұрын
me encantan... llevo 30 días guiándome con estas rutinas y ejercicios y ya veo los resultados, abdomen, caderas, glúteos y piernas.... yo no tenia forma no tenia glúteos y ahora si, me encanta patry muchas gracias... y animo a todos.! si se puede...
@mauroandino2018 2 жыл бұрын
Que buen video, 😊😇 gracias pero me canso mucho😄
@nereahernandezgomariz4255 8 жыл бұрын
Me motivas muchisimo Patryy, llevo haciendo ejercicio en casa desde los 12 años ya que no me gustaban para nada mis piernas y ahora que las tengo mas delgadas pero sin pasarse estoy tonificando piernas y gluteos. Hago 3 dias a la semana y dios, como se nota, los gluteos estan mas grandes y mis piernas mas fuertes y empece a hacer tus ejercicios hace una semana
@bianetmendoza4190 7 жыл бұрын
NereaHrnz hace una semana?? Y ya viste resultados ?? 😱
@nereahernandezgomariz4255 7 жыл бұрын
No, yo llevo haciendo ejercicio desde hace muchos años ya, pero al tener a Patry mis piernas lo notan mas porque son mas intensas y mas duraderas
@rosariocuervo8836 6 жыл бұрын
Biane Mendoza si no haces ejercicio o haces muy pocas veces el cambio se nota. Yo por ejemplo, comencé hace una semana haciendo este ejercicio (TODOS los días) y ya veo leves cambios. Creo también que todo depende de las veces y las formas en que hagas los ejercicios
@alexiakeys3038 6 жыл бұрын
Yo los estoy haciendo 2 veces a la semana, y he obtenido muy buen resultado, llevo 1 mes chicas todos los días no sé puede porque lo que hace es qué no aumenta el músculo... Lo miré en un tutorial
@yahiralejo1404 6 жыл бұрын
NereaHrnz deverdad funciona y ase dietas
@paolavera4480 5 жыл бұрын
Ya domine la sonrisa ahora me faltan dominar los ejercicios xd
@ClaudiaSantos-ph8me 4 жыл бұрын
🤣🤣🤣🤣
@silviabelenlopez3059 4 жыл бұрын
Hola que tal.los resultados? Los hacia todos los días?
@keitylima1472 4 жыл бұрын
😂😂😂
@lyespinal2136 4 жыл бұрын
🤣🤣🤣🤣🤣🤣ok En ese orden esta bien
@fakerrichtig9055 4 жыл бұрын
😂
@daningavilca7910 7 жыл бұрын
La señorita del video nunca se cansa... Yo a los 5 minutos ya estaba en el piso y llorando :,D
@Tatsukoi.muffin 6 жыл бұрын
yo grité como los levantadores de pesas olímpicos, así de difícil me es agacharme con mis piernas de fideos.
@nataliabenasso9786 5 жыл бұрын
Por q ella esta acostumbrada ya yo llego hacer eso ya estaria sacando la lengua😆
@claudiamoriborjas7341 5 жыл бұрын
Uno se acostumbra ya llevo un par de meses haciendo sus videos y recien empiezo a cansarme a la mitad de la segunda ronda cuando antes me cansaba a los 2 minutos
@carolfortune1351 4 жыл бұрын
estos ejercicios son exelentes y eh notado los resultados gracias Patty😍
@lupe.comunicadora_sanadora 7 жыл бұрын
Gracias por estos videos. Los ejercicios son geniales por no causar molestias y son efectivos. Se agradece la gran variedad de ejercicios, nunca me aburro. Llevaba tiempo buscando ejercicios para hacer en casa y no encontraba de calidad. Saludos desde Valencia.
@lauracc736 7 жыл бұрын
si dan resultados😍 las piernas se me marcaron muy bien!
@CarolinaLopez-oc5it 4 жыл бұрын
Laura CC cuánto tiempo maso menos?
@brighitnatalygelpudcastane6511 7 жыл бұрын
excelentes rutinas me gusta mucho lo que haces y me a servido mucho estoy adelgazando y tonificando mi cuerpo, eres muy buena en esto felicidades.
