고맙습니다.. 식단관리&올블랑 4분 타바타로 홈트 2달 꾸준히 했더니 오늘로 정확히 20kg 빠졌습니다.. 처음에 할때는 막 허리도 엄청아프고 따라가기도 엄청 벅찼지만 무조건 스피드 따라가기보다 자세도 천천히 찾아보고 꾸준히 하다보니. 한세트는 무리가 크게 없습니다 단 제가 원래 허리가 좋지않다보니 2세트 이상으로 늘리기에는 허리가 뻐근해지는게 느껴져서 올블랑에서 올려주신 다른전신타바타와 섞어서 적당하게 횟수 조절하면서 하고 있는 정도입니다. 유용한 유툽 정말 감사합니다

Hey! All old people, like me. I started doing similar exercises in bed. After 6 months I'm nearly keeping up with these guys. Although I don't do as many, I keep up with their time and jump up at the end and yell "get up guys! Lets do some more!" I'm 64 years old.

무심코 따라했다가 인생에서 가장 긴 4분을 경험함

올블랑 동영상 보며 매일 10분 이상 홈트하자는 제 자신과의 약속을 2주째 이어가고 있습니다. 의지박약이라 혼자선 절대 실천하지 못하는 저인데, 올블랑의 영상은 대부분 여러명이 함께하는 영상이어서 함께 홈트하는 기분이 들어서 참 좋아요.^^ 너무 너무 감사드리고 수고하시는 크루님들께도 감사인사 꼭 전하고 싶습니다~!!! ^^*

The guy who crawl after each workout 😂 ❤

I love these exercising lessons.

아침 - 계란 1개 (가끔 너무 배고프면 우유함께) 점심 - 다이어트식단 + 계란 1개 저녁 - 말 그대로 '고기' 만 or 닭가슴살 복부만 비만입니다. 다리도 얇고 팔도 얇은데 왜 배만 나왔냐는 말 그만 듣고싶어요 29살에 운동 시작한지 1달 되어가지만 그동안 식단조절을 안 해와서 무용지물인 걸 알았습니다. 복근운동 이 영상까지 총 3개 + 유산소 12분 하고있습니다. 오늘부터 여기도 흔적을 남기겠습니다. 힘을 실어주세요 우리 모두 할 수 있습니다!!! 5월 8일 - 빠샤 1일차 5월 9일 - 빠샤 2일차 5월 10일 - 빠샤 3일차 5월 11일 - 빠샤 4일차 5월 12일 - 빠샤 5일차 5월 13일 - 빠샤 6일차 5월 14일 - 빠샤 7일차 5월 15일 - 빠샤 8일차 5월 16일 - 빠샤 9일차 5월 17일 - 빠샤 10일차 5월 18일 - 근육통 오졌다 11일차 5월 19일 - 근육통 지렸다 12일차 5월 20일 - 빠샤 13일차 이 운동 포함하여 근육운동 + 유산소 20일차입니다. 식단 꾸준히 지켜가며 했더니 운동 시작할땐 뱃살에 가려 발이 안 보였는데 이젠 발등 반 정도 보이네요 5월 21일 - 휴무 5월 22일 - 빠샤 13일차 5월 23일 - 빠샤 14일차 5월 24일 - 빠샤 but 식단실패.. 저녁에 가족들과 외식으로 순대국을 먹었다.젠장 15일차 5월 25일 - 빠샤 16일차 5월 26일 - 빠샤 17일차 진짜 제발 살려주세요 5월 27일 - 빠샤 18일차 5월 28일 - 빠샤 19일차 5월 29일 - 빠샤 20일차 흐지부지 해졌는데 거울보고 정신차림 5월 30일 - 빠샤 21일차 5월 31일 - 빠샤 22일차 6월 1일 - 여자친구랑 헤어져서 술 마셨습니다!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 6월 2일 - 빠샤 23일차 6월 3일 ~ 6월 7일 - 타투를 해서 운동을 못 했습니다! 내일부터 다시 화이팅 6월 8일 - 빠샤 24일차 6월 9일 - 빠샤 25일차 6월 10일 - 빠샤 26일차 6월 11일 - 빠샤 27일차 6월 12일 - 빠샤 28일차 6월 13일 - 빠샤 29일차 6월 14일 - 휴무 6월 15일 - 빠샤 30일차 6월 16일 - 31일차 6월 17일 - 32일차 6월 18일 - 33일차 한달가량 글을 안 남겼네요 현재는 몸무게 유지하려고 식단관리하면서 헬스장끊고 PT받고있습니다. 다이어트는 끝이났고 몸매를 유지하는단계로 넘어갔습니다! 이 운동 효과 좋으니 여러분도 화이팅 하세요!!

