LE GUIDE ULTIME DES BANDES ÉLASTIQUES 🌈 (90+ Exercices, 1 Programme)

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Күн бұрын

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Les bandes élastiques de résistance font partie des équipements les plus polyvalents. Échauffement, renforcement musculaire, assistance, lestage, correction de posture, mobilité, assouplissement... apparemment elles font tout ! 🙃 En voici un guide détaillé sur leurs utilisations, avec plus de 90 exercices pour tout le corps et un programme d'entraînement !
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● Chapitres ●
00:00 Les Bandes Élastiques, ça sert à quoi ?
00:51 Utilisation & Dynamique de Résistance
02:59 Utilisation en Musculation
03:26 Comment Varier la Résistance
04:18 Les Meilleures Bandes ;)
05:03 Astuces pour attacher les Bandes chez soi
06:18 Les Exercices - Intro
07:18 Ex. Renfo. Pecs
07:38 Ex. Renfo. Épaules
08:04 Ex. Renfo. Triceps
08:33 Ex. Renfo. Dos
09:14 Ex. Renfo. Biceps
09:24 Ex. Renfo. Bas du Corps
10:13 Ex. Renfo. Abdos
10:24 Exercices Assistés au Poids du Corps
11:22 Ex. Mobilité, Posture, Assouplissement
11:58 Prendre du Muscle avec des Bandes ?
12:59 Programme Bandes Complet à Screenshot
13:40 Bêtisier :D
A bientôt ! :)

Пікірлер: 512

@EricFlag 3 жыл бұрын

*Beaaaucoup de temps* a été investi dans la création de cette vidéo, j'espère qu'elle sera utile en conséquence 😁 J'adore faire ce genre de guides par contre, *si tu des idées* pour d'autres, n'hésites pas ! Pour l'anecdote, je vais bientôt me faire opérer des yeux pour corriger ma myopie, ce qui explique que j'ai dû porter mes lunettes dans cette vidéo 🤓 Très rare Promo de -20% sur tous mes Programmes jusqu'au mercredi 17 février avec le code "2021" ! 🤩➡️ ericflag.com/pg Retrouve mes Bandes Élastiques ici : www.ericflag.com/be Ma liste perso de Compléments Alimentaires : www.ericflag.com/mp ● *Chapitres* ● 00:00 Les Bandes Élastiques, ça sert à quoi ? 00:51 Utilisation & Dynamique de Résistance 02:59 Utilisation en Musculation 03:26 Comment Varier la Résistance 04:18 Les Meilleures Bandes ;) 05:03 Astuces pour attacher les Bandes chez soi 06:18 Les Exercices - Intro 07:18 Ex. Renfo. Pecs 07:38 Ex. Renfo. Épaules 08:04 Ex. Renfo. Triceps 08:33 Ex. Renfo. Dos 09:14 Ex. Renfo. Biceps 09:24 Ex. Renfo. Bas du Corps 10:13 Ex. Renfo. Abdos 10:24 Exercices Assistés au Poids du Corps 11:22 Ex. Mobilité, Posture, Assouplissement 11:58 Prendre du Muscle avec des Bandes ? 12:59 *Programme Bandes Complet à Screenshot* 13:40 Bêtisier :D A bientôt ! 😃

@melaniekhoudour4101 3 жыл бұрын

eric flag peut etre je vais acheter des bandes elastiques sur ton sites j'en aurais surtout besoin pour les jambes pour la detente vu que je suis basketteur

@melaniekhoudour4101 3 жыл бұрын

eric flag objectif 500 000 abonné tu peux le faire

@melaniekhoudour4101 3 жыл бұрын

je crois que je vais prendre la plus resistante avec moi je suis un bourrin tu vois se que je veux dire

@matth1008 3 жыл бұрын

Bonne opération ! Tu verras ça change la vie 🤞😉

@melaniekhoudour4101 3 жыл бұрын

@@matth1008 de quoi les elastiques

@mathiasmtvn 3 жыл бұрын

Notre rupture m’a fait mal au cul. Dans tous les sens du terme.

@971mzrd 3 жыл бұрын

dis nous en plus je suis intéressé mdrr ?