@rositahernandez753 4 жыл бұрын
Llevo 1 mes y medio haciendo esta rutina y la vrd si me ha funcionado 😊😍
@luciaaaa9315 4 жыл бұрын
Es el único que haces?
@Sonia-vz8eu 4 жыл бұрын
A cuanto notaste que te hizo efecto?
@erikafabiola9914 4 жыл бұрын
Lo haces todos los días o un día si y otro no, es que no sé si se tiene que descansar un día ! 😂
@cindycastro2585 4 жыл бұрын
viendo los comentarios, preparandome mentalmente para empezar esta rutina, es de las que mas me mata, con 40 libras de peso y bandas elasticas... pero los resultados son mi motivacion!! 4 meses haciendo sus rutinas y me encanta... gracias Patry!!
@dossantosesmeralda2224 3 жыл бұрын
WOOOOW ESO ES MUCHO PESO, ¿LO HACES EN 2 SERIES DE 10 MINUTOS O TODO JUNTO???
@guadalupecopal360 7 жыл бұрын
muy buenos, los recomiendo, llevo 2 meses haciéndolos y si da resultados, los practicó cada tercer día, vale la pena👍💪sólo ay que tener actitud nenas. 😉
@dianamartinez9906 7 жыл бұрын
Cada 3 dias lo haces? Puede ser dejando un dia?
@eileenmorales8454 7 жыл бұрын
Aguante los veintes minutos completos!!! Tus rutinas son geniales Patry, sigue así. Me han ayudado un montón.
@icroes2603 7 жыл бұрын
excelenteeee!!! hago running y necesito este complemento , mil gracias!!
@anri1417 2 жыл бұрын
De todas las rutinas que he visto dentro y fuera de este canal esta es la mejor de verdad que si la hago 2 veces al mes y ufss me deja siempre muerta
@sandrasaucedo5923 8 жыл бұрын
¡¡¡Wow!!!... recuerdo que antes me costaba mucho hacer las zancadas pero ahora es pan comido jajaja :'3
@abigailrodriguez5903 3 жыл бұрын
Super te felicito para mi ahora es pan comido me costo al principio pero al ver los resultados me encanta esta rutina
@adrianamujica5690 4 жыл бұрын
Tengo cuatro días con sus rutinas. Al comienzo fue difícil, tenía más de un año sin hacer sentadillas ni nada por el estilo. Ya domino mejor cada ejercicio y no me canso mucho. Eres la mejor 😍 gracias por contagiar tu animo mientras la rutina... ¡Si se puede chicas! 💪🏻
@gloriaforero2817 3 жыл бұрын
Excelente ya tengo más de cinco años con ella practicando los ejercicios y súper los resultados son increíbles.
@pauliavila3093 6 жыл бұрын
Al fin logro hacer la rutina completa, eso si sufro bastante, llevo siete meses haciendo tus ejercicios y estoy contentisima con los resultados, mis glúteos y piernas estan cada vez mas tonificados 💓 graaacias!!!!!
@gloria85ism 5 жыл бұрын
gracias Paty llevo 9 meses haciendo tus rutinas y waooo mi cuerpo ha mejorado !!!!!! Estoy feliz 😍😉
@Us-zs3kp 8 жыл бұрын
Duré menos que la bateria de mi iphone xd
@giovarohe4753 4 жыл бұрын
Y yo dure menos que mi viper.... )=
@alexiakeys3038 6 жыл бұрын
Lo hago 2 veces a la semana y he obtenido muy buen resultado apenas llevo 1 mes, como soy un poco delgada me veo super bien, mi esposo me dice cintura de avispa y hormiga culona
@alidanaehc871 5 жыл бұрын
Semana 3 ..descanso el dia sabado ..y feliz con los resultados .. Sigo todos tus videos muy agradecida patry! Saludos desde chile..
@toribiapena9514 4 жыл бұрын
Me encanta, gracias, ya domino los ejercicios, sonrisa y energía positiva!!
@cintualdana9705 7 жыл бұрын
Like si hiciste 4 min. sin parar y ya no podias seguir.