2019.12.30 복근 생기는 날까지 매일 갑니다!!! 19.12.30 1일차 19.12.31 2일차 성공!! 20.1.1 3일차 신년이니 모두 화이팅!! 20.1.2 4일차 작심삼일 극복!! 20.1.3 5일차 성공! 20.1.4 6일차 성공! ㅋㅋㅋ 20.1.5 7일차 으어어 20.1.6 8일차 새로운 마음으로 다시 시작!! 20.1.7 9일차 ㅎㅎㅎ 20.1.8 10일차 두자릿수다 히히 20.1.9 11일차 성공 !!! 20.1.10 12일차 이제 주말이다 헤헤 20.1.11 13일차 내일이면 2주차!! 20.1.12 14일차 2주연속 성공!!! 20.1.13 15일차 왜 2주차인데 복근은 보이지 않는가 20.1.14 16일차 성공!!! 20.1.15 17일차 성공 ㅋ 20.1.16 18일차 힘들다 ㅋㅋ 20.1.17 19일차 이제 주말이다 히힣 20.1.18 20일차 성공 후훗 20.1.19 21일차 내일이 월요일이라닛!! ㅠㅠ 20.1.20 22일차 이번주도 화이팅!! 20.1.21 23일차 굿굿 20.1.22 24일차 매일 하기 정말 힘듬 20.1.23 25일차 2일뒤면 주말!! 20.1.24 26일차 ㅋㅋㅋㅋ 20.1.25 27일차 설날에도 화이팅!!! 20.1.26 28일차 미루지말고 빨리 하는게 좋은듯 20.1.27 29일차 1달 연속이 코앞!!! 20.1.28 30일차 다음 목표는 100일! 20.1.29 31일차 요즘 폐렴 유행이던데 모두 조심하세요 20.1.30 32일차 피곤 20.1.31 33일차 주말 오예 20.2.1 34일차 힘들다 20.2.2 35일차 아무생각이 없다 20.2.3 36일차 사이드 투 사이드 인가 할때 몸에서 이상한소리남 ㅋㅋㅋ 20.2.4 37일차 굿 20.2.5 38일차 오늘은 쉽군 20.2.6 39일차 별 생각 없음 20.2.7 40일차 벌써 40일이라니!!!! 20.2.8 41일차 너무 귀찮긔 20.2.9 42일차 오늘도 긔찬긔... 20.2.10 43일차 이거는 별로 안 힘들긔.. 20.2.11 44일차 으이이ㅣ 20.2.12 45일차 조쿤 20.2.13 46일차 굿 20.2.14 47일차 일찍하는게 조음 20.2.15 48일차 졸리지만 성공!! 20.2.16 49일차 ㅎㅎㅎ 20.2.17 50일차 까먹을뻔 20.2.18 51일차 늦게들어와서 못할뻔 20.2.19 52일차 늦음 ㅠㅠ 20.2.20 53일차 오늘도 늦으뮤 20.2.21 54일차 미리함 ㅎㅎ 20.2.22 55일차 굿굿굿 20.2.23 56일차 피곤하긔 20.2.24 57일차 맨날 늦음ㅠㅠ 20.2.25 58일차 어제보다 일찍했긔 20.2.26 59일차 2달연속이 코앞이다!!! 20.2.27 60일차 2주가아닌 2달이지만 아직 복근은 희미ㅠ 20.2.28 61일차 굿굿 20.2.29 62일차 힘듬 ㅠ 20.3.1 63일차 늦게함 ㅎ 20.3.2 64일차 오늘 지각ㅠㅠ 20.3.3 65일차 오늘은 좀 빨리함 ㅎㅎ 20.3.4 66일차 훗 20.3.5 67일차 오늘은 좀 힘들었음 20.3.6 68일차 피곤하다 20.3.7 