Es muss sich was ändern...

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Күн бұрын

Heute zeige ich Euch, was ich jeden Tag esse um schnell(ist immer eine Frage der Definition) abnehmen zu können. 10kg Abnehmen, meine Abnehm-Challenge für die nächsten 3 Monate und was ich jeden Tag esse. Ken kocht unterstützen: bit.ly/3dH0bfV
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Meine KÜCHENHELFER:
Vorratsdosen-Set: amzn.to/3G2Ng46 *
Vorratsdosen groß: amzn.to/3lql5nK *
Vorratsdosen mittel: amzn.to/31e5lgt *
Vorratsdosen klein: amzn.to/3Dfrpo6 *
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Rösler Mittelreibe - amzn.to/331Fes4 *
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#cleaneating #abnehmen #wasichamtagesse
Als Personal-Trainer und Ernährungs-Coach ist es auch meine Aufgabe sich um die Ernährung meiner Kunden zu kümmern. Als Familienvater ist es meine Aufgabe das Beste für meine Kinder zu erreichen. Und dazu gehört vor allem auch eine ausgewogene und gesunde Ernährung. Auf meinem Kanal möchte ich mein Wissen mit Euch teilen und Euch inspirieren, gesünder und nachhaltiger zu essen. Hier findet ihr gesunde Fitness-Rezepte für den Alltag, Low Carb Rezepte und jede Menge Tipps zur gesunden Ernährung für Kinder. In der Rubrik FoodWissen! werden Lebensmittel genauer unter die Lupe genommen. Ich freue mich auf Euch und wünsche viel Spaß beim zusehen und nachkochen.
Euer Ken.
Bist du an einer Zusammenarbeit oder Kollaboration interessiert? Dann schreibe mir gerne eine E-Mail an kenkochtofficial[at]gmail.com
Frühstück zum abnehmen 1 Person:
500 ml lauwarmes Zitronenwasser
1 Zwiebel
1 Paprika
1 Avocado
1 EL helles Miso
bissl Gurkenwasser oder Essig
1 EL Olivenöl
1 EL Hanfsamen
2 EL Sesamsamen
200g gekochte weiße Bohnen
2 Scheiben Vollkornbrot
Mittagessen zum abnehmen 4 Personen:
200g Hirse
handvoll Knoblauch
1 EL Sojasoße
2 EL dunkler Balsamico
1 EL Ahornsirup
1 TL Anis
1 TL Pimentkörner
1 TL Fenchel
bissl Nelken
1 Zwiebel
1 Brokkoli
100g Champiognons
1 Karotte
2 Spitzpaprika
400g Tofu
Stärke
Olivenöl
1 TL Tomatenmark
100g Spinat
Abendessen zum Abnehmen 4 Personen:
bissl Olivenöl
Prise Salz
2 Knoblauchzehen
40g Sesam
300g Kichererbsen
Currypulver nach belieben
Schuss Zitronensaft
Wasser nach bedarf
Prise Cayenpfeffer
Schuss Olivenöl extra
Rohkost nach belieben
0:00 Abnehmen und Wunschgewicht erreichen
1:53 versteckte Dickmacher
3:08 Warum Alkohol dick macht
7:50 Frühstück zum abnhemen
9:59 Mittagessen zum abnehmen
12:49 Abendessen zum abnehmen

Пікірлер: 853

@traudiseiderer7542 2 жыл бұрын

Wenn man dir zuhört, hat man das Gefühl, ein guter Freund gibt ohne erhobenen Zeigefinger wohlwollende Ratschläge. Sehr sympathisch, sehr vertrauenswürdig, sehr inspirierend.... außerdem hört man dir einfach gerne zu. Herzlichen Dank wieder Moi🥦🍠🥕🥑

@kenkocht 2 жыл бұрын

Herzlichen Dank… das freut mich sehr 😊

@carstenbiemann 2 жыл бұрын

Hey Ken, das ist ja lustig, dass gerade Du das Thema ansprichst. Dank Dir konnte ich nämlich in den letzten 3-4 Monaten meine Essgewohnheiten so umstellen, dass ich richtig geil gegessen habe, dadurch nicht mehr "zwischendrin snacken" musste und schließlich ohne Verzicht 20% Gewicht verloren habe. Gesundheitlich geht's mir so gut wie seit über 10 Jahren nicht mehr, hab laut Fitness-Tracker-Dingsbums-Analyse angeblich einen Vergleichsindex wie n'15 Jahre jüngerer Kerl (yeah!) und nun bin ich an einem Punkt, wo ich gezielt "sündigen" muss, um nicht noch mehr Gewicht zu verlieren. Und ja, ausschlaggebend ist und war die Entdeckung Deines Kanals! Mein absolutes Highlight von Dir ist übrigens Deine Instant-Gemüsepaste. Das kommt bei mir so oft zum Einsatz als Brühe oder Würze. Hammer Zeugs einfach. So genug Lobhudelei, jetzt schau ich mir erstmal das Video zu Ende an.

@kenkocht 2 жыл бұрын

Vielen Dank für die Blumen. Freut mich richtig, dass es dir gut geht. So soll es sein. 💪😎

@christaricker94 2 жыл бұрын

Das klingt wirklich klasse👍

@kfogo7459 2 жыл бұрын

DEINE HAARE SIND FORT! 😮 da passt der titel des videos ja gleich doppelt und dreifach. habe es noch nicht geguckt, musste den haarschock erst einmal niederschreiben, aber das thema des videos klingt total vielversprechend! habe seit corona und home office echt viel zugenommen und fühle mich wirklich schlecht, kriege es aber nicht auf die reihe, nachhaltig abzunehmen :( ich hoffe, deine tipps werden mich motivieren, es endlich richtig anzupacken! edit: deine neue frisur sieht übrigens sehr frisch und gut aus, das wollte ich noch erwähnen, nicht, dass da was falsch rüberkommt :)

@kenkocht 2 жыл бұрын

Lieben Dank. Na dann auf gehts. Mach mit und pack mas 💪😎

@ThePossimpibler 2 жыл бұрын

Ich finde es total gut, dass du zeigst, dass bei dir auch nicht immer alles perfekt läuft, ich habe schnell den Eindruck, online haben alle ihr Leben immer im Griff, nur bei mir läuft es mal hier etwas schlechter oder dort gerade etwas stressiger 😄 Ich finde übrigens, du sprichst die Rezepte so rhythmisch, dass das ein gutes Lied abgeben würde 😂

@kenkocht 2 жыл бұрын

😊 lieben Dank

@ullilindenhofer3386 Жыл бұрын

Du bist einfach Spitze, sehr professionell lg

@Angela-fu8ko 2 жыл бұрын

Ken, mal a Frag von Familienmensch an Familienmensch: Kannst du dich mal über die korrekte Lager in Kühlschrank oder Tiefkühle auslassen und wie das die ganzen tollen Inhaltsstoffe beeinflusst. Da bist du einfach gscheider als ich.Ich koch dei Zeug echt gern und es schmeckt epochal geil. Aus Vorrat daderds aber besser in meinen vollgestopften Alltag bassen. Wär der Hit in Tüten.

