Esercizi intensi per Glutei
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7 жыл бұрынLink al Tappetino del VVP Club vivipositivo.com/products/tap...
Pronti per la prova costume? Nel video di questa settimana due set di esercizi intensi per #glutei. Se prima non avevi tempo ora non hai più scuse.
Data la situazione, per seguire meglio i miei video, abbiamo deciso di rendere gratuito l'ebook in precedentemente in vendita su VIVIPOSITIVO
Troverete un programma di 30 giorni che potrete seguire in base ai vostri obiettivi.
Download qui:
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Per news sui prossimi eventi: mailchi.mp/92370530e471/em0fh...
Se vuoi fare altri esercizi per i glutei:
• Booty Barre Yoga: Eser...
E per gli esercizi intensi addominali: • Esercizi per Addominal...
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Sito: cocoiris.it/
Instagram: / irisskrami
Facebook: / cocoirisvideo
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Musica: Island by MBB (Royalty Free Music) goo.gl/YmnOAx
@cocoiris 3 жыл бұрын
Seguito questo video io stessa oggi 💦 la quarantena si fa sentire 👾 morta
@maryenchanted9333 3 жыл бұрын
Iris fai altri video come questi, erano una bombaaaa❤️ P.s. sempre bravissima e dolcissima tu!
@ManuDV. 3 жыл бұрын
Io lo seguo ormai da un annetto tutti i martedì insieme ad altri esercizi e ormai lo faccio come niente...nessuna fatica 😁😁
@violacorelli2406 3 жыл бұрын
Li ho fatti per due volte di seguito quasi...non ho più il cuore ahahaha
@andre8580 3 жыл бұрын
Non dirlo a me... l'unica cosa del video che riesco a riprodurre fedelmente è la posizione sul lettino del ragazzo dietro 😂
@traciichristensen9775 3 жыл бұрын
peccato che siano esercizi inutili! e la tua cosiddetta "morta" sia dovuto solo al bruciore dei tendini!
@misssanx6227 5 жыл бұрын
Cavoli, ma sono fan di questi esercizi! Vedo già la differenza e poi hai una voce cosi dolce e mi inspiri a continuare, grazie Cocoiris!
@cocoiris 5 жыл бұрын
Grazie! ❤️
@Dafnesharing 5 жыл бұрын
Anch'io!!! uguale identico!!! anzi, stavo anche prendendo notizie per andare a Milano il 25 e il 26 Maggio al POP UP in zona stazione centrale, per fare gli esercizi per i glutei con degli ottimi insegnanti e lo YOGA! Poi c'è un brunch, una specie di colazione con degli ottimi chef! ...rispetto a quest'ultima possibilità non mi sono bene informata, cmq...ci sono tutte le info sul sito o su facebook, mi pare che sia www.vivipositivo.it ...mi pare! ...
@chiararomeo3564 4 жыл бұрын
Miss Carly Pore è vero è rilassante ❤️
@erikacauchi58 4 жыл бұрын
@@cocoiris che brava ... ho poca resistenza io aiutoooooo sento bruciare subito
@barbararexhepi9266 4 жыл бұрын
Dopo quanto tempo hai visto i risultati?🤔
@alessia7517 4 жыл бұрын
Chi qua per la noia del corona virus.
@cocoiris 4 жыл бұрын
@ukraina7494 4 жыл бұрын
@Giacomo Aimar che schifo
@dio3366 3 жыл бұрын
@Giacomo Aimar hihihi
@graceportmann291 4 жыл бұрын
Ti ho scoperta solo ora e ti vorrei ringraziare. È la prima volta che porto a termine un set di esercizi a corpo libero, perché senza essere motivata spesso desisto...quindi GRAZIE e ti prego, non smettere di fare video🙏🏻✨
@silviatranchina8417 6 жыл бұрын
Sei un'ottima motivatrice, davvero!
@marinariillo577 6 жыл бұрын
Ciao CocoIris, volevo ringraziarti tanto per questi tuoi video perchè grazie a te ho trovato qualcuno in grado di motivarmi, di far si che riuscissi a spingermi oltre a quelli che credevo i miei limiti riuscendo a raggiungere il mio obbiettivo!! Inoltre ci tenevo a dirti che oltre ad aiutarmi tanto sei bravissima, la tua voce è così rilassante e anche le location che usi per i tuoi video sono perfette!! Davvero tanto di cappello, complimentissimi!!!
