20 Minuti CARDIO WORKOUT! Il miglior allenamento brucia grassi (500kcal)

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2 жыл бұрын

Oggi vi porto un circuito cardio per bruciare grassi in modo rapido ed efficace! Faremo i migliori esercizi brucia grassi per dimagrire e lavoreremo in questo modo:
• 10 esercizi con 45 secondi di lavoro e 15 di pausa
• 2 min di pausa
• Ripetiamo il percorso
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Пікірлер: 99

@manuelelamperi794 Жыл бұрын

Fatto con frequenza è un buon riscaldamento, aiuta a bruciare nelle prime settimane per snellire fianchi e pancia. Alcuni esercizi da fare gradualmente e magari con pause maggiori le prime volte. Non credo siano 500 calorie ma va bene. Da completare con stretching e addominali. Io i risultati li vedo, il metabolismo aumenta.

@sofiaricci6698 10 ай бұрын

Ottimo allenamento! Completo per ogni sua parte🎉❤

@anaislovati6631 2 жыл бұрын

Bravissima Giulia!! Mi sono divertita un sacco :)

@GiuliaCalcaterraofficial 2 жыл бұрын

Grande Anais 🔥

@TINIITALIA. Жыл бұрын

bellissimo, grazie

@TisaninaJe 11 ай бұрын

Devo fare i complimenti all'autrice di questo video allenamento. Quando ho bisogno di scaricarmi dopo una giornata in ufficio, questo circuito è perfetto. E' la quarta volta che lo rifaccio in 2 settimane e non mi ha ancora stancata. Il fatto poi che ci sia la musica e non la voce che spiega gli esercizi, aiuta ancora di più a svuotare la mente. grazie!!

@GiuliaCalcaterraofficial 10 ай бұрын

Grazie Jessica :D felice che ti piaccia!

@sabrinascazzieri996 Жыл бұрын

Bellissimo allenamento hit grazieeeee 🙏🙏

@GiuliaCalcaterraofficial Жыл бұрын

Grazie a te Sabrina! 🔥🔥

@giuliamissiroli7121 2 жыл бұрын

Bello!!!mi è piaciuto moltissimo

@GiuliaCalcaterraofficial 2 жыл бұрын

Grazie Giulia!

@vivi3716 Жыл бұрын

Onestamente ottimo allenamento che sto facendo ogni giorno a via della pausa palestra, si sente molto soprattutto sui polpacci che tendo a non allenare in palestra!

@GiuliaCalcaterraofficial Жыл бұрын

Grazie Vivi!

@giadabosi4672 Жыл бұрын

Essendo fuori sede con l'università non posso praticare pattinaggio, ma grazie a questo bellissimo workout riesco a mantenermi sotto allenamento in attesa di ogni venerdì della settimana per poter poi pattinare in tale giorno. Complimenti Giulia, davvero ottimo :)

@GiuliaCalcaterraofficial Жыл бұрын

Grazie di cuore Giada!!

@katiacapraro5227 11 ай бұрын

Questo allenamento mi piace davvero molto brava ❤

@GiuliaCalcaterraofficial 11 ай бұрын

Grazie Katia!!

@robyy1976 2 жыл бұрын

Grande professionista Giulia complimenti per tutto quello che fai

@GiuliaCalcaterraofficial 2 жыл бұрын

Grazie Roberto!

@cristinafenice9336 Жыл бұрын

Ottimo .. sei stupenda .. è il secondo giorno che ci provo 😅... Due esercizi non riesco ancora a farli .. scommetto che hai già capito quali 🤭...cmq mi diverto un sacco e sento i primi piccoli cambiamenti.. grazie mille 🥰

@GiuliaCalcaterraofficial Жыл бұрын

Grande Cristina 🔥💪

@teresamartinelli7844 8 ай бұрын

Grazie mille super allenamento sei bravissima 😅

@GiuliaCalcaterraofficial 8 ай бұрын

🔥💪

@O.D.E.GuitarSoundtracks 2 жыл бұрын

A me basterebbe la piscina dietro😁🤟

@AleMuroni87 2 жыл бұрын

Dopo questo allenamento ci sta un tuffo in acqua.... bellissima location, complimenti... super allenamento. super like

@GiuliaCalcaterraofficial 2 жыл бұрын

Grazie Alessandro 💪

@AleMuroni87 2 жыл бұрын

@@GiuliaCalcaterraofficial Grazie a te, ottimi workout 💪

@mahendranemmanuel3321 Жыл бұрын

Ciao, sei davvero fantastica. Io vorrei perdere un po' di peso sulle coscie ma so che non si può fare focalizzandosi solo su quell'area. Quindi oggi ho fatto solo questo video, ma il prossimo giorno del workout farò anche un video per le gambe

@GiuliaCalcaterraofficial Жыл бұрын

Grande!!

