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𝗘𝗫𝗣𝗟𝗜𝗖𝗔𝗗𝗢: ¿Es malo saltar la cuerda todos los días? (Esto dice la ciencia)
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Күн бұрын¡Descubre la verdad sobre saltar la cuerda todos los días durante un mes! Si eres amante del ejercicio y estás considerando incorporar el salto de cuerda a tu rutina diaria, es posible que te hayas preguntado si esta práctica puede tener efectos negativos en tu cuerpo.
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@asgardrope 2 ай бұрын
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@andresortiz6143 Жыл бұрын
Gracias por todos los consejos, yo llevo ya poco más de año y medio, el saltar la cuerda me ayudó enormemente a bajar de peso e interesarme en otros deportes. Sigo saltando y ahora también estoy entrenando para mi primer carrera de 10k en agosto.
@asgardrope Жыл бұрын
Claro que si! Me alegra que saltar la cuerda te ayudara en su momento y ahora tengas nuevos objetivos. A por todas!!
7 ай бұрын
Hoy, 30 De enero de 2024, hace 2 años salto la cuerda todos los días Estoy en el mejor estado físico de mi vida, y con las piernas y abdomen muy fuertes y no tengo ninguna lesión Combiné el saltar la cuerda con el entrenamiento de pesas, ya tengo 44cm de bíceps Ánimo a todos los que inicien a saltar la cuerda, si pueden!
@miguelangelojeda8055 9 күн бұрын
Empecé hace poco, nunca había entrenado, tampoco tengo obesidad, solamente quería empezar a estar más saludable, al principio ni coordinación tenía y hasta se me bajo la tensión, con los días fui mejorando y mi resistencia y recuperación aumentaron significativamente conforme el tiempo pero no pare y después de semana y media de haber empezado a saltar la cuerda todos los días alrededor de una hora me empezó un dolor bastante punzante por detrás de la rodilla justo es el tendón qué recibe el impacto y ayuda a flexionar la pierna, si alguien me puede orientar, pare una semana hasta que no sentí dolor, justo hoy empecé nuevamente y el dolor se hizo presente nuevamente, acepto todo tipo de opiniones que me ayuden, gracias y disculpen por lo largo del comentario 😅
@yasilethdiaz7632 11 ай бұрын
Puedo esaltar la cuerda 5 dias y descansar 2 dias seguido aclaro que soy una persona sedentaria y solo saltaria la cuerda por el momento para empesar hacer algo de ejercicio😢
@sofiss0346 7 ай бұрын
Hazlooo 100%, Por algo se empieza
@samuelgutierrez1061 8 ай бұрын
Sin ver este video antes me pasó lo mismo y bajé de 1000 saltos a 500 y ahí la llevo. Sigo sintiendome sano, con resistencia pero con menos saltos, aparte hago pequeñas rutinas de brazos , hombros , abdomen y espalda.
@marinafernandez7216 Жыл бұрын
porque no vi este video antes...le di duro a la cuerda y ahora tengo un dolor en una pierna a la altura de la rodilla que hasta miedo me da de caminar.
@gabrielrodriguezm1911 Жыл бұрын
Un huesito abajo de la rodilla ? Y si es al agacharte , o subir escaleras puede ser tendinitis rotuliana
@juanmanuelojeda1761 3 ай бұрын
Yo comencé a saltar la cuerda también durante la cuarentena en la pandemia. Solía correr en la cita del gimnasio y ocasionalmente en parques o plazas. Y a día de hoy no lo cambo por nada. Actualmente tengo una rutina de 3 veces a la semana de unos 20 a 25 minutos. Además de hacer una rutina de musculación
@may6217 Жыл бұрын
Gracias por tus consejos y tus vídeos de entrenamiento😊
@asgardrope Жыл бұрын
Gracias a ti!!😁
@diegomatesanz807 Жыл бұрын
Para mí que soy un culo inquieto el mejor ejercicio del que dispongo 1000 variantes te permite ser creativo y te reta constantemente...a por el nivel pro!