69일차 굿굿 20.3.8 70일차 늦음 20.3.9 71일차 오늘은 좀 빨리한듯 20.3.10 72일차 코로나땜에 밖을 잘 못나갔더니 요즘 게을러진거 같아요 ㅠㅠ 20.3.11 73일차 맨날하는게 정말 힘드네요ㅠㅠ 20.3.12 74일차 진짜 꾸준함이 가장 중요한거 같에요 20.3.13 75일차 매일 하기 귀찮.... 20.3.14 76일차 귀찮지만 이정도로는 저를 막을순없죠 후후 20.3.15 77일차 이제는 안봐도 다할수 있을정도가 되었슴다 ㅋㅋ 20.3.16 78일차 오늘도 성공 ㅎ 20.3.17 79일차 오늘 좀 빨리함 ㅋㅋ 20.3.18 80일차 내일은 더 빨리 해야지ㅎ 20.3.19 81일차 오늘도 화이팅~!! 20.3.20 82일차 요즘 주말이 그저그럼 ㅠ 20.3.21 83일차 피곤피곤 20.3.22 84일차 으어어ㅓㅓ 20.3.23 85일차 조쿤 20.3.24 86일차 늦었지만 오늘도 성공!! 20.3.25 87일차 화이티잉~ 20.3.26 88일차 예~~ 20.3.27 89일차 엌 20.3.28 90일차 3달 연속 성공!! 20.3.29 91일차 100일차 가즈아!! 20.3.30 92일차 늦어도 끊기지는 말자 아자!!! 20.3.31 93일차 이제 3월도 끝나가네요 ㅎㅎ 20.4.1 94일차 솔찍히 엄청 귀찮 20.4.2 95일차 하면 잘하긴하는데 시작이 힘듬 20.4.3 96일차 성공 20.4.4 97일차 늦음 20.4.5 98일차 아 하기 싫다 20.4.6 99일차 벌써 목표 하루전이네요 ㄷㄷ 시간 넘 빠른듯 20.4.7 100일차 드디어 100일차네요 ㄷㄷ 지금까지의 변화를 조금 알려드리자면 지금 현재는 복근이 생기긴 했지만 누가 보면 이게 3달 운동한 복근이냐고 생각할수 있으만큼 아직 빈약합니다 ㅠㅠ 하지만 확실히 몸이 달라진게 느껴져요 제가 살짝 마른 비만이었는데 뱃살도 빠지고 운동하다보니 갈비뼈가 조금 보이던게 지금은 다 덮혔고 근육이 생긴게 느껴집니다 물론 제가 근육이 잘 안붙는 체질이라 아직은 부족한걸수도 있으나 뭐 계속하면 생기긴 하겠죠 ㅋㅋ 다음 목표는 150일입니다!! 20.4.8 101일차 오늘도 성공!! 20.4.9 102일차 굿굿!! 20.4.10 103일차 예~ 20.4.11 104일차 피곤하다 20.4.12 105일차 으어ㅓㅓ 다 긔찮 20.4.13 106일차 과제 하기 싫다 20.4.14 107일차 늦을뻔 20.4.15 108일차 빨리하면 좋은데 맨날미룸 ㅠ 20.4.16 109일차 빨리 코로나가 없어졌으면 좋겠네요 20.4.17 110일차 오느루할리한둣 20.4.18 111일차 오늘도 완료!! 20.4.19 112일차 잇 20.4.20 113일차 역시 월요일은 싫 20.4.21 114잉차 요즘 하루가 너무 금방감 20.4.22 115일차 벌써 수요일이 끝났다니!! 20.4.23 *×××××× 못함* 젠장 너무 피곤해서 누웠다가 새벽에 일어남 ㅠ 20.4.24 116일차 어제 너무 어이없이 못해서 서럽 20.4.25 117일차 오늘도 굿 20.4.26 118일차 내일이 월요일이라니!!!