@cocoiris 6 жыл бұрын
Grazie Marina :)
@ariannabosco9757 3 жыл бұрын
Seguo i tuoi esercizi ormai da tre anni, tu sei bravissima aaa e i tuoi esercizi super efficaci
@valeblu85 4 жыл бұрын
Grazie! Hai una voce rilassante, mi aiuti a lavorare bene e con serenità
@sarabedhiaf8227 4 жыл бұрын
Ottimi esercizi!!! Grazie mille 😍
@francesca8782 6 жыл бұрын
Grazie. ❤️
@mydrugs434 4 жыл бұрын
Grazie mille e da più o meno un mesetto che continuo con questi e altri esercizi é ho un buon risultato❤️😍
@meryl86ak 4 жыл бұрын
fantastica! ho iniziato per prova e adesso mi alleno con te ogni giorno ..(finchè ce la faccio) :)
@carlocattabiani6957 4 жыл бұрын
Complimenti, cercavo yoga ed ho trovato una ragazza veramente brava e motivante per altri esercizi importanti. Veramente complimenti
@mailacataldi593 2 жыл бұрын
Ciao sei davvero brava, di solito io provo molti di questi esercizi e tu sei l’unica che mi motiva, che riesce in poche parole a finire tutti gli esercizi
@aldovalerio5853 4 жыл бұрын
Grazie esercizi belli e risultati visti in tre mesi che li faccio. Poi hai una voce riposante.. Grazie... io vado avanti!!!!!
@nick2382 4 жыл бұрын
Ho fatto addominali esercizi x le braccia, sono tutti efficaci, mi hanno dato ottimi risultati, 6 fantastica grazie😘
@francescapezzinoroma 4 жыл бұрын
Uno dei migliori video che ho trovato 💪🏻
@luciagiorgi1687 Жыл бұрын
Bravissima! Esercizi molto efficaci e spiegati bene 👍👍👏
@francescarebecchi6463 4 жыл бұрын
Appena provato....dura ma come dice qualcuno qui sotto hai una voce che fa continuare nonostante la fatica. Ti seguirò e proverò anche altri allenamenti. Complimenti!!!!! 😎
@sara-bk1ui 5 жыл бұрын
I tuoi esercizi sono FANTASTICI solo dopo 2/3 giorni si vedono già i risultati....
@cocoiris 5 жыл бұрын
Grazie :)
@erikacauchi58 4 жыл бұрын
Io ho già risultati li faccio tre volte a settimana .....
@fatimafezzou6344 4 жыл бұрын
Quindi le stesse sequenze vanno fatte tutti i giorni?
@enda3124 4 жыл бұрын
@@cocoiris ciao cocoris da parecchio che non vedevo un tuo video sempre interessanti . Buon Anno facci sempre divertire.
@laraends1996 4 жыл бұрын
erika cauchi dopo quanto tempo hai ottenuto risultati?
@eleonoraf1221 3 жыл бұрын
davvero bravissima!sono faticosi ma efficaci grazie mille:))
@deborariccitiello 5 жыл бұрын
Adoro!
@cocoiris 5 жыл бұрын
Grazie Deby!
@toniazinfollino1546 9 ай бұрын
Lo eseguo da anni è ottimo complimenti
@chiararomeo3564 4 жыл бұрын
Sei fantastica! Rilassante ❤️
@cocoiris 4 жыл бұрын
Grazie Chiara! ❤️
@tektex 4 жыл бұрын
Brava. Esercizi precisi e musica rilassante
@rosysgarly2817 6 жыл бұрын
È stato faticosissimoooooo stavo crollando e stavo sudando tantissimo! Cmq ora mi sento molto più forte
@cocoiris 6 жыл бұрын
ahah brava Rosy!
@camillasilva2141 3 жыл бұрын
Io sono riuscita a fare tutto ma con abbastanza sforzo e devo dire che mi piace un sacco il modo in cui fa i video,incitando la persona a proseguire ❤
@j.pinkman6336 3 жыл бұрын
Grazie mille per questi esercizi! Tosti ma fattibili! Sono molto contenta di avere trovato un video che punta più alla tonificazione che all'ingrandimento dei glutei, la nuova moda che proprio non capisco. Grazie 🌟
@ciao2247 2 жыл бұрын
funzionano?
