ep3 การซ้อม lactate zone พี่ก้อง Blackmonster

Рет қаралды 21,142

2 жыл бұрын

ep3 การซ้อม lactate zone พี่ก้อง Blackmonster
แข่งอย่างไรให้ซ้อมอย่างนั้น
และวิธีซ้อม เทคนิคต่างๆในแบบฉบับ ก้อง Blackmonster

Пікірлер: 13

@winwinlovewin 2 жыл бұрын

อุ๊ยย!! รอตอนต่อไปอีกล่ะ ตัดไวๆน่ะพี่หนุ่ม รอชมครับ

@po-ngernrattanachote5354 2 жыл бұрын

Idol ครับ

@georgecmu377 2 жыл бұрын

สุดยอดมากครับ โค้ช

@dekdoi8734 2 жыл бұрын

แค่ฟังก็ชนกำแพงละฮะ 555 เยี่ยมเลย

@user-wc4kg3qp9t 13 күн бұрын

Long run แบบ lactate นี่วิ่งยังไงครับ สมมติ LTHR ผม 165 bpm วิ่ง 2:00 ชั่วโมง ผมก็ออกตัวเคาะไล่ HR ไปเรื่อยๆ จนถึง 165 แล้วคงไว้ให้ได้ อย่างน้อย 40 นาที แบบนี้หรือเปล่าครับ

@MultiReadman 10 ай бұрын

ผมเป็นมือใหม่เพิ่งวิ่งได้10KMเพราะดูช่องพี่หนุ่มเลยครับ ใช้สูตรพี่หนุ่มอย่างเดียวครับซื้อเบียร์ติดตู้ไว้พูดกับตัวเองไว้ว่าถ้าวิ่งจบแล้วมีรางวัลในตู้เย็น

@naragornpason1770 2 жыл бұрын

เว้นช่วงจนลืมตอนเก่าเลยครับ ว่าพูดไรไว้บ้าง 🤣🤣🤣 แล้วนึกว่าไม่มีตอนต่อไป เอ้า มีโผล่มา เห็นมีสัม ท่านอื่นไปหลายคน

@runnersjourney 2 жыл бұрын

ติดงานแล้วอย่างครับ ขออภัย

@koraxxss1095 2 жыл бұрын

Enduranceผมประมาณ20กิโล วิ่งโซน3-4เลย เกนประมาณ600 (บ้านอยู่ดอย) แบบนี้เรียก lactate zoneมั้ยครับ

@nicerrun3393 2 жыл бұрын

ส่วนตัวผมเทียบจาก easy pace ครับ ถ้าสมมติ easy เราอยู่ที่ 5:30 km/min lactate threshold zone จะอยู่ที่ 4:50-5:10 ฟีลลิ่งจะเหนื่อยกว่า easy ประมาณนึง แต่ไม่ถึงขั้น tempo ครับ

@nicerrun3393 2 жыл бұрын

เพิ่มให้นิดนึงครับ tempo จะเน้นความนิ่งของ pace มากกว่าครับ และเป็นการวิ่งแค่ในช่วงเวลานึงเท่านั้น เช่น 20 นาที หรือ long tempo 40 นาทีครับ