Esercizi Gambe ed Esercizi Glutei! Super Allenamento Gambe e Glutei Senza Salti

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Esercizi Gambe ed Esercizi Glutei! Super Allenamento Gambe e Glutei Senza Salti

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Күн бұрын

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Esercizi Gambe ed Esercizi Glutei!
Un workout molto impegnativo per tonificare gambe e glutei con esercizi a corpo libero senza salti.
Questa è la versione più impegnativa di questo allenamento.
Il workout è un circuito in interval training con esercizi per gambe e glutei, alterniamo un esercizio ad alta sollecitazione muscolare ad un esercizio di recupero attivo.
Iniziamo con un breve riscaldamento poi passiamo al circuito composto da 4 giri a tempi crescenti:
GIRO 1: 30:15
GIRO 2: 30:10
GIRO 3: 40:15
GIRO 4: 50:15
Terminiamo il workout con un breve defaticamento e un blocco di streching.
Questo workout ha un elevata sollecitazione muscolare, la precisione nell'esecuzione degli esercizi è fondamentale, così come è fondamentale avere un ottimo livello di allenamento per praticare questo allenamento.

Пікірлер: 84

@aboubaboly3497 2 ай бұрын

Wow amico mio bravo 👏👏👏👏👏

@rominaavantaggiato2875 3 жыл бұрын

Distrutta ma soddisfatta!!!! Grazieeee meraviglioso allenamento 😄

@iceberg1710 4 жыл бұрын

Sognavo un video cosi dall'inizio della quarantena Grazie mi hai fatto sudare moltissimo👍

@michelaramilli 4 жыл бұрын

Bellissimo workout! Aspetto il prossimo!

@Girasole2013 4 жыл бұрын

Ottimo workout 🙌🏻👍🏻 Grazie per postare questi video in questo momento difficile così che possiamo fare esercizio a casa 🙏❤️

@valentinadibilio2813 2 жыл бұрын

Fantastico questo allenamento, io mi alleno tre volte la settimana con voi e i vostri workout sono veramente eccezionali anche quelli relativi a parte alta addominali e gag Grazie 😘😘 😘

@irinapolicarp2063 2 жыл бұрын

È davvero fortissimo sono carica al massimo complimenti

@mayapigile 4 жыл бұрын

Grandioso Thiago! Grazie. Quando ho iniziato con voi (erano i primi giorni del lock down) non avrei mai pensato di arrivare fin qui! Vamosssss

@francescorossi1237 3 жыл бұрын

Questo Allenamento ti spacca. Congratulazioni Thiago. Anche questo Workout fatto. Vamoooossss!!!

@UlisesGabrielMiranda 2 жыл бұрын

Sempre bravissimo 💪💪

@danielascanu9511 3 жыл бұрын

Super Thiago! Workout post capodanno 😅 Vamos 💪🔥

@miryamvarsi8318 4 жыл бұрын

Fatto ieri ed oggi mi fanno male gambe e glutei.... Direi che questo workout è perfetto.... GRAZIE 🙏 MILLE 😘

@stellina9001 4 ай бұрын

Ottimo allenamento, io l'ho eseguito con le cavigliere e... WOW!! Brucia tutto 😂 vi adoro! Continuate così!

@francescocaponegro543 Жыл бұрын

Ottimo allenamento ..

@user-gk3sp3lz6q 8 ай бұрын

❤top

@larabusinelli6187 6 жыл бұрын

Gran bel workout, complimenti Thiago! 👏....ho abbinato una sessione di 15 minuti di soli addominali e mi sento da Dio!! VAMOSS!! Ciao ragazzi!! 😎👋

@Fixfit 6 жыл бұрын

Ottimo Lara! Grazie Mille!

@daviddragon9253 4 жыл бұрын

È stato un ottimo allenamento, ti seguirò,

@federicafabrizi17 4 жыл бұрын

Grandiiii..vi amooo

@simonepesce2236 4 жыл бұрын

Un dei workout più tosti in circolazione ..

@erfannezam2207 4 жыл бұрын

Finalmente ho trovato un vero allenamento avanzato che mi ha fatto sudare💪🏾 grazie campioni🙏😘

@elyago269 4 жыл бұрын

bravissimo,grande circuito

@saraserra9140 6 жыл бұрын

Fatto! ottimo grazie!

@riccardosartori8121 4 жыл бұрын

Il modo migliore per restare in forma da casa! Ottimo! ;-)

@antoniolilliu2102 4 жыл бұрын

Bravissimo

@blu1416 6 жыл бұрын

Sono distrutta ma più che soddisfatta! Grazie!

@jessicasalomoni5754 4 жыл бұрын

Sempre il top✨👍

@DiscotecheRoma06 4 жыл бұрын

Very very good! Ottima mezz'oretta per gambe e glutei!!!