@rosysgarly2817 6 жыл бұрын
Lo faccio subitoooo!
@marinellastorti9507 3 жыл бұрын
Bellissimi esercizi 🙏😘
@3rikamarchello39 4 жыл бұрын
Grazie sono molto utili💗
@elisatufariello9733 3 жыл бұрын
Bravissima ho pravato oggi per la prima volta. Mi sono fermata al primo step..
@user-ih5tu4sp3v 4 ай бұрын
Causa brutta caduta in falesia mi ritrovo con una gamba ingessataa...non potere fare sport è fruatrante ma ho rispolverato questi ottimi video che si possono far anche da ingessata! Con cavigliere 4 kg sono ottimi
@sofiaalbasi4439 5 жыл бұрын
mi hai uccisa ma grazie ❤️
@jelenadakovic7629 5 жыл бұрын
You are amazing, thanks for this great job
@itsfelyy 6 жыл бұрын
Grazie mille per questo video, li ho svolti per 2/3 settimane e ora ho un bellissimo lato b
@cocoiris 6 жыл бұрын
Grazie a te :)
@alessandrabella1854 5 жыл бұрын
Ogni quanto facevi questi esercizi? Grazie se risponderai
@valentinivale3974 4 жыл бұрын
@@alessandrabella1854 io li faccio 4/5 volte alla settimana
@milenadeiure6966 4 жыл бұрын
amely Miller e che ci fai? Io sono quattro anni che mi alleno non così ma molto duramente in palestra e ho i glutei di prima
@fabiana.200 4 жыл бұрын
@@milenadeiure6966 e forse ti alleni male, sembra assurdo che dopo 4 anni di palestra il tuo lato b non sia cambiato
@giorgiabalaera2264 3 жыл бұрын
Da oggi vedrò sempre i tuoi video
@darioaiello Жыл бұрын
Grazie per gli esercizi efficacissimi, l'unica pecca è il giorno dopo. Terribile difficoltà a camminare... 😘
@antoniettabenedetto8038 2 жыл бұрын
Siete veramente bravi grazie
@MemKeehl 6 жыл бұрын
ahahah sono l'unica che durante il video si guardava i ragazzi in sottofondo che sonnecchiavano e si prendevano a sberle?
@Dafnesharing 5 жыл бұрын
Pazzesco!!! non me ne sono accorta!!! Grazie per la notizia!!! ✌👸
@nc7521 4 жыл бұрын
dove a che punto davano sberle, cos'è successo?!
@chiaraangeli2727 4 жыл бұрын
Anch'io!!!🤣🤣🤣
@adt836 3 жыл бұрын
infatti la ragazza si ferma per un paio di secondi mentre osserva il ragazzo lasciare la piscina
@laurabatani3922 2 жыл бұрын
Bravissima, grazie
@claudiasignorello5618 2 жыл бұрын
Grazie mille davvero
@erikacauchi58 4 жыл бұрын
Io riesco a fare solo il primo step .. il secondo son gia morta 😂😂😂
@anigiorgia307 5 жыл бұрын
La prima volta che faccio questo genere di esercizi. Ci vuole una grande forza. Ci sono riuscita🤗 Grazie carissima, ottimi esercizi come tutto il resto❤🌼🙏
@cocoiris 5 жыл бұрын
Grazie Giorgia!
@nussa-yw1xz 5 жыл бұрын
Fantastico!!!!! Grazie moltissimo cocoiris
@simonanurceja7932 10 ай бұрын
Bellissimo allenamento sopratutto lei super coinvolgente
@marinellatenaglia8160 4 жыл бұрын
Grazie sei bravissima
@valentinapilia105 3 ай бұрын
Grazie!!!! 🙏
@donyaezzikouri5619 6 жыл бұрын
Grazie da oggi lo farò sempre seguendoti 😍❤
@cocoiris 6 жыл бұрын
:*
@frankiemalandrino1982 2 ай бұрын
Ottimi esercizi veramente efficaci. Finalmente un video utile
@mihaelatugui5260 4 жыл бұрын
Ottimo allenamento !!