ㅠㅠ 20.4.27 119일차 EZ 20.4.28 120일차 ㅋㅋㅋㅋㅋ 20.4.29 121일차 재난기본소득 들어와서 기분좋음 히히 20.4.30 (×) 롤 너무 집중하다 12시가 지나가버렸다ㅠㅠ 20.5.1 122일차 새벽에 하긴 하는데 하 요즘 너무 풀린듯 20.5.2 123일차 ㅡㅓㅓ 20.5.3 124일차 월요일 싫다 20.5.4 125일차 쉽 20.5.5 126일차 그럭저럭 20.5.6 127일차 피곤 20.5.7 128일차 헷 20.5.8 129일차 오늘 좀 빨리함ㅎ 20.5.9 ××××× 까먹음ㅠㅠ 20.5.10 130일차 모르겠다 20.5.11 131일차 으어 20.5.12 132일차 ㅋㅋㅋ 20.5.13 133일차 아자!!! 20.5.14 134일차 어제 했능데 댓글을 안썻네 20.5.15 135일차 주말 예~ 20.5.16 136일차 굿 20.5.17 137일차 주말끝 ㅠ 20.5.18 138일차 성공 20.5.19 139일차 별 생각이 없다 20.5.20 140일차 너무 피곤하다 20.5.21 141일차 ㅎㅎ 20.5.22 142일차 빨리함 20.5.23 × 현재 시각 5/24 새벽 2시6분 과제하다가 너무 늦게끝나버려서 못함 ㅠ 20.5.24 143일차 새벽에 할라다 너무 피곤해서 그냥 저녁에함 20.5.25 144일차 피곤피곤 ㅠ 20.5.26 145일차 좀 빨리함 ㅎ 20.5.27 ×××× 약속땜에 늦게들어와서 못함 ㅠ 20.5.28 146일차 밤에 하는거 너무 힘듬 20.5.29 147일차 후 20.5.30 148일차 이제 곧 있으면 5월달도 끝이네요 20.5.31 149일치 목표까지 하루남았다 20.6.1 150일차 성공!! 다음 목표는 200일로 할려했는데 못할거같네요 너무 귀찮..ㅠ 20.6.2. 151일차 오늘따라 힘듬 20.6.3 152일차 그저 그런듯 20.6.4 × 까먹음 20.6.5 153일차 어쩐지 어제 편하드라 20.6.6 154일차 파곤하다 20.6.7 155일차 ㅓㅓ 20.6.8 156일차 오늘 의경 시험봤는데 꼭 붙으면 좋겠네요 20.6.9 157일차ㅜ쓸게없다 20.6.10 158일차 긔찮 20.6.11 159일차 으 20.6.12 × 20.6.13 160일차 어제 너무 피곤해서 못함 20.6.14 161일차 ㅇ 20.6.15 162일차 귀찮음 20.6.16 163일차 으어 20.6.17 164일차 별생각없음 20.6.18 × 20.6.19 165일차 20.6.20 166일차 여기까진가.. 20.6.21 167일차 빨리 학기끝났으면 좋겠다 20.6.22 X 20.6.23 168일차 어제 바빠서 못함 20.6.24 X 시험공부 계속 미루다 밤에 밀린거 하느라 못함 20.6.25 169일차 ㅇㅅㅇ 20.6.26 170일차 이제 주말이다~ 20.6.27 x 허리가 아파서 오늘은 패스 20.6.28 171일차 오늘도 조금 아픔 ㅠ 20.6.29 172일차 오늘은 ㄱㅊ 20.6.30 173일차 이제 6월도 끝! 20.7.1 174일차 힘들 20.7.2 175일차 글자제한땜에 이제 댓글로

