Ciaoooo. Sei bravissima. Grazie il video. E vero che questo video di 7 anni fa, ma fa niente. Ho visto solo adesso ma mi sono iscritta subito.🎉🎉🎉

Io ti adoro. Sono dimagrita cinque chili e ho un culo che è stupendo sodo, tonico e altooo (e una che non si è mai accettata è strano che lo dica, cioè mi sento strana io)...e mi riferisco anche al video per i glutei, e tutto ciò in tre mesi. Sei bravissima!

Sono qui grazie al Coronavirus 😂❤️ comunque sei bravissima e adoro il fatto che questi video siano corti e quindi li posso fare quando voglio perché non durano tanto

Che meraviglia.... anch'io vorrei un mare vicino a me😆e fare esercizi per la salute e relax per la mente☺👏

i plank per gli obliqui... mi stava uscendo fuori il fegato xD ma grazie

Complimenti per la lezione .Ottima sessione di allenamento sia breve che intensa!!

6 bravissima complimenti,mi allenavo a casa x conto mio,da quando ho visto i tuoi esercizi li ho effettuati e và molto meglio ,grazie bella

Quando finisco mi sento fresca e tonificata! 💙 grazie!!! 💙

Ottimo video non molto difficile da eseguire e bella ambientazione .

Wow 🤩 gli esercizi gli fai da Dio con grande professionalità

Adoro questi video

A me piaciuto. Grazie 🌺

Complimenti veramente semplici ed efficaci, bravissima.

Questo video mi rilassa molto. Grazie.

Posto bellissimo e video molto utile grazie!

Grazie questi video sono stupendi ,e poi la tua voce dolce crea serenità, grazie

brava complimenti

Bellissimi i tuoi video, oltre ad essere utili. Adoro questa ambientazione.

Dopo aver scoperto il tuo canale... Mai più senza i tuoi video! 🙌 Grazie per i tuoi video, sono strepitosi!

Grazie, video utilissimi❤

Bel video complimenti 🔝💪🏼

Ottimo video 🔝💪🏼

sei una grande, hai un fisico da paura e sei bravissima a fare gli esercizi!

Sono solamente 7 minuti ma la fatica si sente eccome 😀 complimenti per il video

Ciao bella bimba, io ho iniziato un anno fa con i tuoi esercizi per le braccia, il video che hai girato in Olanda 🌷e non essendo più una ragazzina ma donna in menopausa, ho migliorato parecchio i miei flaccidi arti superiori, ti ringrazio tanto e continuo a farli. Ora da qualche settimana sto cercando di fare questi per gli addominali e poi ti saprò dire 🤩😜😊 brava, continua così 😘 sei bellissima 🤸‍♂️👸

video utilissimo❤

Brava complimenti. Però mortacci tua la fatica😂😂😂

Brava complimenti

Il mio esercizio preferito è il secondo 😊

Brava mi aiuti molto!

Sei bravissima.seguendo i tuoi video sono diventata molto tonica e forte. Pian piano fatico sempre meno e riesco a fare più esercizi. Sei stupenda💪💛

Iris ti adoro! Ti ho scoperta ora perché non potendo andare in palestra, (faccio ginnastica aritistica) coronavirus, mi alleno a casa e alterno tutti i giorni un' app e i tuoi video ma i tuoi video sono anche meglio! Un bacio sei bellissima😍💘

Oggi ho tradito fit fix, ti ho scoperta per caso... Bravissima 💪💪💪😉😉😉

sei bravissima

A me e alla mia piccola di 6 anni ci piaci tanto. Un abbraccio dall'Ecuador....in quarentena ci alleniamo con te cosí ci viene anche il buon umore😊

Ok ho deciso che da oggi, quaai tutti i giorni farò questo video, è corto ma ti ammazza! Grazie Iris :)

Complimenti

Grz.