@claudiahirsch2543 2 жыл бұрын

Krasses Frühstück 😀 bitte Rezepte für warmes Frühstück drehen und für warmes Abendessen was kalorienmäßig nicht reinhaut, ich arbeite im Büro und habe dadurch oft einen Salat mit Brötchen zu Mittag, weil es überall zu kaufen gibt und es macht nicht zu müde, somit arbeitet man konzentriert weiter, jedoch hält es nicht lange satt, und Abends hau ich dann rein 😞 das ist leider meine Last

@floschu6589 2 жыл бұрын

Super Video! Freue mich auf entsprechende, hoffentlich schnell zuzubereitende Rezepte!

@buzztivegian5860 2 жыл бұрын

Auch in diesem Jahr wieder bester Koch/Coach von YouT! Weiter so!

@kenkocht 2 жыл бұрын

Lieben Dank

@sternentochter3325 2 жыл бұрын

..wieso, gibts überhaups an andren ;-)

@torsstrobel2519 2 жыл бұрын

Krasses Frühstück... Alles Gute für 2022 und ich freue mich auf neue Rezepte 😉

@kenkocht 2 жыл бұрын

💪😊

@stefanieandre6186 2 жыл бұрын

Perfektes Timing, danke dass du hier bist Ken 💛 den Hummus werd ich nachmachen, lieb Gemüse am Abend(bei mir oft mit Quark und Kräutern). Bleib gesund🥑🥦🫑🌶

@lunaluna4662 Жыл бұрын

Ken sehr cooler Clip ⭐️ Danke für Deine offenen Worte und dass ich mir ein paar Tipps & Tricks anschauen darf 😘

@reinerimdahl6306 2 жыл бұрын

Klasse Sache, da freu ich mich auf jede Menge info und Motivation. (Krasses Frühstück)

@kenkocht 2 жыл бұрын

😊👍

@alyk 2 жыл бұрын

Tolles Video! Bin gespannt wie es weiter geht!

@Nora-rv5sc 2 жыл бұрын

Top dass du betonst, dass Alkohol ein Zellgift ist! Sidenote: der Hopfen im Bier wirkt östrogenartig und ist für Männer eher nachteilig, was Gewicht/Fettverteilung anbelangt.

@luxsalacia 2 жыл бұрын

Mei, des duad so guad! Deine Ehrlichkeit.👍 Bei mir ist fast das Gleiche: wenig Bewegung kompensiert mit 'nem Glas Rotwein und a Schoki am Abend. Aber jetzt bin i richtig motiviert.💥 DANKE

@kenkocht 2 жыл бұрын

💪😎… auf gehts

@lukrassful 2 жыл бұрын

6:52 Das ist der wichtige Punkt imo. Ich rede so oft mit Leuten, die fest davon überzeugt sind, dass sie ihre Snacks “brauchen”, um glücklich zu sein. Aber wenn man sich richtig ernährt sollte man gar nicht in die Situation kommen, um solche Heißhungerattacken zu bekommen 🤷🏽

@kenkocht 2 жыл бұрын

Genau sieht es aus. Ich hoffe, dass dieses Video vielleicht dem ein oder anderen hilft. Nicht nur mit Theorie, sondern live mitmachbar 😅

@GeilerDaddy 2 жыл бұрын

@@kenkocht Sie sind der Beste!🧠

@petrairene 2 жыл бұрын

Man kann sich auch von dem guten Gemüse was aufheben für den Hunger zwischendurch.

@GeilerDaddy 2 жыл бұрын

@@petrairene Langweilig!🌭🍟🍕

@pyreprocession 2 жыл бұрын

Bin mit dabei bei deiner challange. -10kg in 3 Monaten wird aber knackig. Super Kanal,auch wenn manches für mich noch seeehr gesund aussieht (hab früher alles in mich reingeschaufelt, da muss man erst mal auf den Geschmack von wirklich gutem Essen kommen). Auf jeden Fall gute Inspiration zum Kochen und vor allem viele gute Infos! Ich bleib hier 😀

@kenkocht 2 жыл бұрын

Sehr geil, freut mich. Auf gehts, pack mas 💪😎

@confus3dHeart 2 жыл бұрын

Schön, dass du so ehrlich bist und auch zeigst, dass auch du nur ein Mensch bist sozusagen 😅 Selbst mit dem Wissen über gesunde Ernährung und Abnehmen kann es passieren, gerade auch durch die aktuellen Umstände, dass es eben mal nicht so läuft wie man plant.

@kenkocht 2 жыл бұрын

Ist doch absolut normal, dass jeder von uns mit den ganz normalen Dingen zu kämpfen hat. 😊

@ninav.2999 2 жыл бұрын

Richtig cooles Projekt zum richtigen Zeitpunkt - motiviert zum mitmachen 😊👍🏼

@kenkocht 2 жыл бұрын

Freut mich sehr 💪😎

@mimida1836 2 жыл бұрын

Finde ich großartig, dass du nicht nur erklärst, sondern selbst als lebendes Beispiel den Prozess begleitest. Ich bin zwar schlank, liebe aber deine Rezepte. Es motiviert gesund zu essen🎉

@kenkocht 2 жыл бұрын

Lieben Dank 😊👍

@Jessy-it3en 2 жыл бұрын

Wow ich würde so gern mal von deinem Essen probieren 🤤 sieht alles so, so gut aus das Mittag und Abendbrot werde ich definitiv nachmachen. Vielen Dank für die tollen Anregungen 😇

