어떻게 해야 뱃살이 잘 빠질까? | 살찌는 체질을 만드는 음식들 | 이 음식 먹으면 살이 쑥쑥~🥕 | 당뇨 | 복부비만

어떻게 해야 뱃살이 잘 빠질까? | 살찌는 체질을 만드는 음식들 | 이 음식 먹으면 살이 쑥쑥~🥕 | 당뇨 | 복부비만 | 귀하신몸

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Ай бұрын

체질이 바뀌면 매번 실패하던 다이어트도 성공할 수 있다.
다양한 이유로 많은 사람들이 다이어트에 도전하지만 성공하기는 쉽지 않다.
식단 관리를 하고 운동을 해도 유난히 살이 잘 안빠지는 체질이 있는데 당뇨가 있는 경우, 인슐린이 지방 세포에서 지방을 꺼내 쓰지 못하게 하기 때문에 지방을 잘 빠지지 않는다.
체질은 흔히 변하지 않는 고유한 것이라고 생각하기 쉽지만 개인의 신체 특성은 다양한 환경이나 생활 습관에 의해서 상호작용하며 변하기 때문에 타고난 유전자가 모든 것을 결정하지는 않는다.
살찌는 체질을 만드는 음식들을 멀리하고 장내미생물총을 관리하면 체질이 바뀐다.
장내미생물총이 어떤 역할을 하고 좋아하는 음식은 무엇인지 알아본다.
#비만 #다이어트 #살찌는체질 #복부비만 #지방 #장내미생물총 #식이섬유
▶️ 프로그램 : 귀하신 몸 49화 - 살찌는 체질, 바꿀 수 있다
▶️ 방송일자 : 2024.04.20

Пікірлер: 50

@user-vz5di5wh7t Ай бұрын

자꾸 건강에 좋다고 뭘 먹어서 해결하시지 말고 건강을 위해 하나씩 줄여보세요. 공복시간이 긴 게 더 몸에 좋은듯해요.산책도 가볍게 하시구요.

@user-uw8uy1oh5r 29 күн бұрын

하 먼가... 현상 유지하는 걸로도 벅차고 운동이나 산책을 일정에 추가하면 배고픔을 몬참겠어...

@user-ky1vv9yj8p Ай бұрын

힘든일은 안하지만 계속 움직이면 살이 안찌는건 맞는것 같습니다. 살은 식이요법이 90%같은데 움직이는 동안 덜 먹게 되니까요.

@yooyoo_niverse Ай бұрын

7:33 결론이 약 광고 아니라서 정말 좋네요

@youngmomtable9690 Ай бұрын

귀하신몸은 광고 안들어있어요 공영방송이라그런지 ㅋ

@user-ii4jh9of6y Ай бұрын

몸에 좋다는 거 먹는것도 중요하겠지만 공복시간을 늘리는 게 더 중요한 거 같아여 😊

@user-jw9fj4ws2g Ай бұрын

아침부터 갈아먹는 쥬스 먹으라는 한의사분 말믿고 그러다 지병 더 깊어진 사람 많아요. 제발 그냥 다 따라하지 마세요.

@user-rl9bk9zb3d Ай бұрын

그사람 한의사아니고 한약사에요

@dogichow2 Ай бұрын

이삿짐 센타에서 일해보세요 먹고 안움직여서 그렇습니다

@user-iq8up6cf4w Ай бұрын

안움직이는 아니라 더 많이 움직임보다 더 많이먹는게 문제죠!

@user-fl7bp1ge3m 6 күн бұрын

택배물류센타 일하면 쥑입니다요😂😂😂

@user-me6gg1yb8q Ай бұрын

40대 주부인데요 간헐적단식,걷기로 9개월동안 20키로 빼고 앞자리 5로 바뀌었거든요 아침,저녁에 아파트헬스장 런닝머신에서 걷고 헬스장 문닫은날은 밖에서 걷고요 간헐적단식은 16~18 시간 이상 했는데 주말이나 외식,놀러가서는 그냥 먹고요 식단은 안했어요..빵,라면,과자 좋아해요 매일 먹지는않아도 먹고싶으면 먹고요 인바디 재보면 골겨근 27 나오고요 살빼고나서는 오전에만 걷고 왠만하면 밤에 안먹으려고 하는데 그렇게만해도 유지는 되더라구요