Sei fantastica

non riesco a concentrarmi sugli esercizi, sei troppo bella

Mi fai un sacco compagnia, ciao buongiorno!! Sono le 06:11 del mattino e ho già guardato e fatto insieme a voi il video beauty booty barre, insieme a te e Carol, sembrava un video tanto leggerino con due o tre pliés , invece a metà mi sono accorta che mi stavo scaldando e svegliando!!! Vi ringrazio tantissimo!!! Ti ricordo che il tuo video sul Lago di Garda, accompagnava ogni mio risveglio, la mattina alle quattro/quattro e mezza prima di andare al lavoro in quei due mesi e mezzo in cui lavoravo in fabbrica e che ho comprato i due libri che mi avete consigluato via mail, quello di Charles Duhigg "The Power of Habit" e quello di Carl Newport "Deep Work". Li ho ordinati entrambi su Amazon Prime in lingua originale, cioè in inglese. Ho ordinato prima The Power of Habit e attualmente sono a metà libro. Sono felicissima stamattina di essermi alzata presto! Finalmente!!! Era da tempo che non davo ragione alla sveglia quando suona alle cinque di mattina!!! Un piccolo particolare, stamattina prima di fare booty barre con voi, ho seguito il video di meditazione, quello in cui tu sei a gambe incrociate vicino a "a' pittéja" cioè vicino al fico d'india. Ieri vi ho scritto una mail con le news...e ti ringrazio, ti ringrazio tantissimo perché con i tuoi video mi hai aiutata nei periodi più difficili della mia vita. Ti voglio bene! Grazie!!! ❤💙❤💚❤💛❤ PS: per chi non lo sapesse, "a' pittéja" in dialetto calabrese è il fico d'India. Io sono nata e cresciuta a Parma, in Emilia Romagna ma ogni tanto cerco di ricordare a me stessa le mie origini! 💞💕🙏 Sebbene io sia originaria anche del paese dove abito. Sono metà e metà, sono ibrida.

La parte migliore sono gli ultimi due minuti!...no scherzo, mi sono massacrata, ma ho imparato esercizi che non conoscevo. Sono totalmente fuori esercizio con gli addominali. Grazie per questi video.

ciao adesso ti seguo pure io saluti da PADOVA.

Sul plank ti consiglio retroversione bacino per lavorare meglio sul core e non affaticare le articolazioni delle spalle

Ciao. Si grazie. MI FAREBBE PIACERE. BACIONI

Da domani prometto che mi metto a farli 💪

Ottimo video potresti fare un video su esercizi da fare in acqua visto che sei sempre in mare?😉😉😉grazie🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝

👏👏

Mi é piaciuto molto il video ma mentre ero in plank è partita la pubblicità...😱 posso capirla all'inizio del video, ma mentre si fanno gli esercizi è anche difficile da mandare avanti!!!

tacci tua dammi 10 secondi per 2 pre di plank HAHAHAHHA ti amo

Ciao iris, guardo solamente adesso i tuoi video dopo 3 anni dalla tua pubblicazione e mi piacciono un botto, volevo chiederti se questi esercizi insieme a quelli per rassodare il gluteo li devo fare prima di pranzo/cena o anche al pomeriggio sulle 16:00/17:00?

sono arrivata fino al minuto 3. :-( cercherò di farlo ogni giorno e migliorare...

Che fisico😍

Sei molto brava e simpatica, ma vorrei consigliarti di fare dei recuperi fra i vari esercizi, soprattutto per i principianti!

Ciao Iris! Anzitutto volevo dirti che sei bravissima, e poi volevo da te un consiglio: si possono alternare gli esercizi che fai in questo video con quelli sui glutei per avere un allenamento completo? Grazie mille☺️

ciao! mi piacciono e aiutano molto i tuoi video! volevo però chiederti una curiosità: quando è più consigliato eseguire gli esercizi che siano di qualsiasi tipo? per esempio in mattinata appena svegli, pomeriggio o sera? dopo aver fatto un pasto, prima o nel mezzo?

Ma la hollow body come esercizio non rientra nella disciplina yoga?

Sei bellissima..

ciao puoi fare degli esempi su come mangiare?