@kenkocht 2 жыл бұрын

Sehr gerne

@DaWaidler 2 жыл бұрын

Ich habe im Jahr 2021 ca. 15 kg abgenommen. Von 94kg auf jetzt 79kg und mit einer Körpergröße von 1,81m. Mein Erfolgsrezept war das 16/8-Intervallfasten. Dadurch ernährt man sich bewusster und man schaut, dass das essen einen bis zur nächsten Mahlzeit satt hält. Hier hat mir vor allem Vollkornbrot (vom Bäcker, nicht abgepackt vom Discounter) und Hülsenfrüchte sehr gut geholfen. Außerdem ernähre ich mich jetzt größtenteils Vegetarisch -> 6 Tage vegetarisch und ein Tag „cheatday“ mit Fleisch. Diesen Cheatday hebe ich mir aber meistens für besondere Anlässe auf: zum Beispiel Geburtstagsfeiern, Hochzeiten oder chilliger Abend mit Freunden.

@kenkocht 2 жыл бұрын

💪😎… sehr geil.

@DaWaidler 2 жыл бұрын

Mich hat besonders gefreut, dass seit mehr als 6 oder 7 Jahren mal wieder eine „7“ vorne steht auf der Waage steht💪🏻

@thomasp.7907 2 жыл бұрын

Mache es auch, das Problem im homeoffice saufe ich wie ein Loch. Wein zum Mittagessen, Bierchen am Abend wenn die Nachbarn kommen. Holy shit. Sport kann den Alkohol nicht kompensieren

@kenkocht 2 жыл бұрын

Nein, Sport kann den Alkoholeffekt nicht kompensieren.

@detlefmunstermann1983 2 жыл бұрын

Danke Ken für Deine ehrliche Selbsteinschätzung! Für mich gilt es auch die 10 kg wieder runter zu bekommen. Freue mich weitere Tipps von Dir zu hören. Halte durch, ich versuche es auch :-)) Herzlichst Detlef

@kenkocht 2 жыл бұрын

💪😎… pack mas

@JuleS-yd8kr 2 жыл бұрын

Es macht riesigen Spaß deine Videos zu schauen, da bekomme ich sofort gute Laune und habe Lust zu kochen 😁👌 Tolles Projekt, kommt genau zur richtigen Zeit 🥑🥦🌶🍅🧄

@kenkocht 2 жыл бұрын

💪😎

@mexx3211 2 жыл бұрын

Krasses Frühstück,total lecker,jedoch diese Art Mahlzeit könnt ich erst zu Mittag essen😊😊

@Nokan534 2 жыл бұрын

Gerade beim Frühstück sprichst du mir sus der seele, bei jedem morgen brot oder müsli fehlt mir einfach die abwechslung :D

@herbstkind2975 2 жыл бұрын

Omg was für hammer Video und was für ein krasses Frühstück 😅 danke Ken, ein Traum!!!

@kenkocht 2 жыл бұрын

Lieben Dank 😊

@isabellviehweg8925 2 жыл бұрын

Ich liebe die Art wie du deine Videos machst! Und deine Rezepte sind der Wahnsinn! Jetzt hab ich leider das Problem, dass ich unter der Woche wirklich wenig Zeit für Frühstück und Mittagessen habe. Vielleicht kannst du ja mal eine "Work-Edition" machen. :)

@kenkocht 2 жыл бұрын

Das Frühstück dauert knappe 5 Minuten. Ist wirklich schnell gemacht 😊. Freut mich, dass der Content gefällt.

@gabimoritz2032 2 жыл бұрын

Ich find dein Frühstück super, ich frühstücke jedoch meist süß, mit Haferflocken, Hafermilch, Walnüssen, Datteln und Kiwi. Für die Cremigkeit noch etwas Kokosjoghurt und als Topping Zimt🤗

@conym.6429 Жыл бұрын

Hallo , super und super nett erklärt, wie unter mir schon geschrieben man hört dir einfach gerne zu , bin echt froh auf deinen Kanal gestoßen zu sein. Sag mal wie rechnest du deinen Kalorien Makro und Mikro Nährstoffe denn aus. Mit all den Kalorienrechner komme ich iwie net klar. Mal sagen sie so mal so, das verunsichert enorm weiß immer noch nicht was ich brauche =) Oh dein Frühstück wird mein Abendbrot nur eben ohne Brot weil das ja klar ist🤩

@heidik.3322 9 ай бұрын

Super! Vielen Dank Ken Das kommt jetzt zur rechten Zeit 😏🫣

@sw1240 2 жыл бұрын

Krasses Frühstück (schaut aber lecker aus). Auch, wenn mich das abnehm-Thema nicht so interessiert wie immer ein tolles Video und super Rezept Inspiration!

@kenkocht 2 жыл бұрын

Lieben Dank

@gittib.6096 6 ай бұрын

Ach Ken - ich bin ja so froh dass es anderen auch so geht! Ich habe vor 10 Jahren 25 kg abgenommen und mit Sport (Kraft und Ausdauer) und guter Ernährung konnte ich das auch wirklich lange halten. Aber dann kam die Pandemie, das FC zu, die Schoki verfügbar ... es kam wie es kommen musste. Bissl länger krank und das Alter kamen auch noch hinzu - schwubs bin ich bei 10 kg unter Höchstgewicht gelandet. Da wollte ich doch nie wieder hin (und war mir sehr sicher, das würde mir auch nie mehr passieren .. aber na ja 8) ). Jetzt bin ich auf die Challenge gespannt! Schön dich entdeckt zu haben :) Ganz liebe Grüße und ein schönes neues Jahr!

@wetzelsbergerchristian3370 2 жыл бұрын

Schade dass ich gerade keinen Hunger habe. Deine Videos machen so sehr Lust auf Kochen und Essen und die ganzen Fakten zu den gesunden Lebensmitteln sind so motivierend dass man darauf mehr Lust bekommt als auf an Krustenbraten mit Brezenknödel! Übrigens finde ich es richtig Klasse dass deine Rezepte auf der Homepage jetzt zum ausdrucken sind. Die Videos sind so schnell und kompakt dass man garnicht mitkommt beim Kochen. Ich habe mir die Rezepte anfangs selbst zusammengeschrieben. Echt toll, weiter so!

