Grazie Sofia, sono felice che ti piacciano! ✨ Avanti così 💪💪

🥰😍😘💋💌🗽⛪😊b​@@GiuliaCalcaterraofficial

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Grazie!

@@GiuliaCalcaterraofficial grazie a te è sempre un piacere seguirti qua e su Instagram

Basta seguire il timer del video :)

Thanks :)

Grazie Sara!🙏✨

Puoi fare gli altri allenamenti se questo non ti piace :)

Ciao :) io consiglio sempre di mixare i miei video durante la settimana.

Ciao Martina :) le kcal bruciate variano molto da persona a persona, se quando registro ho un orologio che tiene traccia le inserisco sempre molto volentieri 🔥

Grazie!!

Questi esercizi permettono di tonificare e alzare i glutei. Ti consiglio di allenare tutto il corpo durante la settimana (quindi anche la parte alta e l'addome), inserendo nel tuo programma un paio di allenamenti specifici per i glutei. Ricordati anche di bere almeno 2 l di acqua al giorno, seguire un’alimentazione sana e mantenerti attiva il più possibile 😊

Ciao Carmen :) dipende molto dalle tue esigenze, in linea generale per vedere risultati bisogna essere costanti ed avere uno stile di vita sano e attivo.

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Certo 💪

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Be strong nightcap

Ciao! Non conosco la tua situazione di partenza. In più, molto dipende anche dal tuo stile di vita e dalla tua alimentazione. In generale, se all'esercizio fisico costante abbini un'alimentazione bilanciata e uno stile di vita attivo, potrai vedere i primi risultati nel giro di un paio di mesi 💪

Ciao Aurora! Questo allenamento è specifico per i glutei, quindi sicuramente ti potrà aiutare. 🔥 Ricorda, però, che per ottenere risultati sui glutei è preferibile allenare tutto il corpo nel corso della settimana (oltre a seguire un’alimentazione bilanciata e uno stile di vita attivo).

Ciao Azzurra! Il circuito prevede 45 secondi di lavoro e 15 secondi di pausa. In base al tuo livello di allenamento, poi, puoi ripetere tutto il circuito due o tre volte :)

L'ideale è allenare i glutei 2/3 volte alla settimana, in base al tuo livello di allenamento e al tuo obiettivo. La cosa importante è inserire questa sessione in un programma settimanale che ti permetta di allenare tutto il corpo 💪

Ciao Giulia :) dipende, è molto soggettivo e dipende molto dal tuo stile di vita!

Forse mai o comunque pochissimi risultati, il gluteo è il muscolo più grande che abbiamo e ha bisogno di essere stimolato in modo importante per crescere, quindi con i pesi

Io in 3 mesi ho tonificato e si vede. Poi per sollevare i glutei credo che ci voglia anche più di un anno. Per quello che è il mio fisico e il mio stile di vita

Sono d' accordo, senza pesi i risultati sono pochi

Ciao Greta :) gli esercizi possono sicuramente aiutare ma vanno sempre combinati ad un buon stile di vita e un buon piano alimentare :)

@@GiuliaCalcaterraofficial ti ringrazio per aver preso tempo di rispondermi e per i consigli :)

Ciao Arianna! Puoi anche farlo più volte, l'importante è abbinarlo anche ad altri video in modo da allenare anche altri muscoli 💪

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Sì Chiara :) magari alternalo anche ad altri allenamenti!

Ciao Cecilia, se non sei molto allenata può essere

Tutti gli esercizi spiegati e parlati da iniziò a fine con allenamento COMPLETO,li trovi dentro la mia app di allenamento. Su KZfaq li trovi così! Baci!