까먹지 않게 지나가면서 좋아요 한번씩만 부탁드려요 ㅠ 복근 무조건 생긴다는 마인드 8월 24일 월요일 4세트 ✅ 8월 25일 화요일 2세트 ✅ 8월 26일 수요일 6세트 ✅ 8월 27일 목요일 2세트 ✅ 8월 28일 금요일 2세트 ✅ 8월 29일 토요일 2세트 ✅ 8월 30일 일요일 4세트 ✅ 8월 31일 월요일 2세트 ✅ 9월 01일 화요일 2세트 ✅ 9월 02일 수요일 2세트 ✅ 9월 03일 목요일 2세트 ✅ 9월 04일 금요일 4세트 ✅ 9월 05일 토요일 2세트 ✅ 9월 06일 일요일 2세트 ✅ 9월 07일 월요일 2세트 ✅ 9월 08일 화요일 2세트 ✅ 9월 09일 수요일 2세트 ✅

day 11 going strong guys.. this has become a part of my daily routine... thanks so much guys..i wouldn’t say i will get abs in 14 days.. but i can see a lot of change already.. may be sometimes it takes longer time for someone like me.. but waiting till i can see them and post it on my instagram 💪🏼💪🏼💪🏼👏🏼..

2023년도 하는 사람 개추 👍

I follow their routines literally everyday and no joke these 5 minutes workouts are enough energy for me to last the whole day! Just a suggestion for beginners try to do it slowly and do full movemenents, if you will rush at their speed you will tend to leave moves incomplete 😘 much love🥰

올블랑영상으로 운동한지 1년정도 됐는데요, 8분짜리 타바타 2번 하고 이영상 복근운동 2번 매일 해왔구요, 10 키로 뺐어요, 근데 살빼는거 보다 더 중요한게 몸이 너무 예쁘게 빠지면서 타이트하게 만들어지는 느낌을 받았어요, 완전 짱!!

Así , si dan ganas de hacer ejercicios 😊😊🤣

눈호강ㅋㅋ

Façam mais vídeos com o Ryo ele é muito simpático e faz os exercícios com muita perfeição. Parabéns pra vocês, sempre faço exercícios com vocês, mas nem tudo. Vocês são muito bons 👍👏👏👏

아침 마다 거의 매일을 영상 보고 운동하고 있습니다 멋진 올블랑 여러분 감사합니다 ~^^

I love quick workouts like this! I usually workout in the morning for 15 min before going to work so anytime I see workouts like these that are quick and effective I definitely want to try. Will do this tomorrow morning!! Keep up the good work!

Eu nao ia comentar... kkkkkkkk mas eles nao viam a hora de terminar logo...fortissimo treino ate mesmo pra vcs com tanta experiência... parabéns pelo vídeo.

4주째 꾸준히 하고있습니다. 처음에는 끝까지 하지도 못했었는데 이제는 더 바른자세로 끝까지 두세트 할수 있게 되었어요! 여성분들 이 타바타 하시면 복근뿐만아니라 허리가 가늘어져서 골반은 더 넓어보이고 아주 좋습니다!!! 꼭 해보세요!!!!

Thank you for demonstrating on how to work out mid section, stay healthy and fit :)

I'll try my best to be motivated and follow your workouts. Fighting!

2:40 왼쪽분 뻘쭘타임

Great! just what I need !! What other motivation do I need, lol the cute guys on screen, and while toning my abs at the same time ! Perfect ! ☺️☺️😁🤣🤣

Love this ab workout! More videos with these guys

하...잘생겼다...누워서 보고만 있는데 행복하다...마지막에 운동 끝나고 힘들어하는 것도 섹시해..

I Just seeing makes me feel so good. Love it love it!! I will melt all my fat . Nice work guys!!

