Рет қаралды 419,172
Ma Boutique d'Équipements & Programmes de Musculation à la maison & Street Workout 🤩➡️ ericflag.com
Les bandes élastiques de résistance font partie des équipements les plus polyvalents. Échauffement, renforcement musculaire, assistance, lestage, correction de posture, mobilité, assouplissement... apparemment elles font tout ! 🙃 En voici un guide détaillé sur leurs utilisations, avec plus de 90 exercices pour tout le corps et un programme d'entraînement !
Retrouve mes Bandes Élastiques ici : www.ericflag.com/be
Merci à Mathias d'avoir joué le rôle de mon ex 😁 : bit.ly/35ssoUc
--► PROGRAMMES & OUTILS ◄--
💧 Mon Programme 100% Gratuit de 30 Jours d'entraînement à la maison : ericflag.com/maison
💪 Mon Répertoire Vidéo Gratuit de + de 100 exercices de Musculation au Poids du Corps & de Street Workout : ericflag.com/sw
🤸 Mes programmes de 5 mois de Musculation au Poids du Corps & de Street Workout pour débutants : ericflag.com/swe et SA SUITE encore meilleure pour aller plus loin ➡️ ericflag.com/swe2
🔥 Mon Programme "Sèche Intensive" de perte de gras rapide : ericflag.com/si
🍗 Télécharge mon calculateur Excel automatique & Gratuit pour tes calories et macronutriments : eepurl.com/diKJA5
--► Mon PODCAST 😄🎙️ ◄--
➡️ ericflag.com/podcast
J'y parle seul & accompagné de Mindset, Création, Sport et Entrepreneuriat 🔊
Disponible partout ! (Spotify, Apple & Google Podcasts...)
--► LA BOUTIQUE ERIC FLAG ◄--
🔷 ericflag.com
Fruits de notre travail de conception et design depuis plus de 2 ans, je suis très fier de te présenter les produits de ma Boutique d'équipements 😊
Barres Parallèles de Dips : hautes, larges, stables, solides et durables, enfin des barres parfaites ! 🎯➡️ ericflag.com/dip
Anneaux de Gym en Bois : l'équipement le plus polyvalent qui soit pour se muscler au poids du corps n'importe où ! ⭕➡️ ericflag.com/anneaux
Barre de Traction Ajustable : avec 60+ exercices différents, la Levitate Bar est la plus polyvalente du marché ! 🤩➡️ ericflag.com/levitate
Barres Parallèles en acier : dimensions optimales, stabilité, confort et durabilité au top, les Elevation Bars sont prêtes à tout ! ✔️➡️ ericflag.com/elevation
Petites Barres Parallèles : Dimensions optimales, anti-dérapantes, légères, compactes... parfaites ! 🔥 ➡️ericflag.com/para
Bandes Élastiques : Pour délester ou assister tes exercices, pour t'échauffer, pour t'assouplir, elles sont idéales ! 💯➡️ www.ericflag.com/be
Magnésie Liquide : Des mains sèches, un grip plus puissant, pour longtemps ! 🤸➡️ ericflag.com/magnesie
Protèges Poignets : Moins de douleurs et blessures, plus de soutien et performances avec ces Wrist Wraps 🛡️➡️ ericflag.com/wraps
Ceinture de Lest : Pour faire passer les bases au niveau supérieur ! 📈 ➡️ericflag.com/cdl
-- ● RECOMMANDATIONS ● --
► Compléments Alimentaires
J'achète tous mes compléments perso ici depuis 10 ans : tidd.ly/840e6c84
Utilise toujours le code " ERICFLAG " pour la plus grosse réduction supplémentaire possible et pour soutenir mon travail :) 🔥
Je t'ai partagé ici la liste des compléments que je prends, avec le Quand, Comment & Pourquoi : ericflag.com/comp
► LIVRES 📚
La liste de toutes mes lectures recommandées : ericflag.com/livres
Sport, Nutrition, Développement Personnel, Marketing & Entrepreneuriat... tu y trouveras ton bonheur ! 😃
► Musique pour KZfaq
Je prends toute ma musique ici : bit.ly/EFYTmusic
--► RÉSEAUX ◄--
Instagram : / ericflag
Twitter : / ericflagtw
Email : eric [at] ericflag.com
Pour contacts pro. ou pour Boutique / Programmes.
● Chapitres ●
00:00 Les Bandes Élastiques, ça sert à quoi ?
00:51 Utilisation & Dynamique de Résistance
02:59 Utilisation en Musculation
03:26 Comment Varier la Résistance
04:18 Les Meilleures Bandes ;)
05:03 Astuces pour attacher les Bandes chez soi
06:18 Les Exercices - Intro
07:18 Ex. Renfo. Pecs
07:38 Ex. Renfo. Épaules
08:04 Ex. Renfo. Triceps
08:33 Ex. Renfo. Dos
09:14 Ex. Renfo. Biceps
09:24 Ex. Renfo. Bas du Corps
10:13 Ex. Renfo. Abdos
10:24 Exercices Assistés au Poids du Corps
11:22 Ex. Mobilité, Posture, Assouplissement
11:58 Prendre du Muscle avec des Bandes ?
12:59 Programme Bandes Complet à Screenshot
13:40 Bêtisier :D
A bientôt ! :)