@danielalopez425 6 жыл бұрын
Cintu Aldana ni yp
@masielosorio6999 6 жыл бұрын
Hice 6 uu
@fannyunicorn3284 6 жыл бұрын
Cintu Aldana 2
@alisonvargas732 6 жыл бұрын
Cintu Aldana 9 minutos con 47 segundos y ya no puedo más 😪😭
@nathalyaguilar3120 6 жыл бұрын
Yo hice 6 y no avanzo
@deboraolivares838 7 жыл бұрын
si son principiantes..empiecen con rutinas de menos tiempo... y de apoco van a agarrar el ritmo de rutinas como estas o de mas tiempo
@Jnh.b 5 жыл бұрын
Las puedo hacer diario? O intermitente..
@anonimoanonimo1115 4 жыл бұрын
@@Jnh.b Hazlo solo los lunes miércoles y viernes Y los martes jueves y sábado puedes hacer abdomen o solo descansar 💪
@mariabelenmolina9622 4 жыл бұрын
ME ENCANTA ESTE VIDEO Y LOS RESULTADOS. Lo hago tres veces a la semana ♥♥
@Itzz22 4 жыл бұрын
Hoy hice 11 minutos, espero poco a poco ir aguantando más 💜
@matiasalexandercanetetorre9248 Жыл бұрын
Yo tbien , fuerzas
@gabrielajgonzalez163 9 жыл бұрын
El esfuerzo tendra su recompensa pero estoy muriendo en vida xd Buena rutina
@silvinaclaro4750 9 жыл бұрын
+Gabz Gonzalez y yop!!!!!!!!!!
@isap1322 8 жыл бұрын
Las zancadas no son mi fuerte, cuando tocan quiero llorar antes de empezar jajaja pero las hago a mi ritmo.
@gymvirtual 8 жыл бұрын
+Isabel Posadas jejej poco a poco se hace más fácil! Ánimo
@isap1322 8 жыл бұрын
Gracias!! Aún así, no me rajo!! ^_^ saludos!!
@lachicaalmonte1714 8 жыл бұрын
+gymvirtual me canto tu ejercicio besos.... lo ise pero me canso mucho, es normal amiga que uno se canse cuando no esta acostumbrado, verdad???
@lachicaalmonte1714 8 жыл бұрын
+gymvirtual. si me puedes contestar te lo agradeseria....😘😘😘
@luisaangel9812 8 жыл бұрын
Si es normal, ya que el cuerpo no esta acostumbrado.
@luperamirez8806 3 жыл бұрын
Me encantan estos ejercicios . Gracias senorita por esta rutina de ejercicios.
@likkelymaldonado 7 жыл бұрын
que buenos ejercicios desde que los empece hacer me han funcionado, GRACIAS.
@Nicol-Arango1547 4 жыл бұрын
Ya llevo una semana con este ejercicio y siento como he mejorado
@MaribiMendez 7 жыл бұрын
Demasiado bueno! Si no te duele no sirve. llevo dos semanas, me dolían las piernas durante los primeros 7 días, ahora me acostumbré Ya no duele
@natiholguin2224 2 жыл бұрын
este es uno de los ejercicios que mas hago desde hace mucho y lo complemento con otros, pero son lo maximo para mi , gracias pati , super recomendada, muchas bendiciones para todos
@Johan-rp9ti 7 жыл бұрын
Excelentes!!!! Si que trabajan, los mejores.
@missdulcec 8 жыл бұрын
ella lo hace ver tan facil ajajja :(
@cutiemoon583 7 жыл бұрын
Dulce Calles cierto jaja😂
@luzyareliramirezpradoorta5291 6 жыл бұрын
Pues si xk esta enseñándole a la jente como hacerle,
@francesca114 5 жыл бұрын
Uno lo ve y piensa "meh, esto es fácil..." Después estás gritando e insultando hasta a tu abuela mientras contas las repeticiones 🤣🤧
@camiloroserovelez8164 4 жыл бұрын
@@francesca114 😁
@andycarmona1041 4 жыл бұрын
Bueno ay que empezar asta que lo domine uno si uno se quita no progresa
@edlymarpernia7428 8 жыл бұрын
buenisimo gymvirtual te felicito
@teresapadilla704 4 жыл бұрын
Muy buena secuencia me encanta explicar súper bien infinitas gracias Dios contigo
@francybaron8282 7 жыл бұрын
super contenta con su programa de ejercicios en casa. son muy completos.