@serele7 4 жыл бұрын
Ho iniziato ieri gli esercizi e non ero riuscita ad arrivare nemmeno a metà video. Oggi ho continuato e sono riuscita ad arrivare fino alla fine!! ESERCIZI STRA EFFICACI, sentirete e vedrete subito il cambiamento dei vostri glutei
@HOPEnsato Жыл бұрын
Ma li cambia rendendoli più sodi? Perché io li ho abbastanza piatti e volevo provare
@consuelagarro8281 3 жыл бұрын
Sei Fantastic
@FatmaFatma-wj7cj 2 жыл бұрын
Grazieeee😘😘😘😘
@vioricaarhirii4729 3 жыл бұрын
Grazie, ottimo
@mamadoualphabah9463 Жыл бұрын
Thank you 👍💖
@barbararexhepi9266 4 жыл бұрын
Ho cominciato oggi gli allenamenti (utilizzando anche altri esercizi prima di questo da oltre 2 mesi) 🥰 la tua voce è davvero rilassante e stimolante, speriamo che i risultati si vedano 🤯🌆
@patrizialiotta1249 3 жыл бұрын
Mi piace. Cercherò altri esercizi
@chiararomeo3564 4 жыл бұрын
Adesso seguirò i tuoi esercizi tutti i giorni sei meglio di una palestra 🥰
@elettrapellegrini5554 4 жыл бұрын
Grazie mille sono stanchissima🤕❤️
@serena05rinaudo52 3 жыл бұрын
ho appena finito di farli😍💪🏻
@laurabatani3922 2 жыл бұрын
Ottimo questo allenamento Brava
@chiaracrescini6267 3 жыл бұрын
Mi è venuta fame solo a guardare il video 😂 Partiamo bene
@jaguara77 4 жыл бұрын
Ciao mi piacciono un sacco i tuoi esercizi. Sei molto brava!
@saraitri4529 3 жыл бұрын
Grazie
@Giovanna-rj4iw 3 жыл бұрын
Che bella sessione! Grazie 😀
@Angela-mf7zu 5 жыл бұрын
Iscritta... ❤
@ny5247 4 жыл бұрын
Sono due settimane che faccio questi esercizi un giorno sì un giorno no, e comincio già a vedere i risultati! Grazie 😁
@desireebaccini2244 3 жыл бұрын
Entro quanti giorni si vedono risultati??
@unprofiloqualunque5931 Жыл бұрын
@@desireebaccini2244 8 anni e 7 mesi
@virginiavirgi9837 6 жыл бұрын
Complimenti per gli esercizi.😍 Pensi che da adesso a giugno potrò migliorare i miei glutei?
@katy8955 7 жыл бұрын
Oggi ho fatto lo yoga per la resistenza 😱 domani eseguo questo 👍🏻 grazie 😊
@cocoiris 7 жыл бұрын
Katya 😍😘
@irinaspinelli5837 4 жыл бұрын
Complimenti 🎉 bella e brava
@rosapaparella8318 Жыл бұрын
GRAZIEEEE
@marcobadagliacca8791 3 жыл бұрын
sei bravissima
@giuliasignoretto4712 3 жыл бұрын
Stupendoooo
@giovannitumino4707 6 жыл бұрын
Mi hai migliorato la vita 😍🙂😁
@cocoiris 6 жыл бұрын
Che carina! ❤️ Ti mando un bacione
@yleniagaldini8257 5 жыл бұрын
cocoiris per glutei alti vanno bene questi?
@karenlife2308 Күн бұрын
Ottimi esercizi, la musica è più alta della tua voce purtroppo 😄hai una voce dolcissima, mi sento motivata nel fare questi esercizi un giorno si, e uno no. Faccio anche gli addominali, favolosi.
@VonMary9 4 жыл бұрын
Brava 🙂
@micheladifini5719 4 жыл бұрын
Bravissima questi faccio io
@chiaralorenzato2152 2 жыл бұрын
Bravissima e dolcissima
@stefaniascotto9190 4 жыл бұрын
Bella e brava!
@valentinavernice3426 4 жыл бұрын
Buongiorno! Io li ho appena fatti x la prima volta oggi... Eh sono riuscita a fare solo il 1 step riproverò a farlo tutto. Che fatica! Comunque grazie perché davvero hai una bella voce dolce e ispiri fiducia e motivi
@evaniang3729 3 жыл бұрын
Come ti è andata?