2주동안 매일 꾸준히 하루 2번씩 했는데 벌써 효과가 있는것같아요! 항상 감사합니다

☆ 40일간 후기남깁니다! ☆ 운동은 이 복근운동 2세트와 다른 복근운동과 하체운동 병행하여 45분 실시하였습니다~ 그리고 화,목은 야외러닝 1시간씩도 하였습니다. 일 있을때는 운동을 못해서 주 4-5회정도 진행했습니다! 키는 160이고 몸무게는 원래 52.5-53kg 왔다갔다했는데 40일이 흘러 지금은 49.5입니다!! 목표는 47정도라 계속 하려고합니다~ 원래 운동을 좋아하지만 살이 좀 잘붙는 체질이기도해서... 한때는 운동 안하고 진짜 많이 먹고, 몰래먹고 많이 안움직이고... 그랬을땐 62kg까지 쪘었던적도 있습니다. 그런데 전 힘들게 굶거나 하는것보단 운동으로 빼는타입이라 2달-3달사이 52kg까지빼고 계속 운동은 조금씩이라도해서 요요는 잘 안왔습니다!! (다만, 이때는 러닝도 많이했습니다 근력1-2시간, 유산소 2시간씩 매일 3-4시간운동했습니다) 쪄봐야 53까지 쪘었습니다. 식단은 6시-7시이후로 특별한 일 없는한 잘 안 먹었으며(회식이나 일있으면 치킨이든 족발이든 먹었었어요! 10일에 한번정도??) 보통 아침은 과일이나 우유? (거의 아점으로 10시반에서 11시쯤 먹는경우가 많았습니다) 점심은 일반식, 우와 짱 배부르다 하기전까지! 대신 천천히먹으려했고, 밥 양은 완전 조금 먹었습니다. 저녁은 5시쯤 닭가슴살이나 단백질류(견과류나, 두부) 허나 다이어트하다가 아 진짜 현기증난다 힘들다 이렇게까지 해야하나 싶을때엔 워낙 과자류를 좋아해서 초콜렛이나 쿠키 등 2주에 한번씩 먹어줬으며 극단적으로 하지는않았습니다!! 너무 극단적으로하면 더 스트레스받고 정신적으로도 힘들더라구요.. 몸무게도 빠지긴했지만 눈바디로봤을때 좀 빠진게 느껴져서 요즘은 되도록이면 주6회씩 가능한 하고자합니다ㅎㅎ 상체는 44인데 하체가 다른사람들이 보면 유도나 하체관련 운동하냐는 질문을 많이 받을정도로 심해서 스트레스였는데 솔직히 운동하고있는 지금도 종아리알이 크고, 말다리인데 이건 어쩔수없는거같아서 스트레칭도 해주며 받아들이고있어요...ㅎ 그치만 허벅지,엉덩이 좀 빠진거같긴합니다ㅎㅎ 이렇게 천천히 빠지는거겠죠? 저도 엄청성공했다 이런 케이스는 아니지만 40일간 운동한 제 자신을 되돌아볼겸, 또 운동 시작하기 힘드신분들, 갈피 못 잡으시는분들 제 후기보시고 용기 얻으셨으면해서 적어봅니다 :) 운동이든 그 어떤일이든 꾸준함이 정답인거같아요 자신을 믿고 너무 극단적이지않게 처음엔 조금 힘들겠지만 즐겁게 운동 하셨으면합니다^^ 화이띵 40일뒤 80일 되었을때 다시 후기쓰겠습니다 :) 아 오빠들 사랑해오

It’s so much fun to do it along with you guys, very motivating! How often do you recommend to do the sets per training / per day?

These videos need to be longer lol I enjoy them so much. I'm doing them now . Gosh you guys motivate me !!

Day one of doings bri's 6pwck workout! These 4 mins went by pretty quick!

정말 좋은 홈트. 감사합니다 해외 파견 나와 격리중 우연히 보고 따라했는데 정말 좋음. 처음에는 v up에서 포기했으나 이제 2개월째 full body 2세트,복근 2세트 가능....식이요법도 안했는데 체중도 서서히 빠지고 있음.

Faço academia,mas,quando estou em casa abro os videos da allblanc Fit e digo é mil vezes melhor,queima de verdade👊💪

I just loved it!! and the workout too ;)

Just finished . Love it will do daily 🙏🏾✊🏾

Thanks guys. Def doing that one for awhile. Feel amazing. Thank you.

