Allenamento Completo: Workout PHA Senza Salti Per Tonificare Il Corpo

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Allenamento Completo: Workout PHA Senza Salti Per Tonificare Il Corpo

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Күн бұрын

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Allenamento completo con obiettivo tonificazione total body in tecnica PHA.
Nell'allenamento PHA (Peripheral Heart Action) vengono alternatati esercizi di tonificazione per la parte superiore e inferiore del corpo. In questo workout eleviamo la difficoltà con blocchi cardio che aumenteranno il consumo calorico dell'allenamento.
Faremo un lavoro combinato con esercizi in piedi e a terra, utilizzeremo i pesetti per aumentare la sollecitazione muscolare della parte alta e bassa in combinazione ad esercizi singoli e combinati a corpo libero.
Questa è la versione più impegnativa di questa serie di workout, composta da 3 allenamenti!
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Пікірлер: 183

@mars2126 2 жыл бұрын

Grande team . . Fate splendere il sole in casa, anche quando fuori piove.

@goodvibes1440 2 жыл бұрын

Un tempo facevo questi esercizi poi ho scoperto Pilates e mi sono semplicemente innamorata . Grazie a voi lo pratico con regolarità da più di 2 mesi ormai 💚

@GBruce-iq4se 8 ай бұрын

Mi alleno spesso con voi quando non vado in palestra e devo dire che mi trovo benissimo! Con questi allenamenti abbinati all'alimentazione i risultati si vedono.

@Stefaniacastello 4 жыл бұрын

Fatto stasera. Adoro i pesi 🏋️ le sessioni PHA sono le mie preferite. Grazie!!!!! 😍

@martinadalbellomdb 4 жыл бұрын

Grazie a voi ho ripreso ad allenarmi. I vostri allenamenti sono coinvolgenti e molto chiari e lineari. È un piacere allenarsi con voi! Grazie

@Raffa92fra 4 жыл бұрын

perfetto ragazzi!! Grazie tante, mi state davvero aiutando a rimanere in forma ed allenata!

@gisellafazio872 Жыл бұрын

Merito il premio fedeltà. Svolgo solo questo allenamento da anni e non sono più una ragazzina. Grazie!

@elenademasi8870 3 жыл бұрын

Grazie mille siete bravissimi e mi alleno con molto piacere ❤️

@giovannagaregnani1002 Ай бұрын

Grazie molto professionale bravo

@fiorirosafioridipesco3293 3 жыл бұрын

devo dire che e una bomba!sono obesa mi fa tutto male,e per l aprima volta non sono riuscita fare piu di 8 min..ma sento che mi state vicino e fate molta compagnia..sicuro che voglio vedere dei ottimi risultati su di me,,,,,grazieeeeee

@va94019 4 жыл бұрын

I PHA sono fantastici!

@user-nx2nf3by7q Жыл бұрын

Workout molto efficace! Lo pratico da un paio d'anni, alternato a sessioni di corsa.

@erikaconte3177 4 жыл бұрын

Allenamento completo, bellissimo! Spero in nuovi allenamenti come questo😉! Grazie!!

@evelinacaat7214 Жыл бұрын

Fantastici sempre più in forma grazie siete il mio punto di forza 😘💪💪💪💪

@lelec85live 4 жыл бұрын

Grazie a voi ho ritrovato il piacere di allenarmi .. sconfitto la pigrizia .. mi alleno 6 gironi su 7 . Grazie

@rominaavantaggiato2875 2 жыл бұрын

Il mio preferito...adoro i PHA🤩🤩🤩. Sempre💪🔝

@mariellacignarella4545 3 жыл бұрын

Questo allenamento é fantastico! Grazie :)