@kenkocht 2 жыл бұрын

Herzlichen Dank für die Blumen. Freut mich sehr. Und ja, dass das mit dem Ausdrucken jetzt endlich klappt finde ich auch super 💪😊

@judylux1735 2 жыл бұрын

Moin Ken ❗ Deine neue Frisur sieht super aus 👍 Danke für die Infos, wie immer sehr hilfreich. Alles sieht wieder so köstlich und gesund aus. Ich habe Glück- als Frau darf ich bis 18 Uhr essen...😁 LG

@Anonym-qm1rw 2 жыл бұрын

Krasses Frühstück :) sowas ähnliches hatte ich diese Woche täglich zum Basmati Reis als Mittagessen 😍 Ken, kannst du vlt auch ein Info-Video zu Erythrit und Xylit machen? Zu Xylit hört man vor allem dass es gut für die Zähne sein soll..(Stichwort Zahnkristalle, Xylit Bonbons)

@kenkocht 2 жыл бұрын

😊👍

@sonjahermann5341 2 жыл бұрын

Coole Idee - bin gespannt 😁

@kenkocht 2 жыл бұрын

💪😅

@monap.6742 2 жыл бұрын

Ich bin dabei! Klasse aufgebaut, erklärt und macht irre Spaß, gleich loszulegen. Ach sooo ja klar, krasses Frühstück! Auf geht`s!

@kenkocht 2 жыл бұрын

Pack mas 💪😎

@monap.6742 2 жыл бұрын

@@kenkocht Ich habe das Frühstück heute als Mittagessem gefuttert und es war so richtig lecker. Allerdings reicht diese Portion für 3 Mahlzeiten. Diese Kombination macht pappsatt :-)

@kenkocht 2 жыл бұрын

😂👍… freut mich, dass es geschmeckt hat. Für mich war die Portion genau richtig 😅

@Denuese 2 жыл бұрын

Goil! Alles! Bin dabei! Danke, Ken! 😊

@kenkocht 2 жыл бұрын

💪😎

@gerlinde6745 2 жыл бұрын

WOW! Tolle Idee zum Frühstück :) Schon als Kind mochte ich nicht frühstücken und habe es 70 Jahre lang nicht oder, wenn es unbedingt mal sein musste, mit "langen Zähnen" gemacht. Daher gibt es bei mir nur zwei Mahlzeiten/tgl. Allerdings, wie du so schön aufzeigst, läppert sich das "Zwischendurch" ;) Dein ganzes Tagesmenü gefällt mir und ich freu mich darauf wie es weitergeht. Danke, und liebe Grüße aus`m Pott.

@kenkocht 2 жыл бұрын

💪😅… freut mich, dass es den Geschmack trifft.

@rebekkas.9421 2 жыл бұрын

Schöne Haare 😍 viel Erfolg beim abnehmen 🍾 ich verusch mich auch dran u.a. mit Intervallfasten...ma schaun.. 😂😅😇

@kenkocht 2 жыл бұрын

😊👍

@MrPiepmatz1 2 жыл бұрын

Ach du lieber Mensch! hast ja recht - aber diesen besch .... Zeiten dienen diese überflüssigen Kalorien auch als Seelentröster. Is halt so, da brauchen wir nicht drumrumreden. Aber gönne dir trotz allem mal einen solchen :-))) Oh! um 16:00 aufhören essen? da fängts bei mir erst an mit warmem Essen! Seit meiner Schulzeit hat sich mein Körper daran gewöhnt, abends die Hauptmahlzeit zu bekommen. Deine heutigen Rezepte gefallen mir sehr gut und werde sie mit einbauen! Danke dir ;-)

@Ella.L. 2 жыл бұрын

Das Mittagessen muss ich unbedingt nachkochen 🤤😋 Und gute Idee mit der Hirse... wenn es um (Pseudo-)Getreide geht, muss ich echt meinen Horizont erweitern und mehr ausprobieren 👍🏻

@kenkocht 2 жыл бұрын

Hirse ist echtes Getreide, aber auch davon verwenden die meisten viel zu Wenig 😊. Hirse gehört zu den glutenfreien Getreidesorten

@Ella.L. 2 жыл бұрын

@@kenkocht Danke für die Info :)

@angelikanykolyn3152 2 жыл бұрын

Hallo Ken - ein ganz neuer!!!! ohne Rasterlocken - steht Dir aber gut!!!! So mal ein Fazit nach 8 Monaten veganer Ernährung: 8 Kg abgenommen - nun hab ich mein Wohlfühlgewicht, eigentlich noch etwas zuviel, aber bei weniger seh ich aus wie meine Grossmutter... Keine Weihnachtssüssigkeiten gekauft - ist ja überall Milch etc. drin. Hatte Walnüsse zum Knacken und Clementinen - und hab nix vermisst. Schokolade ess ich ab und zu auch gerne 1 oder 2 Stück, mach die aber selbst mit Kakaobutter, Backkakao, Agaven- oder Ahornsirup, Mandelsplitter, getrockneten Cranberrys, etc. Ne Tafel mit 80 gr. reicht mir ne Woche. Brotesser bin ich zum Glück kein grosser - und wenn, back ich es in meinem Gusstopf selbst aus Roggen- und Dinkel-Vollkornmehl, Walnüssen, gemischten Saaten....lecker!!!! Woran ich definitiv nicht vorbeigehen kann, sind Gummibärchen - natürlich die veganen Alternativen ....aber da ist natürlich auch ein bisschen Disziplin gefragt. Heute mach ich Bratkartoffeln mit Zwiebeln und kross gebratenen Räuchertofuwürfeln als Speckersatz.....Freu mich schon drauf!!! Wünsche Dir viel Erfolg beim Abnehmen!!!!! Ganz liebe Grüsse Angelika

@sveahein2170 2 жыл бұрын

Hallo Ken, Das ist wirklich ein krasses Frühstück. Trotzdem danke für die Idee, du machst tolle Videos. Nicht immer meins, weil man so eingefahren ist ,wie man es von zu Hause kennt. Trotzdem sind deine Videos einfach nur toll und du bist immer so gut gelaunt. Ein sehr Sympathischer Mensch. LG Svea