너무신나요 항상 감사합니다

Any tips on how to eat better?? Loved the side to side btw 😊😜 감사 합니다 Appreciation and Love from UK 🇬🇧

오랫만에 2세트 해봅니다. 몇년만에 찾아왔는데 아직도 있어서 좋아요. 효과 good!!😊

평소에 꾸준히 운동하는 평범한 남성입니다. 원래 '복근은 체지방 커팅으로 만들면 되지~'라는 생각을 가지고 있다가 더 예쁜 복근을 만들고 싶어서 4분타바타 시작했어요ㅎㅎ 주 4일 월화목금 2분할 맨몸운동 할때마다 마지막에 같이 해주고 있는데 시작한지 일주도 안됬는데 복근이 선명해 지는게 보여요!! 올블랑4분타바타 덕분에 제 복근이 에잇팩이라는 것도 알게 됬어요ㅎㅎ 다들 즐거운 운동 되세요~

와. 보는것만으로도 디질것같은기분이당ㅠㅠ

That one guy doesn’t bother to get up in between; he just sorta crawls himself to the next spot. 😂😂😂 how adorable!!

안녕하세요 저는 4분 타바타를 통해 20키로를 감량한 이제 20살 되는 학생입니다. 정말 유용했고 지금은 원래 꿈이었던 승무원쪽 대학교를 진학 했습니다 감사합니다

These Tabatas are a great way to start your day. They wake you up, and they're energizing!

너무좋다ㅠ은혜 받고갑니다♡♡♡

아직 따라하진 않았지만...왠지 한세트 하면 담날 침대에서 일어나는 것조차 힘들 것 같지만... 오빠들 몸으로 눈 호강 하면서 따라할게요. 11자복근 생길때까지.

I LOVE YOU GUYS !!!! THANK YOU SO MUCH !!! I'M STARTING TO FOLLOW YOUR STEPS !! 😎👍🏻

덕분에 영상들 보면서 매일 열심히 하고 있어요^^ 혹시 복근 운동 난이도 높은 영상은 없을까요~?

This is really effective ❤ loved woking out do upload more workout sessions 👌👍😊

I would like to know routines of what to workout

Thanks for such a good and fun workout, it made me a champion and I'm proud of what I did

Gracias chicos por los ejercicios. Pude bajar 20 kilos. Ustedes me inspiraron, son geniales. Saludos desde chile.

Los 4 están guapísimos... Así si hay motivación 😆

Me copan mucho sus rutinas son muy buenas y no necesitan aparatos

넘나 좋은거ㅋㅋ 올블랑 덕분에 홈트가 재밌어짐!

Now I'm doing tabata in my room alone everyday, close door so that mum would not expect I'm doing something else hahaha

날마다 따라하지만 v up은 진심으로 헬게이트 구간이네요..

Excited to do exercises with u guys 😍from Indonesia🇮🇩🤗

Hey guys thanks for taking your top off, good choreography, and great music ♥️♥️♥️♥️

Yes, get it in guys! Thanks for the motivation yet once AGAIN.

All my favorite ab exercises are in this 🙌

I like to stay in bed all day with my phone This is perfect for me!😂

Los felicito son mis ídolos me encanta como se ven súper las rutinas fenomenales nunca cambien

Made 2 reps of these everyday: Day 1: Felt the burn, did not execute V ups properly. Still Belly fat Day 2: Definitely feeling sore but tight. I noticed better form for each workout but definitely still struggling to execute V ups. Day 3: The soreness reduced and I can do the V ups better. I can feel my belly is flatter but still feel sluggish. Day 4: skipped Day 5: i can feel the v under my lower belly. I think its muscle. Day 6: i can do 2 straight sets of these, definitely felt the strength and muscle. Still my belly is big Day 7: I incorporated some tabatta full body workout and this. I am getting a slight line in the middle part of my tummy Will update this everyday for 2 weeks

Amazing !

I'm proud to say that finally after a long while i can do all this exercises, and the rep without a break, even the horrible v up, i hate those ones, so i'm happy By the way i started last year so it was about time 😅

안녕하세요 고등학교 2학년 재학중인 남학생입니다. 식단조절하며 다른유산소, 근력운동과 더불어 이 4분 타바타를 하였는데 첫체중이었던 76에서 현재 66까지 1달반정도만에 내려올수있었습니다. 좋은 영상 만들어 주셔서 감사드립니다.