@victoriacortes3917 5 жыл бұрын
Super !! Te admiro, tan entera y sonriente toooda la rutina, y yo casi muriendo al minuto 7, Mis respetos !!
@fidelatelloccorahua2686 2 жыл бұрын
Muy bueno gracias ☺️
@guillermovallejo4410 7 жыл бұрын
Amo este Vídeo. Gracias por subirlos
@bibianagonzalezamaya6409 2 жыл бұрын
Excelente bendiciones para ti Dios te bendiga
@palomamedina9383 7 жыл бұрын
mis respetos para quien llegue hasta el final siempre llegoal min 5😢😢
@Ang11 7 жыл бұрын
me ha estado haciendo efecto. me encanto ;)
@ivanfonseca2167 6 жыл бұрын
gracias por ser tan buena maestra y amable en eensenarnos , agradecida q Jehova te bendiga
@dianadela31 4 жыл бұрын
El mejor de todos, me encantó! Eres muy buena en entrenamiento!!
@flowerzita 9 жыл бұрын
Patry como haces para no parar de sonreír haha
@carmenjanethramirez4352 9 жыл бұрын
flowerzita Yo estaba haciendo el ejercicio y tenía una cara de muerta y ella seguía sonriendo xd
@jessmun1675 8 жыл бұрын
+flowerzita jajajaj yo me preguntaba lo mismo mientras casi me caia jajaj
@julianareyes6703 8 жыл бұрын
+flowerzita Tal vez esta acostumbrada :v
@azgarcia748 8 жыл бұрын
CF CGT t he se fugitivos GT yrgyt
@LezlieGuther 8 жыл бұрын
Cuando te duele pero tienes que seguir trabajando entonces solo queda sonreír jajaja
@nellki 8 жыл бұрын
excelente, muchas gracias! al minuto 7 me queria morir, pero no me rendi y termine la rutina!!
@susanablanco3379 Жыл бұрын
Genial me encanta esta rutina... Entrenamiento de hoy 21/12/22🌻🤗Genial para iniciar el día.... Gracias gracias gracias gracias y bendiciones 😁
@dibujaconbryan7913 4 жыл бұрын
Uff ya lo estoy dominando siempre me funciona empezar por lo difícil me encantan estas rutinas y ella las hace ver muy fácil felicidades Patry Jordan siempre me motivan tus ejercicios y si funcionan 🤗😘❤️
@bababahhhaha607 7 жыл бұрын
como cuando ella siempre sonriente y uno con cara de ya no mas😂😂😂😂😂😂 y lo pero esque las piernas te tiembran jajajajajajaja😋 buen ejercicio si funciona😏
@lizgutierrez7994 7 жыл бұрын
Aley Flores 😂💕
@bababahhhaha607 7 жыл бұрын
+Diana Velasco 😏💖
@MILENA-1999 7 жыл бұрын
la verdad que si ,eso es buena señal jajaaja
@ruthvelasquez6894 7 жыл бұрын
si es verdad pero en un mes tu sonreirás también cuando mires los resultados 😀😀😀
@bababahhhaha607 7 жыл бұрын
RUTH VELASQUEZ gracias nena por los ánimos😌 Bendiciones
@juancarlosgauna1296 4 жыл бұрын
Les quiero contar mi experiencia con gymvirtual.... Hace ya casi un mes hago esta rutina y otras de patry...y la verdad es que si veo resultados! Solo tienen que ser constantes y comer sano! Bueno sigo haciendo los ejercicios...más de piernas y se me marcan los gemelos y los muslos (sigo sorprendida por eso jajajjaja) No se rindan!! Como dije si son constantes pueden llegar a buenos resultados!!!💪💪💪💪 (Tomen awa )
@lucysusanaortizchavez1726 3 жыл бұрын
👏💪
@carmasantillan5645 3 жыл бұрын
hola agregaste peso para aumentar o solo tonificante?