@francescalelmi3868 2 жыл бұрын

Questo è uno dei miei preferiti

@rosaliabuttacavoli352 4 жыл бұрын

Wow ragazzi,fantastico!!!!!👍👍👍🤗💖

@olimpiagrandinetti7714 Жыл бұрын

Efficace e accessibile anche per persone in età. Brava 👏👏👏

@davidedelbianco9404 3 жыл бұрын

Si riuscirebbe a creare più esercizi con pesi come cavigliere o manubri. Mi piace molto utilizzare gli attrezzi in questi esercizi. Questo mi piace particolarmente perché completo. Non me ho trovati altri così completi, anche con attrezzi. Grazie mille siete fantastici

@cinziadallafrancesca1118 3 жыл бұрын

Complimenti a tutti e due. Molto fiera di essere una vostra iscritta....💪💪💪 Vamos

@w0mrasiccsei624 8 ай бұрын

Il mio pha preferito! Grazie ❤

@chiarasignorini220 4 жыл бұрын

Tosto! Molto bello. Senza il VAMOOOSSS non riesco ad allenarmi. I video sono ben fatti continuate a ripetere come deve essere la postura, il respiro. Indispensabile per me

@piolo1985 4 жыл бұрын

Complimenti! Workout bellissimo e molto vario. Gli allenamenti con gli attrezzi sono sempre molto apprezzati specie in questi giorni di palestre chiuse. Grazie per il vostro lavoro davvero splendido, siete preziosissimi. Anche io ho trovato una grossa differenza di dispendio calorico (sono arrivato a circa 200 kcal). Strano perché con gli altri Workout, la differenza di solito è davvero minima eppure in questo ho usato manubri abbastanza pesanti

@francescorossi1237 3 жыл бұрын

Allenamento fantastico per tutto il corpo!!! Meraviglioso.

@emanuelabissacco938 2 жыл бұрын

Aiuta molto ad usare i movimenti articolari, soprattutto le spalle, grazie ❤️

@barbarafato9330 4 жыл бұрын

Ragazzi questo allenamento è FANTASTICO! Complimenti e grazie!Ciao!

@chiaretta5580 3 жыл бұрын

Appena completato ottimo allenamento alterna esercizi tosti a quelli leggeri...bravi

@katiarubbi9087 2 жыл бұрын

Ciao a voi bravissimi tutti e 2vi seguo da qualche anno 💪👍🦾

@unacometecristiana7454 2 жыл бұрын

Molto Bello! Complimenti come sempre...VAMOSSS

@catiabattistini9756 3 жыл бұрын

Fantastico workout ❤️ Appena eseguito!!! Grazie mille ragazzi 😘😍

@edlenkolarisa 4 жыл бұрын

Mi ero già scordata che oggi usciva il video che mi interessava.... Adesso so che allenamento faccio oggi 👏👏👏 E dopo averlo fatto dico che è un ottimo allenamento! Mi sono divertita, grazie 😀😀😀 Non avevo visto però che servivano anche le cavigliere, che io non ho.... Dove ho potuto le ho sostituite con dei loop bands, so che non è la stessa cosa ma sempre meglio che niente 👍😁😁😁

@mirkocasadio2345 4 жыл бұрын

Si pure io non vedo ora 💛🤠💙

@saracomberiati1577 4 ай бұрын

Grazie grazie grazie grazie ❣️

@valentinadibilio2813 Жыл бұрын

Bellissimo pha per tutto il corpo 💪💪💪

@tizianalabarbera3846 4 жыл бұрын

siiiiiiiiiii ce l'ho fattaaaaaa........non pensavo e invece ...... tutto merito vostro ragazzi....💜

@margheritarossetti3735 4 жыл бұрын

fantastico.....dopo tre giorni di mancato allenamento ci voleva!!!!! Grazie

@irenefemio4552 4 жыл бұрын

Fatto questa mattina! Mi è piaciuto molto! Grazie

@chiaraboccafoli2188 4 жыл бұрын

ho recuperato questo bellissimo workout !!! mamma mia le gambe come bruciano miticoooo

@annacecere7439 3 жыл бұрын

Bravissimi sono soddisfatta dei miei miglioramenti grazie a voi 💪🤞

@giangy75nastasi30 11 ай бұрын

Ottimo mi stimola molto questo personal trainer wamosss

@cristianadolivo379 7 ай бұрын

Bellissimo grazie!