@user-iq8up6cf4w Ай бұрын

골격근량은 체지방이 올라가면 같이 올라가요~ 매일안먹더라도 빵 떡 과자 한번씩 먹는게 오십대가 넘고 갱년기가 되면 복부비만으로 뱃살이쪄요~ 이제는 유산소만 할게 아니라 근력운동을 많이하고 특히 하제운동 위주로 근력운동을 해야되요

@user-me6gg1yb8q Ай бұрын

@@user-iq8up6cf4w 체지방량은 12나오고 체지방률은 20 나옵니다

@user-vc3ie8cz2p 28 күн бұрын

골격근27이면 높은데요~부럽

@user-me6gg1yb8q 28 күн бұрын

@@user-iq8up6cf4w 체지방량12 체지방률20 나옵니다.

@user-me6gg1yb8q 28 күн бұрын

@@user-vc3ie8cz2p 체질인거같아요^^;;

@user-gy9yo1kf5d Ай бұрын

누구나 알고 있는 진리. 입으로 들어가는걸 막지 않으면 하루종일 운동해도 건강한 돼지가 된다. 운동이 답이 아니라 많이 먹지 않는게 답이지.

@user-fh2cz8kt7e Ай бұрын

무조건 먹는걸 줄이세요.. 일 하시고..

@agora9858 Ай бұрын

하루죙일 움직이는 세차장에서 일 하면 살 찔 틈이 없어요.

@user-ps1lt9jp4k Ай бұрын

뭐든 열심히 하는 주부들 ㅡ회이팅

@user-iq8up6cf4w Ай бұрын

그럼에도 불구하고 살찌는사람들 있어요

@user-gy9yo1kf5d Ай бұрын

세차장 바쁘면 먹을틈이 없어서 살이 찔수가 없죠

@user-iq8up6cf4w Ай бұрын

@@user-gy9yo1kf5d 세차장에서 일하시는분중 살찐분들 계시던데요 세차하고나면 배고프다고 빵 떡 같은 거 드시고 또 세차하고

@user-ld4qt4xc2b Ай бұрын

택배물류창고 일해보세요 들어갈때100키로 3개월후80키로나가요 세상 돈벌기 힘듭니다

@jeanox1 Ай бұрын

땀나도록 운동하고 식이요법해야,,,,아님 돈벌러 나가야 빠짐.

@user-rr4og2ok8w 12 күн бұрын

바쁘게 살아야죠 아침에 일어나면 일터로 나가서 열심히 하고

@sc5227 28 күн бұрын

자꾸 먹어서 빼려고 함ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@skkang2668 Ай бұрын

안먹으면 되잖아요.

@boree-3- Ай бұрын

살빠지게 하는건 쉬운데 우린. 그걸 못해 왜 기름지고 탄수화물 중독 되엇으니

@Do_Mindfulness 27 күн бұрын

간헐적단식에서 가장 중요한 것은 하루는 충분히 본인 활용대사량만큼은 먹어야합니다. 매일 간헐적단식을 하는 것은 저칼로리다이어트와 다를게 없습니다. 그래서 기초대사량이 낮아지고 무기력하고 식욕은 자꾸 안 줄어들고 그렇죠. 인간의 대사는 하루를 기준으로 합니다. 5대2 단식하세요.

@QWEG11 Ай бұрын

내가 4급 받을려고 179에 51까지 빼봐서 아는데 그냥 안먹는 게 최고임 건강식이고 0칼로리고 나발이고 그냥 배에 아무 것도 넣지마 운동? 안해도 하루에 1kg씩 쭉쭉 빠짐 죽는 거 아니냐 하는데 안죽음 가만히 있는데 뭘 안먹기가 힘들잖아? 그럼 유튜브 숏츠나 인스타 보면서 도파민 충전이나 게임, 드라마, 만화 같은 거에 중독되면 참기 쉬움 이렇게 해도 살찐다?? 그럼 연금술사로 논문쓰고 전직해서 세계적으로 떼돈 벌면 됨

@user-iq8up6cf4w Ай бұрын

건강하고 젊을때야 안먹으면 빠지겠지만 나이들어서 굶으면 저혈당으로 쓰러져요

@user-sz8rn9nd8c Ай бұрын

맞는말.. 다이어트에 좋다고 이거 먹고 저거 먹고 하면 먹는양 엄청 많아 져서 오히려 살이 찜 그냥 안 먹는게 제일

@user-vc3ie8cz2p 28 күн бұрын

늙으면 안먹어도안빠진다근육만녹지