Amo verlos, me animan para hacer ejercicio y además es muy efectivo se siente en el cuerpo inmediatamente, 👏👏😍

Good workout guys. Subscribed. Love from Malaysia

아직도 하시는분 계십니까??ㅎㅎ

내 생에서 최고의 복근 운동 루틴,, 진짜 최고에욥,,

Okay these guys motivated me to get into shape.. except i was crying whild doing these 😭🤣🤣

저도 이거 꾸준히 해서 복근 만들었어요!!!! 여러분들도 꾸준히 하셔서 좋은 결과 얻으세요~~!!!!

It’s actually 1 year plus 2 weeks because a lot of people have to lose fat first

To amando os vídeos deles 😍😍 sem contar que os caras são lindão 😗

한달차인데 확실히 뱃살 빠집니다 처음엔 될까 이게 했는데 하다보니 빠지내요 ㄷㄷ; 매일 하시면 좋은거같아요.약한거 같으면 4샡 하면 배가 비명을 지르죠!! 워낙 지방덩어리인 저는 식단까지해서 힘주면 살짝 까꿍할 정도 까지 가능합니다!

Я потом также валялась в конце)) молодцы

I like this video，太棒了！ すばらしい！너무 좋다.

이렇게 집중이 잘되는 운동영상은 처음입니다

하다가 죽을것만같지만 매일매일 2세트씩 쉬는시간 1-2분이내로 하고있습니다 근육이 붙어가면서 복근이생기는게 느껴지네요 좋은 영상 감사합니다!

끝까지 저동작을 할순있어도 영상처럼 빨리 안됨ㅋㅋㅋㅋㅋ 영상보면서 따라하는데 속도가 느려서 헐레벌떡 따라가다가 동작 변형되고 난리남,,

Def moving to south korea!

Excelentes rutinas, y resultados increíbles muchas gracias.👆

They already have 6 abs and still struggling after the workout. Imagine us struggling to have 1 crunch tho

The best part is when they all fell flat after the workout. Even they are tired , which makes me feel a lot better about myself for falling behind half way through. 😅😅😅

사이드킥 크런치 레그레이즈 플러터 킥 브이업 크로스 크런치 사이드 투 사이드 바이씨클

오늘 조금 헐렁했던 청바지 엄청 헐렁해져서 수선하고 왔어요!!! ㅠㅠ 진짜 이거 하니까 뱃살도 들어가고 전체적인 모양?이 정리된 느낌인 거 같아요.😊😊😊

오랜만에 이 영상으로 운동 다시 시작했습니다!!

Is it bad that I just watch 🤤😂

Yeah great and good job dudes, you are all amazinz, I love your channel and I subscribe direct.

따라할 때마다 디질 것 같지만 오늘도 따라해봅니다.. 억지로 따라하다가 목에 힘들어 가는 것 같아서 목 스트레칭 선행으로 해주니까 좋네요!

I started doing as them every day a few days ago, they are extremely motivating. Thanks a lot

It gives me real motivation 👀

감사합니다! 3달전 복근 운동을 위해 영상을 찾다가 매일 따라한 덕분에 지금 약 20%정도 몸이 됬고 복근 윤곽도 생겼어요!아직 하복근이 발달이 다 안되서 아쉽지만 매일 보면서 4분씩 노력하고 있습니다^^ 이런 영상 감사합니다

작년부터 꾸준히 해오고있는데 중간에 오래쉬어도 다시 시작하면 금방 또 윤곽이 생기네여!!! 운동 순서도 거의 외워서하는데 오랜만에 다시 해서 크런치를 빼먹어서 마지막에 했는데… 순서에 이유가있었네요… 마지막에하니까 못하겠더라구요!!!!! 좋은영상 감사합니다❤️

1일차인데 생각보다 빨리 끝나고 재밌네요

I have 45, and i from Mexico, is my second week, im very motivated, my goal is at end of may...i will say results.

저거한운동씩 15개씩 4세트해도효과있나요 1세트하고 30초에서1분정도쉬고요 물론다른운동하고요

아니 브이업 누가만들었냐고 !!! 그래도 고맙다̆̎ 강제 쉬는시간 만들어조서 ..😮😊