@EricFlag 3 жыл бұрын

😂😂😂

3 жыл бұрын

Une routine fessier à partager Mathias? 😁

@wistiti5972 3 жыл бұрын

tu m'étonne, sur que tu as encore la marque, accident de travail ^^, a bientôt sur ta chaine

@AURELIENROY 3 жыл бұрын

« Récupérer ton ex » 😭👏🏻

@EricFlag 3 жыл бұрын

ça peut servir ! 🙃

@Lifefact403 Жыл бұрын

PTDR😂😂

@gpw4153 3 жыл бұрын

Quand tu compares les vidéos d'Eric d'il y a quelques années à maintenant, la progression est immense! La qualité de production est pro! GG

@calistrenght_5780 3 жыл бұрын

J'ai pas envie de casser l'ambiance mais "GG" ça veut dire "Good Game" en anglais mais je comprends ce que tu veux dire ne t'inquiètes pas😅

@LeDucTrou 3 жыл бұрын

C'est devenu la chaine muscu la plus de qualité à mon gout, respect

@terrak7609 3 жыл бұрын

@@calistrenght_5780 Dans le sens bien joué, bien vu...tout le monde comprend ! ;-)

@calistrenght_5780 3 жыл бұрын

@@terrak7609 Sans doute

@MisterTheM 3 жыл бұрын

Je suis impressionné à quel point tout en étant très fort en street workout tu l'es également dans la façon dont tu proposes tes contenus vidéos ! Franchement c'est très professionnel !

@EricFlag 3 жыл бұрын

Merci beaucoup ! 😃 Le côté "création" est devenu plus important pour moi aujourd'hui, ce qui m'empêche de progresser encore efficacement dans le sport mais bon, on peut pas tout avoir 😁

@yougourthenekaced958 10 ай бұрын

Mec t'es incroyable, une imagination débordante, la meilleur manière d'expliquer que j'ai vu a ce jour, tu fais vraiment croire au subconscient qu'il peut faire tout ce que tu fais un jour, tu génere la volonté et l'envie, tout devien plus claire, plus accessible, plus simple, les petit détails sont en rendez vous, des détails que personne ne trouvera ailleurs, tu te souvien parfaitement de toutes les étapes et difficultés que tu as rencontrée en évoluant.. bref une synergie parfaite

@alexisdeslandes6425 3 жыл бұрын

Tellement naturel! Continue ainsi, tu es un modèle pour beaucoup ! 👍🏻💪🏻

@AURELIENROY 3 жыл бұрын

Vraiment cool le montage, les animations correspondant aux courbes de résistance. Un gros travail derrière (comme toujours). Beaucoup de valeur dans cette vidéo. Bravo champion. Ça va aider beaucoup de monde à comprendre l’usage des élastiques qui sont très sous-côtés je trouve (et peut-être leur accorder un peu plus d’importance ou même tester) 🙏🏻 J’ai beaucoup utilisé les élastiques durant ma période gym haut-niveau pour le côté souplesse et explosivité, je confirme que c’est vraiment intéressant à intégrer dans ses entraînements quand on a un objectif de préparation physique particulier 👌🏻

@EricFlag 3 жыл бұрын

Merci de ouf Aurélien, j'ai essayé de faire en sorte de ne plus à avoir besoin de revenir sur le sujet en tout cas ! 😁🔥

@firestryk 3 жыл бұрын

Toujours un plaisir de regarder t'es vidéo Eric 🙏

@EricFlag 3 жыл бұрын

Le plaisir est pour moi ! 😃

@benjamindeporte3806 3 жыл бұрын

Un grand merci, encore une vidéo excellente : très instructive et très fun à regarder ! Un must.

@alexandrejuillard2390 3 жыл бұрын

Merci beaucoup pour cette nouvelle vidéo. Bonne journée

@PEDROLEVELUP 3 жыл бұрын

Les astuces avec le sac de courses c'est vraiment très ingénieux 👍

@EricFlag 3 жыл бұрын

Merci Pedro ! 😃🔥

@jonathanattal5419 3 жыл бұрын

Encore une fois super vidéo, merci pour ta gentillesse et ton honnêteté.