@k3ssel86 5 жыл бұрын

Grande.... Bellissimo allenamento

@antoniolilliu2102 4 жыл бұрын

Super 💪💪💪💪

@Raffa92fra 4 жыл бұрын

Thiago ottimo allenamento! Ho i glutei in fiamme!

@mauriziacalvisi3464 3 жыл бұрын

Vamos!

@soniaperoni6594 Жыл бұрын

Brucia brucia brucia!🔥🔥🔥

@dariomoimas2915 4 жыл бұрын

Vai Thiago sei un grande motivatore! Fai fare i cruch persino alle bisnonne!

@antoninobruzzi1645 4 жыл бұрын

ok. fatto oggi per forza di cose in casa.. io e mio figlio più agile ovviamente di me.. l'abbiamo sentito.. grazie.... :-)

@danelispupo8115 4 жыл бұрын

Bellisimo ragazzi 😀💪💪💪. Meraviglioso l'unico che mi ha funziinato benissimo ho perso quasi 10 kili in due mesi 😍😍😍. Vamos...

@Fixfit 4 жыл бұрын

WOW!!! Fantastico! 👏✌ 10 chili sono veramente tantissimi in soli 2 mesi.😉 Mi raccomando controlla sempre bene l'alimentazione e assicurati di non avere una dieta troppo ipocalorica 👍

@danelispupo8115 4 жыл бұрын

@@Fixfit Grazie mille siete veramente il fantastici workout buonissimi e funzionano perfettamente

@moniaboccardi7304 5 жыл бұрын

Mi piace!!!

@lquercio7994 3 ай бұрын

Ciao Thiago, qual'e' il dispendio calorico di questo workout?

@verdeveronese 4 жыл бұрын

Bellissimo e divertente! Bravo!

@giovannachiari3148 6 жыл бұрын

Sono praticamente morta!😓 mi avete messo a tappeto ieri pomeriggio!😢 però sono molto soddisfatta !😍 ho perso 3 kg! In una 15 di giorni!😓 un sacco di complimenti!💪

@Fixfit 6 жыл бұрын

Alla Grande Giovanna! Ottimo lavoro 💪

@giovannachiari3148 6 жыл бұрын

Fixfit - Fitness Lifestyle grazie mille a voi, per l'impegno che ci mettete e la passione che date a tutti i vostri followers!😉

@serecip770 6 жыл бұрын

Bello grazie! Saluti da Bath in Inghilterra

@Fixfit 6 жыл бұрын

Grazie Serena!! 😘

@massimilianozagaria7330 4 жыл бұрын

Ragazzi salve...una domanda per cortesia...io già sono muscoloso perché mi alleno in palestra normalmente e mangio davvero tanto quindi a livello di mantenimento di massa tutto ok però vista l emergenza coronavirus purtroppo la palestra è chiusa...volevo chiedervi se questo allenamento può andar bene per il mantenimento della massa muscolare e se basta farlo una volta a settimana insieme a una seduta di addominali consigliati da voi e una seduta per la parte superiore sempre consigliata da voi qui su you tube GRAZIE RAGAZZI E COMPLIMENTI PER GLI ALLENAMENTI💪😊😘

@Fixfit 4 жыл бұрын

Grazie Massimiliano! Purtroppo a corpo libero siamo un po' limitati per quanto riguarda la gestione dell'ipertrofia ma questo workout ti aiuterà a mantenere un buon livello di forza. Per le braccia puoi usare questo: kzfaq.info/get/bejne/n7GYmsVp1LSWfas.html Core: www.fixfit.it/esercizi-addominali-a-casa-allenamento-completo-per-addominali-tonici_396_a/ Se sei ad un buon livello di ipertrofia muscolare il canale youtube più indicato per te è quello di Umberto Miletto, si occupa maggiormente di bodybuilding e di allenamento a casa con pesi, credo abbia anche dei programmi. Te lo lascio qui: kzfaq.info/love/W0ey5r2FccUFpov3nMEVMg Sito web: umbertomiletto.com/

@massimilianozagaria7330 4 жыл бұрын

@@Fixfit GRAZIE MILLE RAGAZZI SOPRATTUTTO PER LA GENTILEZZA E CHIAREZZA NELLA RISPOSTA😊😊😊...SIETE GRANDI È UN PIACERE SEGUIRVI🙏😘

@Layla-jy8pk 6 жыл бұрын

Questi esercizi fanno perdere massa grassa? Ps: complimenti per il canale,mi diverto tantissimo a fare gli esercizi con voi,mi tengono motivata 😊

@Fixfit 6 жыл бұрын

Grazie Layla!!