@edgarcarlod4436 6 жыл бұрын
Esta rutina es de mis preferidas gracias patry eres la mejor
@dilenifernandez7546 7 жыл бұрын
a mi me han funcionado muy bien estás rutinas
@erikajordanfranciscotejada139 7 жыл бұрын
Éstos ejercicio son caseros son muy buenos y dan resultados.increíbles se lo recomiendo a todos los flacos sin mucha pompas y sin piernas yo era flaca y sin trazero sin piernas y había hecho ejercicio 3 ah 4 semanas y tengo un cuerpo k Dios me lo bendiga tengo una pompas bien alvanta y piernas hermosas gordita y sin barriga
@keilamoralesloayza2745 7 жыл бұрын
Erika Jordán Francisco Tejadas Arnold .. Pero solo hiciste esta rutina u otras?
@michellereyes5712 7 жыл бұрын
Keila Morales loayza Mientras más mejor, debes ir agregando ejercicios o rutinas completas a medida que pase el tiempo y tengas mas resistencia.
@guilerrmocazon5021 6 жыл бұрын
Erika Jordán Francisco Tejadas Arnold Ojalá me pase😋
@kurtcobain7952 6 жыл бұрын
Erika Jordán Francisco Tejadas Arnold..worales k bn..entonces a darle duro a las rutinas d Patry.. 👍
@nickarianaminajlopez9886 6 жыл бұрын
Pfff ojala Yo estoy toda plana Pero si he subido la nalga si tienes una dieta Yo ceno avena con miel
@dossantosesmeralda2224 4 жыл бұрын
Para hacer esta rutina tuve que inventar muchos descansos jajajjaja
@gloriaforero2817 2 ай бұрын
Excelente los ejercicios de ella llevó más de cinco años conellos y de verdad son muy buenos.
@camilacalderon2428 4 жыл бұрын
Patry muchísimas gracias por tus ejercicios!! Los realizó a lado de mi madre todos los días! Eres un dulzura 🇨🇴😘😘
@yaxperlo5217 4 жыл бұрын
Me encanta este ejercicio muy bueno se lo recomiendo llevo un mes y wou 😍 voy por más 🦵
@luciarosas9796 3 жыл бұрын
Buenisimo!👍💪
@citloalinetl 8 жыл бұрын
Patry me encantan todos tus vídeos, estoy súper motivada, hago ejercicio todos los días para glúteos, pero descanso uno, quiero decir que gracias a tus ejercicios ya he aumentado 2 cm de glúteos y llevo 1 mes y medio haciéndolos, hago los que aguanto pero este es uno de mis favoritos 👏🏽 me encantan... Están súper 😘 saludos!!!
@sweetgirl6792 8 жыл бұрын
+Laura Garcìa De verdad funciona?? Que tan constante lo haces?
@citloalinetl 8 жыл бұрын
+Sweet Girl si de verdad!!! Lo se por que pues cuando comencé a hacer ejercicio me media y pues así me di cuenta, aparte que también me di cuenta de que ya están más firmes, los hago diario y descanso un día, este es muy bueno, el de aumenta gluteos y hay otro que es igual para tonificar piernas que dice que es de bajo impacto, ese esta bueno búscalo!! Y si eres constante veras los cambios pronto!!👍🏼👍🏼
@sweetgirl6792 8 жыл бұрын
Laura Garcìa Gracias nena
@citloalinetl 8 жыл бұрын
+Sweet Girl si, de verdad intenta ser constante y los resultados serán rápidos animo!!! 👏🏽👏🏽👍🏼👍🏼
@lararodriguez7536 8 жыл бұрын
+Laura Garcìa en cuánto tiempo empezaste a ver los resultados? Yo en realidad quiero tonificar y evitar la celulitis!! ¿Alguien puede decirme si es efectivo? Gracias!!
@pinacamarena8557 5 жыл бұрын
Gracias por compartirnos tus rutinas porque sin ellas no seria posible mantener nuestro cuerpo saludable ,y fuerte gracias,gracias,gracias.y bendiciones para ti😉🙏
@lauraalejandrabarbosavarga3900 6 жыл бұрын
muchas gracias por subir tus ejercicios
@lualbont 8 жыл бұрын
Para un mayor entendimiento del movimiento deberìan realizar tomas laterales.