@noelementecc 3 жыл бұрын

Génial en vrai on passe toujours un aussi bon moment devant tes vidéos Eric, merci pour ton investissement 🤝 sympa ces lunettes de soleil 🕶

@bretonche6754 3 жыл бұрын

Cette qualité de vidéo incroyable, tu me sauves Éric

@PronosDirect 3 жыл бұрын

Superbe vidéo ! Merci Éric

@yohann_gnx 3 жыл бұрын

incroyables les interventions de mathias ptdrrr

3 жыл бұрын

Génial la vidéo, super ingénieuse l'idée du sac pour les courses !

@MrAlexVilson 3 жыл бұрын

Très bonne vidéo de qualité et une imagination débordante pour la réalisation des exercices :)

@axelburgun9670 3 жыл бұрын

C'est incroyable ! Merci 🔥💪🏽

@pierre6255 3 жыл бұрын

Super utile ta vidéo mec, merci beaucoup, continue comme ça !

@Sheruky 2 жыл бұрын

Purée je viens de découvrir la chaîne, après avoir fuit il ya une année de celle de Tibo, mille merci d'exister et de partager ta passion tes vidéos ne sont même pas comparables à celles de Tibo, t'es un boss.

@asmaabennani2656 3 жыл бұрын

Merci eric flag pour tous c 'est exercices avec élastique

@mynamesluc7283 3 жыл бұрын

La vidéo la plus complète que je connaisse. Bravo !😁❤

@zabzzou5146 3 жыл бұрын

Tu m'as donné envie d'en acheter je pensais que c'était pas très utiles Mais en Fait c'est incroyable. 😉🤩

@nicolasPrad 3 жыл бұрын

Au top, plein d'idées d'exercices 🔥🔥 Je crois que je vais m'en acheter 😁🤣

@Simon-tb2dy 2 жыл бұрын

Merci beaucoup pour cette superbe vidéo, j'ai commencé ta formation de 30 jours, je suis trop content😀 Encore merci beaucoup

@quadraIsadu81 3 жыл бұрын

l'astuce avec le sac de course, trop bien, merci, superbe vidéo ou tu apprends toujours un peu plus !!!

@lechodessixreines5823 2 жыл бұрын

Purée mais MERCI ! Je cherchais ce genre de vidéo depuis un moment ! Super super travail! 👍👍👍👍

@destinyskliz3085 3 жыл бұрын

Super surtout en confinement !

@Noname-dd6ly 3 жыл бұрын

Bravo pour ce que vous représentez! L' intelligence dans un vrai corps d'athlète, beaucoup n'ont ni l'un ni l'autre mais persévèrent à vendre de la m---- Chapeau à vous, je vous souhaite le meilleur ! Au suivant

@xypo1138 3 жыл бұрын

Super je viens justement de m’en procurer

@atalakouidi7263 Жыл бұрын

Cette vidéo est juste incroyable ! Elle est complète ! Elle peut changer une vie. Merci à toi artiste passionné. Cordialement

@EricFlag Жыл бұрын

Merci énormément ! :))

@clemsmkg56mw87 3 жыл бұрын

Merci beaucoup pour la vidéo👍🏻

@fifzelnavax4096 3 жыл бұрын

Merci beaucoup continue comme sa t’es le meilleur 🔥

@youbi8506 3 жыл бұрын

Ah enfin je l'attendais cette vidéo !

@amael_ 3 жыл бұрын

Premier truc à acheter sérieux c’est tellement utile ! Je conseille à tout le monde, même pour les expérimentés c’est toujours pratique.

@Dz65629 3 жыл бұрын

franchement ta vidéo est réellement excellente les informations que tu avances sont extrêmement intéressantes 0 bullshits tout comme les trainings que tu proposés. Ya rien a dire toi et Thomas raineri vous êtes vraiment du perle du fitgame mercii bcp

@EricFlag 3 жыл бұрын

Merci beaucoup à toi ! 😃

@adrienpernot9486 3 жыл бұрын

Eric tu fais de l’excellent travail, chaque vidéo est vraiment très bien pensée et réalisée alors vraiment bravo pour ça!!