@chiarailluminati9925 Жыл бұрын

Possibile che vedo miglioramenti già dalla seconda volta che ci provo? Complimenti Giulia ❤️

@GiuliaCalcaterraofficial Жыл бұрын

Complimenti a te Chiara, bravissima 💪🔥

@user-rx1nr6mu6n 10 ай бұрын

Bellissimo allevamento appena fatto

@GiuliaCalcaterraofficial 10 ай бұрын

Grazie!!

@motelodoppio Жыл бұрын

Bravissima !! Ho ripreso ad allenarmi dopo mesi e mi sono trovato molto bene con il tuo video ? Me ne puoi consigliare uno tuo sempre brucia grassi ma con due metà diverse? 😊

@GiuliaCalcaterraofficial 11 ай бұрын

Ciao :) trovi i video disponibili sul mio canale!

@joninelaj7902 Жыл бұрын

Comunque è bellissimo questo allenamento grazie Giulia ❤❤

@GiuliaCalcaterraofficial 11 ай бұрын

🤍🔥

@nikolcalifornia5056 Жыл бұрын

Mi alleno sempre con te e vedo i risultati

@GiuliaCalcaterraofficial Жыл бұрын

💪🤍

@Krysrojiicroscopio2 7 ай бұрын

WOW

@edaiee Жыл бұрын

Ciao Giulia! Bellissimo workout, complimenti anche per la scelta musicale che carica. L ho appena finito, però il mio Amazfit gtr4 mi dice che ho bruciato solo 182 calorie, ho 47 anni, sarà per quello o è il mio orologio che vale una cicca😂? Grazie!!!

@GiuliaCalcaterraofficial Жыл бұрын

Sì, è un dato molto soggettivo e varia da persona a persona :)

@bellalo 2 жыл бұрын

Bravissima, ho provato a farlo adesso e mi sa che ho veramente bruciato 500 calorie 💪💪💪

@GiuliaCalcaterraofficial 2 жыл бұрын

Super 💪

@nathalieapicella9219 Жыл бұрын

Ciao , dopo consigli fare altri esercizi (addominali o glutei )?

@GiuliaCalcaterraofficial 11 ай бұрын

Ciao Nathalia :) dipende dai tuoi obiettivi, puoi sicuramente integrare anche un altro allenamento dopo questo!

@ericatorquati2086 Жыл бұрын

Nulla contro di te è!!...sei meravigliosa e dolcissima,ti stimo moltissimo, ma 500 kg 20 Min......dai 😯💜

@GiuliaCalcaterraofficial Жыл бұрын

Ciao Erica1 Ti ho risposto nell'altro commento :)

@sofiabertoli2305 Жыл бұрын

Va bene 2/3 volte a settimana o serve di più? Molto utile, ho sudato!!

@GiuliaCalcaterraofficial Жыл бұрын

Ciao Sofia :) io consiglio sempre di variare i video, puoi allenarti tranquillamente 3/4 volte a settimana!

@LadyUnforgiven 9 ай бұрын

Causa problemi improvvisi al ginocchio non posso più andare a correre. Con i circuiti hiit però riesco ad aggirare il problema. Però c'è un esercizio che mi causa forte dolore all'inguine, quello in cui da posizione pushup si estende la gamba in direzione interna.

@GiuliaCalcaterraofficial 9 ай бұрын

Se senti dolore salta l'esercizio o sostituiscilo con uno che non ti provoca fastidio 💪

@ericatorquati2086 Жыл бұрын

Giulia 500 kalorie in 20 Min è impossibile,credimi!...insegno da ben 25 anni,ho studiato e continuo a studiare...nn diciamo fesserie!

@GiuliaCalcaterraofficial Жыл бұрын

Ciao Erica! Le Kcal sono indicative, ho inserito quelle che ho bruciato io secondo il mio dispositivo. Ovviamente non tutti bruciamo allo stesso modo perché dipende da moltissimi fattori.

@carmengallina7778 Жыл бұрын

Salve e possibile perdere peso facendo questi esercizi accompagnati da un alimentazione corretta? 🥰

@GiuliaCalcaterraofficial Жыл бұрын

Ciao Carmen :) sì ma appunto devi sempre accompagnare il tutto da uno stile di vita sano e attivo!