@coralinemiley27 8 жыл бұрын
Exacto!!! 👏👍👍
@Ivonne_Monserrat 8 жыл бұрын
Así es!😃
@sarasantiago6947 6 жыл бұрын
Luis Alberto apoyo su idea
@fabiolarivera6996 6 жыл бұрын
Estúpido morboso
@Sk-pj6lj 6 жыл бұрын
Fabiola, el solo pidio si podia hacer unas tomas laterales para entender mejor el movimiento, que clase de mente pervertida tendras vos que solo por pedir unas tomas laterales piensas que le quiere ver el culo..
@yudibl.6490 8 жыл бұрын
Uuuff..! cansada, pero excelentes ejercicios....
@gymvirtual 8 жыл бұрын
+Yudib L. Me alegro que te gustara! Ánimoo
@geraldineelianenarvaezguad6918 8 жыл бұрын
me fascinan tus ejercicios
@osirisferreyra7713 8 жыл бұрын
+gymvirtual Hola yo nunca he hecho ejercicio y quiero comenzar pero no tengo mucha condición física que me recomiendas
@patricialondononarvaez2777 8 жыл бұрын
tus rutinas son de ver inmediatamenbte
@nataliacondory7424 8 жыл бұрын
cuantas veces al dia porfis gracias
@elizabethgallo5192 6 жыл бұрын
Gymvirtual, gracias a ti estoy acostumbrandome a estos ejercicios efectivos. El tiempo menos de una hora es perfecto. Me decidi a seguirte eres fantastica.!
@dalysyanethromero6464 3 жыл бұрын
Gracias gracias, gracias que buena rutina 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻❤️
@kimba2598 6 жыл бұрын
Es mi rutina favorita 👍🏃♀️yo corro y tengo una pregunta cuantas veces a la semana es bueno hacerla gracias !!muy bueno el programa muchas bendiciones 🙏🏻😊
@AbbyRojas.o 7 жыл бұрын
Yo lo hice y quede como tres dias adolorida jajaja es que ademas de esto voy al gimnacio, creo que me exigi mucho jajaja pero de que funciona funciona, si no hay dolor no vale jajaja!
@leslieochoaperez3129 4 ай бұрын
Vamos chicas si se puede, es cansado y duele pero es para vernos hermosa más de lo que ya somos ❤🎉
@andreateran7699 4 жыл бұрын
muy buenos tus recomendaciones y ejercicios
@maxielescobar346 6 жыл бұрын
en una semana ya note resultados!! gracias
@angelmurillo1948 4 жыл бұрын
Y solo hacias esta rutina o otras y cuantos dias a la semana
@gloriajasminvelazquezarias4208 7 жыл бұрын
es excelente !!! lo estoy haciendo y me está funcionando demasiado... Graacias x los tutoriales☺
@angelmurillo1948 4 жыл бұрын
Pero solo haces esta rutina
@malejabigi2590 4 жыл бұрын
Excelente! Gracias un abrazo y saludos desde Colombia 🤗🙏
@keysequera 6 жыл бұрын
Te digo desde hace tiempo. Pero no había hecho bien las rutinas ahora estoy más determinada y espero ver los resultados. Gracias por tu tiempo de verdad. Saludos desde ecuador
@delacruzarellanolucia1671 4 жыл бұрын
Empiezo hoy 30 de abril y vuelvo el 30 de mayo y les dire mis resultados ... like para no perderme
@patitochok 3 жыл бұрын
Vuelveeee
@erickapoggio7662 3 жыл бұрын
K tal te fue?
@sergfrancz4246 3 жыл бұрын
,
@aidejuarez929 7 жыл бұрын
De los ejercicios más pesados que he hecho. Like.👌🏼
@marimel9454 5 жыл бұрын
Gracias! Me encantó esta rutina.
@dianadiaz6409 7 жыл бұрын
Me encanta esta rutina ❤️
@nombre9870 4 жыл бұрын
Pensé que no podía lograr terminar esta rutina ,primer día trabajando las piernas 🥴💖💖 👁👄👁
@ivaniacorea7213 8 жыл бұрын
Me encantan todas las rutinas de esta chica bella. Pero termino casi q no me puedo mover☹
@patriciacrepaldi9034 4 жыл бұрын
Exercicios otimos vou fazer ;;;Vc nos inspira obrigada!!!!❤❤❤❤❤
@yeimyrinconhernandez8949 5 жыл бұрын
Tus rutinas me encantas son súper específicas lo mejor
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