@stefaniaagolini2791 3 жыл бұрын

Ci sono riuscita...🤣 malgrado il ginocchio...l ho finito. Grazieeee pure all esercizio di ginnastica dolce o meglio di allungamento..di ieri eseguito con CATIA sono.. contentissima 🥰🥰

@r.s.7333 4 жыл бұрын

Siete bravissimi io sono arrugginita ma con grande fatica mi sforzo di farlo tutti i giorni siete fantastici!👍💪

@paco20038 3 жыл бұрын

Adoro i vostri workout in pha!! Grazie 😊

@gaglioneantoine7932 3 жыл бұрын

BRAVISSIMI !!! molto bene !!! grazie ! complimenti ! siete fantastici !

@enricafantaccini9713 2 жыл бұрын

Bello questo workout!

@elydp6152 4 жыл бұрын

quanto mi piacciono questi allenamenti completi❤

@enricachichizzola6375 4 жыл бұрын

Buongiorno a tutti e bellissimo veramente ❤️sei grande Katia ❤️

@luciamonacci8281 3 жыл бұрын

Bellissimo allenamento questo modo pha veramente il top 🔝 grazieeeee

@linomaisano8194 3 жыл бұрын

Bravi

@florapaldera7165 3 жыл бұрын

ottimo allenamento, complimenti grazie mille!

@giuliatrani6310 4 жыл бұрын

uno dei workout più belli! top!

@mariafrancescaturco9252 3 жыл бұрын

bellissimo altri allenamenti pha così ancora più strong!!Bravissimi

@pollylp933 4 жыл бұрын

Stupendo 😍. Ne aspetto tanti altri con cavigliere e pesetti 😛

@martinasaglia7317 4 жыл бұрын

Grazie team anche da Melbourne (Australia)

@fedeblu1730 4 жыл бұрын

Grandi!! Adoro i PHA!!! ❤️❤️❤️

@ritacaruso3054 4 жыл бұрын

fatto tutto dall'inizio alla fine mi e piaciuto tantissimo grazie siete sempre mitici i numeri 1

@katiarubbi9087 2 жыл бұрын

Grazie mi siete di vero aiuto e fuori casa biciii e svolte cammino anche 4km

@mayamovahed 4 жыл бұрын

bello questo!!! Grazie! bravissimi

@danielavuolo6071 2 жыл бұрын

Grazie bellissimo

@patrizia2026 4 жыл бұрын

Bellissima sessione PHA!sono le mie preferite! :-) grazie!

@abidkhadija5410 4 жыл бұрын

Fantastico!!!grazie

@micaelabruno7788 3 жыл бұрын

Semplice e divertente. Manca solo un po' di musica x dare la spinta. Bravi!!!!

@lucycosentino2573 3 жыл бұрын

Bellissimo grazie❤️❤️

@marialoredanalongo542 4 жыл бұрын

Ottimo allenamento! Grazie!

@Laura-kw2yk Жыл бұрын

Bravo! E grazia😊

@sabrinakkk 4 жыл бұрын

Allenamento effettuato mi piace!

@mirkocasadio2345 4 жыл бұрын

Waoooo non vedo l'ora di provarlo grazieee. 💙💛

@liamargaritaduranmogollon4101 3 жыл бұрын

Grazie!!! :)

@emanuelagariboldi1301 3 жыл бұрын

Fantastici!!

@cinziabertolino5793 3 жыл бұрын

Mi è piaciuto!!!