@kenkocht 2 жыл бұрын

Lieben Dank 😊👍

@tictactost1235 Жыл бұрын

Ich hab dich abonniert weil du authentisch und sympathisch bist 👍🏼🍀dein Kanal macht Spaß und motiviert mich mein Ziel zu erreichen … Danke dafür 🍀

@kenkocht Жыл бұрын

Freut mich sehr, lieben Dank 😊

@nicolechristian8831 2 жыл бұрын

Hallo Ken, danke für dein wieder tolles Video, habe auch wieder etwas zugenommen durch diese kleinen Zwischendurchsnacks, ich mache einfach mal ein bisschen mit dir mit... mal sehen was die Waage am Ende weniger anzeigt ;-). LG Nicole

@kenkocht 2 жыл бұрын

😊 👍

@tamitop 2 жыл бұрын

Bei dir sieht das immer so schnell und easy aus.. man merkt deine Leichtigkeit und den Spaß dabei! Ich glaube für viele von uns ist Kochen heutzutage leider eher zur zusätzlichen Last geworden. Man ist es nicht mehr so geübt und braucht dann auch recht viel Zeit und Mühe für solch tolle Gerichte. Da ist der Schokoriegel kurz vorm Hungertod die letzte Rettung bis das Essen fertig gekocht ist.. hast du Tipps? Bessere Vorbereitung vielleicht?

@kenkocht 2 жыл бұрын

Ich finde das Wichtigste ist, dass man wirklich Bock auf Kochen hat. Es muss einfach Spaß machen, weil wenn es ein Zwang ist, dann wird das auf Dauer nix. Und genauso wichtig ist einfach das Machen. Machen, machen, machen, weil ohne Routine wird jedes Mal ein Neuanfang und dauert wieder länger als es ein müsste. Das Frühstück hat 5 Minuten gedauert. Auch wichtig ist natürlich zu wissen, was man essen will und die Sachen dann vorbereitet. Es bringt mir nix, wenn ich merke, ich hab Bock auf Hülsenfrüchte, aber habe sie nicht eingeweicht und muss jetzt erstmal 40 Minuten Bohnen kochen. Bevor man anfängt zu kochen, alle Zutaten erstmal klein schneiden, alles was man braucht so herrichten, dass es dann gleich verwendet werden kann. Alle soßen, alle Gewürze, alle Zutaten. Wenn man dabei seine Lieblingsmusik hört, geht das schnell von der Hand. 😊

@michaela2492 2 жыл бұрын

Es is a Freude, dir zu zuhören, allein scho wegen deinem Dialekt. Gruß aus Österreich

@kenkocht 2 жыл бұрын

💪😅 lieben Dank

@gian-lucakemper9572 2 жыл бұрын

Hey, kannst du auch mal was aus anderen Ernnährungsbereichen machen? Antientzündliche Ernährung, Ernährung bei typischen Volkskrankheiten und vielleicht auch Gefahren der Ernährung, bei zu viel von Etwas, währen sehr interessant. Immer mal wieder taucht so etwas am Rande bei dir auf. Aber ich hätte gerne eigene Videos dazu. Im Netz gibt es eine ganze Menge Schabernack dazu. Dort den Durchblick zu behalten, zwischen peer reviewter Wissenschaft und Schalatanismus um die nächsten Ergenzungsmittel zu bewerben wird manchen sehr schwer fallen. Ich wiege 70 Kilo bei 1,83 cm größe und kann eher nicht zunehmen. Trotzdem schaue ich deine Abnehmvideos sehr gerne, weil ich viel über gesundes Essen erfahre. Aber über andere Themenschwerpunkte würde ich mich bei Gelegenheit auch sehr freuen. Liebe Grüße 😊😁

@kenkocht 2 жыл бұрын

Mein Schwerpunkt ist allerdings das gesunde Abnehmen. Bei allen anderen Themen habe ich nur Grundlagenwissen. Es gibt halt potentiell kritische Nährstoffe, vor allem bei der veganen Ernährung. Und auf die muss man achten und zur Not supplementieren. Zum Beispiel Calcium, Eisen, B12, Omega 3 .... etc. Das ist aber von Person zu Person unterschiedlich und da kann man keine allgemeine Empfehlung aussprechen.

@blinkypalermo8032 2 жыл бұрын

Die Dreads sind ab! Ich benutze seit einiger Zeit dein Pizzateigrezept und es ist ein ziemlicher Gamechanger. Vielen Dank.

@kenkocht 2 жыл бұрын

💪😊

@bambinigang182 2 жыл бұрын

Sehr guter Content. Hab schon einiges nach gekocht oder mir von dir angeschaut

@kenkocht 2 жыл бұрын

Das freut mich 😊

@ctrue3120 2 жыл бұрын

Dank dir habe ich Grünkern wieder für mich entdeckt - esse ihn meistens statt Reis. Kollegen sind neidisch auf mein gesundes Pausenvesper. Danke!

@kenkocht 2 жыл бұрын

Freut mich sehr, wenn ich inspirieren kann 💪😊

@brigschi 2 жыл бұрын

👍🏿 Tolles Video, weil so ehrlich! Bei mir sind Nüsse meine Nervennahrung ... 😇

@kenkocht 2 жыл бұрын

😊👍

@torstencx1318 2 жыл бұрын

Mal wieder ein super Video! Leider kann ich dank Covid und einer daraus entstandenen Geruchs- / Geschmacksveränderung (z.B. Zwiebel, Frühlingszwiebel, Knobi Schnittlauch etc leider unerträglich momentan) fast alle deine Rezepte vergessen. Solange das so ist nutze ich die Videos trotzdem als Inspiration bzw im schlimmsten Fall wenigstens als Entertainment ;-)

@kenkocht 2 жыл бұрын

Ich hoffe Du erholst dich wieder zeitnah

@lisakarle 2 жыл бұрын

Probiere Mal Zink und Vitamin c, vielleicht hilft es. Hat einer Freundin auch geholfen. 👍

@hanneloreoppermann3581 2 жыл бұрын

Cooles Projekt kommt genau richtig , motiviert zum mitmachen.