@EricFlag 3 жыл бұрын

Merci beaucoup Adrien, ça me fait super plaisir ! :))

@sammika2423 3 жыл бұрын

Les vrais savent que cette vidéo était prévu pour hier ahah 😂

@ziyaddradeb9662 3 жыл бұрын

À la base c'était prévu pour mercredi mdr

@EricFlag 3 жыл бұрын

J'avais même vaguement pensé à lundi il fût un temps 🙃 L'essentiel c'est qu'elle soit là en bonne forme on dira 😁

@gregtab467 3 жыл бұрын

Et ils savent aussi que le retard est dût à son operation des yeux

@ziyaddradeb9662 3 жыл бұрын

@@gregtab467 oui c'est ça

@salvatorezucchetto7753 3 жыл бұрын

Excellente vidéo ! merci.

@zailium6478 3 жыл бұрын

T'es vidéos sont vraiment bien faite. Le contenu est de qualité et ton montage est parfait. Continue de nous régalez comme ça !

@EricFlag 3 жыл бұрын

Merci beaucoup ! 😃

@Johan-lg2cc Жыл бұрын

Au top ta vidéo merci pour tes techniques tes astuces et ta bonne humeur 😉

@davidlaureau6295 2 жыл бұрын

quelle vidéo ! un grand merci✨

@marc.cnrl92 3 жыл бұрын

C'est exactement LA vidéo indispensable 🦾🦾🦾

@mickalo.t4669 3 жыл бұрын

Trop propre la video comme dab en toutes merci eric

@zangetsu8411 3 жыл бұрын

Merci pour le conseil avec le sac de courses tjrs au top tes vidéos 👌💪💪

@jessicapona88 3 жыл бұрын

Merci Éric ! Quelle vidéo de qualité ! Juste pour ça ! J’achète tes élastiques ♥️ Merci encore -- on ne perd pas du temps quand on regarde tes vidéos

@EricFlag 3 жыл бұрын

Merci beaucoup Jess !! 😃 Justement, j'essaie consciemment de rentabiliser chaque moment de ce genre de vidéo pour qu'il apporte de la valeur au visionnage :)

@bentoucourt 10 ай бұрын

1000 fois merci pour cette vidéo. Je suis quelqu'un qui voyage beaucoup, et seuls des exercices avec des élastiques peuvent m'entrenir. Là où je n'ai vu que des vidéos avec que peu d'exercice, cette vidéo m'a donné beaucoup de choix...... grâce à la technique du sac et de la porte. Merci merci merci !

@EricFlag 9 ай бұрын

Avec plaisir ! 😃

@dylanthomasEPS 3 жыл бұрын

Excellent merci beaucoup !

@matthieu_fllcq 3 жыл бұрын

Super vidéo ! Ça fait plus d'un ans que je regarde tes vidéos et elles sont de plus en plus qualitatives ! ☺👍

@EricFlag 3 жыл бұрын

Merci beaucoup ! 😃

@omran9899 3 жыл бұрын

La MEILLEURE vidéo sur le sujet. Imbattable tu as vraiment tout dit ! Comment ne pas en acheter par la suite ... ! Merci Eric !

@EricFlag 3 жыл бұрын

Merci beaucoup !! 😃

@omran9899 3 жыл бұрын

@@EricFlag J'ai hâte que tu refasses des vidéos sur le Street Workout, les figures etc !

@EricFlag 3 жыл бұрын

@@omran9899 Prochaine vidéo normalement, deux tutos Street Workout en une vidéo 🤩

@ABDR._. 3 жыл бұрын

Exactement la video dont j'avais besoin ! Super contenu Monsieur Eric Tu es le meilleure ❤💚💜💖🌌🔥🔥👏👏🍬🍬💕🤗

@EricFlag 3 жыл бұрын

Avec plaisir !! 😃

@PINKPARADISE31 3 жыл бұрын

La meilleure vidéo "élastique" que j'ai vu 👌 Merci 🙂

@marineclement791 2 жыл бұрын

Super les astuces!! Merci

@juliendebeerst6236 3 жыл бұрын

Vous me faites trop rire avec Mathias 😂

@anicetyoudjeu4567 3 жыл бұрын

Merci beaucoup pour cette vidéo et force à toi 👌👍💪

3 жыл бұрын

Super vidéo, contenu super pro, accessible, le ton, l'humour, la classe... Et les dons Charity Water... Respect.