@pieramarinilli2800 3 жыл бұрын

Grazieeee 💪💯

@Ritarita-tl7vy 4 жыл бұрын

Stamattina ho le cosce indolenzite! Grazie mille

@vaneirr3455 4 жыл бұрын

Una bomba 👏 grazie

@annalandino4532 4 жыл бұрын

Spettacolare già fatto grazie💪💯💋😅💗🌷

@consulenzasposelafatamadrina 3 жыл бұрын

grandioso grazie :)

@CelesteCi 4 жыл бұрын

Bellissimo!!!!

@elisagaliffa6010 4 жыл бұрын

Meraviglioso.. grazie! ne vorrei altri completi come questi, lo farete?

@ritacasini2582 4 жыл бұрын

Grazie💯

@senzadubbio72 4 жыл бұрын

Bello e stimolante. Forse un po' sovrastimato il calcolo delle calorie, io sono arrivato a meno di 200 riducendo i tempi di recupero aumentando le ripetizioni dell'esercizio. Poi dipende anche dal grado di allenamento e forse anche dal fatto che sono un po' bradicardico

@Fixfit 4 жыл бұрын

Ciao Paolo! Le calorie vengono stimate dall'orologio al polso, i parametri utilizzati sono su Katia (1,65 x 55kg - 32 anni), considera però che possono variare da persona a persona soprattutto variano in base all'intensità con cui esegui gli esercizi e alla frequenza cardiaca. Utilizzale come riferimento per confrontare gli allenamenti tra loro, una differenza importante di calorie a parità di durata ti farà capire quale workout è più impegnativo

@claudiagranata279 4 жыл бұрын

Sarebbe bellissimo se metteste altri allenamenti PHA “avanzati” senza cardio! 🤗

@claudiagranata279 4 жыл бұрын

Ovviamente con pesi e cavigliere 🏋️‍♂️

@ellys88eh 4 жыл бұрын

E' tra i miei preferiti perchè così alleno 1po tutto il corpo graziee

@valentinafusca5728 4 жыл бұрын

Questi allineamenti alta intensità sono veramente belli

@guendafree8465 4 жыл бұрын

Meraviglioso 💪🏻💚

@selvabrunzu7411 4 жыл бұрын

fantasticoooo...quelli che piacciono a me🙏🏼👍🏼❤️

@annafiorucci6073 4 жыл бұрын

Non conoscevo il pha, è divertentissimo!

@Francy-jg6qb 4 жыл бұрын

Vi adorooo tutti e due😍

@fabiolariela4123 13 күн бұрын

adoro voi tutti

@danielaveglia463 3 жыл бұрын

Allenamento super!!!! C'è qualche altro allenamento simile con una durata maggiore?

@iosole7668 4 жыл бұрын

Appena finito! Ottimo grazie! Però alzarsi da terra e riprendere subito in piedi mi faceva girare un po' la testa. Avrei preferito fare tutto prima in piedi e poi tappetino. Cmq ottimo, vi seguo sempre. Grazie ¡

@valeriadibartolo1949 4 жыл бұрын

ottimo!!! Grazie mille, sto raggiungendo un'ottima forma!

@tamarakotun6661 4 жыл бұрын

Grazie a voi mi mantengo in forma acasa

@tamarakotun6661 4 жыл бұрын

Bravissimi e esercizi molto funzionali.

@michelatrento7507 2 жыл бұрын

Bello lo faccio domani

@valentinafera6896 3 жыл бұрын

Grazie a questo allenamento ho perso tre kg...grazieeeeee

@emanuelacorbelli4598 4 жыл бұрын

Bell allenamento 👍

@francescamarzoli1783 4 жыл бұрын

appena finito! grazie, è molto utile :)

@robertaperri6233 4 жыл бұрын

Adoro pha

@user-nx2nf3by7q Жыл бұрын

Bellissimo questo allenamento che pratico da diverso tempo alternato a sessioni di corsa. Sarebbe possibile crearne uno introducendo l'uso delle bande elastiche? 😂 Grazie😊