@kenkocht 2 жыл бұрын

💪😊

@ayjey5589 2 жыл бұрын

Ohaaaa, schicke Frisur 👌. Ich hatte etwas über 3 Jahre Dreads und habe sie mir Weihnachten auch abgeschnitten, war ein sehr komisches Gefühl, und ist auch immer noch ungewohnt 😅

@kenkocht 2 жыл бұрын

Ungewohnt, aber schlussendlich irgendwie besser 😅

@deborahhanna5210 2 жыл бұрын

Ehrlich , war a bisserl genervt wie ich in Deiner Umfrage gesehn hab das die meisten "Abnehmvideos" wollen , kann das Thema nicht mehr hören, wollte deshalb dieses Video gar ned anschaun. Bin froh das ich's totzdem gmacht hab , auch dieses Thema schaffst Du richtig intressant aufzuarbeiten . Merci !

@kenkocht 2 жыл бұрын

Freut mich, dass es trotzdem gefallen hat. Immer erst probieren, dann sagen ob’s schmeckt oder nicht 😅

@ca7567 2 жыл бұрын

So genial Hab 2021 knapp 25/30 kg zugenommen 🙈 da ich schwanger geworden bin und wg. Hohem Risiko mich extrem schonen muss. Außerdem hab ich vorher das 16/8 Fasten gepflegt mit min. 10000 Schritten was weggefallen ist. So das sich die Stressschoki im Homeschooling etc. und das "Abend" Brot welches wir aus bequemlichkeit gemacht haben gleich doppelt auswirkt. Da ich so viel ich weiß in der Stillzeit nicht Fasten darf und die ersten Monate dank KS eingeschränkt sein werde. Versuch ich mein Glück mit deinen Rezept Inspirationen. Vorausgesetzt ich schaff es zum kochen zu kommen. Bin gespannt ob das etwas hilft. Zumindest sobald ich etwas Luft dafür habe. Von daher würde ich persönlich über ein paar "Quicki" Rezepte sehr freuen die schnell und einfach gemacht sind und im Idealfall Familienfreundlich sind damit meine großen nicht meckern 😇🙈. Das wäre mega Klasse 👍 ansonsten wünsche ich dir und allen die mitmachen ganz viel Erfolg.

@kenkocht 2 жыл бұрын

Das Frühstück Dauert 5 Minuten und geht sicherlich bei den meisten als Mittagessen durch. 😅. Die Portion muss halt angepasst werden, da das Frühstück nur für mich alleine berechnet war.

@ca7567 2 жыл бұрын

@@kenkocht danke für deine Antwort. Ich werde es ausprobieren. Vielleicht werde ich die challange die ersten drei Monate nicht starten können aber danach bestimmt und wer weiß was du bis dahin noch geniales raushaust 👍

@lutzkrause2652 Жыл бұрын

Habe den Kanal eben durch Zufall gefunden und bin echt begeistert. Von den ganzen Sachen habe ich noch nie etwas gehört. Bin Metzger und so langsam glaub ich, muss ich Ernährung ganz anders denken. Danke dafür. Abo und Daumen hoch gibt's noch dazu.💪👍

@kenkocht Жыл бұрын

Herzlichen Dank, das freut mich sehr 💪😎🔥

@daisybones2940 2 жыл бұрын

Mal wieder fantastischer Content, und die Frisur wie ein junger Herkules

@kenkocht 2 жыл бұрын

😂👍

@wabisabi8609 2 жыл бұрын

Super Rezepte! Vorallem das Frühstück ist genial. Deine Infos total wertvoll. Wußte nicht daß Avocados Glutathion enthalten. Leider muß ich zunehmen, aber ich kann ja ergänzen;) Auf Dein Miso war ich sehr neugierig, leider ist das helle ausverkauft, ich hoffe es ist bald wieder erhältlich.

@kenkocht 2 жыл бұрын

Das mit dem hellen Miso wird dauern, weil mein Produzent in Japan gerade Lieferschwierigkeiten an Bio-Reis hat. Was natürlich blöd ist ☹️

@catl.l.9803 2 жыл бұрын

Gefällt mir sehr gut 👍Danke 💪

@elisabethbernar4132 2 жыл бұрын

Hauptspeise nachgekocht,...etwas stressig😅 aber total lecker😋Vielen,lieben Dank für die tollen Videos und dein positives 'Sein",sehr motivierend🤩Liebe Grüße aus Österreich 😊🙋‍♀️

@kenkocht 2 жыл бұрын

😊👍 freut mich sehr

@m.berlin770 Жыл бұрын

Du bist aktuell mein absoluter top Input hier auf KZfaq. Soviel Kontent und endlich anderes Zeug. Erweiterst meine Esspalette enorm. Vielen Dank. Auch der Anstoß über seine persönlichen Kalorienbömbchen sich einmal bewusst zu machen - Dankeschön 🙏🏼🌱💚

@kenkocht Жыл бұрын

Herzlichen Dank, freut ich sehr 😊👍

@BERNDWERK 2 жыл бұрын

Ich hatte schon mal vorsorglich VOR Weihnachten die 10kg in 3 Monaten abgenommen, sogar auf die Adventssüßigkeiten verzichtet ... aber man schafft es tatsächlich von Heiligabend bis Neujahr auch wieder 3-4kg zuzunehmen, ohne sich zu überfressen. Aber das macht ja nix, das kriegt man ja auch wieder hin, wobei ich weniger die kurze Diät, als vielmehr die langfristig gesunde Ernährung anstrebe. Deine Gerichte sehen echt krass aus, da muss ich wieder mal das ein oder andere ausprobieren. Viele Grüße und gutes Gelingen! 👍🏾

@kenkocht 2 жыл бұрын

Lieben Dank, hau rein 😊👍

@monikamai4925 Жыл бұрын

Krasses Frühstück. Ich liebe Deinen Kanal. Und ich brauche dringend einen blauen Teller!

@kenkocht Жыл бұрын

😊👍

@hanstest6421 2 жыл бұрын

Du hast durch deine neue Frisur auf jeden Fall gut abgenommen 😘

@kenkocht 2 жыл бұрын

😂👍 natürlich hab ich mich nach dem Haarschnitt gewogen

@zurhand 2 жыл бұрын

@@kenkocht uuuund? Wie war das Ergebnis? Wieviel Haare hast gelassen? 😁

@kyrathormann2945 2 жыл бұрын

Ich habe eine große Bitte bezüglich der Eisenaufnahme, die hier bei dem Frühstücksbeispiel erwähnt wird. Eigentlich finde ich es toll, dass Du dazu was sagst, zumal Du so tolle pflanzenbasierte Rezepte vorstellst, und bei dieser Ernährungsform ist ja die Eisenaufnahme trickreich. Da ich Vegetarierin bin, wäre das für mich super - wenn ich nicht gleichzeitig eine Stoffwechselerkrankung hätte, durch die Eisen übermäßig eingelagert wird. Kannst Du dazu etwas sagen?