@ludovicmanify 3 жыл бұрын

Franchement merci beaucoup pour ton travail et tes explications !!! Je te suis depuis un petit bout de temps et ca fait vraiment plaisir !!! Merci encore Good job ✌💪💪

@EricFlag 3 жыл бұрын

Avec plaisir 😃😃

3 жыл бұрын

3 mots: valeur, valeur, valeur. Merci beaucoup pour cette vidéo!

@EricFlag 3 жыл бұрын

merci merci merci !! 😃

@d.namou8369 3 жыл бұрын

Bravo Éric ! Le montage montage de cette vidéo est parfait ! Continue comme ça !!

@EricFlag 3 жыл бұрын

Merci beaucoup !! 😃

@2zo594 3 жыл бұрын

Bonjour Eric Merci beaucoup. Tu as plié le sujet.

@shep6315 3 жыл бұрын

Bonne vidéo ! Avant 2020 tout le monde crachait sur les élastiques . C'est un outil bien pratique aussi pour ceux qui sont blessés à vie et qui ne peuvent plus faire du pdc et de la muscu classique.

@xez820 2 жыл бұрын

Je ne sais pas pourquoi je me suis remis à regarder d'anciennes vidéo que tu as post, mais ça m'a rappelé l'année dernière vers Avril quand j'avais commencé à m'entrainer à fond chez moi. Et le fait que j'ai juste abandonné ahah... Et j'avoue que quand j'y repense bah j'suis déçu de moi même d'avoir abandonné comme ça, et ça m'énerve d'être déçu par moi du coup j'ai envie de me relancer dedans mais je sais pas, si c'est pour que j'abandonne encore...

@mistersullivan3329 3 жыл бұрын

Super video vraiment. Je commence avec les élastiques depuis quelques temps du coup c est pratique

@nakikimoutou824 3 жыл бұрын

Super qualité, vraiment !

@wassimdjemel2791 3 жыл бұрын

Le seul a proposé du contenus prêt a être utilisé de qualité et gratuitement G fait le programme d'un mois et les résultats sont la

@EricFlag 3 жыл бұрын

Merci et bravo !! 😃🔥

@ABDR._. 3 жыл бұрын

Eric c'est le meilleure comme d'habitude ! ❤💚💜💖🌌🔥🔥👏👏🍬🍬💕🤗

@bobobobo9192 2 жыл бұрын

Cool pleins pleins de bons conseils .merci en plus avec humour.bravo

@Nomisuryoutube 3 жыл бұрын

Exactement la vidéo dont j’avais besoin 🔥 super contenu comme d’hab

@EricFlag 3 жыл бұрын

Avec plaisir 😃

@nimith7019 3 жыл бұрын

Salut Eric, je commente rarement les vidéos mais franchement là je n'ai pas pu résister. Ta vidéo est d'une qualité incroyable, avec une touche d'humour (coucou Mathias) ahah ! Merci pour tout ce que tu fais :) ps: j'ai commencé ton programme SWE !

@EricFlag 3 жыл бұрын

Merci énormément pour ton retour, ça fait partie de ce qui me donne envie de donner encore plus !! :)

@dams9747 3 жыл бұрын

Merci Pour cette super vidéo 💪🔥❤️

@paulgawlik9836 3 жыл бұрын

La vidéo est d'une super qualité, cimer chef !

@EricFlag 3 жыл бұрын

Merci Paul ! 😃

@malcomx6209 2 жыл бұрын

La vidéo la plus complète sur les élastiques de musculation. Merci Éric pour cet excellent travail !!

@EricFlag 2 жыл бұрын

Merci à toi 😊

@alainlavoie5671 3 жыл бұрын

Super pour le truc du sac d épicerie...je commence ce genre d'exercice. merci mec !!

@nabilbeardydjib2321 3 жыл бұрын

Merci pour cette vidéo !

@SebastienBourquin 3 жыл бұрын

Bravo et merci !