@asgardrope Жыл бұрын
Saltar la cuerda es increíble... A por todas! 💪😁
@heinerhuamalianorodriguez6915 10 ай бұрын
HACE UNOS DÍAS COMPRÉ UNA CUERDAD MARCA PROIRON DE PVC ESTUPENDO (S/20) LO PRIMERO ES APRENDER LOS MOVIMIENTOS DE LAS MANOS Y EL SALTO
@Chema_Torres 10 ай бұрын
Gracias por este video, recién compre una cuerda, pero están doliendo mucho las rodillas y eso que soy adolescente :(
@244765 6 ай бұрын
puede que estes pisando mal,,
@williamjimenez754 Жыл бұрын
Mi motivación que me llevo a saltar la soga
@asgardrope Жыл бұрын
A por todas William!
@valeryechenavarro1195 5 ай бұрын
Si salto los 1000 pero intercalando con fuerza ? Aun es riesgoso ?
@HildaNunezserrata 7 ай бұрын
Yo salto ala cuerda fingiendo como no tengo cuerda hago los mismos movimientos de brincar la cuerda. Y los resultados son evidentes
@daycruz3098 4 ай бұрын
Es normal que cuando se empiec a saltar, le duela a uno constantemente en la parte del pecho (esternon siendo especificamente)!? Llevo una semana y el dolor continua...
@jessicaruiz7164 Жыл бұрын
Hola ! Y que entrenamiento de fuerza puedo hacer en casa?
@asgardrope Жыл бұрын
Mi programa de fuerza te servirá: www.asgardonline.es/programa-cuerpo-en-equilibrio/
@6674014 7 ай бұрын
El video más inteligente que he visto sobre saltar a la cuerda.
@angelapatino5562 Жыл бұрын
Salte a la cuerda y me empezó a doler las rodillas.
@asgardrope Жыл бұрын
Si empezaste a experimentar dolor en las rodillas al saltar la cuerda, es posible que estés realizando un movimiento incorrecto o que haya una tensión excesiva en las articulaciones. Aquí te dejo algunas recomendaciones para ayudarte a evitar el dolor en las rodillas al saltar la cuerda: Asegúrate de usar calzado adecuado, asegúrate de que la cuerda esté ajustada correctamente a tu altura, mejora tu técnica de salto, evita el salto demasiado alto, si estás empezando con el salto de cuerda, comienza con sesiones más cortas y de baja intensidad, trabaja en fortalecer los músculos de las piernas, especialmente los cuádriceps y los músculos estabilizadores de la rodilla. Si el dolor persiste o se vuelve más intenso, te recomendaría buscar la opinión de un médico o un fisioterapeuta especializado en lesiones deportivas. Ellos podrán evaluar tu situación específica, identificar la causa del dolor y proporcionarte recomendaciones y ejercicios de rehabilitación personalizados.
@Paliozi 7 ай бұрын
Yo hago 4 series de 250 saltos una vez por semana. Está bien ? O es muy poco
@mitchelsepulveda8530 7 ай бұрын
Yo diria que es muy poco, quizás hacerlo dia por medio es lo mejor
@soy.ingridzeller 6 ай бұрын
Hola. Yo no tengo experiencia en saltar la cuerda, pero creo q habría q evaluar desde dónde estás partiendo para saber si es poco, mucho o está bien: hacías actividad física antes? Hacés algo más aparte de saltar la cuerda?, etc...
@Paliozi 6 ай бұрын
@@soy.ingridzeller hola gracias por responder, si anteriormente practicaba ciclismo y como ahora no me queda tiempo por el trabajo hago saltos en cuerda combinado con ejercicios de pesas y barras paralelas para no perder la costumbre jejeje
@joseluisorozcoiglesias8164 Ай бұрын
Es muy poco deberías hacer 1000 diario por lo menos @@Paliozi
@adri8611 Жыл бұрын
Gracias 🤩
@asgardrope Жыл бұрын
Gracias a ti!!💪
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