faccio questi esercizi ogni giorno da un anno intero, da quando sono usciti e mi hanno svoltato la vita! ricevo un sacco di complimenti, grazie mille ❤️
@GiuliaCalcaterraofficial8 ай бұрын
Grazie Sofia, sono felice che ti piacciano! ✨ Avanti così 💪💪
@abdoukanediop97465 ай бұрын
🥰😍😘💋💌🗽⛪😊b@@GiuliaCalcaterraofficial
@anastasiiapervushyna1032 Жыл бұрын
Giulia, grazie mille! 🙌💓 Super! 😻 Always great workout with you! 💪💪💯
@GiuliaCalcaterraofficial Жыл бұрын
🔥🔥🤍
@robyy1976 Жыл бұрын
Come sempre complimenti per la tua grande professionalità che hai in tutto quello che fai Giulia
@GiuliaCalcaterraofficial Жыл бұрын
Grazie!
@robyy1976 Жыл бұрын
@@GiuliaCalcaterraofficial grazie a te è sempre un piacere seguirti qua e su Instagram
@ettoreantonioli7082 Жыл бұрын
Grazie Giulia!
@marinaamato693925 күн бұрын
Per chi ha problemi a livello lombare, si possono esercitare questi esercizi? Grazie mille! 😘
@P198212 жыл бұрын
Cospetto!!! 😍👏
@voiceofart7 Жыл бұрын
Si possono fare 3 serie da 15 per ogni esercizio o basta seguire i secondi? Grazie in anticipo del tuo aiuto😊. Sei molto professionale! 😍
@GiuliaCalcaterraofficial Жыл бұрын
Basta seguire il timer del video :)
@sabrinaagatha940 Жыл бұрын
Lovely workout 💪😘
@GiuliaCalcaterraofficial Жыл бұрын
Thanks :)
@saramendolia9144 ай бұрын
sei spazialeee!
@GiuliaCalcaterraofficial4 ай бұрын
Grazie Sara!🙏✨
@matildadifrancesco859810 ай бұрын
I workout più vecchi per me erano molto meglio, questo video dovrebbe essere per i glutei ma tutti gli esercizi stimolano principalmente il quadricipite
@GiuliaCalcaterraofficial10 ай бұрын
Puoi fare gli altri allenamenti se questo non ti piace :)
@user-sn4ng8ul3u Жыл бұрын
ciao Giulia, questo esercizio bisogna farlo una volta al giorno tutti i giorni o un giorno su è uno no?
@GiuliaCalcaterraofficial Жыл бұрын
Ciao :) io consiglio sempre di mixare i miei video durante la settimana.
@martinagatani6016 Жыл бұрын
Ciao Giulia, potresti mettere anche la calorie consumate nei tuoi workout
@GiuliaCalcaterraofficial Жыл бұрын
Ciao Martina :) le kcal bruciate variano molto da persona a persona, se quando registro ho un orologio che tiene traccia le inserisco sempre molto volentieri 🔥
@laurettapizzo4568 Жыл бұрын
bellissima e bravissima
@GiuliaCalcaterraofficial Жыл бұрын
Grazie!!
@teonacancelli91634 ай бұрын
Buongiorno. Questi esercizio fanno dimagrire o aumentano glutei ? Io voglio snelire gambe e aumentare sedere.😊 Cosa mi consigli? Grazie❤
@GiuliaCalcaterraofficial3 ай бұрын
Questi esercizi permettono di tonificare e alzare i glutei. Ti consiglio di allenare tutto il corpo durante la settimana (quindi anche la parte alta e l'addome), inserendo nel tuo programma un paio di allenamenti specifici per i glutei. Ricordati anche di bere almeno 2 l di acqua al giorno, seguire un’alimentazione sana e mantenerti attiva il più possibile 😊
@carmendevita4407 Жыл бұрын
Ciao giulia ❤una domanda, ma se faccio questi esercizi, dovrei seguire una dieta o semplicemente mangiare equilibratamente
@GiuliaCalcaterraofficial11 ай бұрын
Ciao Carmen :) dipende molto dalle tue esigenze, in linea generale per vedere risultati bisogna essere costanti ed avere uno stile di vita sano e attivo.
@cecinestpasmiri Жыл бұрын
My fav workout ❤
@GiuliaCalcaterraofficial Жыл бұрын
💪🤍
@giovannacam-kb9ew Жыл бұрын
Ciao Giulia mi piace tantissimo questo allenamento ,io prima di farlo faccio 20 minuti di tapirulan che dici va bene
@GiuliaCalcaterraofficial Жыл бұрын
Certo 💪
@reginagiurai3553 Жыл бұрын
Complimenti, sono dei esercizi con un po di difficoltà ma ti fanno sudare.... È vero che devi fare un giorno si e un giorno no ,sempre alternando per fare riposare il muscolo ? Buon Primo Maggio 🌼🍀🤗
@GiuliaCalcaterraofficial Жыл бұрын
🔥🔥🔥
@momosir9588 Жыл бұрын
Bell'allenamento! Posso sapere la canzone dell'11 minuto e 21 ? È molto motivante:)!!