@k3ssel86 5 жыл бұрын

Eccellente

@simonepapini5799 2 жыл бұрын

Buon esercizio gambe per me che sono in vacanza e non posso fare pesi

@gabrielacherciu4997 6 жыл бұрын

grande appena fatto

@tizianalabarbera3846 5 жыл бұрын

Porcacicca bello tosto 😱😱😱😱 ma portato a termine siiiiii 😘😘

@Fixfit 5 жыл бұрын

Wow Tiziana! Alla grande!

@tizianalabarbera3846 5 жыл бұрын

Grazieeee 😘😘

@aziebgebere8493 4 жыл бұрын

🤩🤩🤩

@rosita935 6 жыл бұрын

Bellissimo e molto tosto! Lo faccio prima della mia seduta di allenamento in piscina così che poi possa alleggerire un po' le gambe!

@rosylongo9461 6 жыл бұрын

Bello,!!

@Fixfit 6 жыл бұрын

Grazie Rosy!!! 😘

@giuliagatta8483 6 жыл бұрын

Ciao ragazzi che sudata!😰 però sono soddisfatta!!💪 fare un workout di questo tipo può bastare giusto? O sarebbe opportuno aggiungere altri 10-15 minuti di qualcosa?

@Fixfit 6 жыл бұрын

Ciao Giulia, questo workout è molto completo per la parte inferiore del corpo, al massimo un mini workout per la parte superiore ;)

@imperodanna2988 5 жыл бұрын

Salve, questi esercizi aiutano anche ad aumentare la massa muscolare delle gambe?

@Fixfit 5 жыл бұрын

Ciao! A corpo libero l'aumento di massa muscolare è limitato rispetto ad un allenamento con sovraccarichi ma con una buona alimentazione si ottengono buoni risultati.

@manbereal_7182 3 жыл бұрын

Quante volte dovrei farlo a settimana??

@federicobelloni3547 5 жыл бұрын

15 minuti sono sufficienti ? 30 minuti mi sembra un po esagerato. Ad ogni modo ottimo video!

@Fixfit 5 жыл бұрын

Grazie Federico! La correttezza di un allenamento dipende dall'obiettivo e dal livello di preparazione, questo workout è molto impegnativo, ci sono molti altri workout di livello base o intermedio sempre di 30 minuti ma meno impegnativi. Continua ad allenarti con quelli, un lavoro di 15 minuti troppo breve considerando anche una prima fase di riscaldamento. Se trovi difficoltà nella scelta dei workout utilizza il diario Fixfit, è un ottimo strumento di aiuto: www.viveredonna.it/fixfit/

@championsleague9003 3 жыл бұрын

Ho sudato come se mi fossi docciato

@nertiladema158 Жыл бұрын

Mamma mia per me che è il primo giorno di allenamento è troppo difficile..me la prendo con calma perchè domani non mi muovo più dal letto ahahahaha

@nertiladema158 Жыл бұрын

Cmq grazie mille,mi sento distrutta ma soddisfata 😉😉

@alessiadavi8665 4 жыл бұрын

Addominal

@simonepapini5799 2 жыл бұрын

Ho fatto una bella sudata ma non mi sembra di non aver fatto nulla

@nomecognome9379 3 жыл бұрын

Ma con questi esercizi si perde anche massa muscolare?

@lucysalvo 6 жыл бұрын

Fa dimagrire questo workout?

@Fixfit 6 жыл бұрын

Ciao! Non è il singolo allenamento che fa dimagrire, per ottenere risultati è importante seguire un programma completo ben bilanciato su tutto il corpo che combini sia il lavoro cardiovascolare sia il lavoro muscolare. E' la costanza unita ad un buon programma composto da più workout a permetterti di ottenere un ottimo risultato :) Se trovi difficoltà ad organizzarti sul diario trovi i nostri nuovi programmi completi che potrai scegliere in base al tuo obiettivo, al tempo a disposizione e al tuo livello di allenamento: www.viveredonna.it/fixfit/iscriviti/

@armafallo 6 жыл бұрын

Quanto m'hai fatto sudare...

@Fixfit 6 жыл бұрын

Complimenti! Questo è un workout veramente tosto :)

@elisarocchi6589 6 жыл бұрын

Se io volessi fare esercizi per i glutei ma non per perdere kili?

@Fixfit 6 жыл бұрын

Ciao Elisa, il dimagrimento si gestisce principalmente con l'alimentazione, se hai un buon piano alimentare e crei un buon programma di allenamento orientato alla tonificazione non perderai peso ;) Se trovi difficoltà ad organizzarti sul diario trovi i nostri nuovi programmi completi che potrai scegliere in base al tuo obiettivo (dimagrimento / tonificazione), al tempo a disposizione e al tuo livello di allenamento: www.viveredonna.it/fixfit/iscriviti/