@maxencehannedouche2681 3 жыл бұрын

Encore un chef d'oeuvre, super utile, et drôle avec ça 😍😍

@EricFlag 3 жыл бұрын

J'ai essayé en tout cas, merci ! 😁

@elischamber7396 3 жыл бұрын

Merci ! Cette vidéo est super bien organisée et merci pour tout le temps que tu as pris pour la faire. En tout cas tu ne l’as pas faite en vain car elle m’a aidé et je penses qu’elle en a aidé beaucoup d’autre :) Bref continues comme ça encore merci et bon courage pour la suite ! 😁

@EricFlag 3 жыл бұрын

Merci beaucoup ! 😃

@pop1017810 3 жыл бұрын

KZfaqr Pro!!👌🏾la qualité est top ! Simple!! Precis!! Avec une touche d'humour !!!👌🏾👌🏾 très inspirant, vidéo avec une grande valeur rajouté !! A écouter avec un cahier de note 😀!!!

@EricFlag 3 жыл бұрын

Merci beaucoup !! 😃

@mathieublo 3 жыл бұрын

Montage super clean, j'adore les annonces de plan, tu as fait un super travail Éric bravo 👏

@EricFlag 3 жыл бұрын

Merci beaucoup Mathieu ! 😃

@lopos0850 3 жыл бұрын

super vidéo comme d'habitude !

@ThanhNguyen-cw6oy 3 жыл бұрын

merci t'es un genie !

@sachadam 3 жыл бұрын

Let's gooooo la bonne vidéo de qualité qui fait plaisir merci Eric !!! Et la perruque est au top haha 😂😂

@EricFlag 3 жыл бұрын

On soigne les détails 😁😁

@alexandrerodriguez8260 3 жыл бұрын

rien à dire c'est vraiment du bon boulot !

@thibautj968 3 жыл бұрын

Le travail est bien fait, j'ai envie d'en acheter maintenant 😂

@matthieuvillalonga7720 Жыл бұрын

le truc du sac de course c'est top !!!! merci

@lapetitelouve8251 3 жыл бұрын

Merci 😃j adore ce mec 👍

@valoubloublou8726 3 жыл бұрын

Je découvre votre chaîne 😁 et bien ! Je vous remercie pas ! Je vais devoir tout regarder tellement c'est propre. GG

@plouchartdamien4020 Жыл бұрын

En pleine recherche de bandes élastiques je suis tombé sur ta vidéo. La suite en 3 clics : lien panier validé ! Bravo pour ce que tu fais, j'adore

@EricFlag Жыл бұрын

Merci énormément Damien ! :))

@valentinbaudier7899 3 жыл бұрын

C’est vraiment incroyable de voir que la vidéo suivante est encore meilleur que la précédente (qualité/humour/...) ! Continu comme ça surtout !

@EricFlag 3 жыл бұрын

Merci Valentin !! :))

@guitasurf 3 жыл бұрын

Une vidéo qui tombe à point 👌 Je viens de commencer le Bloc 2, merci Eric et bonne continuation !

@EricFlag 3 жыл бұрын

Je t'encourage !! 😃

@patpat2689 3 жыл бұрын

Beau travail, et vidéo complète. Tu as élevé le niveau des tutos élastiques.

@EricFlag 3 жыл бұрын

Merci beaucoup ! 😃

@salioucisse335 2 жыл бұрын

Vraiment merci 💓💓

@Kevkev10PS3 3 жыл бұрын

Salut Eric, tu vois quand je dis que tes vidéos sont à chaque fois de mieux en mieux c'est pas du vent 😄 Quel niveau atteint je suis trop content pour toi, tu as l'air heureux ça se voit continue 😁 Hate de voir la vidéo en mars tant attendu sur le froid 🥰 PS : l'astuce du sac à la porte ou pour les poignées c'est dingue j'y avais jamais pensé alors que je suis adepte des élastiques 🤣 Merci merci merci Bonne soirée 🙏

@EricFlag 3 жыл бұрын

Merci Kev, comme toujours !!! 😃🔥

@gerald6976 3 жыл бұрын

Super astuces!!!

@math2283 3 жыл бұрын

Toujours aussi pertinent et instructif, je ne regrette pas mon abonnement depuis 2 ans Éric ;)

@EricFlag 3 жыл бұрын

Je vais essayer de faire en sorte que ça dure !! 😃

@deejaydjino4478 3 жыл бұрын

Merci Eric J'ai acheté vos élastiques et j'en suis vraiment content. Reste plus qu'à trouver plusieurs routines afin d'éviter de travailler toujours les mêmes muscles et les oxyder.