@mikeke505 Жыл бұрын
Be strong nightcap
@user-vc8qg9ft5k6 ай бұрын
Ciao giulia dopo quanto posso avere un risultato maggiore rispetto al mio gluteo di ora?
@GiuliaCalcaterraofficial6 ай бұрын
Ciao! Non conosco la tua situazione di partenza. In più, molto dipende anche dal tuo stile di vita e dalla tua alimentazione. In generale, se all'esercizio fisico costante abbini un'alimentazione bilanciata e uno stile di vita attivo, potrai vedere i primi risultati nel giro di un paio di mesi 💪
@majinbu6337 Жыл бұрын
GRAZIE MILLE E STATO MOLTO UTILE
@silvanacarbone767811 ай бұрын
❤
@aurorabellomo22525 ай бұрын
Ciao sto cercando un allenamento da fare tre volte alla sett per far diventare più alti e meno molli i glutei . Da qundo ho smesso sport tre anni fa noto che sotto il gluteo mi si stanno creando come delle pieghette . Questo allenamento può andare bene per risolvere il mio problema ?
@GiuliaCalcaterraofficial5 ай бұрын
Ciao Aurora! Questo allenamento è specifico per i glutei, quindi sicuramente ti potrà aiutare. 🔥 Ricorda, però, che per ottenere risultati sui glutei è preferibile allenare tutto il corpo nel corso della settimana (oltre a seguire un’alimentazione bilanciata e uno stile di vita attivo).
@azzurracara35235 ай бұрын
Ciao quante volte vanno ripetuti gli esercizi?
@GiuliaCalcaterraofficial5 ай бұрын
Ciao Azzurra! Il circuito prevede 45 secondi di lavoro e 15 secondi di pausa. In base al tuo livello di allenamento, poi, puoi ripetere tutto il circuito due o tre volte :)
@alisiaergotino51513 ай бұрын
Per quanti giorni si devono ripetere questi esercizi?
@GiuliaCalcaterraofficial3 ай бұрын
L'ideale è allenare i glutei 2/3 volte alla settimana, in base al tuo livello di allenamento e al tuo obiettivo. La cosa importante è inserire questa sessione in un programma settimanale che ti permetta di allenare tutto il corpo 💪
@giuliadibenedetto-bv1vd Жыл бұрын
in quanto tempo dovrei vedere il risultato se lo faccio ogni giorno?😊
@GiuliaCalcaterraofficial Жыл бұрын
Ciao Giulia :) dipende, è molto soggettivo e dipende molto dal tuo stile di vita!
@Lasbrook-- Жыл бұрын
Forse mai o comunque pochissimi risultati, il gluteo è il muscolo più grande che abbiamo e ha bisogno di essere stimolato in modo importante per crescere, quindi con i pesi
@stefaniapasquini9046 Жыл бұрын
Io in 3 mesi ho tonificato e si vede. Poi per sollevare i glutei credo che ci voglia anche più di un anno. Per quello che è il mio fisico e il mio stile di vita
@eleonorapascal770410 ай бұрын
Sono d' accordo, senza pesi i risultati sono pochi
@gretaromano7317 Жыл бұрын
Facendo questi esercizi, si può ridurre la culotte de cheval? E sollevare i glutei? Perché faccio parecchi esercizi ma l'underbutt sembra che non cambia mai
@GiuliaCalcaterraofficial Жыл бұрын
Ciao Greta :) gli esercizi possono sicuramente aiutare ma vanno sempre combinati ad un buon stile di vita e un buon piano alimentare :)
@gretaromano7317 Жыл бұрын
@@GiuliaCalcaterraofficial ti ringrazio per aver preso tempo di rispondermi e per i consigli :)
@ariannadisabantonio4600 Жыл бұрын
Quante volte a settimana è consigliabile eseguire l'allenamento?
@GiuliaCalcaterraofficial Жыл бұрын
Ciao Arianna! Puoi anche farlo più volte, l'importante è abbinarlo anche ad altri video in modo da allenare anche altri muscoli 💪
@shiromiperera7161 Жыл бұрын
❤❤❤❤❤😮😮😮😮
@GiuliaCalcaterraofficial Жыл бұрын
🔥🔥
@chiarasina2516 Жыл бұрын
Basta una volta al giorno?
@GiuliaCalcaterraofficial Жыл бұрын
Sì Chiara :) magari alternalo anche ad altri allenamenti!
@ceciliaramella7025 Жыл бұрын
è normale che dopo poco mi fa male il culo?
@GiuliaCalcaterraofficial11 ай бұрын
Ciao Cecilia, se non sei molto allenata può essere
@melinda6505 Жыл бұрын
esercizi cosi senza spiegazioni boh mi ha solo irritata partecchio questo video
@GiuliaCalcaterraofficial Жыл бұрын
Tutti gli esercizi spiegati e parlati da iniziò a fine con allenamento COMPLETO,li trovi dentro la mia app di allenamento. Su KZfaq li trovi così! Baci!