@carlamarialanza6989 Жыл бұрын

Ma per caso tuo padre è un giocatore di paloanuoto? Comunque bravissima❤️

@mandoras1 Жыл бұрын

Quante calorie avrò bruciato se ho ripetuto 2 volte questo esercizio e sono in peso forma?

@GiuliaCalcaterraofficial Жыл бұрын

Ciao Raffaele, è difficile da dire perché dipende da moltissimo fattori. Ti consiglio di indossare durante l'allenamento un orologio che può monitorare questi dati :)

@gianpyes 19 күн бұрын

Ottimo ma 500kcal solo se hai bmi di 30-32, normopeso saranno 300-350kcal (ottime per 20 minuti)

@ele4249 Жыл бұрын

Ciao Giulia come hai calcolato le calorie bruciate? Immagino non sia uguale per tutti

@GiuliaCalcaterraofficial Жыл бұрын

Ciao Ele! Avevo risposto a un commento simile più sotto :) le kcal sono indicative, ho inserito quelle che ho bruciato io secondo il mio dispositivo. Ovviamente non tutti bruciamo allo stesso modo, dipende da molti fattori 💪

@sanaa__bern6957 Жыл бұрын

Io ho bruciato calorie solo guardando il video😂

@albertoverde5269 Жыл бұрын

Va bene anche per uomini?

@edaiee Жыл бұрын

Certo, 😂 ti rispondo io scusa

@paoloe5465 Жыл бұрын

Qualsiasi cosa per un'ora di lezione con te

@GiuliaCalcaterraofficial Жыл бұрын

💪

@amaliadinatale2089 Жыл бұрын

Questo basta per perdere 10 kg se lo faccio tutti i giorni e faccio la dieta ?

@GiuliaCalcaterraofficial 11 ай бұрын

Ciao Amalia :) è una risposta soggettiva, dipende da moltissime variabili. Sicuramente però se sarai costante con allenamento e dieta i risultati pian piano arriveranno.

@francescadelmarro Жыл бұрын

Per una persona mediamente allenata non sono più di 190 kcal

@GiuliaCalcaterraofficial Жыл бұрын

Ciao Francesca! Le Kcal bruciate sono sempre indicative perché dipendono da moltissimi fattori e cambiano da persona a persona :)

@esmeralda3visann Жыл бұрын

beh per direi che per 20 minuti 200kcal sono tante dai ahahha

@albertoverde5269 Жыл бұрын

Ma come livello di intensità è medio o alto? Io l ho trovato impegnativo

@GiuliaCalcaterraofficial Жыл бұрын

Intermedio!!

@eleonoraostelli7342 Жыл бұрын

Impossibile 500 calorie. Con Apple Watch registrato 110 kcal

@GiuliaCalcaterraofficial Жыл бұрын

Ciao Eleonora :) le Kcal bruciate sono un dato molto soggettivo che dipende da moltissimi fattori!

@michelabani Жыл бұрын

In un'allenamento ad alta intensità, le calorie si registrano anche dopo il workout, è l'effetto Epoc

@rovenaforesti3062 Жыл бұрын

Concordo, neanche la metà di 500kcal....

@edaiee Жыл бұрын

Ahhhhh allora ho ancora speranza che le 182 calorie registrate dal mio Amazfit gtr4 possano essere giuste.

@albertoverde5269 Жыл бұрын

Il mio segna 290

@user-nl8vl3jh5m 5 ай бұрын

Ma se faccio sempre questi stessi esercizi riusciró comunque ha perdere peso?

@GiuliaCalcaterraofficial 4 ай бұрын

Per perdere peso in modo efficace ti consiglio di inserire l’allenamento cardio in un programma di allenamento che preveda anche allenamenti di forza total body, upper body e lower body. Fare cardio troppo spesso non è consigliabile 🙂

@rikystylebmx487 3 ай бұрын

bellissimo allenamento ma 500 calorie non le raggiungo neanche se lo ripeto due volte. ne consumo tra le 100 e le 160 calorie che non è male ma perché scrivere 500

@GiuliaCalcaterraofficial 2 ай бұрын

La quantità di calorie bruciate è soggettiva e dipende da tanti fattori. Io ho bruciato 500 kcal 🙂

@valentinamangino3627 2 жыл бұрын

Dubito che consumi 500 calorie al massimo 250 😀

@GiuliaCalcaterraofficial 2 жыл бұрын

Dipende con che intensità hai eseguito gli esercizi e da quanto sei allenata e “in peso forma” o meno ☺️

@marialourdestuoro7304 Жыл бұрын

Cmq anche 250/200kcsl in 20 Min non sono poche....e cmq le calorie bruciate sono relative a meno che tu non voglia smaltire l'eccesso a tavola del giorno prima....