Esiste qualche esercizio per persone che per problemi di salute non possono sdraiarsi e fare tutti questi movimenti? Qualcosa da in piedi per addominali e Girovita

Io li faccio quasi ogni giorno pk non ho tempo sempre per farli ho anxhe scuola ma grazie ci provero a farli piu possibile che posso e mangio frutta al mattino a pranzo insalata o pollo o wualvosa di leggero e di sera una insalata semplice? Dobbiamo metterci in forma per estate

Questi esercizi funzionano solo se praticati in riva al mare.

Bel video complimenti una domanda tutto senza recupero ho un 1 minuto di recupero tra un esercizio e l'altro

Ma quanto volte bisogna farlo a settimana per vedere i risultati?

Ma è normale che mi viene la nausea mentre li faccio? Non sono per nulla una persona allenata ho appena iniziato a fare un po' di ginnastica :/

Io perdo equilibrio per fare i plank e quando faccio addominali mi fanno male

Per quanti giorni o settimane si devono fare questi esercizi,comunque bel video ti adoro😍😍😍😍😍😍

Li puo fare anche chi a ernia del disco?

Ti posso venire a trovare il posto è bellissimo

"

Buon pomeriggio, avrei una domanda: ho notato che, nel praticare gli esercizi per addominali bassi che prevedono di sollevare più volte le gambe tese, mi trovo meglio a tenere le braccia in su, cioè stendendole ai lati del viso, anziché lungo il torso fino ai glutei. È una variante che posso operare o secondo Lei pregiudica la buona riuscita dell'esercizio? Grazie. Saluti.

Non ci riesco proprio a farli... Forse sto sbagliando qualcosa? Per esempio con i side planks non riesco neanche a stare ferma in posizione. Mi fa malissimo alla spalla e schiena

Se possiamo volevamo suggerire anche l'utilizzo di elettrostimolatori per aumentare e definire la massa degli addominali. xPower per esempio è quello piu utilizzato dai vip Lo trovate qui: www.xpoweritalia.net/addome

Ma per protusioni.. Dolore lombare si possono fare??? Gr

Buongiorno... questo esercito si può fare la matina presto dopo eserci svegliati senza riscaldamento? Gli faccio per la prima volta e non so cosa fare. Hihihj

Ti giuro I plank laterali non riesco a farli, non riesco a rimanere in equilibrio 😩

Quanto deve durare una sessione di esercizi?

Non riesco a fare il Side planks. perché? ????

Hai un alternativa per i leg raises?? Io mi sono infortunata un paio di anni fa alla zona lombare della schiena e questo esercizio proprio non riesco a farlo mi fa un dolore assurdo

Dopo quanto si notano ?

Sto facendo la dieta ma la pancia mi va a fatica giù. Consigli? Bello il video ma per chi ha la pancia come me fare gli addominali è dura...

E proteine niente?

Ciao, io ho problemi di cervicale e con questi esercizi mi dà fastidio.... Cosa mi consigli? Grazie Ciao

ma per le gambe anche vanno bene?

quelli laterali bon li riesco a fare

Ma i risultati in quanto si vedono e poi funzionano facendoli costantemente tutti i giorni?

Come mai mi fa cosi male la schiena in zona centrale!!

facendo questi esercizi mi si diminuirà il seno ?

attenzione al plank! la schiena deve stare + dritta,qui sei troppo arcuata ;)

Facendoli tutti i giorni gli esercizi quando iniziano a vedersi i risultati?

Ma sei in Sardegna?

i Planck laterali non ce la faccio

Name song please ?

Quei plank laterali... troppo troppo difficili per me 😩

Che fatica

sono dimagrito 1 Kilo in due giorni facendo questi esercizi

Ciao cara scusami potresti fare un video sugli addominali ma più facili perché certi non riesco come puoi aiutarmi un abbraccio e a presto buona domenica😊

vorrei tanto riuscire ma mi affatico presto 😔

Ma me lo dai il minuto in regalo? Altrimenti c'è già chi ha in mente "Addominali in 6 minuti" 😂

Bello ma che fatica 🤪