@leilalabsi8942 2 жыл бұрын
Ciao, complimenti per i video, li trovo molto interessanti! Volevo sapere due cose: questi esercizi possono essere utili per una quasi sottopeso ma con forma a pera e un po' di cellulite? O sono inutili se non addirittura controproducenti? :( non so più cosa provare... E stessa domanda per la corsa, posso praticarla? Grazie mille :)
@ariannacolella9243 3 жыл бұрын
Finalmente un allenamento per casa efficace senza bisogno della sala pesi!
@deborariccitiello 5 жыл бұрын
👏👏
@palmaantonacci1640 3 жыл бұрын
bellissimi
@loredanapriori1501 4 жыл бұрын
Grazie molto intensi. Grazieeee 😍
@cocoiris 4 жыл бұрын
Giusto!
@violacasale6593 3 жыл бұрын
Mi sono appena iscritta!! Sei bravissima sia a spiegare Che a fare gli esercizi , perche bruciano un saccopl
@violacasale6593 3 жыл бұрын
Sacco*
@personaltrainerromanord911 3 жыл бұрын
Very Nice Job
@ciaociao4179 3 жыл бұрын
Bravissima
@sabrinabalsamo710 4 жыл бұрын
iscritta !
@mariarita4208 5 жыл бұрын
Ti consiglio di non fare lo stretching tra una serie e l'altra, il lavoro muscolare fa sì che questo si contragga, mentre lo stretching distende il muscolo, e avere questa situazione di stesura contrazione, contrazione stesura potrebbe causare qualche trauma al muscolo, per cui ti consiglio di farlo a fine allenamento
@novabbe8939 4 жыл бұрын
Sono al 9 Giorno! Sei fantastica grazie
@susanponchia3708 4 жыл бұрын
E normale che mi faccia male mentre svolgo l’esericzio l’altra gamba nella parte laterale?
@margheritavettori9275 4 жыл бұрын
Susan Ponchia anche a me!
@giorgia2082 4 жыл бұрын
Idem
@graceportmann291 4 жыл бұрын
Susan Ponchia È normale 😊 la gamba a terra deve stabilizzare con i muscoli abduttori (quelli laterali) per sostenerla, per far sì che il bacino non cada a lato dato che non c’è il supporto dell’altra. Spero di essere stata chiara 😊 studio fisioterapia, per questo so rispondere, non perché voglio fare la sapientina🙈
@viktoriaborova1760 4 жыл бұрын
Anche a me
@isapatetta6376 4 жыл бұрын
Pure a me capita quindi credo di si
@mariobross8355 6 жыл бұрын
Grazzie moltissimoooo 💗💗💗💗💗💗💗
@laviniaa9292 6 жыл бұрын
Sei bravissima e bellissima! quante volte alla settimana devono essere fatti?
@melissamelissagr0179 6 жыл бұрын
Scusate ma solo a me fanno male i polsi?
@cocoiris 6 жыл бұрын
Se ti fanno male i polsi cerca di fare attenzione a come distribuisci il peso :)
@ny5247 4 жыл бұрын
A me fa male tutto
@carmelinaleone3910 4 жыл бұрын
@@ny5247 AHAHAHA
@jenniferoggiano3931 5 жыл бұрын
Faccio questi esercizi tutti i giorni! Va bene oppure rischio di strafare?
@BeMyDarkSoul 7 жыл бұрын
Le gambe mi bruciano solo a guardarti ahahah, domani ci provo :x chissà! :* Bravissima!
@cocoiris 7 жыл бұрын
Maria ahah! Ne vale la pena però 😊
@BeMyDarkSoul 7 жыл бұрын
Ce l'ho fatta! E' stato dolorosissimo ma mi è piaciuto, prima ho fatto la serie completa di Yoga e mi sento benissimo, ti ringrazio per questi video :*
@evaniang3729 3 жыл бұрын
@@BeMyDarkSoul hai avuto risultati?
@myneverekarabollaj8133 4 жыл бұрын
Bravissima e molto utile ....mi sento già meglio ho solo 4 giorni che mi alleno 😊😊
@Sofia-ur9ut 4 жыл бұрын
ciao iris ti volevo chiedere dopo quando si potrebbero vedere risultati se si fanno 5/6 volte a settimana
SOFIADELMONSTRO
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I Love Pilates Arese
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Giulia Calcaterra
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Giulia Calcaterra
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FitGreta
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SOFIADELMONSTRO
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