@gaa8372 2 жыл бұрын

Ken, vielen Dank für die ersten Tips👍. Alles, von früh bis abend, sehr lecker. Ganz mein Geschmack. Habe eigentlich auch alles da, ausser dem frischen Gemüse. Muss ich erst noch einkaufen😉. Kann ich zu diesen Gerichten auch irgendwie tiefgefrorenen Brokkoli verarbeiten? Leider sieht der "frische" Brokkoli zum Beispiel in den Supermärkten meiner Umgebung nicht sehr frisch aus🤔...

@kenkocht 2 жыл бұрын

Ja klar… TK geht immer 😊

@mktary434 2 жыл бұрын

Mir hilft es beim abnehmen mega, ca 1-2 Stunden nach der Hauptmahlzeit eine Runde spazieren zu gehen.

@Enemy93 2 жыл бұрын

Krasses frühstück :O Für mich ein mittagessen. Esse eig. nie mehr als 2 Mahlzeiten am Tag.

@elisabethwagner1976 2 жыл бұрын

Immer Hunger nach deinen Videos 🙌🏻😬

@kenkocht 2 жыл бұрын

😅

@b.s.4249 2 жыл бұрын

Wieder genial leckere Rezepte, die ich am liebsten alle sofort nachkochen und essen möchte. Wie soll ich dabei abnehmen, wenn ich bei deinen Videos ständig Appetit bekomme??😣 Nein, Quatsch, super Idee zur richtigen Zeit. Vielen, lieben Dank dafür!!!

@kenkocht 2 жыл бұрын

😊👍

@KitchenGrannyHeike 2 жыл бұрын

Hallo lieber Ken ja auch mir ist deinen neue Haarpracht gleich aufgefallen, was mir gefallt ist auch das Abendbrot .Bin gespannt wie es weiter geht bei dir.TOI TOI TOI.

@kenkocht 2 жыл бұрын

😊👍

@katiereframed6632 2 жыл бұрын

Krasses Frühstück! Werd ich fix am Wochenende probieren 😍

@kenkocht 2 жыл бұрын

😊👍

@mandakinihausmann8979 2 жыл бұрын

Neues Jahr neue Frisur 😎, dein Video ist klasse . Hlg Mandakini

@kenkocht 2 жыл бұрын

Lieben Dank 😊

@KH-zx4cm 2 жыл бұрын

Sehr cooles Video, und ja : krasses Frühstück! Bin morgens auch eher auf der süßen Seite :)

@kenkocht 2 жыл бұрын

😊👍

@natuerlich-EWA 2 жыл бұрын

Hi Ken, danke für dein wunderbares Video. Tolle Ideen. Ich liebe deftiges Frühstück. Hattest du dich mit deinen Dreads auf die Wage gestellt oder schon ohne?

@kenkocht 2 жыл бұрын

Na ohne Dreads 😅

@martina2871 2 жыл бұрын

Keeennn wo sind Deine Haare hin? Geil. Die neue Frise steht Dir auf jeden Fall auch subba👌🏻 Gerichte sind schon wieder der Burner. Da versuch ich doch mal mit zu machen. Pack mers💪🏻

@kenkocht 2 жыл бұрын

💪😎… pack mas

@Ella.L. 2 жыл бұрын

Omg... deine Haare... muss mich erstmal daran gewöhnen... aber schaut gut aus! 😁

@bigrossi2009 2 жыл бұрын

Spart auch 500 g 😆

@Marikola9752 2 жыл бұрын

Ja, sieht super und viel frischer aus.

@thegermandoll4817 2 жыл бұрын

Ich finde es auch toll, aber es hat mich anfangs richtig mitgenommen. 😂

@kenkocht 2 жыл бұрын

😅

@jeremythompson6895 2 жыл бұрын

@@bigrossi2009 😂😂 Abnehmen Schritt 1 Haare schneiden.

@rosemarie686 2 жыл бұрын

Du hast gerade den Anstoß dazu gegeben, die restlichen ca. 20 kg selbstgebackenen Kekse, die mir liebe Menschen zu Weihnachten geschenkt haben, endlich zu entsorgen. Diese ständige Versuchung hat mich tatsächlich 5 kg plus gekostet. Der erste Schritt, dir wieder konsequenter zu folgen ist gemacht 👍🏻😊. Ich bin gespannt auf deine weiteren Inspirationen 🙋🏼🍀

@kenkocht 2 жыл бұрын

💪😎 auf gehts … pack mas

@biggiederexilfranke826 2 жыл бұрын

Also grundsätzlich is des ideal, für mich persönlich is die 16:8 mit viel weniger Fleisch & Kohlehydrate am idealsten, was ich zum Craftbier find, 1-2 / Woche als kleinen Ausgleich für die Psyche darf man sich schon gönnen, muss man sixh aber auch riegeros dran halten!

@linearealgebra4006 2 жыл бұрын

Joa Alkohol ist auch bei mir mit Abstand die größte Kalorienzufuhr neben den Hauptmahlzeiten 😅 Prost🍻

@mysenf3575 2 жыл бұрын

Der Denkanstoß, dass eine Zunahme meist "zwischen" den Hauptmahlzeiten liegt, ist tatsächlich ein Ahaerlebnis für mich.

@heikeernst144 2 жыл бұрын

Spitzen Video und Superansatz! Mich nimmst du allerdings nicht mit, schon allein wegen des Frühstücks. Muss nicht Brot sein aber Müsli schon.😂

@thurau61 2 жыл бұрын

Hast du vielleicht auch Anregungen, Rezepte für Berufstätige? Habe gute Thermobehälter gekauft da ich lieber warm esse. Aber mir fehlen einfach die Ideen. Abends bin ich auch meist so ko, dass ich nicht mehr drüber nachdenken mag, was ich für den nächsten Tag vorkochen könnte.

@beatrixhollrigl4641 Жыл бұрын

fast beinahe ehrlich (weil 100% gibt's nicht für einen Mensch) + Au/tentisch = Ken. Dank Dir.

@beatrixhollrigl4641 Жыл бұрын

then, das h habe ich vergessen.

@beatrixhollrigl4641 Жыл бұрын

volle Lügenscheid, abnehmen oh, oh.

@lisamuller796 2 жыл бұрын

Lieber Ken, ich find es schön zu sehen das du dazu stehst das du (obwohl zu fittnes und Ernährungberater bist) 10 kg zugenommen hast. Das macht dich noch sympathischer 😉

@kenkocht 2 жыл бұрын

Eigentlich hab ich 5 Kilo unabsichtlich zugenommen 😅… 10 sind es insgesamt geworden, nachdem ich die Idee dazu hatte. 😊

@TheDriverD 2 жыл бұрын

Geschaft .... Anfang Januar 2021 bis jetzt von 153kg auf 109kg 👌👍 .... Mit viel gmiaß, Hülsenfrüchte, wenig Fleisch wenig Zucker 👌👍

@kenkocht 2 жыл бұрын

Sehr geil 💪😎… herzlichen Glückwunsch

@mm-team5278 2 жыл бұрын

Wow, von 153 kg auf 109 kg --> das hat ganz Gewiss viel Motivation und Durchhaltevermögen gekostet?! Ich kenne Sie überhaupt nicht, dennoch ein ehrlich gemeintes Glückwunsch für Ihren Erfolg!!! 👍

@TheDriverD 2 жыл бұрын

@@mm-team5278 oh ja, ist ne gewaltige Kopfsache

@AlbertoMuc 2 жыл бұрын

nachträglich no a guads neis Joo Ken 🙂bin total begeistert mit 16:8 (erst vor 3 Tagen bewußt begonnen) .. hab zu einem "Kampfgewicht" irgendwann im Dezember in wenigen Tagen 2 kg weniger, OHNE großartig weniger gegessen zu haben (esse zwischen 10 und 18 Uhr) oh yeeaaah !!!! danke für die super Tipps! Vui wengiger Schoki bis gar koan...super und es fälllt mir überhaupt nicht schwer..😃

@kenkocht 2 жыл бұрын

💪😎

@ellifrisch4728 2 жыл бұрын

So, und jetzt bist du der 1. YTber, den ich abonniere! Weil das hier echt toll ist!

@kenkocht 2 жыл бұрын

Herzlichen Dank 💪😊

@mace3971 2 жыл бұрын

Hi Ken, mal wieder ein Top Video!! Esse seit einem Video von dir einfach mal so Zimmerwarmes Sauerkraut aus der Pasckung, schmeckt das gut ^^ Sendest du geheime Botschaften, habe mir direkt am Anfgang des Videos wieder Sauerkraut geholt und dann seh ich einfach das du die gleiche Klimmzugstange daheim hängen hast wie ich :) Man merkt, du stehst auf Qualität. Danke für deine tollen Videos ❤

@kenkocht 2 жыл бұрын

Lieben Dank… 😊👍 und klar, wenn eine Stange, dann ne gscheide. Bin ja kein Leichtgewicht

@Anonym-qm1rw 2 жыл бұрын

Jetzt wüsste ich aber gerne welche das ist :D ich brauche auch eine :(

@mace3971 2 жыл бұрын

@@Anonym-qm1rw Hold Strong für die Wand

@permanentstick 2 жыл бұрын

Geiles Frühstück! Hast du Rezepte / Ideen die sich zum Vorbereiten ("preppen")/ Mitnehmen tagsüber eignen ? Oft scheint es mir, dass deine sehr leckeren Sachen frisch zubereitet am besten schmecken... PS: Bei dem Abnehmen: rechnest du das Gewicht deiner abgetrennten Haarpracht mit ein? ;) LG aus dem Schwarzwald, weiter so! Viel Inspiration!

@kenkocht 2 жыл бұрын

Hab mich natürlich nach dem Schnitt gewogen 😅. Die Rezepte eignen sich durchaus auch als Prep. Vorkochen und mitnehmen 😊👍

@marduq5689 2 жыл бұрын

Krasses Frühstück! So viel Zeit habe ich morgens leider nicht :D Und ich hab jetzt Bock auf Humus

@kenkocht 2 жыл бұрын

Das Frühstück dauert 5 Minuten 😊

@marduq5689 2 жыл бұрын

@@kenkocht echt? O: ich muss das mal an einem Wochenende ausprobieren. Freu mich schon drauf.

@sylvia5642 2 жыл бұрын

Danke für die neuen Rezepte. Die werde ich auf jeden Fall nachkochen, sehen superlecker aus. Wenn Du ein Restaurant hättest, wären wir Stammgäste......

@kenkocht 2 жыл бұрын

😄👍

@katl8147 2 жыл бұрын

Das mit dem Hummus ist eine geniale Idee! 👍🏻👍🏻👍🏻

@piizzakawaii3576 Жыл бұрын

Mein größtes Problem ist leider dass ich aus purer Langeweile anfange zu essen, auch wenn ich keinen Hunger habe. Dazu noch Null Selbstkontrolle. Das könnte spaßig werden.

@Hyazinthenarrangement 11 ай бұрын

Suuuper Frühstück! Genau mein Geschmack, das Bohnen -Avocado Ensemble ! ich mag nämlich diese süssen Müsli gar nicht, die sonst immer empfohlen werden.Als Brot ess ich Haferflockenbrot dazu, das backe ich inzwischen selbst. Wenns so weiter geht, werde ich noch ein richtiger Fan von Dir und deiner Küche. Bin eh grade am abnehmen, weil ich die letzten zwei Jahre mit den Nachwirkungen von Corona zu kämpfen hatte und dadurch 14 Kilo zugenommen habe.

@kenkocht 11 ай бұрын

Geht ganz vielen so. 😊 kenne ich sehr gut

@WhiteSheepwillbeBlac Жыл бұрын

Boah der Salat sieht fantastich aus. Hab gestern erst 3kg Kichererbsen vorgekocht und eingefroren. Den Salat gibts dann morgen mit denen. Und salziges Frühstück finde ich immer gut. Danke Ken :)

@kenkocht Жыл бұрын

😊👍